Saznajte Svoj Broj Anđela
Ništa poput dobrog spastičnog mišića (posebno onih trzaji oka ) da vas živciraju i ometaju tijekom dana. Uobičajeno imamo kontrolu nad mišićnim kretanjem, ali mišićni trzaji su potpuno nehotični.
Srećom, trzaji ne traju dugo i postoje načini da se spriječe da se ponove.
Razlog za trzanje
Mnogo je razloga iza tog dosadnog trzanja, a neki su ozbiljniji od drugih. Evo što bi se moglo događati.
Vježbati
Umorni ste nakon vježbanje , a takvi ste i mišići. Vaši mišići mogu biti umorni što rezultira trzajima i grčevima u prekomjerno opterećenim mišićnim vlaknima.
Istraživanje također pokazuje da neravnoteža elektrolita nakon znojenja može utjecati na kontrakcije mišića. Stoga bi svaki gubitak elektrolita mogao potaknuti trzanje mišića.
Najizraženiji mišić vjerojatno će biti onaj koji se počne trzati. To može varirati od ruku pa sve do nogu, ovisno o vježbi.
Stres
Poslije stresna situacija , vaše se tijelo može osjećati prilično napeto. Anksioznost može osloboditi neurotransmitere da kažu vašim mišićima da se pokrenu kad to čak nije ni potrebno.
Teško disanje također se često javlja zajedno s osjećajem stresa ili tjeskobe (aka hiperventilacija ). To može smanjiti razinu ugljičnog dioksida u krvi i stvoriti mišiće. Vjerojatno ćete primijetiti ove trzaje koji se javljaju u vašem rukama i nogama .
zubi otpadaju
Previše kofeina
To jutro šalica joea može vas pokrenuti ujutro, ali također može poslati previše energije u vaše mišiće.
Kofein zapravo može promijeniti koncentracije energije koje naše tijelo stvara. Pijte previše i možete stvoriti abnormalnosti u živcima i mišićima koji dovode do trzanja. To može utjecati na bilo koji mišić u tijelu.
Nema dovoljno sna
Primijetili ste kako vam se kapci trzaju nakon kasne noći? Vaš se mozak oslanja na neurotransmitere koji šalju i primaju poruke vašim živcima koji kontroliraju kretanje mišića. Kada ti nemojte dobiti dovoljno Zzzovih , ti neurotransmiteri nisu na njihovoj A-igri. To dovodi do trzanja mišića.
Nedostatak hranjivih sastojaka
Točnije, pripazite na svojvitamin D, vitamin B,kalciji razine magnezija.
Morate izaći na suncu da pojačate taj vitamin D. Vašim je živcima potreban ovaj vitamin kako bi poruke naprijed-natrag prelazile iz mozga u vaše mišiće. Vjerojatno ćete pronaći trzaje na kapcima, listovima i rukama.
Nedovoljno vitamin B tipično dovodi do trzanja oka.
Nedostatak kalcija naziva se hipokalcemija . Uz ovo stanje dolazi i „živčano-mišićna razdražljivost” koja uzrokuje trzanje mišića zbog nedostatka razine kalcija u krvi. Noge ili ruke od toga mogu početi trzati.
Magnezij pomaže u transportu kalcija za živce i rad mišića. Ako nemate dovoljno magnezija (aka hipomagnezijemija ) možda također oštećujete razinu kalcija. Uz ovaj nedostatak mogli biste se trzati bilo gdje u tijelu, čak i na licu.
Dehidracija
Naši mišići mogu sadržavati do 75 posto vode, a potreban je za nošenje hranjivih sastojaka i minerala u naše mišiće kako bi pravilno funkcionirali. Dehidrirani trzaji mišića najviše će utjecati na vaše veće mišiće (mislite: noge, ruke i trup).
Duhan
Nije važno pušite li ili žvaćete li duhan, ako vam uđe u krvotok, to će utjecati na vaše pokrete mišića.
Nikotin se veže na receptore u mozgu koji održavaju puls, budnost i kretanje. Tu nastupaju oni trzaji mišića. Možda ćete primijetiti da se većina trzaja javlja u nogama, ali događa se bilo gdje.
Reakcija na lijekove
Svi će lijekovi imati nuspojave, ali određeni lijekovi mogu izazvati grčenje mišića. Specifični lijekovi uključuju kortikosteroide (koji se koriste za liječenje stanja poput astme, stanja kože i autoimunih bolesti), kao i estrogenske tablete.
Ako sumnjate da je lijek koji pijete krivac za vaše trzanje, obratite se svom liječniku. Vjerojatno ćete osjetiti trzanje u rukama, rukama ili nogama.
Uštipnuti živci
Možda ste pogriješili ili krenuli pretjerano s nekom vježbom. Sada a stisnut je živac i osjećate posljedice.
Zajedno s trzanjem mišića, možda ćete primijetiti i da imate trnce ili otupljivanje tamo gdje je živac stegnut. Vaš opseg pokreta također može biti ograničen.
Medicinska stanja koja uzrokuju trzanje mišića
Multipla skleroza
Ne postoji lijek za multipla skleroza (MS) , a ozbiljnost može varirati među pojedincima. MS napada zaštitnu barijeru koja pokriva vaše živce i stvara probleme s komunikacijom između mozga i ostatka vašeg tijela. Vremenom se živci mogu potpuno oštetiti ili pogoršati.
Živci zahvaćeni MS-om mogu varirati široko, pa pripazite na stalno trzanje na istom području.
Lupus
S ovim autoimuna bolest , vaše tijelo greškom napada zdravo tkivo i organe. Trzanje iz ovog stanja rjeđe je, ali ako primjećujete trzaje zajedno sa sljedećim simptomima, možda biste trebali razmisliti o posjeti svom dokumentu:
- bolovi i ukočenost zglobova
- kožne lezije koje se pogoršavaju na suncu
- prsti na rukama i nogama koji postaju plavi kada su hladni ili u stresnim vremenima
- osip na licu ili negdje drugdje na tijelu
Isaacsov sindrom
Ovo je stanje rijetko, ali karakterizira ukočenost mišića, kontinuirano trzanje mišića i smanjeni refleksi.
Ovi simptomi javljat će se tijekom dana, pa čak i tijekom spavanja. To mogu utjecati na sve mišiće, uključujući mišiće grla, što može utjecati na vaš govor i disanje.
Lou Gehrigova bolest (ALS)
Amiotrofična lateralna skleroza (ALS) - 'A' znači ne, 'Myo' znači mišić, a 'Trophic' znači prehranu. Sastavite to i znači 'bez hranjenja mišića.' Ako vaši mišići ne dobivaju potrebne hranjive sastojke, počet će trošiti.
Ova bolest uglavnom pogađa živčane stanice koje ćete pronaći u mozgu i leđnoj moždini, što stvara nesposobnost mozga da kontrolira kretanje mišića.
Bolest bubrega
Naši bubrezi su naši sustav filtracije , uklanjajući sav otpad iz tijela i odlažući ga u zahod. Bolest bubrega znači da ne funkcioniraju u potpunosti i to stvara nakupine otpada koji bi se obično uklonio.
Previše otpada može oštetiti mišiće i živce stvarajući slabost, grčeve, bol i trzaje. Također možete osjećati trnce u rukama i nogama.
Neuropatija
Živci vam se mogu oštetiti u ovom stanju, a obično počinju rukama i nogama. S oštećenim živcima dolazi i nedostatak komunikacije kada je riječ o kretanju.
S neuropatijom ćete osjetiti i utrnulost, trnce i slabost na zahvaćenom području. Prilično je uobičajeno - otprilike 25 do 30 posto Amerikanaca su pogođeni, a starije osobe imaju povećan rizik.
Tretmani trzanja mišića
Ako je trzanje dovoljno ozbiljno (ili je uzrokovano ozbiljnim stanjem), možda će se trebati liječiti lijekovima ili nekom drugom medicinskom intervencijom. Ovisno o tome što se točno događa, mogu vam biti propisani:
- kortikosteroidi (smanjuje upalu u tijelu)
- relaksanti mišića (ublažava nelagodu grčeva i grčeva u mišićima)
- neuromuskularni blokatori (prilično snažni opuštači mišića koji sprečavaju kretanje mišića)
Sprječavanje trzanja mišića
Ponekad je neizbježno trzanje mišića, ali postoji nekoliko stvari koje možete isprobati kako biste smanjili vjerojatnost da se to i dalje događa.
Uravnotežena prehrana
Jede puno voće i povrće , cjelovite žitarice, a proteini će vam koristiti na više načina. Održavanjem uravnotežene prehrane osigurat ćete konzumiranje različitih vitamina i minerala i spriječiti nedostatke.
Uzmite dovoljno Zzz-a
To opako trzanje oka? Da, to bi moglo biti zato što ne spavate dovoljno. Trebali biste težiti da spavate 7 do 9 sati svake noći.
Upravljajte stresom
Woosahhh - opustite se i dišite! U životu se možemo nositi s puno stresa koji može stvoriti više od pukog trzanja mišića. Isprobajte neke tehnike opuštanja poput meditacija ili joga .
Ograničite kofein
Poznato je da kofein izaziva tremu, pogotovo ako ste osjetljiviji na njega. Klinika Mayo napominje da je sigurna količina kofeina koja se pije svaki dan do 400 miligrama. Za referencu, to je količina kofeina u otprilike 4 šalice skuhane kave.
Izrežite cigare
Pušenje uopće nije dobra navika. Nikotin može utjecati na vaš središnji živčani sustav jer je blagi stimulans. Prestanak neće spriječiti samo trzanje mišića, već može smanjiti rizik od mnogih drugih zdravstvenih problema.
Zamijenite lijekove
Ako uzimate lijek koji stimulira i primijetite da vam se mišići počinju trzati, pogledajte doktora. Moći će propisati drugi lijek tamo gdje ne dobijete tu nuspojavu.
Kada nazvati doktora
Ako trzanje ne prestane ili se nastavi događati, vrijeme je da ugovorite sastanak sa svojim liječnikom. Na sastanku će liječnik vjerojatno postaviti pregršt pitanja u vezi s vašim trzajima kako bi razumio što se događa.
Pitanja mogu uključivati:
- Kada je počelo trzanje?
- Gdje su trzaji?
- Koliko traju trzaji?
- Koliko često se javljaju trzaji?
- Ima li još simptoma koji su se pojavili?
Pripremite se za fizički pregled i sa sobom ponesite svu poznatu povijest bolesti. Ako se stvari čine ozbiljnim, vaš liječnik može provesti određene testove kako bi zaista zaronio dublje.
Neki testovi mogu uključivati:
- krvne pretrage za razinu elektrolita i funkciju štitnjače
- MRI skeniranje
- CT skeniranje
- elektromiografija, kojom se procjenjuju mišići i živčane stanice koje njima upravljaju
Dijagnoza i liječenje ključni su za zaustavljanje kroničnih trzaja, pa budite sigurni da ne oklijevate vidjeti doktora ako trzanje počne izmaći kontroli!
Oduzeti
Šanse su da se vaši mišići trzaju zbog stvari koje su pod vašom kontrolom. Vodi zdrav način života s puno vode, uravnotežena prehrana, dobar noćni odmor i nikakav duhan ne može vam uštedjeti teret da se morate nositi s danom punim nehotičnog kretanja.
Uvijek je u redu biti posebno oprezan i posjetiti svog liječnika. Ako vam se trzaji čine intenzivnim, bolnim ili vrlo čestim - svakako posjetite svog liječnika! Za vaše trzanje mišića moglo bi biti krivo osnovno stanje.
