Saznajte Svoj Broj Anđela
Odrastajući, naučeni smo da ćemo se, ako budemo vrijedno radili i dajemo sve od sebe, staviti u poziciju da uspijemo. U najmanju ruku bit ćemo prepoznati po svojim postignućima.
Ova ideja zvučala je dobro i imala je smisla za mene. Ali svako priznanje koje sam dobio u školi sa sobom je donosilo osjećaj straha, čak i srama. Iz nekog sam razloga duboko u sebi vjerovao da nisam zaslužan za ono što sam dobio.
Kad sam prvi put čuo izraz 'sindrom varalice', odmah me kliknuo.Jaosjećao se kao varalica.
Ti su se osjećaji prenijeli u odraslu dob i u moju karijeru - gdje već traje borba za održavanje zdravog osjećaja vlastite vrijednosti unejednako okruženje. Ali pokušaj da se precizno utvrdi odakle dolazi ovo mentalno stanje bila je samosvoja borba.
Dizajn: Mekhi Baldwin
Što je sindrom varalice?
Koncept fenomen varalice (sada poznatiji kao sindrom varalice) prvi su put 1978. godine identificirali psiholozi Pauline R. Clance i Suzanne A. Imes.
Mnogo je onih koji duboko osjećaju da su njihova postignuća nezaslužena. Zbog ove pojave niti jedna vjerodostojnost ili postignuća ne mogu se odbraniti od osjećaja prevare.
Ipak se sigurno ne radi samo o klasi i spolu. A Studija 2017. godine utvrdio da osjećaji impostorizma pogoršavaju utjecaj diskriminacije. Na primjer, studenti crnaca koji su imali visoku razinu impostorizma imali su tendenciju da imaju višu razinu anksioznost i depresija .
Posljednjih godina sindrom varalice postao je glavna tema, proširena i na ljude iz svih spolova i rasa . To je prepoznato pitanje životni treneri a psiholozi se često obraćaju. Iako se sindrom varalice ne smatra mentalnom bolešću, on se smatra mentalno zdravlje problem.
Većina uobičajenih rasprava o sindromu varalice postavlja ga kao unutarnji problem koji proizlazi iz nedostatak povjerenja na radnom mjestu , na primjer.
No, jesam li zaista imao sindrom varalice ili je to bila prirodna reakcija radničke osobe koja živi u klasicističkom okruženju? Možda sam se osjećao varalicom jer su me tako tretirali.
ovan muškarac rak žena u krevetu
Kulturni kontekst sindroma samozvanca
Možda su se žene u originalnoj studiji Clance i Imes osjećale prijevarom jer su bile uspješne karijere žene u eri kada su mnogi još uvijek vjerovali da žene pripadaju samo domu. Sami autori primijetili su da je svijet neprijateljski raspoložen prema ženama s visokim uspjehom i da bi ta diskriminacija mogla održati fenomen samozvanca.
Iako mi je pojam „sindrom varalice“ pomogao da artikuliram svoje komplicirane osjećaje u vezi s vlastitim postignućima, bilo bi neiskreno pretvarati se da je problem potpuno sam izazvan. Kulturna uvjetovanost igra veliku ulogu.
Kad ste uvjereni da vjerujete da vam ne treba plaćati ono što vrijedi, kada rijetko vidite ljude koji izgledaju kao da ste predstavljeni kao uspješni ljudi, a kad vaši vršnjaci impliciraju da ste stigli toliko daleko samo zbog pozitivne akcije, to je plodno tlo za rast sindroma varalice. Ovo je faktor koji se previše često zanemaruje.
Gledajući prema sebi privilegiju
Imes i Clance primijetili su da žene s sindromom varalice svoj uspjeh često pripisuju vanjskom čimbeniku, poput sreće. Iako se to može činiti minimalizirajućim, postoji vanjski čimbenik koji može doprinijeti uspjehu čak i onih snažno i marljivih među nama: privilegija .
Tijekom vremena u kojem se pitam zaslužujem li svoja postignuća, često se pitam da li se uvlači moj sindrom varalice ili jednostavno provjeravam svoju privilegiju. Iako se možda ne čini da se privilegija uvijek jednako dijeli, ona postoji i ima utjecaja.
Da bismo se mogli pozabaviti svim razinama diskriminacije u svojoj karijeri, moramo se zapitati: 'Zaslužujem li ovo više od sljedeće osobe ili moja privilegija stupa na snagu?' Međutim, mnogi uobičajeni savjeti za samopomoć sugeriraju da minepreispitujte naša postignuća upravo zato što to može zvučati poput sindroma varalice.
javier fernandez lopez
Tvrdim da sindrom varalice zapravo ljudima otežava provjeru njihovih privilegija. Kad se osjećam strah da me 'ne uhvate' kao prijevaru, ne želim da se moja postignuća dovode u pitanje.
Instinktivno se obrambim umjesto da se zapravo bavim svojom privilegijom, jer priznati privilegij znači prihvatiti da možda jajesamprijevara. To znači da su se neke mogućnosti i postignuća pojavile kao rezultat diskriminacije drugih umjesto mojih vlastitih kvalifikacija.
Možda bi, ako bi privilegirani češće propitivali svoja postignuća, to moglo donijeti više samosvijest , što bi moglo donijeti aktivniju podršku onima koji su marginalizirani.
Kako se nositi sa sindromom samozvanca
Možda se čini zastrašujućim, ali postoje neki učinkoviti načini za rješavanje osjećaja kao varalica.
- Razgovarajte. Raspravljajući s prijateljima, terapija razgovorom , i grupna terapija mogu vam pomoći da steknete uvid u svoju vrijednost, vještine i njihov kulturni kontekst. A Studija 2020 utvrdio je da je grupna terapija posebno korisna za sprečavanje osjećaja izolacije.
- Uhvatite se u koštac s negativnim samogovorima. Često smo sami sebi najgori kritičari. Odvojite vrijeme da podijelite i proslavite svoje pobjede, posebno s drugima. Provjerite se kad krenete tim samokritičnim putem.
- Poradite na samorazumijevanju i prihvaćanju. Odvojite vrijeme da naučite svoje snage i izazove. Prihvatite kad stvarima treba više vremena da naučite kako biste izbjegli potrebu da budete „savršeni“.
- Zapamtite da niste sami. To je vjerojatno utječe na većinu nas u pojedinim točkama našeg života pa znajte da niste sami u svojim osjećajima.
- Odvojite činjenicu od osjećaja. Kad smo već kod svih osjećaja, samo saznanje da imate takve osjećaje može vas osvijestiti kad se pojave. Usredotočite se na činjenice, a ne na bilo kakve dugotrajne nepovezane osjećaje prema njima.
- Izbjegavajte uspoređivanje. Pogotovo na društveni mediji , pokušajte izbjegavati uspoređivati svoj život i uspjeh s drugima. Ne vidimo ničiju cijelu priču pa nije korisno pokušavati mjeriti uspjeh s drugima.
Nema jednostavnih odgovora o sindromu varalice
Kako prepoznati razliku između sindroma samozvanca i čina provjere svoje povlastice? Na to nema jednostavnih odgovora. No, umjesto da izbjegavamo neugodna pitanja, moramo sjediti s njima.
Iako je važno raditi na vlastitoj slici o sebi, važno je razmišljati i o sindromu varalice u kontekstu društva koje nije daleko od jednakosti. Ne možemo si samopomoći da se izvučemo iz ugnjetavanja, ali možemo nastaviti postizati s pravim načinom razmišljanja.
