Saznajte Svoj Broj Anđela
Čvrsto zadržavanje dužeg vremena
Jedna od glavnih briga s kojom se mnogi muškarci suočavaju je njihova nesposobnost da udovolje svojim partnerima. Kad je ne možete udovoljiti, trebali biste znati da je opasnost od varanja stvarna. Da biste je mogli zadovoljiti, morat ćete osigurati da erekciju možete duže i duže održavati. Blaža erekcija nije najbolja opcija za seks. Ako patite od preuranjene ejakulacije ili erektilne disfunkcije, možda ćete se zabrinuti pitati kako okrenuti svoj seksualni život. Dobra vijest je da postoji mnogo načina na koje možete osigurati dulju erekciju i uživati u boljem seksu. Penis je poput barometra koji pokazuje vašu razinu samopouzdanja. Kada imate meku i ležernu seksualnu suštinu, to će također povećati vaše samopouzdanje u drugim područjima života silaznom spiralom. Na penisu je 30 do 60% glatkog mišićnog tkiva. Kao i druge vrste mišića, može se smanjiti ili rasti ovisno o tome kako ga koristite. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti da biste poboljšali i erekciju duže.
1. Izbjegavajte OTC tablete
Možda će vas primamiti šareni oglasi koji sugeriraju da nakon što koristite određene OTC tablete, erekciju možete učiniti jako jakom i trajati mnogo duže. No, to nije stvar koja će se brzo riješiti. U stvari, ove tablete mogu pogoršati problem. Kratkoročno se ovi proizvodi mogu osjećati samopouzdanije. Međutim, samopouzdanje nije autentično jer će izvedba biti pilula umjesto vas. Ostat ćete loše osjećati sebe i svoje loše performanse u krevetu. Pilule također mogu otežati erekciju do te mjere da bi na kraju mogli izgubiti osjećaj na penisu. Umjesto korištenja OTC tableta, tražite prirodne načine rješavanja problema.
2. Uklonite stresore kako biste poboljšali erekciju
Ako prolazite kroz stresno razdoblje u svom životu, možete biti sigurni da će to negativno utjecati na vaš seksualni život. To je zato što povišena razina stresa u tijelu uzrokuje pad u vašem seksualnom nagonu. Da bi vam erekcija bila teža i dulja, morat ćete se riješiti svih stresora u svom životu. Razmislite treba li zaista raditi sve te prekovremene sate. Također, minimizirajte unos energetskih napitaka od kave / bez kofeina. Ako su vam dodate neke dodatne odgovornosti, potražite pristojan način da ih odbijete. Što je vaš životni stil uravnoteženiji i opušteniji, to ćete se bolje osjećati u cjelini. To će vašu erekciju učiniti mnogo težom i dužom. Da biste stvari učinili još boljima, uključite se u intenzivne treninge i vaš će um i tijelo biti spremni za djelovanje u spavaćoj sobi.
3. Izbjegavajte gledanje pornića kako biste produžili erekciju
Postoje razne studije koje su pokazale da gledanje pornografije pretjerano ili čak umjereno može negativno utjecati na vašu sposobnost da vas probudi vaš partner. To znači da ako želite ojačati penis i izbjeći preranu ejakulaciju, morat ćete smanjiti gledanje pornića jer to smanjuje vaše erektilne sposobnosti i snagu. Žao mi je ljudi, ali ponekad se morate žrtvovati za one koje volite.
4. Koristite marmeladu od kupina kako biste je očvrsli
Tamno voće poput borovnica, borovnica i kupina ima veliku količinu ultramoćnih antioksidansa i antocijanina koji su dobri u borbi protiv erektilne disfunkcije. Vrijedi napomenuti da će sposobnost penisa da poraste do prilike (kazna namijenjena) ovisiti o tome je li dušikov oksid prisutan ili ne. Kad vam se krv napuni s puno slobodnih radikala, količina dušične kiseline opada i smanjuje se i vaš penis. Antocijanini imaju sposobnost napadati slobodne radikale prije nego što sniže razinu dušičnog oksida. Prema studiji koja je uradila istraživačica sa sveučilišta Indiana, kad se arterije liječe antocijaninima, visoka razina dušičnog oksida zadržava se čak i nakon što su te krvne žile preplavljene slobodnim radikalima. Uloga antioksidansa je da kontroliraju razinu slobodnih radikala i omoguće djelovanje dušičnog oksida. To je ono što opskrbljuje penis krvlju koja mu je potrebna da bi vaše uzbuđenje pretvorilo u erekciju.
5. Prestanite pušiti da biste ga učinili tvrdim i dužim
Studije pokazuju da pušenje može dovesti do oštećenja arterija, što zauzvrat može povećati rizik od erektilne disfunkcije. Međutim, prema studiji koja je objavljena u časopisu Journal of Urology, primijećeno je da kad muškarci prestanu pušiti prije navršenih 50-ih, moguće je da im se ta šteta preokrene. Pušenje je zapravo poznato kao glavni uzrok impotencije. Postoje i dokazi koji pokazuju da pušenje može utjecati na veličinu erekcije kod čovjeka. Jedna studija pokazala je da su penisi pušača znatno manji u usporedbi s onima nepušača.
6. Nemojte žuriti s ejakulacijom
Ako ste ona vrsta koja voli brze i uvijek uživa u žurbi s ejakulacijom, nedostaje vam prilika da penis ojačate. Ako želite da vam erekcija postane jaka i dulje traje, morat ćete osigurati da vaš penis ostane čvrst barem 5 minuta.
7. Udahnite duboko da biste dobili tvrdu i dužu erekciju
U slučaju da želite povećati brzinu ejakulacije, počnite naprezati mnoge različite skupine mišića i zadržite dah. S druge strane, kako biste produžili svoju seksualnu seansu, opustite mišiće dok duboko udišete trbuhom. Dubokim disanjem moguće je imati kontrolu nad svojom erekcijom.
8. Gubite suvišnu masnoću
Dijabetes je također glavni uzrok erektilne disfunkcije. Zapravo preko 50 posto muškaraca koji imaju dijabetes obično su nemoćni. To je zato što dijabetes povećava brzinu arterijske bolesti i također uzrokuje usporavanje prijenosa podražaja u živcima vašeg tijela. Možete biti sigurni da se, kada vam penis otupi, neće moći dizati povod. Jedan od najboljih načina izbjegavanja dijabetesa je zadržavanje vitkosti. U slučaju da je za vas već prekasno, razgovarajte s liječnikom o načinima za snižavanje razine šećera u krvi. Muškarci koji nisu dobri u kontroli šećera u krvi imaju više problema s erekcijom u usporedbi s onima koji ostaju na vrhuncu situacije.
9. Izbjegavajte naletiti na tvrde predmete
Kada je pogođen corposa cavernosum (ili jednostavno, penis), može puknuti. Ovo je izravna karta za erektilnu disfunkciju. To znači da se morate dobro brinuti o svojim privatnim dijelovima. Iako djelomična suza možda nije toliko ozbiljna, kasnije može je uzrokovati probleme ako se ne liječi. Medicinski stručnjaci sugeriraju da je preko polovice slučajeva impotencije posljedica traume penisa. Imajte na umu gospodo, stidna kost vašeg partnera tvrda je poput debla stabla. To znači da je važno biti oprezan kad vas tijekom odnosa svodi na vrh, jer je to položaj koji će najvjerojatnije uzrokovati ozljede erekcije.
10. Šetajte puno da biste poboljšali erekciju
Hodanje vam također može puno pomoći kada je u pitanju održavanje čvrstog stijena i dulje erekcije tijekom snošaja. Nedavno istraživanje otkrilo je da su muškarci koji dnevno pješače najmanje 2 kilometra imali manje problema s erekcijom u usporedbi s onima koji su sjedili. Ako hodanje nije vaša šalica čaja, svaki dan možete isprobati trening s utezima ili jogging u trajanju od 30 minuta. Što više vježbate, čišći ćete, zdraviji i fleksibilniji. Zapamtite, zdrav čovjek ima zdrav penis.
11. Zijevajte kako bi vam erekcija bila jača i jača
Ovo može zvučati čudno. Ali zijevanje ima isti učinak na tijelo kao i erekcija. Obje ove aktivnosti kontroliraju dušični oksid. Kada se kemikalija pusti u vaš mozak, putuje do neurona koji su odgovorni za otvaranje usta kao i za disanje. Ova kemikalija također može spustiti kralježnicu do krvnih žila koje su odgovorne za hranjenje vašeg penisa. To je razlog zbog kojeg ćete otkriti da će dobar zijev probuditi vaš penis i dati vam erekciju. To ne znači da biste trebali imati otvorena usta tijekom predigre. Ključna stvar je da zijevate tijekom dana kako biste osigurali da ćete biti spremni za akciju kasnije u večernjim satima.
12. Dobro se naspavajte
Vjerojatno ste primijetili da ćete se većinom ujutro teško probuditi dolje. U stvari, tijekom cijele noći možete imati 3 do 5 erekcije. Ovo je jasan pokazatelj da san pomaže da vaš penis postane težak dulje vrijeme.
13. Izbjegavajte hrkanje
Hrkanje može biti prekretnica za laku seksu. Pored toga, da bi ostala zdrava, sva tkiva tijela trebaju kisik. Tkivo penisa je jedan takav dio. Hrkanjem ćete uskratiti tkiva ovog kisika. Opet, morat ćete izbjeći OTC sprječavatelje hrkanja. Postoje studije koje pokazuju da ti proizvodi uopće nisu učinkoviti. Dobar način sprječavanja hrkanja je stavljanje opeka ispod stubova vašeg kreveta. To je zato što hrkanje ima više veze sa gravitacijom glave. Prema Mayo Clinic, podizanje torza s ostatkom vrata u istom položaju može promijeniti utjecaj gravitacije na meko tkivo grla.
14. Spustite razinu estrogena
Za početak možete izračunati svoj BMI. Ako imate BMI iznad 25 godina, vjerojatno će utjecati na erekciju tijekom snošaja. U ljudi koji imaju prekomjernu težinu, testosteron se obično pretvara u estrogen. Viša razina estrogena obično je povezana s erektilnom disfunkcijom. Dobra vijest je da čak i umjereno mršavljenje može vam pomoći da se riješite suvišnog estrogena i osigura da vam se seksualni život vrati na pravi put. Studije pokazuju da će muškarci koji su klinički pretili, s indeksom tjelesne mase preko 30, pokazati poboljšanje svoje erektilne disfunkcije nakon što su izgubili samo 10% tjelesne težine.
15. Konzumirajte tamnu čokoladu
Ovo je jedan od najučinkovitijih tretmana za erektilnu disfunkciju. Razlog za to je što je primijećeno da tamna čokolada sadrži flavonoide i epikatehine koji su odgovorni za izazivanje ispuštanja dilatacijskih kemikalija unutar unutarnjih slojeva arterija. Studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju 1,6 unci tamne čokolade dnevno mogu poboljšati širenje krvnih žila za više od deset posto. Iako se studija obavljena na Kalifornijskom sveučilištu, nije dotakla prijemljivih tkiva, kada se poboljšava endotelni sustav u tijelu, to će rezultirati tvrdom i dužom erekcijom tijekom snošaja.
16. Obratite se akupunkturistu
U slučaju da vjerujete da je glavni razlog vaše erektilne disfunkcije stres, trebali biste se obratiti akupunkturistu. Akupunkturisti mogu pomoći u vraćanju erektilne disfunkcije koja je psihološki izazvana. Erektilna disfunkcija koja se psihički inducira javlja se kao rezultat neravnoteže između parasimpatičkog i simpatičkog živčanog sustava. Cilj ove tradicionalne kineske medicine pomoći je vraćanju prirodne ravnoteže u tijelu.
17. Budite ugodni tijekom seksa
Česta pogreška koju čine muškarci je podržavanje cijelog tijela rukama tijekom seksa. Kako biste izbjegli scenarije koji vas ostavljaju nelagodnima i slabima od umora, pretjeranog znojenja ili pregrijavanja, uvijek ostanite opušteni.
18. Budite inovativni kako biste ga produžili
Bez obzira koliko nešto dobro bilo, previše toga će biti dosadno. Moglo bi se dogoditi da imate vrlo seksi djevojku. Ali tek kada izmislite nove načine uživanja u seksu, izbjeći ćete da se dosadite u seksu. Jednom kada vam počne dosaditi, možete biti sigurni da ćete postati manje uspaljeni i manje zadovoljni. A ako ste hornije, imat ćete dužu i tvrđu erekciju.
19. Odvojite vrijeme i ne žurite
Jedna stvar koju mnogi dečki ne razumiju je da ne morate žuriti da biste ušli u damu i ejakulirali. Predigra je vrlo važna. Tih 15 minuta provedenih u predigri mogu biti beskorisni. Međutim, to će vas duže izdržati. To je zato što se vaš mali čovjek tamo već zagrijao. Prestani razmišljati o svojoj erekciji dok ne uđeš u nju. Kad konačno prodrete u nju, možete biti sigurni da će vaš mali čovjek biti spreman.
20. Razgovarajte o tome s partnerom
Kad niste u mogućnosti da držite erekciju, to će vas oboje uznemiriti. Zbog toga biste trebali naučiti raspravljati o tome i moći se međusobno uvjeravati. Na ovaj način nećete dopustiti da loš seks uništi vaš odnos.
21. Pokušajte produžiti erekciju duže
Kad se uključite u lijepu kardio vježbu, pomoći će vam da se osjećate zdravo i dobro. To također može ići dug put u poboljšanju fleksibilnosti, kao i razine cirkulacije krvi u penisu. Kad dobro izgledate, možete dugo ostati tamo dolje. To je povrh činjenice da će povećana cirkulacija krvi osigurati da vaš prijatelj bez kostiju ostane čvrst i čvrst dugo vremena.
22. Izbjegavajte masturbaciju
Ako želite spriječiti preranu ejakulaciju i ostati naporan, morat ćete izbjeći masturbaciju. Suzdržavanje od masturbacije može vam otežati erekciju tijekom seksa jer ćete je zbog toga više uzbuđivati.
23. Uklonite sve vrste inhibicija
Osigurajte da ostanete zaljubljeni u svoje tijelo. Mnogo je muškaraca koji mrze vidjeti njihova tijela. U slučaju da vas muči fizika, morat ćete raditi na tome kako biste je počeli voljeti.
24. Shvatite tehnike vođenja ljubavi
Morate se sjetiti da je vođenje ljubavi više od samo prodora i ejakulacije. Ako tražite način da vam penis bude čvrst i održi erekciju, morat ćete razumjeti umjetnost vođenja ljubavi. Ako je sva vaša pažnja usmjerena na penetraciju, na kraju ćete vršiti pritisak. Pobrinite se da potražite način da ugodite i svom partneru i otkrit ćete da će ona biti senzualna i opuštena.
mark ruffalo oženjen
25. Izbjegavajte razmišljanje o seksu
U slučaju da ne postoji ništa za vas, ovo je jedna stvar koja bi definitivno trebala učiniti trik. Pokušajte se udaljiti od seksa oko mjesec dana. Obavezno pazite da svog partnera ne vidite golog, već nastavite uzbuditi jedno drugo. To možete učiniti izlaskom zajedno, ljubljenjem itd. Kada ograničite razinu bavljenja seksom, to će vratiti radoznalost i uzbuđenje. Ovo će vam možda pomoći da imate erekciju onoliko dugo koliko želite kada opet budete imali seks.
26. Razmislite o lijekovima koje uzimate
Napravite popis svih lijekova na recept koji trenutno uzimate. Neki od njih mogu biti povezani s lošim performansama u krevetu. Jedan od tih lijekova je simvastatin, robna marka Zocor. Koristi se za snižavanje razine kolesterola. Važno je razgovarati s liječnikom o bilo kojim nuspojavama koje vaš lijek može imati na erekciju i / ili seksualni nagon.