Ovih 7 besplatnih alata spasit će vam oči ako cijeli dan gledate u zaslone

Možda ti se svidi

Sedmodnevni digitalni detoks za stvarne ljude

Koliko god se trudilidigitalno detoksicirati, većina nas je još uvijek robovi ekrana. Mi trošimo gotovo sedam sati buljiti u ekrane svaki dan - velik dio toga provjeravajući naše telefone naviše 150 puta dnevno . Naša potreba za povezivanjem s digitalnim svijetom toliko je izmakla kontroli da se ljudima sada postavlja dijagnoza nomofobija , strah da će ostati bez svog mobilnog uređaja.

No, naša je opsesija na ekranu više od pukog tužnog društvenog komentara: To uzrokuje kratkotrajnu nelagodu i potencijalno dugoročnu štetu našem tijelu. Danas sedam u 10 milenijalaca prijaviti digitalno naprezanje očiju , koji uključuje koktel simptoma (suhe oči, glavobolje i nedostatak fokusa) koji proizlaze iz toga da nam oči cijeli dan budu zalijepljene za ekrane.

Jednostavan čin zurenja nije problem. & ldquo; Samo korištenje očiju ne šteti očima, & rdquo; kaže Lisa Park, M.D. , oftalmolog u NYU Langone Medical Center. Ali kada buljimo u ekrane, rjeđe trepćemo, što dovodi do onih suhih, svrbežnih očiju.

Moramo se brinuti i zbog plavog svjetla koje emitiraju naša stolna računala i pametni telefoni. Plavo svjetlo šalje mozak signal da ga zaustavi da proizvodi melatonin, kemikaliju zbog koje se osjećamo pospano. (Pozdrav, nedostatak sna.) Osim toga, istraživanje je otkrilo to plavo svjetlo može oštetiti mrežnicu tijekom vremena.

Samo zato što imate posao za stolom, ne znači da ste osuđeni na propast. Park preporučuje dizanje pogleda sa zaslona svakih 15 minuta i zagledanje u nešto što je daleko kako bi se vaše oči prilagodile. A budući da se ne možemo maknuti s ekrana bezodčepljujućiu potpunosti smo pronašli sedam besplatnih alata potrebnih za zaustavljanje simptoma izazvanih zaslonom.

1. f.lux

Ako ne možete odustati od pomicanja kroz Newsfeed prije spavanja, potreban vam je f.lux. Program mijenja količinu plavog svjetla koje se emitira s vašeg zaslona ovisno o dobu dana - ujutro oštro i svijetlo, a navečer crvenkasto, zlatno. To je jedan trik da se osjećate pospano dok gledate zaslon. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)

2. Sumrak

Niste li skočili na iPhone skupinu automobila? Slično kao i kod f.lux, Twilight će promijeniti nijansu svjetlosti koja se emitira iz vašeg uređaja na temelju vašeg lokalnog vremena izlaska i zalaska sunca na Android uređajima. (Android)

3. Calise

Calise još više prilagođava nijansu vašeg ekrana. Umjesto da koristi lokalni ciklus izlaska sunca za prilagodbu svjetline, Calise koristi web kameru vašeg računala za hvatanje podataka o vašem svjetlosnom okruženju u bilo kojem trenutku i u skladu s tim podešava svjetlinu vašeg ekrana. (Mac, Windows, Linux)

4. briga za oči

Ovo proširenje za Chrome izvrstan je način da se pridržavate pravila 20-20-20. Program vas podsjeća svakih 20 minuta da 20 sekundi gledate nešto udaljeno 20 metara. Možete čak i prilagoditi upute tako da uključuju vježbe za oči za svaku stanku. (Krom)

5. Istek vremena

Za one koji smo cijelog dana okovani za radni stol, ugrađene pauze su nužnost. Unesite Time Out. Aplikacija će automatski izblijediti vaš zaslon dajući vam pauzu od 10 minuta svakih sat vremena i pauzu od 10 sekundi svakih 10 minuta. Možete čak programirati aplikaciju za reprodukciju umirujuće glazbe tijekom svake stanke. I nikada se nemojte bojati radoholičara, uvijek možete preskočiti stanku ako ne možete biti prekinuti. (Mac, iPhone, iPad)

što jede anna wintour

6. Ergonomija

Sad kad ste dobili oči u top-top obliku, ne zaboravite na ostatak tijela. Cjelodnevno sjedenje za radnim stolom sigurno uzima svoje, ali Ergonomija je tu da vam pomogne. Aplikacija pruža istezanje prilagođeno radnom stolu, pa čak i povremene prilagodbe postavki vašeg računala. Ispružite se za manje napregnuto, manje pod stresom. (iOS)

7. iReader

Ponekad se prilikom posjeta web stranici može osjećati kao da ste ušli na Times Square preopterećeni zauzetim oglasima i fotografijama preko cijelog zaslona. iReader je proširenje koje uklanja sve dodatke (da, čak i one oglase koji govore) i daje vam čisto bijelu stranicu sa svime što vam treba: tekstom. (Chrome, Firefox)