Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako ste ikad razvili snažne, romantični osjećaji prema nekome tko vas ne vidi na isti način, doživjeli ste neuzvraćenu ljubav.
Postoje mnoge verzije nesretne ljubavi. Možda ste zaljubljeni u nekoga tko je nedostupan. Možda ne možete prestati osjećati nekoga tko vas je već odbio ili se borite da prijeđete prošlu bivšu. Možda ste poput Levitta zapeli u jednostranoj vezi.
Bez obzira na situaciju, neuzvraćena ljubav je sranje. I dok se nećemo pretvarati da imamo lijek, razgovarali smo s psihologom o koracima prema kojima možete poduzeti pustiti i krećući dalje.
slike djevojke ansel elgort 2017
SERGEY FILIMONOV / stocksy
Kako prevladati nesretnu ljubav
Preboljeti nekoga prema kome imate osjećaja nije najlakši zadatak na svijetu. A postupak će za sve biti drugačiji. Sljedeći koraci nikako nisu recept, ali možda mogu pokrenuti postupak ozdravljenja.
1. Prihvatite bol
U cjelini, proces ozdravljenja odnosi se na prihvaćanje, kaže Dr. Joti Samra , registrirani psiholog i izvršni direktor i osnivač tvrtke MyWorkPlaceHealth . „A prihvaćanje ne znači da kažemo da su sve duge i lizalice. Prihvaćanje je provjera valjanosti dijelova koji su bili tvrdi i poništavanje onih koji nisu istiniti. '
Dobra vijest je da intenzitet vaših trenutnih osjećaja neće trajati vječno. Iako ćete se vjerojatno uvijek sjećati ovog vremena u svom životu, emocije oko njega otupit će i, na kraju, zacijeliti.
2. Znajte da niste sami
Ljubav i bol u srcu izuzetno su osobna iskustva. Ali oni su također univerzalni. Znanje da je ovo iskustvo koje će većina ljudi imati u svom životu može pomoći u ublažavanju osjećaja srama ili srama.
3. Preokrenite to kao iskustvo učenja
Dok ste introspektivni, ispitajte zašto ste si dopustili da ostanete u vezi, kaže Samra. Iskoristite ga kao trenutak učenja: zašto im dopuštate da vas angažiraju iako to boli?
4. Ispunite svoje potrebe na druge načine
Jednom kada se pomirite s činjenicom da vam ta osoba ne može pružiti ono što trebate, zapitajte se zašto ste se uopće osjećali tako snažno prema njoj. Žudite li za emocionalnom intimnošću? Ne biti u njihovoj blizini pojačajte svoje samopouzdanje ?
'Postanite stvarno jasni i jasni o tome što su naše potrebe i želje', kaže Samra. 'Ako promatramo taj nagon za društvenom vezom, možemo ga ispuniti na druge načine.'
koji su osnovni elementi šminke
Na primjer, ako se cijeli vaš društveni život vrti oko te jedne osobe, razmislite umjesto toga da se obratite prijateljima i obitelji. Proširivanjem svojih društvenih veza nećete toliko težini dati jednostrani odnos, kaže Samra.
5. Postavite granice (za sebe)
Kad čeznemo za nekim, često nas tjeraju da radimo stvari koje nam zapravo ne služe. Prelistavamo njihov Instagram iako boli. Fiksiramo se na stvari koje su nam govorili u prošlosti. Hranimo svoju opsesiju kad je zapravo moramo izgladnjivati.
Da biste se prestali fokusirati na njih i povratili kontrolu, možda ćete morati biti strogi prema sebi. 'Vjerojatno će ovo značiti prekid svake komunikacije s drugom osobom', rekla je Samra. To bi moglo značiti prestanak praćenja njihovih društvenih mreža i brisanje njihovih kontakata.
Ako osjećate potrebu da ih kontaktirate, pokušajte umjesto toga kontaktirati prijatelja.
6. Upoznajte nove ljude
Tamo su ljudi kojihtjetivolim te. Samo se trebate obvezati da ćete ih pronaći, rekla je Samra.
Zašto toliko boli?
Ne, ne zamišljate tu bol. To je pravi dio boli u srcu. A Studija iz 2010. godine otkrili su da kada su ispitanici govorili o ljudima koji su ih odbacili, njihov mozak registrirao je aktivnost u regijama povezanim s fizičkom boli.
I prema Samri, to ima smisla iz evolucijske perspektive. 'Pripadnost grupi, pripadnost zajednici, pripadnost obitelji zaista je presudno za naš opstanak', rekla je Greatistu.
The emocije koji dolaze zajedno s romantičnom ljubavlju pomažu bebama ne samo da se izrađuju, već se i pravilno o njima brine. Roditelji zaljubljeni vjerojatnije će surađivati u odgoju djeteta, rekla je Samra, a ova povećana stopa preživljavanja znači da se ljubavno ponašanje jača i prenosi.
Na temelju ovih informacija, potpuno je logično zašto odbijanje toliko boli - milijuni godina evolucije govore vašem mozgu da progoni nekoga tko vas ne želi natrag.
Poštujte granice druge osobe
Žalosno je što je pop kultura preplavljena pričama o hrabrim protagonistima koji su osvajali njihove ljubavi putem onoga što se može opisati samo kao stalno uznemiravanje. Jer ako nekoga očito ne zanima, guranje problema u najboljem je slučaju nepoštivanje, a može čak i postati opasno.
Ovo je popis ponašanja koje svakako trebate izbjegavati:
Uključivanje druge osobe u vaše ozdravljenje
Unatoč tome koliko se bolno može osjećati, to nije njihov teret. 'Stvarnost je takva da kada ne dobijemo ono što nam treba, samo traženje često ne riješi problem', rekla je. U većini okolnosti nećemo moći promijeniti mišljenje druge osobe.
I ne samo to, nego studija je utvrdila da ustrajnost bi mogla imati upravo suprotan učinak. Mnogi odbacivači rekli su da im je kontinuirana potraga udvarača bila 'nametljiva i dosadna'.
Kriveći ih za vaš osjećaj
Stavite se na njihovo mjesto. Kakav bi osjećaj bio da se netko tko vam se nije svidio natjera da se osjećate krivim što mu se ne sviđate?
kako baciti stvari koje vam ne trebaju
Osim toga, prebacivanje krivnje na drugu osobu neće vam pomoći da krenete dalje, na što sada trebate usmjeriti sve svoje napore.
Nadajući se da će se možda stvoriti romantična veza
To uključuje održavanje prijateljstva u nadi da će se ono pretvoriti u nešto više. Još jednom, ovo će vam samo produžiti bol. A također nije fer prema drugoj osobi. Trebali bi moći vjerovati vašim namjerama.
Dopuštanjem da vas ovo odbijanje definira ili utječe na vaše samopoštovanje
Odbijanje može izgledati kao udarac u crijeva. Ali nemojte situaciju učiniti bolnijom čitajući previše u nju. To ne znači da u budućnosti nećete pronaći ljubav i ne znači da je s vama išta loše. Jednostavno stvari ponekad idu.
Kako znati biste li trebali vidjeti profesionalca
Prema Samri, ako idete tjednima ili duže dok se osjećate nisko ili tjeskobno ili ako je toliko loše da imate poteškoća u poslu ili osobnom životu, možda je vrijeme da posjetite stručnjaka.
'Jedna od najvećih blagodati posjeta profesionalcu jest postizanje objektivnosti', rekla je Samra. „[Terapija] nas može voditi ka postavljanju i promišljanju pravih pitanja. Može nam dati cilj, sliku onoga što bismo mogli željeti. '
Također je moguće da patite od temeljnih problema poput depresija ili anksioznost . Obučeni stručnjak može prepoznati ove probleme i pomoći vam da ih prevladate. Možda čak izađete bolji nego ikad prije.
