Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li ikad jeli salatu i našli se kako gladujete sat kasnije? Iako su obroci prepuni povrća i povrća izvrsni, ponekad bez obzira koliko visoko slažete hrpu, salate to jednostavno ne čine. Rješenje: puno o & rsquo; proteini - i to zdravi proteini. Ovih devet salata prepunih bjelančevina dolazi u svim oblicima i veličinama i dat će vam svoje popodnevna grickalica trčanje za svojim novcem.
što je prskanje
1. Salata od proteina od kvinoje i kelja
Zabavna činjenica: Ne morate jesti meso da biste unijeli puno proteina. Ova se salata drži veganskih proteina poput kvinoje, slanutka i pistacija, a ljetni okus dobiva od klementina, nara i svježe metvice. Također volimo dodavati kockice avokada za dodatnu kremastost, zdravu masnoću i yup, proteine.
2. Salata od rajčice s avokadom od škampa
Nezgodan je posao pronaći salatu koja je i lagana i zasitna, ali ovaj je recept izvrsno izvodi jednostavnim dresingom od limuna i proteinima od škampa, jaja i narezanog avokada. Iako volimo kako mrvice fete spajaju okuse, jednako je ukusno (i paleo-prijateljski!) Bez sira.
3. Mediteranska salata od tri graha kvinoje
Ovo je savršen recept za pripremu ljetnog roštilja i uživanje danima poslije. Punjena hrskavim krastavcem, paprikom, crvenim lukom i kukuruzom, a obogaćena vlaknima i proteinima bogata kvinojom i trifektom od tri graha (slanutak, bijeli grah i zeleni grah), ova salata za punjenje ne zahtijeva ni salatu . (Iako bi bio ukusan, nagomilan na posteljici rikole.)
4. Zdrava pileća salata od avokada
Vrijeme je za razmišljanje izvan okvira (salate). Ovaj recept preskače tipičnu & ldquo; salatu & rdquo; sastojaka - poput zelene salate ili gomile majoneza - a pojednostavljuje stvari s isjeckanom piletinom, avokadom, crvenim lukom i cilantrom (tako svježim i tako zeleno zelenim). Dobrotu upakiranu u bjelančevine prelijte čašama salate od maslaca, korisnim krekerima ili dobrom staromodnom vilicom.
5. Pečena salata od povrća, slanutka i pesto kvinoje
Jedan od naših omiljenih trikova za pripremu obroka je ispeći gomilu povrća tijekom vikenda i uživati u njima cijeli tjedan u zdjelicama kvinoje, salatama, kajgani i gotovo svemu. Iako je ovaj recept bez mesa, može se nadoknaditi piletinom s roštilja, škampima ili sjeckanim orasima. Također preporučujemo dodavanje svih vrsta povrća, poput brokule, tikve i šparoga.
6. Zdjelice za salatu od squash-a od butternut-a
Shvaćamo: Quinoa je izvrstan dodatak za salatu. Ali što je s onima kojima nije stalo do kvinoje ili jednostavno žele promijeniti stvari? Tu dolazi freekeh. Orašast, pun proteina i nešto srdačniji od kvinoje, freekeh je sjajno zrno koje možete dodati u rotaciju salate. Ovaj recept ide dodatni kilogram (upakiran u proteine) s dresingom na bazi tahinija i sjeckanim orasima. I dok smo sve o kelju, izvrsnog je okusa i sa špinatom.
7. Morokanska salata od slanutka Quinoa
Jedna od najtežih stvari u vezi sa salata je ta što se oni ne pohranjuju dobro - pogotovo kad su prekriveni dresingom. (Tužna, mokra salata, bilo tko?) Pro savjet: Preskočite salatu i odlučite se za salatu na bazi žitarica poput ove marokanske moćne salate. S čvrstim zrnom poput kvinoje, okus postaje bolji samo kad odstoji preko noći. Dakle, napravite veliku zdjelu, ujutro bacite malo špinata ili nasjeckanog crvenog kupusa i pustite da taj utopljeni okus utone u vaše tako sretne okusne okusnike.
8. Salata od kvinoje, leće, kelja i fete s lososom
Još jedan sjajan izvor proteina bez mesa: leća. Ali ova se salata ne drži samo jednog proteina. Zapravo ih ima pet. Leća, losos, quinoa, feta sir i zeleni grah kombiniraju se s gomilom zelenjave (kelj, brokula i peršin) kako bi stvorili osvježavajuću salatu koja vam neće ostaviti sekundu na žudnji. Lagano podlijte Srirachom za malo vrućine i stisnite na krišku limete za dodatnu koricu.
načini privlačenja muškarca
9. Salata od crnog graha prženog slatkog krumpira Quinoa
Ovaj nas recept više podsjeća na taco zdjelu nego na stvarnu salatu. Dakle, ako smatrate da salate nisu samo uzbudljive, ovo bi mogla biti savršena salata protiv salate za vas. Napravljen od slatkog krumpira, crnog graha, kvinoje, crvenog luka, paprike, cilantra i mnoštva klasičnih meksičkih začina (poput čilija u prahu i dimljene paprike), izvrsnog je okusa sam po sebi, ugniježđen u kukuruzne tortilje ili složen na svježem i hrskavi romaine. I, naravno, izvrsnog je okusa s avokadom ili kuglicom guaca.
