Genijalni trikovi za skrivanje mamurluka na poslu

'Tamo jenikakav mogući načinmože već sutra. Kunem se da sam samo ... Gdje su mi hlače? Oh, sranje. Tromjesečni pregled! Ne. Ne, ne, ne, ne, ne. Ubit će me. Mojheeeeeeeeeeeeead ...'

Nitko ne planira mamurluk, ali većina ljudi to prihvaća kao vjerojatni ishod noći veselja i Jell-O hitaca. I svijet se ne zaustavlja samo zato što ste razvili neukus za sunčevu svjetlost u stilu Nosferatua.

Ako ste prije radnog dana odradili tešku noć, možda tražite brzi put do boljeg osjećaja i barem izgleda kao da funkcionirate u uredu. Skupili smo nekoliko super učinkovitih savjeta koji će vam pomoći dok visite na poslu.

Ali prije nego što započnemo, razmislite je li ovo uobičajeni scenarij za vas.

Ako jest, možda bi bilo dobro usporiti. Piti je zabavno dok nije. Nitko vas ne kontrolira, zato budite svjesni vlastitog tijela. Kad se osjećate malo predaleko, stavite čep u piće ostatak večeri.

Međutim, svi znamo kako vas zabava ponekad povede sa sobom u vožnju. Evo kako napustiti vožnju, a da se predugo ne osjećate previše usrano.

Početak kraja: Prevencija mamurluka 101

Ako popijete nekoliko pića, velika je vjerojatnost da će vam mamurluk biti u budućnosti. (Nisam jedina koja se mamuri od jedne čaše vina, zar ne?)

Iako možda nećete moći u potpunosti izbjeći neugodne simptome (čarobna tabletane postoji - još uvijek), možete ih spriječiti da se petljaju s vašim danom.

Za početnike, hidratacija je kralj . Napravite H_dvaO tvoj prijatelj broj jedan za piće.

Ne radi se samo o tome da piće naručite na kamenju, iako zalivanje koktela kockicama leda može malo pomoći. Spajanje svakog alkoholnog pića s visokom čašom vode zaista je put.

Dodatne čaše H_dvaO će vam pomoći da se osjećate sitije (što znači da se sljedeći koktel može činiti manje privlačnim), a također može smanjiti rizik od dehidracije. Dehidracija vam može pokvariti raspoloženje, poremetiti pamćenje i otežati fokusiranje.Armstrong LE, et al. (2012.). Blaga dehidracija utječe na raspoloženje zdravih mladih žena. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Nije najbolje razmišljanje za postizanje bilo čega, a kamoli za posao.

Bonus savjet: Popijte čašu ili dvije vode prije spavanja i još jednu ili dvije kad se probudite. Glavobolja i suha usta, nećeš proći .

Obilni obrok prije polaska u grad također će vam ojačati želudac.

Iako možda nije izvedivo uzeti u ruke gomilu tanjurića šparoga bogatih mineralima (što može pomoćispriječiti mamurluk), cjelovite žitarice pripremit će vaš želudac za noć razvrata, a čak ih možete dobiti i od žitarica.

Još bolje: Napravite domaći obrok ili zdrava grickalica umjesto da se odluče za barsku hranu. Na taj način možete osigurati da vam je tijelo pravo hranjivih sastojaka i smanjiti šanse za hvatanje kasnonoćna pizza . (Ali svaka je hrana bolja od bilo kakve! A pizza je i dalje pizza.)

Osim toga, istraživanje sugerira da puni trbuh može usporiti apsorpciju alkohola u vašem tijelu.Paton A. (2005.). Alkohol u tijelu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/

Dva su pića bolja od pet, a rano okretanje pametnije je nego ostati budan do izlaska sunca, ali osvjetljenje i zabave tijekom noći i dalje mogu biti sigurni.

Da biste se probudili kao najbolja verzija sebe, krenitebistri alkoholipoput bijelog vina ili votke, koji ne sadrže srodnike (čest uzrok te bijesne glavobolje) koji se nalaze u tamnijim alkoholima poput viskija i crnog vina.Rohsenow DJ i sur. (2010.). Uloga srodnih sastojaka pića u mamurluku i ostalim rezidualnim učincima alkoholne opijenosti: pregled. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591

Korisno je i #TreatYoSelf. Skuplje marke mogu sadržavati manje srodnika . Svakako, happy hour specijaliteti na dobro piće mogučini sekao dobra ideja u to vrijeme. Ali možda ćete imati sretnijih 8 sati sljedeći dan ako možete izbjeći jeftine stvari.

Alkohol nije uvijek loš za vas. Više pročitajte ovdje.

Pogled

Najlakši način prikrivanja mamurluka je izgledom kao da ste budni i sretni što ste tu gdje jeste.

Evo kako bi trebao izgledati vaš jutarnji postupak:

1. Probudite se prije nego što je normalno.
2. Istuširajte se hladnim.
3. Koristite kapi za ublažavanje crvenila.
4. Operite zube poput šampiona.

Sve ovo riješit će vaše tijelo bilo kakvih mirisa alkoholnih pića nakon zabave, nositi se s onim pijanim zmajevim dahom i pružiti prijeko potrebne poticaj energije .

Možda zvuči kontraintuitivno probuditi se rano kad se osjećate kao da niste ni spavali, ali guranje mamurluka može biti učinkovitije od prespavanja.

Možda biste si također željeli postaviti cvrkutavu melodiju alarma, poput ' Dječji morski pas ' ili ' Dječji morski pas , 'Pa se dogodi jedna od dvije stvari:

1. Dan započinjete u izvrsnom raspoloženju.
2. Osjećate se toliko bijesno zbog odabira alarma da odmah isključite alarm i izvirete iz kreveta.

Djeluje u svakom slučaju.

Za neki dodatni TLC pomladite se stavljajući kriške krastavca ili prethodno namočene vrećice čaja od kamilice na kapke. Ispuhnut će vaše izvirivače i pomoći vam da se opustite bez obzira koliko se osjećate ušuškani.

Bonus savjet: Držite kapi za oči pri ruci i ako je potrebno, upotrijebite ih popodne.

Posada kontaktnih leća možda će htjeti i danju zaljuljati naočale kako bi spriječila daljnju iritaciju. Naočale također djeluju kao učinkovita maska ​​za a tajni identitet superheroja .

(Ozbiljno - kako oni ne znaju da je on Superman? Ne pokušava ni. 'Ooh, sad sam novinar.' Odustani, Kal-El.)

Posljednji korak je odijevanje dijela. To će vam dodati dodatni bod, učiniti da se osjećate samopouzdaniji , i spriječite svog šefa da nasluti sinoćnje aktivnosti. (Vidiš, Superman? Tako to radiš.)

U najmanju ruku recite sebi da ste to dobili -mentalitet je pola uspjeha. Ali također budite svjesni kadanemojtepoprilično zakucana. Ako često razgovarate o sebi s mamurluka, nepijenje uopće može biti zdravija opcija.

Osjećaj

Uobičajeni simptomi mamurluka su:

• glavobolja
• umor
• mučnina
• smanjena motorika
• osjetljivost na svjetlost (i u osnovi svaki podražaj)

Vjerojatno bi boljelo samo čitati taj popis, a ove neugodne učinke pijenja sljedećeg dana može biti izazovno protresti.

Alkohol ometa proizvodnju hormona.Rachdaoui N, et al. (2013.). Učinci alkohola na endokrini sustav. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Ne osjećate se samo dehidrirano i pospano - sustavi za razmjenu poruka u vašem tijelu su bez problema. I dok je iskakao aspirin poslije doručka može vam pomoći, to nije brzo izlječenje.

Na osnovu boje svog mokraća možete prosuditi koliko ste hidratizirani (bistri piškir je sretan piškir). Jednom kad ste hidratizirani, vrijeme je za energetsko pojačanje.

Kavaje izvrsno sredstvo za mamurluk i, kao pisac, rekao bih da čini otprilike 95 posto mog sadržaja krvi. Sam miris može vas istrgnuti iz gotovo svake omamljenosti. Ako ste previše neugodni za kavu, čaj s kofeinom izvrsna je alternativa koja ima nisku kiselost.

Gorivo

Očajna vremena zahtijevaju očajničke mjere. U ovom slučaju to često znači posezanje za masnimsendvič s jajimaili preveliki (i pretrpani) bagel za doručak.

Iako su ove namirnice trenutno izvrsnog okusa - oooooh, dječače, imaju li odličan okus - teška hrana možeteži tebii povećati želučane tegobe.

Ostale stavke na popisu 'ne danas':

• više cuge (oprosti)
• pržena hrana (dvostruko žao)
• bilo što što unosi dodatne kiseline u vaše tijelo

Iako možda žudite za ugljikohidratima, vašem tijelu zaista trebaju voće, jaja bogata amino kiselinama, zobene pahuljice prepune vitamina i dobra hrana_dvaO. Ostale dobre opcije: miso ili pileća juha (zašto, tamo vas nisam vidio, zdravi natrij!), Rajčica, špinat ili tost s medom.

Ova hrana pomoći će vam da natočite gorivo, rehidrirate i pohranite dovoljno energije za cijeli dan. Nema popodnevnog napitka za vas - PowerPointove prezentacije ne čekaju nikoga!

Male stvari

Kad ste mamurni i neraspoloženi, lako je zaboraviti stvari poput uobičajene uljudnosti i prirodnog ponašanja. To su ključni saveznici u prikrivanju mamurluka na poslu.

Na primjer, nemojte se skrivati. Naravno, ako trebateraditi od kućeučinite to nekoliko sati, ali onda se suočite sa svojim suradnicima i budite profesionalni. Vaš unutarnji glas možda vrišti: 'Ako otvorim usta da govorim, bojim se da ću podrignuti ili povratiti!' Ali možeš se provući.

Osmijeh! Lažirajte dok ne stignete! Nikoga zapravo nije briga što ste sinoć izašli i popili nekoliko previše pića. Vaš poslodavac samo želi da budete prisutni i budni dok ste u njihovom vremenu. Dakle, dajte im to i učinit ćete se pristojnim i profesionalnim.

Dani mamurluka također su vrijeme za obraćanje dodatne pažnje na vaš miris. Vaš dah i pore mogu zadržati prizvuk alkoholnih pića bez obzira koliko ribanje, četkanje i grgljanje.

Pristupite svom jutru kao da biste a datumska noć . Pakiranje gume, dodatni sloj dezodorans , ili malo dodatnog parfema ili kolonjske vode treba učiniti trik. Donesite statiste kako biste se osvježili tijekom dana.

koja je najbolja podloga u prahu

Ako vam se posao ne sviđa dovoljno da su savjeti u ovom odjeljku nemogući,imamo nekoliko savjetaza pronalaženje novog posla.

Oduzeti

Čestitamo - upravo ste brzo i strateški prošli svoj mamurluk (i ovaj članak). * Pleske za golf *

Međutim, bez obzira na to koliko ste profesionalni mamurluk, pijenje može imati negativne učinke, čak i ako izbjegavate kazivanje iz HR-a.

Opijanjeje loše za vaše zdravlje. Osim toga, može ometati vaš san, što ima veze s depresijom.Franzen PL, et al. (2008.). Poremećaji spavanja i depresija: Odnosi rizika za kasniju depresiju i terapijske implikacije. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Predugo pijenje alkohola također može dovesti do poremećaj upotrebe supstanci i bolest jetre .

Pijte umjereno, pametno birajte napojnice i pazite na sebe. A kad ste u potrebi, uvijek imate ove tehnike.