Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Stiskanje zuba prirodan je odgovor na stres. Ali kada ovo stiskanje postane potpuno brušenje zuba (stanje poznato kao bruksizam ), može se pretvoriti u pravu bol - doslovno.
Dizajn Wenzdai Figueroa
Brušenje zuba može uzrokovati glavobolje, uši ili bolovi u čeljusti. Utječe na sve mišiće povezane sa žvakanjem. Ako ste se ikada probudili dok vam zubi ne klize jedni o druge (ili vas je možda probudio vaš S.O. pitajući: 'Kakva je to buka?'), To je 'brušenje'.
Može biti suptilno ili izazvati tonu napetosti u čeljusti, kao da se čeljust iznova i iznova stisne (jer je!).
Bruksizam se često pogoršava noću, jer niste dovoljno svjesni da biste primijetili i zaustavili svoje ponašanje. Ako se često budite s osjećajem grčenja i bolnosti u glavi ili čeljusti, možda je krivac bruksizam.
Budući da je brušenje zuba obično povezano sa stresom ili anksioznošću, nema brzog rješenja - ali tehnike upravljanja stresom, zajedno s određenim alatima, mogu vam pomoći da postanete potpuno upravljivi.
Najbolje: Profesionalni štitnik za usta
Najbolji način za prevenciju istrošenih zuba je nošenje profesionalnog štitnika za usta, tretmana za brušenje zuba. Prilagođeni štitnici za usta pružaju fizičku prepreku da zaštite vaše zube i pomažu u ublažavanju simptoma poput glavobolje i bolova u čeljusti.
Zaštita bisernih beba na ovaj način može biti skupa, jer osiguranje često ne pokriva te uređaje. Ako ga napravite, cijena može koštati od 200 do 1000 dolara.
Morat ćete otići svom zubaru kako biste napravili otiske gornjih i donjih zuba, a zatim se vratite kako biste bili sigurni da štitnik za usta odgovara i da li je udoban. Ponekad su potrebne prilagodbe kako bi se postigla prava prilagodba.
Važno je nositi štitnik za usta svake pojedine večeri!
Učvršćivanje slomljenih zuba (i sav stres koji se nakupio) može biti skuplje od štitnika za usta. Ako ste vi ili vaš stomatolog primijetili da bruksizam utječe na vaše zube, poslušajte njihov savjet. Nošenje štitnika za usta u početku može biti pomalo neugodno, ali naviknut ćete se na to - a miran san se itekako isplati.
Ipak, profesionalna oprema možda vam nije na raspolaganju, pa smo pogledali i neka rješenja koja se prodaju bez recepta. Oni su nešto manje učinkoviti jer nisu oblikovani točno po zubima, ali dostupne su opcije poluprilagođenog prilagođavanjamnogoBolje išta nego ništa.
Noćna zubna garda Oral-B
Ocjena: 3,7 / 5
Recenzije: 505
Nabavite putem Amazon .
Ovaj štitnik za usta može se koristiti u mikrovalnoj pećnici za poluprilagođeno nošenje, a aromatiziran je minty Scope sredstvom za ispiranje usta. Dolazi s kutijom za odlaganje.
Aparati za brušenje više nemaju jednokratne zubne štitnike
Ocjena: 3,9 / 5
Recenzije: 2385
Nabavite putem Amazon .
Ovi jednokratni štitnici za usta dolaze u pakiranju od 10 komada, od kojih je svaki dobar za do 30 primjena.
Stomatološka stomatološka zaštita
Ocjena: 3,5 / 5
Recenzije: 5404
Nabavite putem Amazon .
Štitnik za zube tvrtke Dental Duty može se polu-oblikovati tako da se prvo prokuha, a pogodan je i za noćnu i dnevnu upotrebu.
Radite vježbe za čeljust prije spavanja
Ove vježbe mogu vam pomoći da opustite mišiće čeljusti i smanjite napetost. Isprobajte ih kod kuće prije spavanja, a na kraju nježno masirajte vilicu.
- Otvorite usta što je šire moguće i dodirnite jezik prednjim zubima.
- Otvorite i zatvorite čeljust u potpunosti 10 puta, a zatim otvorite usta i 10 puta pomaknite čeljust s jedne strane na drugu.
- Glasno izgovorite slovo 'N'. To sprječava stezanje držeći gornji i donji zub da se ne dodiruju.
Botoks
Nedavne studije, uključujući jedan u 2018. godini i još jedan u 2017. godini , otkrili su da injekcije botoxa kod nekih ljudi mogu smanjiti simptome brušenja zuba. Iako je definitivno potrebno više istraživanja, ovaj bi tretman mogao biti obećavajući jer se čini da učinci traju nekoliko mjeseci.
Biofeedback
Hipnoza
Da, hipnoza! Potrebno je više istraživanja prije nego što sa sigurnošću možemo reći da djeluje, ali hipnoza je pozitivno utjecala na neke ljude s bruksizmom.
U Studija slučaja iz 2013 , brušenje zuba ispitanika nestalo je nakon sedam sesija hipnoterapije. A kad se istraživač s ispitanikom prijavio godinu dana kasnije, brušenje se nije vratilo.
Kuckanje
Kucanje je poznato i kao tehnika emocionalne slobode (EFT). Ova terapijska tehnika uključuje tapkanje na određenim akupresurnim točkama u tijelu, nekako poput akupunkture bez igala. Često se koristi ublažiti tjeskobu .
danai kupiti wikipediju
Drugi načini prevencije složenog stresa
Osim što nosite štitnik za usta, ove metode prevencije možete uključiti u svoju svakodnevnicu za cjelovitiji pristup borbi protiv bruksizma.
Od stresa
Isprobajte jednu ili više ovih tehnika upravljanja stresom koje mogu pomoći u smanjenju napetosti u čeljusti:
- Čitajte prije spavanja. Probatibježeći u knjigukako biste se odvojili od dnevnih briga prije spavanja.
- Vježbajte zahvalnost. Zahvalnost je učinkovito sredstvo protiv tjeskobe i dnevni dnevnik zahvalnosti je sjajan način da započnete.
- Razvijte praksu joge. Joga je počasna, pouzdana tehnika smanjenja stresa (plus, izvrsna je za vaše fizičko zdravlje).
- Pokušajte s ponderiranom dekom. Ponderirane deke upotrijebite 'tlačnu terapiju' za smanjenje pulsa i smirivanje tijela, što dovodi do mirnijeg sna.
Ograničiti upotrebu tvari
Tvari poput duhana, kofeina, alkohola i lijekova koji nisu propisani (poput kokaina i ekstazija) povezane su s bruksizmom, pa vam može pomoći u ograničavanju potrošnje tih supstanci tijekom dana.
Izbjegavajte grickanje noktiju i žvakanje žvakaćih guma
Žvakaća guma ili grizenje noktiju, usana ili obraza mogu vašu čeljust steći u naviku stezanja. Ponovno trenirajte čeljust izbjegavajući ove aktivnosti tijekom dana.
Bolje se naspavaj
Jastuci i prirodni lijekovi mogu vam pomoći da prije spavanja prijeđete u opuštajuću rutinu. Evo nekoliko proizvoda koji su primijetili da ublažavaju stres tokom spavanja.
MARNUR Ortopedski jastuk s konturnom memorijskom pjenom za cervikalni jastuk
Ocjena: 4/5
Recenzije: 966
Nabavite putem Amazon .
Neki jastuci mogu pomoći u ublažavanju bolova u čeljusti za stanja poput bruksizma spavanja i poremećaj temporomandibularnog zgloba . Iako jastuk može izgledati pomalo neobično, neki ljudi s bruksizmom prijavljuju sjajne rezultate korištenja.
SADA magnezijeve kapice
Ocjena: 4,7 / 5
Recenzije: 1215
Nabavite putem Amazon .
Magnezij može vam pomoći da opustite svoja mišićna tkiva, uključujući ona u čeljusti koja uzrokuju stezanje i mljevenje.
SADA dodatak melatoninu
Ocjena: 4,5 / 5
Recenzije: 1530
Nabavite putem Amazon .
Vaše tijelo prirodno proizvodi melatonin kada je vrijeme za spavanje. Dodatak melatoninu može pomoći u poboljšanju kvalitetu spavanja i brže zaspati.
Pura D’Or esencijalno ulje lavande
Ocjena: 4,6 / 5
Recenzije: 907
Nabavite putem Amazon .
Lavanda je poznata aromaterapeutsko pomagalo za spavanje . Dodajte ga u difuzor esencijalnog ulja ili kombinirati nekoliko kapi uljem za nošenje (poput maslinovog ulja ili ulja jojobe) i umasirajte ga u čeljust ili sljepoočnice. (Ulje nosača je važno - nikada ne nanosite esencijalno ulje na kožu bez da je ne razrijedite.)
IMAK maska za ublažavanje bolova i jastuk za oči
Ocjena: 4,4 / 5
Recenzije: 4,451
Nabavite putem Amazon .
Ova ponderirana maska za oči u potpunosti blokira svjetlost, pomažući vam da vaš mozak istovremeno pređe u stanje mirovanja i umirujući vaše lice.
Kada posjetiti liječnika
Nitko ne zna točno što uzrokuje brušenje zuba. Ali to je često povezane na čimbenike kao što su:
- stres i / ili anksioznost
- određeni lijekovi, uključujući selektivne serotonin inhibitori ponovnog preuzimanja (SSRI), vrsta antidepresiva
- oblik / struktura čeljusti (npr. ako se gornji i donji zub ne podudaraju ravnomjerno)
- uporaba tvari kao što su alkohol, kofein, duhan i lijekovi koji nisu propisani
- hrkanje ili poremećaji spavanja poput apneje u snu, koja prekida vaše disanje tijekom spavanja
Štitnik za usta bez recepta mogao bi biti koristan u nekim slučajevima, ali za probleme poput oblika / strukture čeljusti bit će potreban profesionalni tretman.
Ako primijetite okrhnute zube, slomljene plombe, stalne bolove u čeljusti ili česte glavobolje, nazovite svog stomatologa za sastanak. Oni vam mogu pomoći u ublažavanju boli i razviti dugoročni plan za rješavanje simptoma.
