Visoki izvođači dobivaju i depresiju

Depresija dolazi u mnogim okusima - nijedan od njih nije ukusan. Perzistentni depresivni poremećaj (PDD), prije poznat kao distimija, depresija je koja je dugo prisutna u njoj.

PDD se obično naziva 'depresijom s visokim funkcioniranjem', jer oni koji je doživljavaju često su uspješni i previše uspješni koji se čine sasvim u redu.

Iako PDD možda nije tako ozbiljan kao velika depresija, ozbiljan je i može imati danak na kvaliteti vašeg života. Od niskog samopoštovanja do gubitka interesa za stvari koje su vam nekada bile pekmezi, simptomi nisu šetnja parkom i obično se zadržavaju mjesecima.

Uporna priroda PDD-a može zaraditi za život s ovom vrstom depresija posebno žilav. Ali to je moguće izliječiti, a neke mogućnosti liječenja mogu biti nevjerojatno učinkovite.

Imate simptome?

Karakteristika PDD-a je da simptomi obično ne nestaju dulje od 2 mjeseca istovremeno prije nego što se ponovno zavukao natrag.

Evo simptoma na koje biste trebali paziti:

• problemi sa spavanjem
• promjene apetita (previše ili nedovoljno jesti)
• osjećaj uništenosti i nedostatka energije
• pad produktivnosti
• osjećajući se povučeno i izbjegavajući socijalne situacije
• gubljenje interesa za aktivnosti
• osjećati se razdražljivo ili više ljutito nego inače
• poteškoće u donošenju odluka ili koncentraciji
• beznađe
• brinući se o prošlosti ili osjećajući se krivim

Za konačnu PDD dijagnozu ovi simptomi moraju biti prisutni 2 godine ili više u odraslih i 1 godinu u djece i adolescenata.

PDD vs. MDD

Opet, PDD se ne smije miješati s velikim depresivnim poremećajem (MDD). Kad je riječ o razlici između njih dvoje, vrijeme je sve. Iako PDD dijagnoza zahtijeva simptome da traju dvije godine ili više, MDD se može dijagnosticirati tek nakon 2 tjedna simptoma.

treptanje lijevog oka dobro ili loše

PDD i MDD dijele određene simptome , uključujući letargiju, promjene apetita, probleme s fokusiranjem, beznađe i poremećaje spavanja. Simptomi povezani s PDD-om manje su ozbiljni, ali moraju trajati dulje od simptoma povezanih s MDD-om da bi se PDD dijagnosticirao.

Još jedna razlika koju treba imati na umu jest da ljudi s MDD-om imaju 'normalno' početno raspoloženje kad nemaju depresivna epizoda . Ako imate PDD, možda ćete se teško sjetiti kad se posljednji put vaše raspoloženje osjećalo normalno.

Dvostruki udarac

Glavne depresivne epizode mogu se dogoditi u tandemu sa ili prije početka PDD-a. To se obično naziva dvostrukom depresijom.

Savršeno PDD

PDD se može pojaviti u super uspješnih ljudi s perfekcionist tendencije, što otežava otkrivanje.

Pazite na ponašanja poput:

• neprestano sumnjajući u sebe i svoje postupke
• percipirala kritiku roditelja kao i samokritičnost
• brinući se o pogreškama

Studija iz 2011. godine objašnjava vezu između depresije i perfekcionizma kao posljedicu krajnje samokritičnosti kada ciljevi ili očekivanja nisu ispunjeni (u osnovi, puno se tučete).

Istraživanje objavljen 2008. godine utvrdio je da je dječji perfekcionizam snažan pokazatelj budućih depresivnih poremećaja.

Liječenje može biti teško

U usporedbi s MDD-om, PDD je možda teže liječiti, posebno kada simptomi nisu toliko ozbiljni i ne utječu na nečiju sposobnost postizanja.

Perfekcionistima s PDD-om možda će biti teško povjerovati da imaju problem. Drugi su se možda toliko dugo nosili sa simptomima da ih jednostavno prihvaćaju kao dio svakodnevnog života.

PDD se može liječiti pomoću lijekovi i psihoterapija , pojedinačno ili u kombinaciji. Pri određivanju pristupa liječenju, vaš će liječnik uzeti u obzir razne čimbenici , uključujući:

• krvne pretrage kako bi se isključili svi potencijalni fizički uzroci vaših simptoma
• vašu sposobnost poštivanja plana liječenja
• trajanje i težinu vaših simptoma
• pazeći da vaš PDD ne bude pogrešno dijagnosticiran (hipomanične epizode povezane s bipolarni poremećaj može se zamijeniti s PDD-om)

Lijekovi

Ovisno o vašim simptomima i povijesti bolesti, liječnik vam može propisati jedan od njih tri vrste antidepresiva.

• SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) poput sertralina (Zoloft) ili fluoksetina (Prozac).
• SNRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina) poput venlafaksina (Effexor)
• TCA (triciklični antidepresivi) poput imipramina (Tofranil)

Razgovarajući

Samostalno ili u kombinaciji s antidepresivima,psihoterapijapokazao se učinkovitim u liječenju PDD-a. I baš kao i kod lijekova, ima ih različiti pristupi , uključujući interpersonalnu ili na uvid orijentiranu psihoterapiju, psihodinamičku terapiju i kognitivnu bihevioralnu terapiju.

Djeluju i kognitivne bihevioralne terapije i međuljudske terapije podešavanje način na koji vidite sebe i svoju okolinu dok vas podučava kako se nositi sa stresorima i poboljšati svoje odnose.

The Kognitivno-bihevioralna analiza sustava psihoterapije (CBASP) pokazao se posebno korisnim u liječenju PDD-a. Djeluje usredotočujući se na nepovoljne međuljudske susrete i pomažući pacijentima da shvate posljedice svog ponašanja. Pacijenti se također uče razvijati tehnike rješavanja problema koje će se koristiti u tim situacijama.

Uradi sam savjete

Uz formalni plan liječenja, promjene načina života i alternativne terapije poput ove mogu vam pomoći u upravljanju PDD-om:

• Izbjegavajte alkohol. Kemijski depresivi poput alkohola mogu napraviti simptomi depresije gori.
• Ostati zdrav. Istraživanje je utvrdio da tjelovježba ima usporedive rezultate s psihoterapijom i lijekovima.
• Budite informirani. Učiti više o vašem stanju može vam pomoći da se osjećate više pod kontrolom.
• Idi alternativno. Akupunktura i određeni dodaci, poput Gospina trava i riblje ulje mogu vam pomoći smanjiti simptome depresije.
• Zapisati. Dnevnik je još jedan jednostavan i isplativ način da se nosite kada se osjećate loše.

Kada razgovarati s doktorom

Još uvijek niste sigurni jeste li samo loše volje ili je nešto ozbiljnije poput PDD-a? Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo što od sljedećeg:

• depresija koja ne proizlazi iz traumatičnog događaja ili promjene ili a depresivno raspoloženje to traje duže nego što očekujete da će nestati
• promjene u spavanju ili apetitu
• slučajni napadi tuge
• depresivno raspoloženje praćeno kroničnom bolešću
• gubitak interesa za veze ili aktivnosti
• tjelesna bol bez očitog uzroka
• misli o samoubojstvu ili smrti

Što očekivati ​​kada očekujete dijagnozu

Traženje pomoći može se učiniti da se osjećate ranjivo, pa pomaže biti spreman. Vaš liječnik može obaviti fizički pregled ili pretragu krvi kako bi isključio bilo koji fizički uzrok vaših simptoma.

Jednom kada se to skloni, vrijeme je da postanete iskreni. Liječnik će vam najvjerojatnije postavljati razna pitanja kako biste dobili jasniju sliku o vašem emocionalnom i mentalnom stanju. Najbolje je ne zadržavati ništa.

kako Francuskinje ostaju mršave

Mnogi se liječnici oslanjaju naDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje(DSM-5), koje objavljuje Američko psihijatrijsko udruženje, kako bi se utvrdilo ima li pacijent PDD.

Simptomi navedeni u DSM-5 uključuju:

• loše samopoštovanje
• umor ili niska energija
• beznađe
• poteškoće u donošenju odluka ili koncentracija
• prejedanje ili loš apetit
• problemi s padanjem ili spavanjem

Što uzrokuje PDD?

Nekoliko čimbenika pridonosi nastanku PDD-a, uključujući:

• naslijeđene osobine (vaša obiteljska povijest može igrati ulogu)
• glavni životni događaji poput novčanih problema ili gubitka voljene osobe
• kemija mozga i kemijske neravnoteže
• biološke razlike i temeljni fizički uvjeti, poput dijabetes i bolesti srca

Jeste li u opasnosti?

Obiteljska povijest depresije i određeni osnovni uvjeti mogu povećati svoju šansu razvoja PDD-a. Čini se da su žene osjetljivije na osobe s niskim samopoštovanjem i osobe koje izgube roditelja prije 15. godine života.

Komplikacije

PDD dolazi s mnoštvom potencijalnih komplikacija, od kojih su neke ozbiljnije od drugih.

To uključuje:

• problemi na poslu ili u školi
• drugi poremećaji mentalnog zdravlja ili osobnosti
• zlouporaba supstanci i ovisnost
• niža kvaliteta života
• obiteljski sukobi i problemi u odnosima
• druge medicinske bolesti i kronične boli
• samoubilačke misli ili postupci

Brzo djelovanje nasuprot prevenciji

Nažalost, PDD ne može spriječiti. Budući da se većina slučajeva razvija u djetinjstvu i adolescenciji, najbolje što možete učiniti jest rano dijagnosticirati i potražiti liječenje što je prije moguće.

Također možete poduzeti korake za suzbijanje simptoma, poput upravljanje stresom i uspostavljanje jakog sustava podrške obitelji i prijatelja koji će vam pomoći da prođete kroz grube mrlje.

Ako sumnjate da vi ili netko koga poznajete ima PDD, brzo liječenje i uspostavljanje dugoročnog plana liječenja mogu spriječiti pogoršanje stanja.

Ne dopustite da vas PDD sruši

Možda je lakše reći nego učiniti, ali PDD se može upravljati. Vi ste vaš najbolji zagovornik kada je riječ o traženju liječenja, zato nemojte dopustiti da vas zaustave tvrdoglavost, perfekcionizam ili strah. U redu je tražiti pomoć, a vi zaslužujete priliku da živite svoj najbolji mogući život.