Saznajte Svoj Broj Anđela
Svi znamo da je zobena kaša dobra za nas, zar ne? Ovo cjelovito zrno izvrstan je izvor topivih i netopivih vlakana i može pomoći u snižavanju šećera i kolesterola u krvi.Rasane P, et al. Nutritivne prednosti zobi i mogućnosti za njezinu preradu kao hranu s dodanom vrijednošću - pregled. (2015). DOI: 10.1007 / s13197-013-1072-1 .
Ali ponekad se zdjela kaše za doručak jednostavno ne reže ... i tu dolazi pečenje zobenih pahuljica. Lagani okus zobene pahuljice miješa se sa svim voćem i orašastim plodovima. Pečenje pretvara njegovu teksturu, dajući zlatne karamelizirane kore i uglove.
Fotografija Tarik Kaan Muslu
Još je bolje što ove zobene pahuljice, barove, kolačiće i kifle možete ispeći prije vremena. Što znači opskrba prijenosnim doručcima za naredne dane.
Među ovih 20 recepata ima puno opcija za vegane, bez mliječnih proizvoda i paleo. Pa krenimo u kuhinju. Spremno, postavljeno, pečeno! (Da citiram omiljeni engleski program kuhanja.)
Tepsije od zobene kaše i peciva
Pa što je uopće tepsija? To su zapravo dvije stvari. To je vrsta tave u kojoj pravite tepsiju i to je vrsta hrane koju napravite u tepsiji. Razumiješ?
Tava je duboka i može biti ovalna, kvadratna ili pravokutna. Ako radite tepsiju od zobenih pahuljica, upotrijebite ovalnu tavu. Ako izrađujete šipke, sve je pod pravim kutom.
znakovi da se nikada neće vratiti
1. Zapečena tepsija od zobenih pahuljica
Foto: Dnevnik debitantice
O da, ove hrskave, žvakave pločice su slatke stvari iz snova blogova o hrani. U ovom receptu, maline povećati zdravstvene prednosti zobi i nagomilati okus.
Prirodnu slatkoću voća pojačava umjereno dekadentna 1/2 šalice čipsa. Ovdje smo zbog toga.
dva. Tepsija bez voća i zobi bez mlijeka
Breskve, borovnice i jabuke ovom pobjedniku donose ukusne okuse i prirodnu slatkoću. Blogerica poziva na konzervirane breskve jer kaže da se bolje drže tijekom pečenja. Potražite nisku ili opcije bez dodanog šećera .
Kad su breskve u sezoni ... idite na svježe.
3. Amish zobene pahuljice pecite
Domaći okusi jabuka, oraha i cimeta čine ovu staromodnu peku ugodnim favoritom. Uz to što je jedno od najomiljenijih pečenih plodova ikad, jabuke dobar su izvor vlakana, od kojih je polovica pektin, prebiotičko vlakno važno za crijevne bakterije.
Četiri. Pecite zobene pahuljice od borovnice
Ako voliš borovnice , a stvarno biste trebali jer su oni nutricionistička snaga, ovaj je recept za vas. Dobro djeluje sa smrznutim borovnicama, pa imajte pri ruci nekoliko vrećica za pripremu obroka za prijenosni doručak.
5. Zobene pahuljice pečene od jagoda na jabuci
Foto: Cooking2Perfection
Ovaj recept temelji se na prilično standardnom popisu spajalica ostave, plus jabuke i jagode.
To znači da možete šibati šaržu kad god udari žudnja ili slijediti naše vodstvo i koristiti ga kao distrakciju nedjeljom kad ne želite sebi priznati da sutra imate posla.
Bonus: imat ćete set za doručak za radni tjedan.
6. Pečena zobena kaša od maline i kokosa
Foto: Kulinarski život
Ovo jelo okusom podsjeća na puding od kruha, a sa svojim svijetlim malinama djeluje svečano, iako je vrlo jednostavno za napraviti. Osim toga, tako je ukusan i ispunjen zdravim cjelovitim žitaricama, orasima i kokosom. Predlažemo da zamijenite nezaslađeni usitnjeni kokos.
7. Zdrava čokolada od maslaca od kikirikija, pečena zobena kaša
Foto: Deliciously Yum
Sve što trebate znati je da ovo pečenje ima okus poput šalica Reeseova maslaca od kikirikija u zdjeli. Kao u 'gnjecavom centru.' I da, dodajte opcionalni čips od čokolade. Usrećit će sve.
8. Zobene pahuljice pečene na medu od bobica
Foto: Jabuka moga oka
Teško će se vratiti redovitoj zobenoj kaši nakon što isprobate ovu pečenu verziju. Med donosi slatkoću, borovnice i maline dodaju sočnost, a orašasti plodovi daju mu zadovoljavajuću hrskavost. Sve stvari.
Barovi za doručak sa zobenim brašnom
9. Zobne pločice od oraha brusnice
Za naše prijatelji bez mliječnih proizvoda , ove žvakaće pločice zamijenite u bademovom mlijeku za obično mlijeko. Nešto prirodne slatkoće dobivaju iz umaka od jabuka i dodanih šećera iz suhih brusnica, pa kod ovih dečki volimo smanjiti šećer od trske.
10. Barovi za doručak od javorovog cimeta
Banane i javorov sirup zaslađuju ove kvadrate prijenosna dobrota . Ovo je zabavan, jednostavan recept za napraviti i s djecom. I naučite ih mlade: jedite ovo toplo. Njam.
jedanaest. Barovi za doručak od zobenih pahuljica od maslaca od kikirikija
U svakoj porciji ovih pločica nalazi se nešto manje od 1 žlice meda ili javorovog sirupa. Većina slatkoće dolazi od banana i umaka od jabuka. Ovo je lako i sigurno će vam se svidjeti.
Kolačići za doručak od zobenih pahuljica
12. Veganski kolačići za doručak od tri sastojka
Naslov (gotovo) sve govori. Ovi mekani, žvakaći kolačići prirodno su zaslađeni bananom i aromatizirani dobrotom maslaca od kikirikija. I takooooo lako mjeriti, miješati, kotrljati i peći.
13. Veganski kolači za doručak od veganske zobene kaše bez mlijeka
Sad ovaj ima puno više sastojaka, ali svi oni sadrže toliko bez mliječnih proizvoda veganska dobrota , da je to vrijedno projekta. Osim toga, dobro se smrzavaju.
Zob pojačava obrok od lana i badema, a zdrave masnoće dolaze u obliku bademovog maslaca, kokosovog ulja i oraha. Dobro jutro!
14. Kolačići za doručak od zobenih pahuljica bez glutena
Ovaj bloger koristi certificiranu zob bez glutena u ovim mekanim, žvakaćim malim zalogajima. Lagano su zaslađeni medom i umakom od jabuka. Produžite obroke dodavanjem ribiza ili grožđica u tijesto.
petnaest. Kolačići za doručak s bobičastim voćem
Mješavina palačinki bez glutena ključ je ovih poslastica s doručkom punjenih bobičastim voćem. Zaslađeni su kokosovim šećerom umjesto redovitim. Jaje se koristi i u ovom receptu, a sviđaju nam se rezultati.
Mafini i šalice od zobenih pahuljica
16. Šalice zobenih pahuljica na banani od badema
Foto: Coffee & Quinoa
Ove šalice bademove zobene kaše s jednom porcijom savršene su za dijeljenje tijekom tjedna. Ili ih zamrznite za ona vremena u kojima ste zaboravili pripremiti doručak. Dobro se podgrijavaju.
Okus imaju i poput super gramole s bademom, lagano zaslađene javorovim sirupom. Nema drugog rafiniranog šećera. Hvala ti, banano!
17. Barovi zobene pahuljice od borovnice
U borovnicama postoji nešto što nam govori doručak više od bilo kojeg drugog voća (osim banane.) Ovdje su zaslađivači med i smeđi šećer u tijestu od brze zobi i zobenih brašna.
18. Šalice za kifle od zobenih pahuljica od buče
Foto: Sretna zdrava mama
Ovi doručak u pokretu šalice su spremne kad i vi. Bundeva i začini koji vole jesen dostupni su tijekom cijele godine. Opcijski dodaci za brusnicu i orah zaista dovode do teme teme Dana zahvalnosti.
Ove zlatne bebe zaslađene su medom i grožđicama, i dovoljno slatke za vašu Instagram mrežu.
19. Klasični muffin od zobenih borovnica
Ti se muffini dižu u limu dok se peku, jer imaju i pšenično brašno, kao i zob. Zanimljiva tehnika koja se ovdje koristi: bloger prvo smoči valjanu zob u mlijeku. Ona koristi kravlje mlijeko, ali možete zamijeniti mlijeko po izboru.
dvadeset. Muffin od zobene šargarepe od zobi
Ovi vlažni muffini izrađeni su od cjelovitog pšeničnog brašna kako bi malo podstakli tijesto. Nekima se ispeku orašasti plodovi i grožđice, cimet i đumbir, naribane jabuke i mrkva muffini finog okusa .
Poanta
Zobena kaša ne mora biti zdjela kaše. Ispecite ga u tepsije, barove, kolačiće i kifle kako biste proširili jelovnik za doručak. Još je bolje što su ovi recepti napredni i prenosivi. Ponovno se zaljubite u zobene pahuljice!
