Saznajte Svoj Broj Anđela
Razdoblja mogu učiniti da se osjećate totalno sranje - ostavljajući vas iscrpljenima i bolnima, kao da imate gripu ili neki rijetki poremećaj koji će na kraju dobiti ime po vama.
Ono što biste mogli smatrati 'periodnom gripom' stvarni su (i grubi) simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS) ili predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD).
puše nos
Kakav je osjećaj menstrualne gripe?
Nekoliko mjeseci ste tako jako srušeni, pretpostavljate da nešto nije u redu i mogli biste pitatije li ovo stvarno samo PMS ?
Više od 90 posto od žena kažu da imaju neke simptome PMS-a; neki su blagi, a neki dovoljno ozbiljni da utječu na svakodnevne aktivnosti. Žene u 30-ima najvjerojatnije imaju PMS.
Pogledajmo uobičajene simptome PMS-a:
- osjećajući se umorno
- problemi s koncentracijom ili pamćenjem
- zatvor ili proljev
- nadutost ili plinovit osjećaj
- promjene apetita ili želja za hranom
- glavobolja
- osjetljivost na buku ili svjetlost
- bol u leđima
- grčevi
- natečene ili osjetljive grudi
- nespretnost
- razdražljivost
- problemi sa spavanjem
- napetost ili tjeskoba
- depresija, osjećaj tuge ili uroci plača
- promjene raspoloženja
- nizak libido
Ako vas odjednom nasrnu gomilom ovih simptoma, definitivno se osjećate jadno. I postaje sve gore. Nesretnik 5 posto žena u reproduktivnoj dobi imaju predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) koji je čak intenzivniji od PMS-a.
Ako osjetite iscrpljenost i bol povezanu s PMDD , možete se zakleti da vam je mjesečnica loša poput gripe.
Uzroci: Zašto se javlja menstrualna gripa
Prokleti ste da patite. Samo se šalim! Vaše tijelo je vrlo složena zemlja čudesa, suština života ( menstrualna krv sadrži matične stanice !!! ), a znanost je gotovo potpuno objašnjiva.
Tijekom menstrualnog ciklusa razina hormona raste i opada kako bi podržala osjetljiv proces ovulacije i menstruacije. PMS počinje nakon ovulacija kao estrogena i progesteron pad.
Simptomi nestaju tijekom razdoblja kada razina hormona ponovno počne rasti. Prebacivanje serotonin razine također mogu biti faktor za žene koje imaju PMDD. Simptomi PMS-a obično se pogoršavaju krajem 30-ih i 40-ih i tijekom perimenopauza .
Visoka razina stresa i obiteljska ili osobna povijest depresija može pridonijeti vašim šansama za PMS.
Postoji šansa da je vaša menstrualna gripa doista znak trudnoće
Može biti prilično teško razlikovati razliku između PMS-a, gripe, trudnoće i nekih potpuno nepovezanih bolesti. Hvala, tijelo!
dečki kao u djevojke
Neki od prvih simptoma rana trudnoća - umor, glavobolja i mučnina ili povraćanje - sumnjivo su slični simptomima gripe (i puno drugih problema).
Ako mislite da je nedavno oplođeno jaje možda uzrok vaših nesretnih osjećaja, sjetite se da je propušteno razdoblje vaš trag da je vrijeme da se test za trudnoću . Ako se menstruacija nikad ne pokaže, a i dalje vam je loše, ponovno testirajte i nazovite doktora da shvate što se događa.
Liječenje: Kako tresti menstrualnu gripu
OK, dosta s tim tko, što, kada, gdje i zašto ima čudne hormonalne simptome. Kako to učiniti da nestane i da se ponovno počnete osjećati poput svog veselog sebe? Privežite se - možete puno toga učiniti da mjesečni tobogan s hormonima učinite zabavnijim ili barem manje užasnim.
Osjećajte se bolje brzo
Ako je bol vaš problem, posegnite za lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta (OTC) poput ibuprofena ili naproksena.
Postoje neki dokazi da uzimanje dodataka - posebno kalcij i vitamin B6 - može pomoći kod simptoma PMS-a. Za neke bi mliječni proizvodi i krstasti povrće mogli dovesti do više plina i nadutosti u to doba mjeseca. Umjesto toga, posegnite za njima u obliku kapsule.
Možda ste čuli biljni dodaci , Kao crni kohoš , chasteberry , i ulje noćurka , može pomoći kod PMS-a. Studije o tim supstancama su rijetke i neuvjerljive. Istražite, razgovarajte s liječnikom i budite oprezni prije uzimanja bilo kakvih dodataka.
Nisu testirani niti regulirani poput lijekova na recept.
Spriječite buduće napadaje periodnom gripom
Slijedite ove savjete cijeli mjesec za isključivanje brojčanika PMS simptomi :
- Spavati oko 8 sati na noć za ublažavanje tjeskobe i depresije.
- Vježbajte da pobjedi depresiju i umor. Izgleda protuintuitivno, ali djeluje!
- Razgovaraj s nekim. Istraživanje sugerira da kognitivna bihevioralna terapija može pomoći kod predmenstrualnih poremećaja.
- Počasti se do a masaža .
- Vježbajte jogu. U jedna studija , ženama koje su se jogom bavile 12 tjedana trebalo je manje lijekova protiv bolova, a menstrualni bolovi manje su utjecali na njihov rad. Sudionici su prijavili manje bolova, oteklina trbuha, osjetljivosti dojki, grčeva i hladnog znojenja.
- Smanjiti kofein, sol i šećer 2 tjedna prije menstruacije.
- Bacite cigare. Pušenje je udruženi s lošijim simptomima PMS-a.
Vaš liječnik može propisati neke lijekove za kontrolu simptoma povezanih s menstruacijom. Lijekovi protiv anksioznosti i antidepresivi mogu pomoći kod emocionalnih simptoma PMS-a.
Diuretici mogu ublažiti nadutost. Hormonska kontrola rađanja može smanjiti simptome, ali nekim ljudima može i pogoršati. Usko surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravo rješenje.
Ako vam je mjesečnica previše, zatražite pomoć
Iako vam 'normalan' menstrualni ciklus sigurno može uzrokovati osjećaj gripe, obratite se svom liječniku ako imate simptome koji su izvan onoga što je normalno za vas.
Ako zbog simptoma ne možete pratiti svakodnevni život, to je još jedan dobar razlog da se obratite liječniku za uzroke i liječenje. Prije nego što odlučite uzimati dodatke za simptome razdoblja, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i interakcijama lijekova.
Poanta
Da, simptomi menstruacije mogu biti dovoljno ozbiljni da se sakrijete pod pokrivač - baš poput gripe. Fluktuacije hormona mogu uzrokovati PMS ili PMDD koji se osjećaju poput gripe svaki mjesec.
Ne morate to ignorirati i moći. Isprobajte gornje savjete za smanjenje fizičkih i emocionalnih simptoma PMS-a i PMDD-a. Postoje i opcije na recept za liječenje 'periodne gripe'.
