Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li se ikad osjećali potpuno izvan fokusa, preplavljeni ili kao da trebate utonuti u vlastiti um od sve buke i buke oko sebe? Možda imate senzorno preopterećenje.
No, iskustva sa senzornim preopterećenjem mogu se razlikovati, a okidači su različiti, ovisno o osobi, posebno ako imate autizam ili ADHD. Iako to može biti zastrašujuće iskustvo, dobra vijest je da postoje načini koji će vam pomoći vratiti kontrolu.
Ovdje je sve što trebate znati o senzornom preopterećenju.
Westend61 / Getty Images
Što je uopće senzorno preopterećenje?
Senzorno preopterećenje znači da dobivate više podataka iz svojih pet osjetila nego što vaš mozak može podnijeti. Vaša osjetila poput mirisa, okusa, dodira, vida i zvuka govore vašem mozgu o vašem okruženju, a vaš mozak tumači informacije i kontrolira vašu reakciju.
Ali ako preuzmete previše informacija od svojih osjetila, vaš mozak to jednostavno uopće ne može shvatiti ili se usredotočiti na ono što se događa.
Tada vaš mozak signalizira vašem tijelu da trebate pobjeći od svih ovih senzornih unosa, što uzrokuje neodoljiv osjećaj 'zaglavljenosti'. Ovo se može pretvoriti u anksioznost ili panika .
Koji su simptomi?
Simptomi senzornog preopterećenja ovise o osobi. Jedna osoba može biti osjetljiva na glasne zvukove i bljeskalice, dok drugima smetaju jaki mirisi. Najčešći simptomi senzornog preopterećenja uključuju:
- ekstremna razdražljivost
- poteškoće s fokusiranjem i osjećaj nemira
- osjećaj preplavljenosti ili pod stresom
- tjeskoba ili strah
- pokrivajući uši ili oči kako biste blokirali bilo koji senzorni unos
- osjetljivost na tkanine, oznake odjeće ili druge teksture
- nemogućnost blokiranja bilo kakvih zvukova, mirisa ili druge vrste senzornog unosa
Što uzrokuje senzorno preopterećenje?
Senzorno preopterećenje uzrokuje nesposobnost vašeg mozga da se istovremeno nosi s previše senzornih informacija. Situacije poput koncerata s banginima, glasnog restorana ili zaglavljivanja u velikoj gužvi u zračnoj luci mogu sve potaknuti senzorno preopterećenje.
Ono zbog čega mozak reagira na ovaj način nije dobro poznato, ali to bi mogla biti vaša moždana struktura, posebno ako imate poremećaj senzorne obrade. Jedna studija sugerira da djeca s poremećajima senzorne obrade zapravo imaju drugačiju strukturu mozga, što bi moglo utjecati na senzornu obradu.
Međutim, senzorno preopterećenje može biti rijetko ili povremeno iskustvo. A, ako ga imate, ne znači da ćete imati strukturne razlike u mozgu.
Uvjeti povezani sa senzornim preopterećenjem
Poremećaj senzorne obrade
Poremećaj senzorne obrade je neurološki poremećaj u kojem ljudi različito reagiraju na osjetne informacije. Mozak ima problema s obradom informacija iz vaših osjetila, što dovodi do epizoda senzornog preopterećenja.
Autizam
Uobičajeno je da prate senzorna pitanja poremećaj iz autističnog spektra , što utječe na komunikaciju i ponašanje. Senzorna pitanja u autizmu mogu uključivati i hipersenzibilnost (prekomjerna reakcija) i hiposenzibilnost (nedovoljna reaktivnost) na stvari poput zvukova i dodira.
ADHD
Iako istraživanje oko poremećaja hiperaktivnosti s deficitom pažnje (aka ADHD ) i senzorno preopterećenje je izuzetno ograničeno, senzorna osjetljivost povezana je s ADHD-om.
DO Studija iz 2015. godine pokazali su da odrasli s ADHD-om izuzetno teško filtriraju nebitne slušne informacije poput malih zvukova.
U 2011, 11 studija među djecom s ADHD-om pokazalo je da postoji povećana osjetljivost na osjetne modalitete (pomislite: svjetlost, zvuk, okus, temperatura i miris).
PTSP
Epizode posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) također može uključivati senzorno preopterećenje. Predviđanje, umor i stres mogu doprinijeti iskustvu, što može učiniti da se osjetila osjećaju povišeno tijekom i dovesti do senzornog preopterećenja.
Ostala, rjeđa stanja povezana sa senzornim preopterećenjem uključuju:
- generalizirani anksiozni poremećaj
- fibromialgija
- sindrom kroničnog umora
- Tourettov sindrom (TS)
- Multipla skleroza
Senzorno preopterećenje u odraslih u odnosu na djecu
Senzorno preopterećenje može biti prilično često u djece, ali ne znači da imaju povezano stanje. Dječji mozak se razvija i uči kako obraditi senzornu stimulaciju. To znači da će djeca vjerojatnije osjetiti preopterećenje u usporedbi s odraslima.
Česti simptomi senzornog preopterećenja, međutim, mogu ukazivati na to da dijete ima senzorno stanje obrade. Ostali znakovi ovih stanja uključuju ograničeno izražavanje osjećaja, nedostatak kontakta očima i usporen razvoj govora.
Iako se problemi sa senzornom obradom s godinama postaju sve bolji, mogu potrajati i u odrasloj dobi. To je vjerojatnije ako imate dijagnosticirano zdravstveno stanje za koje je poznato da ga prati.
Kako možete dobiti dijagnozu?
Senzorno preopterećenje nije službeni poremećaj mentalnog zdravlja, pa za njega nećete dobiti formalnu dijagnozu kao što biste anksioznost ili ADHD. Međutim, uz pomoć svog liječnika ili terapeuta možete utvrditi imate li s tim povezano stanje ili prepoznati okidače.
Pokušajte voditi dnevnik svih senzornih simptoma preopterećenja i okidača koje ćete podijeliti s vašim doktorom. Da biste imali bolju ideju o tome kako doživljavate senzorno preopterećenje, liječnik će vam najvjerojatnije postaviti pitanja o tome što pokreće vaše simptome.
Koji je tretman senzornog preopterećenja?
Ne postoji službeni tretman za 'liječenje' senzornog preopterećenja. Ali, postoje načini koji će vam pomoći da planirate i upravljate čestim epizodama.
Radna terapija obično se koristi s djecom koja imaju senzorno preopterećenje kako bi im pomogla naučiti upravljati svojim pokretačima. Istraživanje je također podržao terapiju koja se naziva senzorna integracija za djecu s autizmom.
Za odrasle, slično terapija pristupi mogu pomoći ljudima da identificiraju načine za smanjenje i izbjegavanje senzornih preopterećenja.
kako pristupiti ženi u baru
Ako vam je dijagnosticirano senzorno stanje povezano s preopterećenjem (točnije autizmom), možda će vam biti propisani lijekovi poput aripiprazol (Abilify) kako bi vam pomogli smanjiti simptome.
Davatelj ste zdravstvene usluge ili vam terapeut može pomoći da napravite plan koji odgovara vašoj situaciji.
Kako se nositi sa senzornim preopterećenjem
Počinje li se osjećati preplavljeno senzorskim okidačem za preopterećenje? Senzornim preopterećenjem može se upravljati određenim tehnikama, poput:
- izbjegavanje glasnih događaja, bljeskalica, određenih mirisa ili velike gužve
- tražeći od onih oko vas da stišaju glazbu ili isključe jaka svjetla
- bilježeći svoja iskustva
- praveći pauze
- naspavajući se dovoljno
- popivši dovoljno voda
- jesti zdravo, Uravnotežena prehrana
- izbjegavanje ili uklanjanje iz situacija koje vas čine stresnim ili tjeskobnim
Oduzeti
Iako to nije samo po sebi stanje, senzorno preopterećenje može biti zastrašujuće iskustvo koje može prouzročiti ogromnu nevolju. Često se događa s drugim srodnim stanjima kao što su autizam i ADHD, ali ponekad nema veze s poremećajem.
Ne postoji lijek za senzorno preopterećenje, ali postoji puno načina za upravljanje i smanjenje, kako kod kuće, tako i uz pomoć liječnika.
