Aaaargh! Moje oči! Oči moji! Sve što trebate znati o naprezanju očiju

Bole li vas oči trenutno? Ako ste odgovoriliDa, a zatim prestanite čitati. Možda ste se naprezali okom. To je vaš prvi savjet upravo tamo, a nemamo ni 50 riječi. Mi smo ništa ako nismo učinkoviti.

U SAD-u naprezanje očiju sve je veći problem. Oko 65 posto ljudi u SAD-u doživi ono što je poznato digitalno naprezanje očiju od predugog trošenja gledajući zaslone.

Napoj očiju možete dobiti iz drugih razloga ( promatrači ptica mnogo ako ne koriste dvogled na pravi način), ali ekrani su najčešći razlog.

Nećemo vas vrijeđati objašnjavajući da se naprezanje očiju događa kada naprežete oči. Ako želite znati više o tome kako, zašto i što pretjerano gura vaše peepers, onda čitajte dalje.

Klaus Vedfelt / Getty Images

Simptomi

Neće vas iznenaditi saznanje da se većina simptoma naprezanja očiju događa u očima. Bolnost, crvenilo i suhe ili svrbežne očne jabučice - sve su simptomi naprezanja očiju.

Bolovi u očima ipak nisu jedini simptom naprezanja očiju, jer naravno da nisu (hvala, krhka međusobno povezana ljudska fiziologija).

Evo nekoliko neugodnih stvari kroz koje biste mogli proći kad vam mišići koji gledaju bace ručnik.

• poteškoće s koncentracijom
• osjećajući da ne možete držati oči otvorene
• osjetljivost na svjetlost
• Vrat / leđa / bolovi u ramenu (Napor očiju može uzrokovati vaše vrat, leđa i ramena prilično nelagode. Živci na stražnjem dijelu oka povezani su s živcima i mišićima na tim mjestima.)
• Zamagljen vid (Kad su vam oči napete, vaše vid može postati zamagljen . Možda čak i počnete viđati dvostruko. To može biti zbog brojnih razloga, od suhe rožnice do upaljenih mišića koji stežu ili gnječe očnu jabučicu.)

Glavobolje jesu čest simptom napregnutih očiju.

lillith prva adamova žena

Mnogo ih je okusi glavobolje . Glavobolje od naprezanja očiju nisu osobito začinjene (obično se razbistre nakon što odmorite oči). Ali oni imaju svoje osobine koje ih razlikuju od napetosti ili klaster glavobolje.

Glavobolje od naprezanja očiju hajde nakon što već dugo koristite oči, a ne samo nakon što pogledate i zaslone.

Kao stručnjak za oči iz 1800. godine Peter A. Callan Dokazuje postojanje prije izuma televizora, glavobolju od naprezanja očiju možete dobiti ako ne vidite zaslon.

Glavobolje od naprezanja očiju koncentrirane su iza očiju. Ima prilično smisla kad razmislite.

Uzroci naprezanja očiju

Postoji nekoliko načina na koje biste mogli naprezati oči. U 21. stoljeću većina njih uključuje neku vrstu zaslona i / ili uređaja.

• obavljanje aktivnosti teške za vid poput vožnje ili čitanje predugo bez predaha
• biti jako pod stresom (jer koji dio vašeg tijelaneolupina od stresa, zar ne?)
• Nedostatak snaili opći umor
• problemi s vidom (Da, naprezanje očiju jedan je od prvih znakova da biste trebali posjetiti očnog liječnika zbog novih naočale ili kontaktne leće.)
• jaka ili prigušena svjetla (jer vas tjeraju da žmirite)
• neispravna upotreba binokula kada tražite Bigfoota s vaše točke gledišta prema drvetu duboko u divljini (Ozbiljno, biti bolji u dvogledu - također, on je taj s velikim stopalima, ne možete ga propustiti.)

Digitalno naprezanje očiju , ili sindrom računalnog vida, daleko je najčešći uzrok naprezanja očiju u SAD-u

Dugotrajna upotreba bilo čega sa zaslonom može uzrokovati naprezanje očiju - pa to su telefoni, televizori, računala, igraće konzole ... dovraga, to je čitav naš život. Sjajno.

To ne bi trebalo biti iznenađenje okolo 65 posto ljudi u SAD-u doživljava digitalno naprezanje očiju.

linija za preuzimanje liječnika

Sprječavanje naprezanja očiju

Naprezanje očiju uglavnom možete izbjeći ako ste razumni i ako se prema očnim jabučicama ne ponašate kao prema smeću.

• Redovito skrenite pogled. Očni stručnjaci često se pozivaju na ono što nazivaju pravilom 20-20-20. Svakih 20 minuta usmjerite fokus na 20 sekundi udaljeno 20 metara. Također biste trebali redovito praviti pauze ako radite posao koji uključuje intenzivan fokus. Ako radite na računalu, važna je ova stankaneuključuju zaslon. Izađi vani, zatvorenik kabine. Okusite slobodu i sunce.
• Postavite zaslon pravilno. Zaslon koji gledate trebao bi biti udaljen nekoliko metara od vaših očiju (ili dužine ruke ako ste jedan od onih čudaka koji ne nose svugdje vrpcu). Također bi trebao biti u razini očiju ili malo niži. Pro tip: koristite velike fontove teksta kako biste dodatno smanjili rizik od naprezanja očiju.
• Pronađite odgovarajuću rasvjetu. Pazite da nije presvijetlo ili pretamno te da svjetlost dolazi straga ako se usredotočite na nešto. Osvjetljenje vrijedi i za ekrane. Petljajte s tom svjetlinom do mile volje.
• Poboljšajte svoju multitask igru. Ako radite s više zaslona ili tekstova, postavite ih na način da vam se previše ne miču oči i vrat.
• Kapi za oči. Upotrijebi ih. Kapi za oči dostupne su u većini drogerija. Manje trepnete kad se koncentrirate, što vas svrbi u očima. Trepćući više zaustavlja ovo. Ali ako primijetite prekasno, kapljice oka mogu ponovno navlažiti vaše virilice - nema problema.
• Zabilježite zrak. Ako ste negdje suhi ili zagađeni, to može biti loše za vaše oči. Ventilatori, jedinice za grijanje i hlađenje također mogu biti loše za njih. Podesite sustav grijanja, nabavite a ovlaživač ili otiđite negdje drugdje ako vas zrak muči oko.
• Nosite desne naočale. Ako biste trebali nositi naočale, a ne nosite naočale, stavite naočale. Ako vam ne trebaju naočale i imate napor za oči, posjetite očnog liječnika. Možda pogriješite kad kažete da vam ne trebaju naočale.

Liječenje naprezanja očiju

Gore navedeni koraci vjerojatno su sve što će vam trebati za liječenje naprezanja očiju. U većini slučajeva to je lako popraviti. Za naprezanje očiju, prevencija i liječenje prilično su jedno te isto.

Ako tehnike prevencije ne uspiju, postoje neki kućni lijekovi koji mogu pružiti trenutno ublažavanje naprezanja očiju:

• Hladan oblog . Dovoljno je čak i hladna, vlažna krpa za nanošenje na oči nekoliko puta dnevno.
• ricinusovo ulje . Kapi za oči na bazi ricinusovog ulja prije spavanja mogu biti posebno učinkovit kućni lijek za ponavljajuće naprezanje očiju.

Kada posjetiti liječnika zbog naprezanja očiju

Naprezanje očiju nije masovno opasno.

Trebali biste posjetiti liječnika ako se simptomi ne poboljšaju nakon pokušaja nekih kućnih tretmana i prilagodbi načina života. Također biste trebali posjetiti optometrista ako se i dalje naprežete oko unatoč svim naporima (kao što smo rekli, možda će vam trebati naočale).

Važno je napomenuti da bol u naprezanju očiju nije često tako jaka. Ako tijesuako imate jake akutne bolove u očima, odmah potražite liječnika. Viri koji imaju bilo kakve simptome naprezanja očiju do iscrpljujuće razine mogli bi imati mnogo ozbiljniji temeljni uzrok.

gdje nestaje salo kad smršaviš

Oduzeti

Postoji prilično nekoliko načina naprezanja očiju. Najčešći su uzroci ekrani i uređaji. Trošimo duže nego što bismo trebali gledajući zaslone, pa je digitalno naprezanje očiju ludo uobičajeno.

Napor očiju je izlječiv. Postoji mnoštvo domaćih lijekova i jednostavnih prilagodbi koje možete izvršiti kako biste ih izbjegli ili smanjili simptome.

Jedan od najučinkovitijih načina sprječavanja naprezanja očiju je smanjenje vremena upotrebe zaslona i redovite pauze. Ako ne možete, barem si učinite uslugu i upotrijebite kapi za oči.

Naprezanje očiju obično nije ozbiljno. To je rečeno, naprezanje očiju može biti znak ozbiljnijih osnovnih stanja. Ako simptomi potraju unatoč vašim naporima ili su nevjerojatno ozbiljni, potražite liječničku pomoć.