Saznajte Svoj Broj Anđela
Moglo bi zvučati čudno, ali ako iskrivite gležanj i nabubri do veličine male čivave, to je zapravo dobra stvar. Upala pomaže zacjeljivanju rana , a naše bi tijelo bilo prilično sjebano bez njega. Naravno, ako oteklina nikad ne padne, nastali bi problemi. Prvo, bilo bi uvijek tako teško pronaći čizme do koljena. I drugo, ta bi kronična oteklina oštetila tkiva oko gležnja, uzrokujući bol i nedostatak pokretljivosti.
Sada postojerazličite vrste upala, a u slučaju istegnuća gležnja kronična upala je vrlo rijetka. Ali kronična upalaiznutravaše je tijelo možda češće nego što smo mislili. Kad je vaša unutrašnjost neprestano plamena, može uzrokuju simptome poput probavnih problema; osip; umor; i bolovi u zglobovima, prsima ili trbuhu. Čak depresija je povezan s upalnim problemima.
Možda ti se svidi
Zafrkava li se upala s vašim tijelom?Nažalost, upala je misteriozna: Do nedavno je medicinska zajednica brinula o upalama samo u uvjetima poput lupusa ili upalne bolesti crijeva. Ali rastući dokazi pokazuje da bi upala mogla biti čimbenik u širokom spektru bolesti. Od raka do dijabetesa do ALS-a, studije počinju pokazivati da bi upala mogla biti osnovni uzrok mnogih bolesti.
billy bob thornton 1980
Ali, molim vas, nemojte paničariti: Ako imate bolove u zglobovima ili neki drugi blaži simptom, to ne znači da ćete dobiti rak. Zapravo je upala nezgodna jer je & rsquo; sneuvijek povezan s bolešću. I da budemo jasni, nema dovoljno dokaza koji dokazuju da upala ima čvrstu vezu s rakom. Ipak, činjenica da se upala neprestano prikazuje stranci strašnih bolesti znači da bismo je trebali shvatiti ozbiljno.
Srećom, postoji nekoliko lijekova koji mogu pomoći simptomima kronične upale. Većina je dostupna bez recepta, a ako ne želite tablete, postoje čak i neki prirodni lijekovi koji pokazuju stvarno znanstveno obećanje.
Da li ovo gori vječni (ne) plamen (acija)?
Teško je znati koliko dugo će vaši upaljeni organi ostati upaljeni - uglavnom zato što je teško reći što uopće uzrokuje upalu. & ldquo; Kronična upala toliko je široka tema da može biti teško odrediti jedan ili dva različita uzroka, & rdquo; kaže Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Stalni oksidativni stres, genetika i naravno svakodnevna tjelesna aktivnost svi mogu biti uzroci upale. & rdquo;
Upala se ne daje uvijek na znanje - a bol je daleko od jedinog simptoma. & ldquo; Iako se to događa svaki dan, možda nećete primijetiti učinke dok se ne pokažu u vidljivijim znakovima starenja ili kao ozbiljno zdravstveno stanje poput bolesti srca, artritisa ili kognitivnih izazova, & rdquo; Kaže Lucille.
Sve to zvuči super zastrašujuće. Ali opet, malo upale ne znači da ćete oboljeti od raka sa stranom Alzheimerove bolesti. Najbolje je obratiti pažnju na svoje tijelo, a ako imate znakove kronične upale, posjetite liječnika. U međuvremenu postoji nekoliko lijekova za liječenje vaših simptoma - i nadamo se da ćete pomoći u ublažavanju upale prije nego što ona izazove veće probleme.
Kortikosteroidi
Ovo nije opcija bez recepta. Zapravo se to obično propisuje osobama s bolestima poput upalnih bolesti crijeva, reumatoidnog artritisa, astme i lupusa. Za manje ozbiljne kronične upale, steroidi obično nisu najbolji izbor.
Iako su kortikosteroidi poput prednizona dobri u ublažavanju oteklina i suzbijanju upala, mogu doći s njima neugodne nuspojave . Kroničnom primjenom možete dobiti krhke kosti, smanjen imunološki kapacitet, povišeni šećer u krvi, modrice i probleme u ponašanju.
Još jedan kontraintuitivan učinak: debljanje. Da, iako smanjujete upalu, steroidi mogu uzrokovati oticanje na drugim dijelovima tijela - ili samo ravno povećanje tjelesne težine. Imati lomljive kosti i veći rizik od infekcije i dijabetesa puno je gore od debljanja, ali to ne znači da ovaj problem nije neugodan.
NSAR
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAIL) poput ibuprofena mogu pomoći kod upale. Mislim, nazivaju ih protuupalnim lijekovima, pa je to u stvari najmanje što su mogli učiniti.
Svejedno, ove se stvari najbolje koriste kada upala uzrokuje bol ili nedostatak pokretljivosti. Kad sam imao 16 godina, liječnik mi je rekao da pijem četiri tablete ibuprofena četiri puta dnevno kako bih se borio protiv grčeva, tako da sam dobro upoznat s njihovim svojstvima smanjenja nadutosti i ublažavanja boli.
Ispada, savjet mog liječnika možda nije idealan. Iako je nesigurna povremena primjena sasvim sigurna, dosljedna primjena može prouzročiti crijevna krvarenja, prema studiji iz Američko gastroenterološko udruženje . To ne znači da je uzimanje ibuprofena protiv grčeva loše, ali ako ga svakodnevno uzimate kako biste spriječili upalu, to bi moglo dovesti do nekih stvarnih problema.
Dijeta
Budući da najčešći protuupalni lijekovi (NSAID, steroidi) imaju trajne nuspojave upornom upotrebom, nije čudno što liječnici počinju preporučivati holističnije tretmane. & ldquo; Prehrana s malo rafiniranih ugljikohidrata i visokim udjelom voća i povrća - kao i izbjegavanje zasićenih i transmasnih kiselina - može smanjiti upalu, & rdquo; kaže Ann Shippy, M.D.
Lucille se slaže. & ldquo; Znamo da su rafinirani šećeri, pržena hrana, alkohol i mnoga druga popularna hrana upalni, & rdquo; ona kaže. Da, naravno, sve stvari najboljeg okusa su loše. Nema iznenađenja. Ali Lucille kaže da ne moraš sve izrezati odjednom. & ldquo; Jednostavan način rješavanja toga je zamjena jedne upalne hrane svaki tjedan nečim korisnijim, poput svježeg voća ili povrća. & rdquo;
Shippy također preporučuje jesti zdravu dozu omega-3 masnih kiselina kako bi se spriječilo upale: Omega-3 inhibiraju proizvodnju prostaglandina - lipida koji pokreće upalni odgovor. Hrana poput oraha, lososa, chia sjemenki i sardina je sve dobri izvori omega-3 .
Čak i ako ne volite večeru od sardina i sjemenki, jednostavno dodavanje lisnatog zelenila i uklanjanje ili smanjenje pržene i rafinirane hrane može napraviti veliku razliku. Iako vas povremena pomfrit neće ubiti, uklanjanje krumpira iz vaše svakodnevne prehrane sigurno će vam pomoći.
Kurkumin
Iako zvuči kao daleki rođak Kirka Camerona, kurkumin se zapravo nalazi u začinu kurkuma. Možda znaškurkumaod curryja ili od okretanja ruku svijetlo žutom kad god ga dodirnete. Začin je lako pronaći, a sve je više dokaza da bi mogao biti sjajan alat u borbi protiv upala.
Možda ti se svidi
9 zlatnih recepata koji pokazuju zašto je kurkuma i dalje u trendu (i to iz dobrog razloga)Dokazano je da je ovaj začin uvelike smanjuju bol kod ljudi s reumatoidnim artritisom - bez ikakvih loših nuspojava. Prikupljanje podataka iz niza studija, metaanaliza uČasopis za osteoartritis i hrskavicuutvrdio da kurkumin ima potencijal za ublažavanje simptoma artroze (iako preporučuju daljnje znanstvene studije). Također je utvrđeno da je kurkumin koristan protuupalno sredstvo . Iako ne postoje & rsquo; ttonastudija o kurkuminu još ima dovoljno da se pokaže da on ima potencijal.
Lucille preporučuje uzimanje dodatka kurkuminu za postizanje najboljih rezultata. & ldquo; Ne preporučujem običan prah kurkume jer sadrži samo oko dva posto kurkumena po dozi, a kurkumin je jedan od glavnih spojeva u botaničkoj industriji koji zaustavlja upalu. & rdquo; Dodatak, posebno onaj koji uključuje esencijalno ulje kurkume za apsorpciju, pružit će vam veću dozu aktivnog sastojka, kaže ona. Uz to, nećete se morati brinuti hoćete li zube bojati u žuto žutu boju svaki put kada želite smanjiti upalu. Pobjeda / pobjeda!
Kanabidiol
Prije nego što se previše uzbudite, ne kažem vam da pušite travu kako biste smanjili upalu. Kanabidiol (CBD) je ekstrakt kanabisa koji ne sadrži psihoaktivna svojstva. Drugim riječima, to vas neće podići.
Iako se nećete osjećati kao da rekonstruirate Cheech & Chong skice, CBD može uvelike ublažiti bol i upalu. Blake Pearson , M.D., stručnjak za područje kanabinoidne medicine, kaže da je to promijenilo pacijente & rsquo; živi - vidio je kako ljudi dobivaju ublažavanje boli od CBD-a kad drugi lijekovi prestanu djelovati. Zapravo, CBD vidi kao potencijalnu zamjenu za NSAIL, posebno za pacijente s alergijama ili osjetljivošću na NSAID.
Kako radi? & ldquo; CBD djeluje modulirajući imunološki sustav na staničnoj razini kako bi suzbio proupalne citokine i smanjio upalu, & rdquo; Kaže Pearson. Od citokini visite okolo da biste stvorili upalu, blokirajući ih pomoći će smiriti plamen.
Pearson je vidio kako bezbrojni pacijenti uspijevaju s CBD-om, ali postoje i više nego nepovjerljivi dokazi koji podupiru ovu tvrdnju - studija objavljena u Neuroterapeutika utvrdio je da CBD smanjuje neuroinflamatome i bol, te da se može koristiti kao liječenje epilepsije.
Nažalost, nema mnogo drugih studija kojima bi se dokazao potencijal CBD-a zbog njegovih veza s marihuanom. Budući da je marihuana a Prilog 1 lijek (što znači da vlada kaže da nema medicinsku uporabu i postoji velika vjerojatnost ovisnosti), prava je muka u A da se odobri klinička studija.
Srećom, u prosincu 2017. godine Svjetska zdravstvena organizacija klasificirao CBD kao siguran bez vjerojatnosti da može prouzročiti zlostavljanje ili štetu. S tim proglašenjem nadat će se još studija koje će dokazati (ili opovrgnuti) učinke ovog vrlo perspektivnog lijeka. U međuvremenu ih ima nekoliko studija na CBD-u u tijeku, a liječnici poput Pearsona nastavit će ga koristiti kod upala i bolova.
Ako želite probati CBD, to je legalno u svih 50 država. I dok vam neće dati suha usta ili grickalice od 3 sata ujutro, uvijek je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji novi tretman. Iako upala sada ima zastrašujuće konotacije, ne brinite ako imate simptom ili dva. Ako osjećate bol ili osjećate značajan umor, neraspoloženje, osip ili bol u zglobovima, najbolje je posjetiti svog liječnika i pokušati smiriti upalu prije nego što postane ozbiljna. Ili upotrijebite upalu kao izgovor da pojedete više curryja. Obje su izvrsne ideje.
