Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Nisam siguran u vas, ali kad vam začinsko bilje padne na pamet, razmišljamo o cilantru na tacosu, bosiljku na pizzi i peršinu na tjestenini. Fenugreek? Nikad čuo za to.
Iako je riječ o manje poznatoj biljci, lišće i sjemenke piskavice imaju dugačak popis blagodati. Ovdje je sve što treba znati o piskavici.
Ali stvarno, WTF je piskavica?
Piskavica je jedna od najstarijih ljekovitih biljaka oko (govorimo o 1500. pne.)! O njegovim blagodatima i opisu izvijestio je Eber Papirus, drevni medicinski dokument iz Egipta (što više znate).
Biljka piskavica sadrži žućkaste cvjetove, zeleno lišće i mahune. Mahune sadrže male smećkaste sjemenke koje su nazvane najvrjednijim dijelom biljke.
Kada jedete piskavicu (i sjemenke i lišće), pojest ćete velike količine:
- vlakno
- željezo
- vitamini A, B1, B2 i C
- oleinska, linolenska i linolna kiselina (poznate i kao zdrave masti!)
Budući da je biljka bogata hranjivim tvarima, vjeruje se da može pomoći u nastanku kroničnih bolesti. To uključuje metaboličke poremećaje (mislite dijabetes i druga stanja u kojima organ prestaje pravilno funkcionirati) i oksidacijska oštećenja (koja štete stanicama i tkivima).
Također može pomoći u smanjenju rizika od:
- Rak
- pretilost
- visok kolesterol
- visoki krvni tlak
- srčana stanja
- bakterijske, gljivične i virusne infekcije
Razdvojimo što piskavica može učiniti za vas. (Uzet ćemo pizzu od piskavice, molim!)
Toddler jungle gyms
Prednosti od piskavice
Smanjite šećer u krvi
Ako imate dijabetes , piskavica vam može pomoći da smanjite visoku razinu šećera u krvi.
DO mala studija iz 2017. godine podijelio je 60 bolesnika s dijabetesom tipa 2 u dvije skupine: jedna skupina primala je 10 grama sjemenki piskavice svaki dan, dok druga skupina nije.
Nakon 5 mjeseci, skupina koja je primala sjemenke piskavice imala je značajno smanjenje razine glukoze u krvi u usporedbi sa skupinom koja je nije primala.
Skupina piskavica nakon 6 mjeseci također je pokazala značajno smanjenje hemoglobin A1c (HbA1c). Ovaj test pokazuje prosjek razine šećera u krvi tijekom nekoliko mjeseci.
Poboljšati laktaciju i proizvodnju mlijeka
Dodavanje novorođenčeta u obitelj može biti uzbudljivo, a opet nervozno vrijeme! Ako ne stvarate dovoljno mlijeka za svoje dijete, razina stresa može skočiti u nebo. Piskavica u pomoć!
DO Pregled 2018. godine pronađene majke koje su uzimale piskavicu imale su značajan porast proizvodnje mlijeka.
Još Studija 2018. godine kombinirao piskavicu s đumbirom i kurkumom i pružio ovu mješavinu 25 majki. Rezultati su pokazali 49-postotni porast volumena mlijeka u dva tjedna i 103 posto u 4 tjedna. Nema gladnih beba s tom kombinacijom!
Smatra se da su fitoestrogeni (koji su biljne kemikalije slične estrogenu) pronađeni u piskavici glavni čimbenik.
Ublažite menstrualne bolove i PMS
Ova biljka mogla bi vas provesti kroz ona vremena kada U posjetu je teta Flo i donosi sa sobom grčevi .
kate hudson pod vodom
Jedna studija davala je 900 miligrama praha sjemenki piskavice sudionicima 3 puta dnevno tijekom 2 menstrualna ciklusa. U usporedbi s placebo skupinom, sudionici smotre imali su manje boli i kraće trajanje boli između dva ciklusa.
Simptomi PMS-a kao što su mučnina, glavobolja, umor, povraćanje i nedostatak energije također su bili znatno niži u skupini piskavica.
Poboljšajte svoj libido
Što je seksualno zdravije od raspoloženja za seks? Jedan Studija iz 2011. godine koristio je Testofen (ekstrakt piskavice i mineralnu tabletu) kako bi vidio kako utječe na muški libido.
Sudionici su uzimali 600 miligrama Testofena tijekom 6 tjedana, a ishod je pokazao pozitivne učinke na fiziološke aspekte libida (uključujući energiju, seksualno uzbuđenje i orgazam).
Djeluje i za žene! A slična studija testirao sjeme piskavice na ženama u dozi od 600 miligrama dnevno tijekom 2 menstrualna ciklusa. Krajnji rezultat utvrdio je da su seksualna želja i uzbuđenje bili mnogo veći u skupini piskavica u usporedbi s placebo skupinom (bow chicka wow wow).
Povećati broj sperme i testosterona
Sperma je jedan neophodan faktor ako to želite dodati obitelji , ali ako je broj prenizak, to bi moglo prouzročiti neke komplikacije.
Fenugreek bi vam mogao pomoći da naletite na te plivače! Jedan Studija 2017. godine testirao je Furosap (spoj sastavljen od sjemenki piskavice) na 50 muških dobrovoljaca.
Svi su sudionici primali 500 miligrama dnevno tijekom 12 tjedana, a krajnji rezultati pokazali su poboljšanje morfologije sperme (veličina i oblik sperme), broja spermija i razine slobodnog testosterona.
Smanjiti upalu
Vjeruje se da je piskavica protuupalna, iako je potrebno provesti više istraživanja na ljudima. Studije na životinjama izgledaju obećavajuće!
Jedna studija testirao kako je ekstrakt sjemena piskavice utjecao na upalne i artritične aktivnosti kod štakora. Štakori koji su dobivali ekstrakt sjemena piskavice imali su značajno smanjenje upale i spojeva koji izazivaju artritis.
Istraživači vjeruju da je to zbog linolne i linolenske kiseline u sjemenkama piskavice.
Gubitak težine
Ništa ne nadmašuje dobru staru modu zdrava prehrana i vježbajte kada je gubitak kilograma u pitanju, ali piskavica vam može pružiti ruku.
Stariji Studija iz 2003 kombinirao piskavicu s drugim spojevima bez stimulansa da bi stvorio dodatak. Sudionici su uzimali ovaj dodatak svakodnevno tijekom 6 tjedana, dok je druga skupina uzimala placebo. Sudionici koji su uzimali dodatak izgubili su više tjelesne težine, tjelesne masti i apsolutne masne mase.
Međutim, više ljudskih istraživanja potrebno je provesti samo na piskavici kada je u pitanju gubitak kilograma.
Niža razina kolesterola
S visok kolesterol (posebno 'loš' LDL kolesterol) nakuplja se plak u vašim arterijama. To može dovesti do srčanog i moždanog udara. Treba provesti više istraživanja na ljudima kako bi se doista potvrdilo da piskavica može pomoći kolesterolu, ali starija istraživanja pokazuju da bi mogla biti korisna.
DO Studija iz 1999 davao prah od sjemenki piskavice svaki dan 20 odraslih tijekom 30 dana. Na kraju studije, sudionici koji su uzimali veće doze primijetili su značajno smanjenje ukupnog kolesterola i 'lošeg' LDL kolesterola. Nisu zabilježene promjene kod 'dobrog' nivoa HDL kolesterola ili triglicerida.
Ublažavanje žgaravice
To se događa najboljima od nas, to goruća bol u našim prsima nakon jedenja masne pizze ili začinjene hrane. Srećom, proizvod od vlakana piskavice mogao bi biti čvrsta zamjena za lijekove koji se prodaju bez recepta.
DO Studija iz 2011. godine je sudionicima davao proizvod od vlakana piskavice 30 minuta prije 2 obroka svaki dan. Tijekom 2 tjedna ozbiljnost žgaravice smanjena je prema rezultatima dnevnika simptoma.
Kako se jede piskavica
Postoji nekoliko načina za pripremu sjemenki piskavice koje se dodaju u obroke ili jedu kao međuobrok.
Namočite ih. Namakanje sjemena preko noći u toploj vodi može im pomoći da omekšaju i jedu izravno. Sjeme možete klijati i tako što ćete preko noći namočiti sjeme i ostaviti ga u vlažnoj krpi nekoliko dana. Mogu se dodati salatama ili jesti same.
Zgnječite ih. Prah ili pasta od piskavice mogu se dodavati određenim namirnicama tijekom kuhanja. Prah od piskavice jednostavno se izrađuje preradom sjemena u fini prah i odatle se može posuti po vašoj hrani.
Pasta od piskavica izrađuje se slično prahu, ali s dodatkom vode koja pomaže u stvaranju konzistencije paste. Pasta od piskavica lako se može dodati umacima.
Dodaci i čajevi od piskavice
Ako vam nije draga ideja pripremanja i jedenja sjemenki piskavice, one također dolaze u obliku dodataka ili čaja.
Dodaci od piskavice su široko dostupni i po razumnoj cijeni. Također možete kupiti čaj od piskavice , ili napravite svoj vlastiti s vodom od natopljenih sjemenki piskavice!
Nuspojave piskavice
Kao i većina dodataka, piskavica se ne smije jesti ako ste trudni. Također može djelovati poput estrogena što može biti nesigurno za žene s rakom osjetljivim na hormone.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da bi nuspojave mogle uključivati:
- proljev
- javorov miris urina, majčinog mlijeka i znojenja
- pogoršanje astme
Piskavica također može komunicirati s određenim lijekovima kao što su Warfarin (Coumadin), lijekovi za dijabetes i lijekovi koji usporavaju zgrušavanje krvi. Najbolje je dodirnuti bazu sa svojim liječnikom prije nego što počnete redovito konzumirati ovaj dodatak.
duboki bordo ruž
Dođite na (fenu) grčki
Ova biljka sadrži velik udarac, s velikim prednostima, od jačanja testosterona do upravljanja menstrualnim grčevima.
Potrebno je obaviti više istraživanja (posebno na ljudskim subjektima) prije nego što se u određenim zdravstvenim stanjima oslanjamo na piskavicu. Ali, u cjelini, biljka se lako može dodati vašoj rutini i pomoći vam da steknete sve prednosti. Obavezno razgovarajte s doktorom prije nego što započnete s dodacima.
