Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kada trebate zagrljaj ili žudite za maženjem, ali to ne možete dogoditi, što treba učiniti čovjek gladan dodira? Gomila na ponderiranu deku, naravno.
Prema bhaktama, previjanje poput čahure čini da se osjećate prikladno poput bubice u prostirci - utješna težina može biti poput pritiska gumba za resetiranje u životu.
'Pomaže mi da se zaustavim nakon posla', kaže Amy Beth Gardner, pružateljica mentalnog zdravlja u New Hampshireu. “Ponekad mi je to samo dodatni način da se prizemljim i prijeđem iz‘ radnog uma ’u dom. Pomaže mi da se osjećam uravnoteženo. '
Pokrivači zahtijevaju dodatne materijale za svoju težinu, tako da nisu jeftini - posebno oni koji se pletu ručno. Prije nego što se odlučite za ponderiranu deku za tjeskobu, nesanicu ili jednostavno ugodne noći na kauču, saznajte: Stvarno li djeluju?
Je li to samo hir? Kako ponderirane deke pomažu tjeskobi?
'Ponderirane deke nova su pomama u svijetu wellnessa', kaže Stephanie Wijkstrom, nacionalno certificirana savjetnica i osnivačica Savjetovalište i wellness centar u Pittsburghu .
Ali za razliku od, recimo, jade yoni jaja, ponderiranih pokrivačazapravoimaju istraživanja kako bi ih podržali (i predstavljaju malo rizika za zdrave ljude).
Dakle, ako volite da se zakopavate pod pokrivačem i osjećate se 'prizemljeno', nema malo štete u pokušaju ponderirane deke zbog tjeskobe ili bilo kojeg drugog razloga. Kako, zapravo, pomažu tjeskobi? To je TBD, kaže Wijkstrom.
Dio toga može biti njihov utjecaj na spavanje. Pokazalo se da ponderirane deke pozitivno utječu na odmor - koristeći objektivna i samoprijavljena mjerenja .
'Neki istraživači pretpostavljaju da dublja stanja spavanja smanjuju tjeskobu', objašnjava ona. 'Odmor nedvosmisleno poboljšava mentalno zdravlje, a nedostatak odmora može obrnuto ubrzati probleme mentalnog zdravlja.'
Utežene deke primjenjuju stimulaciju dubokog pritiska, slično grljenju, akupresuri ili masaža . Ova terapijska tehnika može pomoći u bolovima, tjeskobi i raspoloženju.
robbie arnett dob
'Čin održavanja dubokog pritiska na fizičko tijelo rezultira oslobađanjem oksitocina i serotonina, koji jako opuštaju i izazivaju osjećaj dobrobiti', objašnjava Wijkstrom.
Wijkstrom također vjeruje da se ponderirane deke pozivaju na našu osnovnu, iskonsku potrebu da se osjećamo sigurno. To se 'može zasititi pritiskom ponderirane deke, slično kao pas koji traži sigurnost jazbine, a mali zatvoreni prostori omogućuju našim tijelima da se opuste u njima', kaže ona.
Ponderirane blagodati mogu uključivati:
- smanjena anksioznost
- niža razina hormona stresa
- bolji san (uključujući problemi sa spavanjem povezani sa ADHD-om )
- podrška osobama s autizmom
Koliko bi teška trebala biti vaša deka?
- Općenito, odaberite ponderiranu deku koja je 5 do 10 posto vaše tjelesne težine i koja nije veća od veličine vašeg kreveta.
- Ako imate 150 kilograma, to je 7,5 do 15 kilograma. Ako imate 200 kilograma, odlučite se za pokrivač između 10 i 20 kilograma.
- Starije odrasle osobe i osobe s poteškoćama u kretanju možda bi htjele odabrati lakšu, manju deku.
- U studiji na ponderiranim pokrivačima za anksioznost korištene su deke od 30 kilograma, pa eksperimentirajte s onim što vam odgovara.
10 ponderiranih pokrivača za ublažavanje tjeskobe
Evo 10 najboljih pokrivača za tjeskobu koje treba isprobati.
Sheltered Co.
Ove su deke trenutno trenutno rasprodane (hvala, koronavirus!), Ali možda vam ne smeta čekati. Ručno pleteno u Kaliforniji, Deke zaštićene Co. jednako su estetski ugodni koliko su i utješni i prozračni.
Izgledaju i osjećaju se poput deblje, ugodnije verzije pokrivača koje je vaša baka možda heklala. Težina je sva u tkanini.
Prema recenzijama: „Uvlačenje u krevet noću ispod ponderiranog pokrivača tvrtke Sheltered Co. znači razliku između noći dubokog, mirnog sna i noći polaganja budnih satima pitajući se kada će doći san. Ova je deka uistinu komadić raja na zemlji. '
Počevši od 365 dolara za 15 funti (42 x 54 inča)
Bearaby
The Klasični Napper i Tree Napper iz Bearabyja također su vrlo traženi dok se sklonimo na svoje mjesto, i to s dobrim razlogom. Ove krupne pletene deke izgledaju ljupko bačene preko kauča i dolaze u raznim jednobojnim bojama. (Zapanjujući dekor koji također ublažava anksioznost? Da, molim.) Težina dolazi od tkanine - ne dodaje se ništa teško, tako da nema punila koje se nakon svake upotrebe vrati na svoje mjesto.
Prema recenzijama: „Odmaranje i spavanje pod ovom teškom dekom nevjerojatno je iskustvo. Težina se smiri nad vašim tijelom stvarajući osjećaj sigurnosti i smirenosti. '
Počevši od 249 dolara za 15 funti (40 sa 72 inča)
Gravitacija
Pored svojih popularnih ponderirane deke , koji koriste staklene perle, a isporučuju se s plišastim pokrivačem od mikrovlakana, Gravity također nudi ponderirane maske za spavanje, jastuke i plahte za potpuno čahuru u vašoj spavaćoj sobi.
Prema izjavi jednog urednika Greatista: 'Natočite čašu vina, zapalite svijeću, upalite malo Pixara i mumificirajte se u ovog lošeg dječaka. Promatrajte kako se pretvarate u maslanog, mlitavog, hladnog AF rezanca dok film završava. '
Počevši od 189 dolara za 15 funti (48 x 72 inča)
ZonLi
The ZonLi ponderirana deka izgleda više kao obična stara utješnica - ali osjećat ćete razliku kad kliznete ispod jedne. Izrađena od pamuka sa staklenim kuglicama, ova je deka tanka i prozračna, ali svejedno te opterećuje.
Prema recenzijama: 'Ova je deka vrlo umirujuća ... Savršeno mi pristaje i zbog težine se uvijek osjećam ušuškana.'
Počevši od 49 USD za 20 do 30 funti (48 x 72 inča)
Quility Prazno
Quility Blank ponderirane deke su glatke odozdo, ali divno taktilne na vrhu - baršunaste s malo čvorića. Dolaze s uklonjivim pokrivačem i ispunjeni su sitnim staklenim kuglicama koje su ravnomjerno raspoređene po pokrivaču.
Prema recenzijama: 'Ova je deka san - baš poput jednog velikog mekog zagrljaja.'
Počevši od 119 dolara za 5 funti (36 sa 48 inča)
Ponderirana ideja
Ponderirane deke Idea također dolaze s uklonjivim poklopcem, tako da ne trebate brinuti da li ćete ih koristiti dok grickate na kauču. Oni su 100 posto pamuk i ispunjeni staklenim perlicama. Kao i ZonLi, i oni na prvi pogled izgledaju poput tješitelja.
Prema recenzijama: „Deka mi nije samo pomogla da spavam, već je to vjerojatno bio najbolji san koji sam ikad usnula. Kvaliteta šiva je izvrsna, a pokrivač je svilenkasto mekan! '
Počevši od 29 dolara za 12 funti (samo pokrivač, 48 x 72 inča)
Mjesec
Luna deke ponderiraju se pomoću staklenih kuglica (to je uobičajeno) i izrađene su od prirodnih, održivih tkanina poput pamuka. Njihove deke uključuju slojeve s zračnim kanalima kako bi vam bilo hladnije, a možete kupiti i navlake.
Prema recenzijama: 'Džepovi s utezima raspoređeni su ravnomjerno, bez neugodnih nakupina ili praznih mjesta ... Potpuno volim ovu deku.'
Počevši od 39,99 USD za 5 funti (36 sa 48 inča)
YN
YNM nudi čitav niz ponderirane deke , uključujući neke koji su također hlađenje . Njihova ugodna deka je pamuk sa staklenim perlicama.
Prema recenzijama: „Prekrivam ga dok ovo pišem i čini se nevjerojatnim! Ne prevruće je, osjećam se nevjerojatno i pomladilo mi je san! '
Počevši od 65 USD za 15 funti (48 x 72 inča)
Rokabi
S Deke ponderirane Rocabijem , možete birati između plišanih i minky verzija ili one koja je cool pamuk. Kao i većina verzija na tržištu, obje su ispunjene sitnim staklenim kuglicama.
Jedan je bonus kod ove marke što nude uzorke, umjesto samo jednobojnih boja.
Prema recenzijama: „Već nekoliko tjedana imam deku s utezima od Rocabija i definitivno bolje spavam. Udobno je i savršene težine. Kad se probudim usred noći, mirno padam natrag na spavanje. '
Počevši od 129 dolara za 20 funti (60 na 80 inča)
koliko puta možete uzeti plan b
Yassa
Yassa ponderirane deke su još jedna pletena opcija koja sjajno izgleda na sofi ili krevetu. Pleteni dizajn hladniji je od inačica perli, a Yassa ručno plete sve njihove pokrivače.
U ponudi imaju samo dvije veličine i težinu pokrivača, ali marka također prodaje cijelu liniju posteljine, madraca, pa čak i podesivih kreveta.
Prema recenzijama: „O, bože, ovo pokrivač je spas za život. Moj posao izaziva veliku tjeskobu i sad kad imam ovu deku, nemam problema sa zaspanjem i mogu se lako opustiti. '
Počevši od 249 dolara za 15 funti (40 sa 72 inča)
