Saznajte Svoj Broj Anđela
Počnimo s razbijanjem mita: Vrhunac dostići za manje od 10 minutane čini vas neadekvatnim ljubavnikom.
Ako ste ikada vidjeli one reklame za 'muško poboljšanje' prilikom kopanja po mapi s neželjenom poštom e-pošte koje sugeriraju da bi vaše erekcije trebale trajati satima, samo znajte da većina ljudi ne traje toliko dugo.
A ako ste zabrinuti da biste zaista mogli prebrzo doživjeti orgazam i pitate se doživljavate li prevremenu ejakulaciju (PE), daleko ste i sami.
Jedna je recenzija sugerirala da 20 do 40 posto ljudi s penisom doživljava PE, iako to treba uzimati sa znatnom prstohvatom soli.Kalejaiye O, et al. (2017) Prerana ejakulacija: izazivanje novih i starih koncepata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Teško je definirati i dijagnosticirati, pa je uistinu oblikovanje slike o tome koliko ljudi ima PE također nezgodno.
Bez obzira tražite li rješenja za tjelesnu i rekreaciju ili jednostavno želite proširiti svoju sposobnost uživanja u seksu prije postizanja orgazma, nekoliko je tehnika koje možete isprobati.
Prvo, pogledajmo zašto vjerojatno trebate preispitati ono što vaše neželjene reklame vrište na vas.
Prerano? Definiranje preuranjenog
Pa, što stručnjaci uopće smatraju prerano završetkom?
Pa, pomalo beskorisno, varira. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, 5. izdanje (DSM-5), definira PE kao ejakulaciju u roku od 1 minute od početka penetrativnog seksa. El-Hamd MA, et al. (2019.). Prerana ejakulacija: Ažuriranje definicije i patofiziologije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
Prema DSM-5, ako se to dogodi tijekom 75 do 100 posto seksualnih susreta tijekom 6 mjeseci, uzrokuje značajnu nevolju za pojedinca i ne može se objasniti drugim medicinskim ili psihološkim stanjem, to je PE.
S druge strane, Međunarodno društvo za seksualnu medicinu (ISSM) (bez namjere igre riječi) naglašava da ako je količina penetrativnog seksa prije konačnog sploogea manja s duljeg razdoblja na manje od 3 minute, osoba je možda stekla PE.El-Hamd MA, i sur. (2019.). Prerana ejakulacija: Ažuriranje definicije i patofiziologije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
vježbanje gornjeg dijela tijela kod kuće s utezima
Oni se također slažu oko oznake od jedne minute kao mjere PE, a također razlikuju cjeloživotni PE koji se uvijek javljao i stečeni PE. To su dvije najnovije ažurirane i široko prihvaćene definicije.
Druge su vlasti iznijele vlastite definicije, ali malo su nejasne.
(Postoji izbor biljnih lijekova, tehnika i hranjivih sastojaka koji mogu pomoći poboljšati svoju izdržljivost .)
Međutim, možda ćete osjećati da su vaši seksualni susreti malo kraći, a da vam ne stvaraju toliko nevolje. Dakle, osim dijagnostičkih definicija, prosječno trajanje seksa prije ejakulacije je 5 do 7 minuta, s velikim rasponom s obje strane, prema Njemačkom institutu za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvenoj zaštiti. Institut za kvalitetu i učinkovitost u zdravstvenoj zaštiti (IQWiG ). (2006.). Prerana ejakulacija: Pregled. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Očigledno su ljudi s penisom u ovoj studiji bilitempiran štopericom. Iznenađujuće je i impresivno što su uopće uspjeli završiti.)
Prava mjerila nisu ni blizu toliko komplicirana kao sve ovo. Postavite si dva pitanja:
- Osjeća li se dobro?
- Je li vaš partner zadovoljan?
Ako se osjećate nesretno zbog relativno kratkog trajanja vaših seksualnih susreta, radite na tome da ga promijenite. Ako se s tim slažete, tko će reći da je to medicinski problem za vas?
Umjesto toga, možete se usredotočiti na zadovoljstvo svog partnera, u tom slučaju, znajući njihove erogene zone može pomoći.
Traje duže: Je li potrebno?
Uvijek je bilo puno prijedloga kako duže izdržati - neke tehnike za odgađanje orgazma kod muškaraca, poput tantrički seks , postoje tisućama godina.
Mnogi naši prijedlozi nemaju puno (ili, uh,bilo koji) znanstvene podatke koji ih podupiru, ali mislimo da su i dalje vrijedni zbog nekih ozbiljno uvjerljivih anegdotskih dokaza. Ako rade za vas, rade. Ako ne, pokušajte nešto drugo - nijedno od njih nije štetno.
'Umjetnost zadržavanja započinje spoznajom da su orgazam i ejakulacija dvije različite funkcije', kaže stručnjakinja za seks Dvorana Antonia . 'Učeći stupati u kontakt s osjećajem ne dopuštajući si da prođete točku bez povratka, možete doživjeti orgazam bez ejakulacije - a onda nastavite.'
Međutim, najbolji način da pristupite duljini vremena za koje imate spolni odnos je otvorenost sa svojim partnerom. Možda čak neće uživati ni u trosatnom seksualnom maratonu, ili će ih sami nakon određenog vremena početi ozlijediti ili osušiti.
Dakle, iako se osjećate kao da možda ne ispunjavate široko varijabilnu mjerilu, komunikacija je ključna za bolji osjećaj u cijeloj situaciji.
Neki ljudi nikada nisu postigli orgazam, pa će možda također trebati istražiti sebe seksualno i naučite kako doći tamo prije nego što stvarno možete kliknuti.
Da bismo proširili metaforu 'nije veličina broda, to je kretanje oceana', to nije produženi put koćarice, već koliko je učinkovit u lovu ribe i ispunjavanju ciljeva.
To je bila doista užasna metafora, ali shvaćate - različiti ljudi preferiraju različite stvari, a možda ćete otkriti da ste u krevetu već prilično blizu ideala za osobu s kojom ste.
Kako odgoditi orgazam
Ako vam se čini da želite još malo odgoditi orgazam, evo nekoliko tehnika koje možete isprobati.
Bilo koji ili svi oni mogu biti učinkoviti. Mogli biste otkriti da bi vam moglo pomoći u razgovoru s profesionalnim seksualnim terapeutom ili liječnikom primarne zdravstvene zaštite ako imate emocionalnu nevolju i mentalne blokade.
1. Kegelove vježbe
Kegelovu vježbu može vježbati bilo tko kako bi ojačao svoje dno zdjelice i pojačao orgazam (također izvrsno za i jačanje mišića zdjelice nakon poroda). Ali to se ne bi preporučilo onima koji već imaju prekomjerno aktivno zdjelično dno.
'Jačanjem zdjeličnog dna imat ćete povećanu sposobnost kontrole ejakulacije', kaže House. I jesu lako naučiti .
2. Izmjereno disanje
Kontrola nad dahom i otkucajima srca također je važna praksa u učenju držanja konja, kaže Hall.
Vježbajte masturbirajući kako biste se bolje upoznali sa svojim ciklusima uzbuđenja i polako duboko udahnite kroz nos kako biste rashladili svoju rastuću seksualnu energiju.
Ispravljanje disanja je neophodan za održavanje kontrole u svim sferama života.
3. Masturbacija
'Ublažite pritisak i umanjite osjetljivost masturbirajući nekoliko sati prije prilike za snošaj', kaže House.
Budući da imate manje izgrađeno uzbuđenje, po prirodi odgađate ejakulaciju.
Osim toga, vaša životinjska potreba za brzim ubrzavanjem do orgazmičkog oslobađanja više nije glavni fokus, već možete potrošiti vrijeme na iskustvo (za razliku od ishoda).
Masturbacija ima niz zdravstvenih blagodati - whodathunk!
4. Start-stop tehnika
Stručnjak za odnose Lovorova kuća sugerira da kroz niz vježbi za kontrolu ejakulacije , možete ostvariti sljedeće pogodnosti:
- postajući svjesniji svoje razine uzbuđenosti
- upravljanje vašim stimulacijskim odgovorom
- produžujući vaše zadovoljstvo
- povećavajući vaše mogućnosti za dovođenje partnera do orgazma
- kontroliraš svoj orgazam
'Seks će biti bolji i za vas i za vašeg partnera, jer što duže budete mogli produžiti svoj orgazam, konačno izdanje će biti sve intenzivnije', kaže House.
Glavno izuzeće s ove točke je da nije važno samo koliko vremena provodite u seksu, a tu je idostadrugih načina da se dobiti nešto sjajno iz iskustva .
5. Tlačne točke
Gledajte, ovo definitivno nije bilo kakva znanost, ali recimo da za to imamo neke čvrste anegdotske dokaze: Postoji točka pritiska tik ispred vašeg anusa i to može odgoditi ejakulaciju.
'Možda će trebati neko vrijeme da shvatite poantu, ali trebali biste moći osjetiti udubljenje kad je pritisnete', kaže Hall, dajući sljedeći savjet:
- Upotrijebite tri srednja prsta dominantne ruke.
- Kad pritisnete, trebali biste osjetiti cijev uretre koja se širi kako se približavate Velikom O.
- Srednjim prstom pritisnite na mokraćnu cijev, a druga dva prsta pritisnite na svaku stranu mokraćne cijevi.
'Ovo vam može malo smanjiti erekciju, ali ako ste pogodili pravo mjesto, zaustavit ćete pojavu ejakulacije', kaže Hall. Udahnite duboko i pokušajte povući seksualnu energiju od genitalija - prema vašem mozgu.
Pitali smo može li masturbacija pomoći pojačajte svoju seksualnu energiju .
6. Proširite predigru
'Proširenje predigre može vam pomoći - trošenje više vremena na zadovoljstvo vašeg partnera, a ne na vaše, sjajan je način da odgodite svoj orgazam', kaže Evan Goldstein Dr. Med., Od Hirurški po mjeri .
Ova figura. Primarna briga za ... kratko vrijeme izvođenja, reći ćemo, jest ideja da lišavamo svog partnera neke vrste seksualnog užitka.
Međutim, ako su već završili tri ili četiri puta do trenutka kada započinjete penetrativni seks, imat ćete snažne dokaze o suprotnom. Tada možete osjećati se samopouzdanije ući u seks i iskustvo će biti bolje za vas oboje.
7. Smanjite osjetljivost
Ako upotrebljavate kondome, odabir debljih sorti može odgoditi orgazam, sugerira Goldstein.
tl; dr
Ako završite brže nego što biste željeli, ove metode mogu vam pomoći da ubrzate ljubav i poboljšate udobnost tijekom seksa.
Međutim, „standardi“ za dijagnosticiranje tjelesne težine toliko se razlikuju, a „prosječno“ trajanje penetrativnog seksa toliko je nepouzdano da bi vaše seksualne želje i ciljevi odnosa trebali biti jedino mjerilo koliko biste trebali trajati.
U ekstremnim slučajevima, PE može biti samostalno stanje koje utječe na vašu sposobnost seksualnog funkcioniranja i uzrokuje nisko samopoštovanje i nevolju. U tim slučajevima može biti bolje potražiti konzultacije sa stručnjakom.
(Razgovarali smo s nekim seksualnim terapeutima o ideji a “Normalni” seksualni nagon , i imali su vrlo jaka mišljenja.)
U konačnici, međutim, ako ste sretni i vi ste partner, onda nikakva druga mišljenja ne bi trebala biti važna.
Adam Felman urednik je časopisa Medical News Today i Greatist. Izvan posla, glazbenik je oštećenog sluha, producent i reper koji svira po cijelom svijetu. Adam također posjeduje svaki film Nic Cagea i ima jednookog ježa koji se zove Philip K. Prick.