Saznajte Svoj Broj Anđela
Pokušaj odgonetnuti je li kava dobra ili loša nalik je Homeru Simpsonu koji pokušava kupiti Frogurt. Ali postoji jedna stvar koju def definira: borba protiv upale!
Da ... čini se da svaki put kad pronađemo razlog da volimo svoju jutarnju šalicu joea, dođe neka studija koja je pokušava oduzeti. Ali u ovom slučaju vijest je sretna. Iako kava i upale nisu temeljito proučene, preliminarna istraživanja mogu nam dati još jednog profesionalca u kategoriji cuppa.
Kisik / Getty Images
Kava i upale: Ono što znamo
Kad pomislite na sastojke koji čine protuupalna prehrana , do vruću šalicu kave zapravo ne pada na pamet.
Tipično je lisnato zelje, voće, orašasti plodovi i masna riba preporuča se za smirivanje upale u tijelu. Primijetite kako niti jedna od tih namirnica ne sadrži psihoaktivne lijekove ... poput kofeina. (Da, tehnički je lijek.)
Ali kava je više nego samo ukusna zgnječena zrna koja daju trzaj. Sadrži mješavinu 1.000 bioaktivnih spojeva uključujući klorogenske kiseline, kafestol, kahweol i naravno kofein.
U nekoliko studija upravo su ti spojevi bili utvrđeno da smanjuje upalu . Jedno je istraživanje otkrilo da se konzumacija kave smanjio 10 markera upale među redovnim pićima .
Unatoč tim sretnim nalazima, pregled 15 studija pokazao je da je to sigurno biljezi upale rastu uz unos kofeina. Međutim, istraživači su otkrili da konzumacija kave ima pretežno protuupalni učinak.
Još jedna studija došao do vrlo korisnog zaključka: 'Da, to vas ili više upali ili manje upali, ali čini nešto!' (Nije točan citat autora studije, FYI.)
Zašto bih uopće trebao brinuti o upali?
Da raščistimo ovo: tehnički gledano, upala može biti dobra stvar. Kad potencijalna prijetnja uđe u tijelo, imunološki sustav koristi upala kao sredstvo za zaštitu i zacjeljivanje .
inspirativni citati za prvi dan škole
Loše vijesti? Slaba ocjena, kronična upala - vrsta koja može doći iz određenih načina života poput pušenja, prekomjernog pijenja, prekomjerne neaktivnosti ili jesti puno visoko prerađene hrane - povezana je s dijabetesom, srčanim bolestima, pa čak i određenim vrstama karcinoma.
Pa kad je nešto protuupalno, to je velika stvar! Zato su ljudi željni saznati vezu između kave i upale. Razmislite o tome: natjerati ljude da svakodnevno jedu losos i kelj može biti teško prodati. Reći ljudima da popijte više kave je blagoslov.
Iako dokazi nisu konačni, stvari izgledaju dobro za borbu protiv upale kave. U stvari, jedan je pregled otkrio da je veća konzumacija kave povezana s 18 posto manji rizik od raka , djelomično zahvaljujući svojim protuupalnim učincima.
Najbolje od svega? Ljudi koji su imali najveću korist bili su oni koji pijuckalo se 3 do 4 šalice dnevno. (Slobodno podijelite ovu činjenicu sljedeći put kad vas supružnik iz kabine prigrize po još jedno punjenje.)
Može li kava izazvati upalu u želucu?
Što je kad vas popije smiješni trbuščić nakon što popijete kavu? Nije li to upala?
Iako kofein utječe na sve drugačije, vaše jutarnje (ili popodnevno) blato zapravo ne uzrokuje dispepsiju - znanost govori o uzrujanom želucu. Međutim, kava može pogoršati ili pogoršati simptome kod osoba s dispepsijom.
prestani mu slati poruke da privučeš njegovu pozornost
Svakako, to može povećati rizik od žgaravice i možda će vas trčati u kupaonicu malo brže. Ali kava zapravo ne uzrokuje upalu vašeg probavnog trakta. Aleluja.
Je li važno je li to bez kofeina?
Nema puno dokaza koji bi se mogli nastaviti, ali neka istraživanja pokazuju da uzimanje a sam dodatak kofeinunesmanjiti upalu .
To sugerira da široka paleta bioaktivnih spojeva koji se nalaze u kavi djeluju zajedno na smanjenje upale ili da kofein pomaže kod upale samo kada djeluje u tandemu s ostalim spojevima kave.
Sve to znači ... nije jasno pomaže li kava bez kofeina kod upala. Ali tamo obično nisu nuspojave prilikom isprobavanja , ako ste za eksperimentiranje.
Dakle, mogu popiti kave koliko želim?
Dovraga, možeš raditi što god želiš RAZDOBLJE. Ali ako pokušavate činiti dobro po svom zdravlju, ne. Ne biste trebali piti beskrajne količine kave.
Iako može imati protuupalni učinak, kava dolazi s donje strane. Pogotovo kad ga popijete tonu.
Mnogi pijunce uzimaju kavu slatku s puno dodanog šećera u obliku agave, kokosovog šećera, zaslađenih sirupa, aromatiziranih krema ili dobrog starog šećera. Konzumacija previše dodanog šećera nije dobra za cjelokupno zdravlje i može povećati rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Limenka kave s kofeinom zajebavaj se svojim snom , pogotovo ako ga pijete popodne ili navečer. A kad ti nemojte dovoljno spavati , pogodite što ste dobili? Upala!
Pijenje previše kave može uzrokovati tjeskobu, nepravilan rad srca i druge negativne nuspojave. Uvijek je najbolje zadržati unos kofeina na manje od 400 miligrama (oko 4 šalice kave) dnevno.
Ove sitnice nisu namjenjene zastrašivanju, već samo da pokažu da kava nije dobra ili loša. To je samo još jedna od onih stvari koja može imati koristi u umjerenim količinama i uzrokovati probleme kad pretjerate.
tl; dr
Iako studije nisu konačne, čini se da kava ima protuupalna svojstva koja mogu zaštititi vaše zdravlje. Ali svejedno je važno pijuckati umjereno, jer se previše toga, između ostalog, može zabrljati sa vašim snom.
