Saznajte Svoj Broj Anđela
Naočale s plavim svjetlom su bijesan bankomat. Dizajnirani kako bi spriječili prodiranje plavog svjetla u vaše izvirivače, mnogi ih nose kako bi odbili simptome naprezanja digitalnih očiju.
kako dečku dati do znanja da ti se sviđa
No jesu li ove leće legitimne? Evo što znanost kaže.
Mensent Photography / Getty Images
WTF je plavo svjetlo?
Plava svjetlost dio je spektra vidljive svjetlosti. Ima valnu duljinu od oko 380 do 500 nanometara (nm). Može ga apsorbirati zjenica ili iris vašeg oka, a može prodrijeti i kroz rožnicu.
Možda ima loš rap, ali plavo svjetlo nijesviloše. Prirodno ga emitira sunce i može vam potaknuti pažnju tijekom dnevnog svjetla.
Loša strana? Ljudi koji puno vremena provode ispred ekrana postaju sve boljiputviše plavog svjetla. Visokoenergetsko kratkovalno plavo svjetlo - koje je oko 415 do 455 nm - je najštetnije . Elektronički uređaji poput prijenosnih računala, mobitela i televizora svi bi mogli emitirati ovu valnu duljinu.
Pa kako zapravo funkcionirati naočale koje blokiraju plavo svjetlo *?
Mnogo leća ima premaz koji štiti vaše oči ultraljubičasto (UV) svjetlo . Naočale koje blokiraju plavo svjetlo su ista ideja. Većina je presvučena žuto obojenim materijalom koji pomaže filtrirati ili blokirati plavo svjetlo.
Neki korisnici kažu da ove naočale smanjuju digitalno naprezanje oka simptomi. Iako nema dovoljno istraživanje do 10/10 pokažu da rade, evo što oni rademoćpomoći vam u.
Naprezanje oka
Naprezanje očiju čest je simptom buljenja u ekrane cijeli dan (i noć). Neki studije sugerirajte da plavo svjetlo može igrati ulogu u tome. Dakle, naočale s plavim svjetlom mogu potencijalno pomoći u smanjenju umora očiju.
rani znakovi upozorenja o toksičnoj vezi
Oštećenje očiju
To znamo dugoročno ultraljubičasto (UV) svjetlo izlaganje može povećati rizik od očnih bolesti. Ali o plavom svjetlu znamo puno manje.
Prema a 2018 pregled istraživanja , stručnjaci počinju razmišljati o plavom svjetlumoćdovesti do oštećenja oka. Ali opet, trebamo još dokaza.
Spavati
Želite dobiti svoje svitak na prije prije spavanja ? Isti. Naočale s plavim svjetlom mogu vašem tijelu pomoći da shvati da je vrijeme za gospodina Sandmana.
Vaše tijelo koristi svjetlost da bi zadržalo 24-satni ciklus konstantno. Dakle, izlaganje plavom svjetlu može pokvariti vaš cirkadijski ritam.
Plavo svjetlo također može utjecati na vaš melatonin, hormon koji pomaže u kontroli vašeg ciklusa spavanja. A Studija 2018. godine utvrdio je da su ljudi koji su bili izloženi plavom svjetlu dva sata niži melatonin razine od onih koji nisu bili izloženi.
Pomažu li naočale s plavim svjetlima kod glavobolje?
Soj oka je a zajednički krivac iza glavobolje . U teoriji, naočale koje blokiraju plavo svjetlomoćpomozite obuzdati svoj migrena napadi. Ali nama je potrebno više istraživanja kako bismo pokazali da je to legitimno.
p.s. Nisu sve glavobolje od naprezanja očiju posljedica plavog svjetla. Ako tvoj epizode migrene uzrokovane su nečim drugim, plave svjetlosne naočale vjerojatno neće pomoći.
Kako smanjiti izloženost plavom svjetlu
Iako čekamo istraživanja koja će dokazati da naočale koje blokiraju plavo svjetlo postoje, evo nekoliko drugih sjajnih savjeta kako ograničiti izloženost.
Prilagodite plavo svjetlo zaslona
Držite telefon u 'noćnom načinu rada' tijekom cijelog dana. Topliji tonovi su lakši za oči.
Profesionalni savjet: Također možete kupiti zaštitne zaslone za filtriranje plave svjetlosti kako biste smanjili odsjaj. Istraživanje pokazuje da mogu blokirati do 60 posto plavog svjetla.
Oči ispustite
Obavezno podmažite oči. Kapi za oči poput umjetnih suza mogu spriječiti da se vaši izvirivači previše osuše. A sobni ovlaživač zraka je također odličan način da ih održavate vlažnima.
Strategija 20/20/20
Brza pauza zaslona može napraviti veliku razliku. Napravite pauzu svakih 20 minuta i usredotočite se na objekt udaljen 20 metara 20 sekundi.
je li fizička privlačnost važna
Dajte si malo prostora
Pokušajte držati zaslone na dohvat ruke. Ako je teže čitati tekst, možete prilagoditi postavku fonta na telefonu ili povećati na računalu.
tl; dr
Naočale koje blokiraju plavo svjetlomoćpomoći smanjiti digitalno naprezanje očiju. To bi moglo dovesti do boljeg spavanja, manje glavobolje i boljeg vida. Ali nama je potrebno više istraživanja kako bismo dokazali da su pogodnosti stvarne.
Iako ne znamo jesu lizapravoposao, ne može naštetiti pokušaju. Ne trebate recept da biste ih kupili, a neke su marke slatke i pristupačne.
