Saznajte Svoj Broj Anđela
Brašno, maslac i šećer poprilično su temelji pečenja. Svi su također zabranjeni za aPaleo dijeta. Dakle, ako se pitate kako, zaboga, što čini zbroj paleo kolača, ne krivimo vas - ali to je moguće! Ovih 21 recept pripremljen za doručak sastoji se od sastojaka poput brašna orašastih plodova, kokosovog ulja, pasiranog voća i povrća te alternativnih mlijeka kako bi svaka kiflica bila bez žitarica, rafiniranih zaslađivača i mliječnih proizvoda. Za vas je prava poslastica.
Slatke kifle
1. Muffini od paleo banana orašastih plodova
Pretvaranje tradicionalnog kruha od banana u paleo, muffini kontrolirani u obrocima puno je lakše nego što biste mislili! Jednostavno zamijenite rafinirano brašno za vrstu kokosa i uklonite dodani šećer kako biste dobili robu bez žitarica s čistim okusom banane.
2. Pale muffins od breskve đumbira
Između slatkih i trpkih breskvi i začinjenog đumbira, ovi muffini zadovoljavaju bez obzira na vrstu okusa koji tražite. Čak uspijevaju ušuljati naribanu mrkvu kako bi svakoj porciji potaknuli vitamin i vlakna.
3. Pecivo mafin od marelice i badema
Pečenje mafina Paleo često zahtjeva miješanje nekoliko različitih vrsta brašna. Ovo pojednostavljuje stvari odlučujući se samo za bademovo brašno koje je odgovorno za pružanje ovoj seriji lagane teksture i nježno orašastog okusa. Da bi bio potpuno paleo, samo pripazite da se pekmez od marelica na vrhu “glazuri” zaslađen samo voćem.
4. Mafini od slatkog krumpira s cimetom grožđicama
Kad ne možete peći sa žitaricama, morate biti kreativni s onim što je u osnovi vaših muffina. Ovaj recept koristi pažljivo odmjerenu smjesu brašna od badema, kokosa i tapioke pomiješane s pireom od batata za ekstra pahuljastu teksturu i prirodnu slatkoću.
5. Paleo kifli od jabučnih mrvica bez glutena
Prekriveni mješavinom kokosovog šećera i bademovim brašnom, a u srcu su kalupi jabuka, ovi muffini začinjeni cimetom daju vam nešto za voljeti i iznutra i izvana. Voće čak i postane lagano gnjecavo u pećnici, dajući vam sav okus pite od jabuka, a da pritom ne morate razvaljati koru.
6. Pale muffins od limunskog maka
Iako je muffin od maka s limunom glavna pekara, ne dolazi često u sorti Paleo, pa napravite ovu 30-minutnu verziju bez žitarica kod kuće. Sadrže dobru količinu ghee-a i kokosovog brašna, ali izbjegavaju biti pregusto zahvaljujući svijetlim dodacima soka i korice citrusa.
7. Cijeli kifli za doručak od tikve od naranče i butternut-a
Uz tikvicu od butternut-a i cijelu naranču u tijestu, nisu potrebne umjetne boje za postizanje te svijetle, sunčane boje. Ali proizvodi nisu tu samo da bi ove ljepotice izgledale lijepo; njihova prirodna slatkoća oduzima potrebu za dodatnim medom, čineći ove muffine još boljim za šećer u krvi.
rebecca gayheart neto vrijednost
8. Kifla od maslaca od kikirikija i tikvica
U bilo kojem drugom receptu, maslac od kikirikija i tikvice mogu podići obrve. Ali što se tiče paleo kiflica, kombinacija ima savršenog smisla. Povrće dodaje vlakna i sprečava da se pečeno dobro osuši, a maslac od kikirikija daje zdrave masnoće i prilično ukusan okus.
9. Mafini od borovnice od bademovog brašna
Ako vam je ulazak voća u prehranu teško, posegnite za jednim od ovih muffina. Okusa će biti poput deserta, ali pršte od borovnica, plus u tijestu je jabučni umak koji vas približava vašim potrebama za vlaknima za taj dan.
10. Dvostruki kolači od kokosovog brašna s čokoladom
Želite li jesti čokoladu za doručak i izvući se? Ovo bi mogao biti jedan od najboljih načina za to. Nezaslađeni kakao u prahu osigurava puno okusa čokolade bez tone dodanog šećera, ali mrvljenje čokoladnih čipsa čini da svaki zalogaj izgleda kao zabavna jutarnja poslastica.
11. Mafini od mrkve Paleo kardamom
Uz isjeckanu mrkvu i grožđice, to bi moglo proći kao muffin verzija kolača od mrkve. Prstohvat kardamomskog praha ne samo da ih neodoljivo mirišu, već izvrsno odrađuje i dodajući pomalo začinjeni rub u kombinaciji s blažim povrćem.
Slani kifli
12. Tostirani muffini od biljaka borovih orašastih plodova
Ovih smo dana navikli buču povezivati s pitama ili slatkim latteima, ali ovaj je recept podsjetnik da je jednako ukusna u slanom obliku. Veggie održava ove kiflice lijepima i mekima, dok prženi pinjoli dodaju hrskavost za kontrast, a svježi ružmarin i kadulja daju im zemljani osjećaj.
13. Slani kifli od bundeve s jabukom i kaduljom
Ovi muffini nadahnuti jesenjem nude tople note bundeve i kadulje te laganu slatkoću usitnjenih jabuka u smjesi. Sjajan su način da započnete dan s utješnim okusima.
14. Usitnjeni veggie kolači za doručak bez glutena
Prepune povrća povrća poput mrkve i pastrnjaka, ovo su praktički salata u obliku muffina. Također se drže zajedno s pasiranim mornarskim grahom i slanutkovim brašnom umjesto jajima, što ih čini potpuno pogodnima za Paleojede koji su također vegani.
15. Brašno tikvice Chia slani kolači za doručak
Dok se tikvice često koriste u slatkim muffinima, povrće je savršeno pogodno i za slane. Ovdje se umiješa tijesto od bademovog brašna, sa chia sjemenkama umjesto jaja kao vezivom i limunovim paprom za iznenađujući, ali dobrodošao udarac.
16. Slani kifli za doručak bez žitarica
Jedan od najboljih dijelova ovih muffina - osim kako su dobrog okusa - jest kako se mogu prilagoditi prema sastojcima koji su vam pri ruci. Nemate ghee? Umjesto toga upotrijebite kokosovo ulje. Nemate kokosovog mlijeka? Bilo koja druga nedužna vrsta će učiniti. Imate blitvu umjesto kelja? To će uspjeti. Sve dok su vaše zamjene bez žitarica i mliječnih proizvoda, i dalje ćete imati Paleo kifle.
17. Mafini od slatkog krumpira i pilećeg doručka
Naribani batat zauzima mjesto brašna u ovim izdašnim muffinima, dok mješavina začinjenog, na kockice narezanog piletine i češnjaka dodaje proteine i rasute proizvode. Jedna porcija ili dvije za doručak trebale bi zadržati one jutarnje grickalice.
18. Slano meso i vege mafini
Ako se odlučite za bazu od sjemenki suncokreta, ovi kifli od govedine i povrća potpuno nemaju orašaste plodove, što ih čini savršenima za donošenje u školu ili na posao. Kokosovo ulje, chia sjemenke i jaja daju im još više zdravih masti za zadržavanje snage.
19. Muffini od jaja sa šunkom, keljem i rižom od karfiola
Ako spajanje šunke i jaja ne možete staviti u sendvič za doručak, umjesto toga stavite ga u kifle! Da bi mu dao više supstance bez nakupljanja ugljikohidrata, ovaj super jednostavni recept s četiri sastojka također dodaje mješavinu kelja i bogate cvjetače - nisu potrebna brašna ili otmjeni začini.
20. Muffini s jajima s rezancima od javorovog slatkog krumpira, slaninom i maslacem od badema
Kombinirajući slatki krumpir i javorov sirup s bademovim maslacem i dimljenom slaninom, ovi muffini postižu zapanjujuću ravnotežu između slatkog i slanog. To je sve što ćemo reći, jer znamo da smo vas imali na slanini.
21. Pale mufini od gljiva
Dajte svojim muffinima malo mesnate supstance bez stvarnog mesa, umjesto da koristite gljive. Ispecite ih u tijesto od bademovog brašna i na kraju ćete dobiti rezultate koji su lagani, ali zasitni.
koji bi trebao znati pravila spojeva kojih se moraš pridržavati
