Saznajte Svoj Broj Anđela
Izdržljivost nije samo u tome koliko kilometara možete pretrčati. Također se odnosi na koliko dugo možete ga dobiti na. Ne postoji jedinstveni način za povećanje vaše seksualne izdržljivosti, ali postoje neki glavni čimbenici koji dolaze u obzir.
Evo kako izdržati dulje u krevetu, bez obzira koje genitalije ljuljate.
Masturbirajte na svoj način da smanjite izdržljivost
Samostalno vođenje ljubavi može vam pomoći izdržati dulje kada radite djelo s partnerom. Umjesto da padne u isto rutina samozadovoljavanja radite godinama, isprobajte nešto novo.
moj muž nema poštovanja prema meni
Ako imate rodnicu:
- Uložite u neke seks igračke. Ako kupujete razne igračke , nikad vam neće dosaditi.
- Podmazati. Podmazivanje može vam pomoći da se osjećate ugodnije i povećati vaše zadovoljstvo.
- Vježbajte kontrolu orgazma . Pokušajte se dovesti do rub orgazma a zatim zaustavite neposredno prije vrhunca. Ako to ponovite iznova, izgradit ćete svoju izdržljivost. To je također izvrstan način za postizanje višestrukih orgazama.
- Istražite druge erogene zone. Klit zaslužuje sve pohvale koje dobiva, ali to ne znači da se ne možete ponašati prema drugima erogene zone . Počastite se svojim bradavice , unutarnja strana bedara, vrata i g-točka tijekom vašeg sljedećeg sesh-a o ljubavi prema sebi.
- Isprobajte drugu pornografiju. Ako gledanje internetske pornografije nije vaša stvar, pokušajte pročitati neku staru erotiku ili ljubavni roman. Postoji mnogo vrsta pornografije koje više prepuštaju mašti, što može pojačati vaše iskustvo masturbacije.
Ako imate penis:
- Sve je u bokovima. Možete zabiti u zrak ili čak suha grba jastuk za imitaciju seksa. Ovo će se osjećati sjajno, ali trebat će više vremena da dođe. Ako to radite dovoljno često, postat ćete zeka energizer. Jednostavno ćete ići dalje i dalje i dalje.
- Upotrijebite svoju nedominantnu ruku. Gotovo je kao da netko to radi umjesto vas ... gotovo.
- Različiti potezi. Promijenite svoje tehnike trljanja i navlačenja.
- Nije sram u igri prostate. Iskoristite prostatu za intenzivniji orgazam. To će vam također pomoći da s vremenom izgradite izdržljivost.
- Daj svojim jajima malo ljubavi. Lijepo natezanje može daleko doprijeti.
Jedite ovu hranu kako biste začinili seks
Stara poslovica kaže, vi ste ono što jedete. Iako nije posve točno, istina je da je hrana gorivo. Zesting vaše prehrane s ključne hranjive tvari može vašem seksualnom životu dati neki dodatni okus.
Unesite ove hranjive sastojke za seks sa sljedećom hranom :
| Hranjiva | Što to radi | Kome to pomaže | Što jesti |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Ova masna kiselina pomaže uravnotežiti spolne hormone i povećati izdržljivost. | Svatko | Laneno sjeme, chia sjemenke, konoplja, kelj, špinat, orasi, tuna i masna riba |
| Kalij | Jesti bananu dnevno nije samo fantastično za grčeve u mišićima. Kalij - elektrolit - održava vaše stanice i mišiće hidratiziranima. To je neophodno kada pokušavate povećati izdržljivost. | Svatko | Banane, dinja, jogurt, kvinoja, špinat, rajčica, bijeli krumpir, brokula i mrkva |
| Kapsaicin | Ova se kemikalija nalazi u puno začinjene hrane. To je izvrstan način za izgradnju izdržljivosti. | Svatko | Ljuta paprika, đumbir i slatka paprika |
| Složeni ugljikohidrati | Jesti ugljikohidrate sjajan je način koji vam daje trenutni poticaj energije. Uz to, drže vas okrijepljenima duže od jednostavnih ugljikohidrata. | Svatko | Grašak, sušeni grah, kukuruz, ječam (i ostale cjelovite žitarice), jam i slatki krumpir, tjestenina i kruh od cjelovite pšenice i zobene pahuljice |
| Vitamini B skupine | Povećavanje unosa vitamina B-1 do B-5 i B-12 pomaže u regulaciji razine hormona. To vašem libidu daje seksi potisak u pravom smjeru. | Svatko | Riba, nemasno meso, perad, jaja, avokado, maslac od kikirikija, obogaćene obogaćene žitarice, jaja, lisnato zeleno povrće i dodaci dnevnim vitaminima |
| Protein | Proteini su savršen izvor dugotrajne energije. | Svatko | Jaja, tofu, nemasno meso, perad, sir, mlijeko, jogurt, svježi sir i riba |
| Magnezij | Ovaj esencijalni hranjivi sastojak neophodan je za zdrav rad mozga. Kad su vaše razine niske, vaša će spolna izdržljivost brzo krenuti. | Svatko | Quinoa, kruh i tjestenina od cjelovite pšenice, bademi, indijski orah, kikiriki, crni grah, špinat i edamame |
| L-citrulin | To se prirodno događa amino kiselina odličan je za jačanje izdržljivosti. Može vam čak pomoći da duže ostanete teže. | Ali | Tamna čokolada, losos, crveno meso, mahunarke, orašasti plodovi, luk, češnjak i lubenica |
| Nitrati | Nitrati pomažu vašim mišićima da koriste kisik koji može podići vaše vještine pumpanja. | Ali | Celer, patlidžan, rikola, blitva, cikla i mrkva |
| Folna kiselina | Folna kiselina ubrzava stanični rast i može se boriti protiv umora. | Žene | Agrumi, brokula, špinat, sušeni grah, orašasti plodovi, grašak, leća i avokado |
| Željezo | Ovo nije sjajno samo za pick-up kada surfate grimiznim valom. Željezo vam također pomaže u održavanju zdravog metabolizma i kontrolira razinu energije. | Žene | Leća, kelj, špinat, obogaćene žitarice, perad, crveno meso i riba |
| Kalcij | Vjerojatno znate da je kalcij dobar za vaše kosti, ali jeste li znali da pomaže i vašim stanicama da pravilno funkcioniraju? To je izuzetno važno za zdrav libido. | Žene | Sir, jogurt, losos, srdele i obrano mlijeko |
Poboljšajte performanse spavaće sobe biljnim lijekovima
Hrana poput kamenica nije jedina afrodizijak na tržištu. Postoji tona ljekovitog bilja i drugih prirodnih dodataka koji vam mogu pomoći u pokretanju vašeg spolnog života.
Pokušajte ove biljke povećati svoju spolnu izdržljivost :
| biljka | Čemu služi | Kome je namijenjeno | Što uzeti |
|---|---|---|---|
| Gingko biloba | Afrodizijak | Muškarci i žene (ali studije pokazati da može bolje funkcionirati kod muškaraca) | Kapsule, tablete, tekući ekstrakti i čaj |
| modrica | Spolna disfunkcija | Žene (posebno one koje imaju posla s pred menopauza i menopauza ) | Prašak, tekući ekstrakti i tablete |
| Tribulus terrestris | Povećava libido | Žene | Prašak, tekući ekstrakti i tablete |
| Šafran | Povećava libido | Žene | Tablete i prah |
| Fenugreek | Povećava libido | Žene i potencijalno muškarci | Kapsule, tekući ekstrakti, prah i sjeme |
Spolne vježbe: Uključite svoju kondiciju da biste * postigli *
Fenomenalan način za povećanje seksualne izdržljivosti je pojačajte svoju ukupnu snagu s drugom vrstom treninga. Jači bod vam može pomoći da duže potrajete i otvorite vrata za nove položaje (postanite fleksibilni!). Kardio je datost, ali dizanje utega je također bitno.
Evo skupina mišića na koje biste se trebali usredotočiti i kako ih dovesti u spolni oblik:
| Vježbajte | Što to radi | Kako to pomaže |
|---|---|---|
| Trbušnjaci | Odjeljak | Iako paket od šest komada definitivno nije potreban, jaka jezgra može vam pomoći da se osjećate uravnoteženije. |
| Bench press | Biceps i triceps | Misionar u osnovi radi dasku, ali uz potiskivanje. Snažne ruke pomoći će vam da duže potrajete bez odmora. |
| Sklekovi | Pečuh | Jači pecs = jače tijelo u cjelini. |
| Čučnjevi | Glute | Čučnjevi ne samo da će vam stvoriti čvršće stražnjice, već će vam snažno dupe pojačati performanse u krevetu i pružit će vam veću ravnotežu. |
| čunjevi | Dno zdjelice | Ako imate rodnicu, bavljenje kegelima može vam pomoći ojačati snagu vašeg cvijeta, što dovodi do boljih orgazama. |
| Iskoraci | Četverokute i hamstrings | Zaboravljate koliko je važna snaga nogu dok ne budete na vrhu. |
| Istezanje | Cijelo vaše tijelo | Bilo da ćete krenuti u laganu šetnju ili se pripremate za seks maraton, važno je da ga razvučete prije i nakon vježbanja. |
Priprema za lizanje ljubavi
Dobar seks nije samo vaš privatni dio. Ne uzimajte svoj jezik zdravo za gotovo. Ne samo da je vitalno za razgovor i jelo, već je i zvijezda oralni seks . Stoga priuštite svom jeziku dobar trening. Isprobajte ove vježbe:
miran čovjek ovan
- Jezični sklekovi: Gurnite vrh jezika u krov usta. Ponovite to 15 puta nekoliko puta dnevno.
- Povlačenja: Ispružite jezik što je više moguće tijekom 3 sekunde, a zatim ga približite stražnjem dijelu usta. Ponovite ovo 10 puta.
Već u krevetu? Isprobajte ove savjete kad radite nešto
Promjena prehrane i hodanje u teretanu nisu jedini načini za poboljšanje vaše seksualne izdržljivosti. Evo nekoliko izvrsnih načina kako eksplodirati i trajati duže tijekom sljedećeg razonode.
- Predigra. Prigušite plamen prije nego što bacate veliku cjepanicu u vatru. Predigra nije samo sjajno provod, ona je i savršen način za okretanje motora.
- Samo diši . Kontrola daha pumpa u mišiće više krvi bogate kisikom. Disanje vam može smanjiti brzinu otkucaja srca, što dovodi do duljeg seksa i jačih orgazama.
- Ubij to podmazivanje. Jednostavno rečeno, seks se osjeća bolje podmazivanje . Osim toga, određene maziva imaju sredstvo za desenzibilizaciju. Ovo vam može pomoći da duže potrajete.
- Živjeti u trenutku. Ne fokusirajte se samo na vrhunac. Odvojite trenutak da uživate u svim senzacijama koje osjećate do velikog praska.
- Izmjenjivati se. Ako isključite davanje i primanje, produžit ćete zabavu. Dobra će se vremena kotrljati dok netko od vas napokon ne popusti i ne eksplodira.
Pomozite u sprečavanju prerane ejakulacije
Događa se. Prijevremeni klimaks izuzetno je čest i ne treba se sramiti. Ali, ako želite izbjeći bilo kakve 'ups' trenutke, postoje neke stvari koje možete isprobati.
- Stisnite u podnožju prije nego što dođete. Zbog toga možete izgubiti dio erekcije, produžujući vrijeme potrebno za vrhunac.
- Koristite kremu za omamljivanje. Ako ih stavite na vrh, smanjit će senzacije odvraćajući vaš orgazam dok ne poželite doći.
- Um nad materijom. Ako vam ne smeta, nema veze. Ako razmišljate o nečemu što vam ometa, manja je vjerojatnost da ćete doći prebrzo. Samo izbjegavajte razmišljati o nečemu što vas zauvijek ubija.
Provjerite lijekove koji bole ili pomažu vašem seksualnom životu
Određeni lijekovi mogu utjecati na vašu sposobnost dosezanja Velikog O. S druge strane, postoje lijekovi koje možete uzimati da biste pomogli svojim sexcapadesima.
Ako imate penis:
SSRI poput Paxila, Zolofta i Prozaca mogu odgoditi orgazam. Oni također mogu uzrokovati smanjeni libido, erektilnu disfunkciju, pospanost i vrtoglavicu.
Srećom, postoje i drugi lijekovi koji mogu poboljšati vašu seksualnu izdržljivost. Uz zloglasnu Viagru, popularne mogućnosti uključuju tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) i vardenafil (Levitra). Sve to djeluje tako što poboljšava opskrbu krvlju u šlongu.
što je hodanje s nekim
Ako imate rodnicu:
Ako imate rodnicu, Vyleesi i Addyi može vam poboljšati seksualne performanse. To je uobičajeni tretman seksualne disfunkcije kod žena. Iako je Addyi izvorno formuliran kao antidepresiv, FDA ga je odobrila za liječenje žena u premenopauzi s niskim libidom.
Iskoristite ove navike za bolje trpke panky
Određena ponašanja mogu negativno utjecati na vaše vještine bokinga. Iskoristite ove navike u pupoljku da bi duže trajale i imale obogaćujuće erotsko iskustvo.
- Pušenje je loše, m'kay. Cigarete štete vašem ukupnom zdravlju. (duh), ali oni također mogu stvarno naštetiti vašem seksualnom životu. Pušenje ograničava krvne žile, što otežava dolazak. To također može uzrokovati impotencija . Jao. Dakle, ako ne možete prestati raditi za srce i pluća, učinite to za penis ili rodnicu.
- Stres je nered . Imati teret na svom umu nije ona vrsta tereta koju želite kad treba doći. Ako ste zaokupljeni nečim što vas iritira ili tjeskobi, nećete dati najbolje rezultate. Umjesto toga, seks koristite kao zdravo i korisno sredstvo za uklanjanje stresa.
- Držite se korova (možda). Marihuana utječe na sve različito. Ali, neke studije sugeriraju da muškarci mogu imati poteškoće s vrhuncem ili čak iskustvo poremećaj erekcije kad su kamenovani. Izbjegavajte zadržavanje do vrhunca ako primijetite da to šteti vašoj izvedbi.
- Polako s cugom . Alkohol vas može napaliti, ali previše pijenja prije seksa može otupiti senzacije i izazvati težak boravak.
Kada nazvati liječnika
Određeni poremećaji - poput Peyroniejeva bolest i poremećaj erekcije - možda će trebati liječenje. Samo imajte na umu, vaš je liječnik sve to čuo i nema se čega sramiti. Ne ustručavajte se nazvati doktora ako vam je teško ostati tvrdo ili ako je vaš seksualni nagon pogodio.
Zaključak: Bit će u redu ako ne budete mogli udaljenost
Ako ste već zadovoljni svojom spolnom izdržljivošću, onda je to strašno. Ali ako to možete učiniti još boljim, zašto ne biste probali? Ako trenutno niste založeni za svoju trajnu sposobnost, ne naglašavajte. Samo zapamtite, seks bi trebao biti ugodan i zabavan.
