Saznajte Svoj Broj Anđela
Dizajn Wenzdai Figueroa
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Jedina stvar na koju provedba naloga za distanciranje nije utjecala više od naše spolni život , je naš fitnes rutina .
Zatvorene su teretane, studiji su zamijenjeni ekranima i prodaja opreme naglo naglo … puno.
Sada, gotovo godinu dana nakon nova pandemija koronavirusa , mogli biste pomisliti da bi bilo nemoguće da se fitness industrija još više razvija.
No, gledajući naprijed u 2021. godinu, ovdje u Greatistu mislimo da će fitnes krajolik učiniti upravo to.
Pokažite tematsku pjesmu 'That’s So Raven'. Zatim pročitajte naša predviđanja o tome kako će se točno fitnes, oporavak i fitness-modna industrija razvijati tijekom sljedeće godine.
Isti znoj, različiti potezi (i različiti pogledi)
1. Butik studiji premjestit će se na mrežu ... ako već nisu
Kao odgovor na početak Covid-19 pandemija prošlog proljeća, većina prostora za fitness prešla je s IRL na URL. ( SLT , Barry’s Bootcamp , Y7 , i Kuća tonova , da navedemo samo neke).
Zašto? Jedna riječ: preživljavanje.
Regina Wallace-Jones, viša potpredsjednica proizvoda u Umno tijelo , platforma za rezervaciju klase fitnesa kaže da su studiji, kako bi izbjegli prekid poslovanja, morali prijeći na internetski prostor. 'I krećući se naprijed, pretpostavljam da će se tvrtke morati prilagoditi ovom trendu putem hibridnih članstava koja uključuju i osobne, na zahtjev i virtualne ponude', kaže ona.
Njezin dokaz: više od 1/3 (37 posto) Amerikanaca pridružuje se livestream treningu barem jednom tjedno, dok (40 posto) vježba na unaprijed snimljenim video zapisima o fitnesu, pokazalo je nedavno istraživanje Umno tijelo .
Međutim, ankete također pokazuju da su ljudi vrlo spremni vratiti se u teretane i studije kada je sigurno ( ovo ClassPass izvješće predviđa da će se to dogoditi oko rujna).
2. Instruktori će nastaviti predavati kondiciju u slobodnom stilu
Otkako su butik fitnes studiji stvar, nikada nisu boce s vodom od 5,00 dolara ili žarulje u funky boji određivale uspjeh ili neuspjeh studija.
To je a-l-w-a-y-s bila energija, ~ vibracija ~ i vještina instruktora.
Zato su mnogi od ovih instruktora prisluškivali svog unutarnjeg poduzetnika, nudeći raspored treninga putem svog Instagrama, pronašli uspjeh. Da biste pristupili ovim treninzima, samo slijedite instruktora na Instagramu i uključite se u njihove IG živote. Zatim im pošaljite 10,00 do 35,00 dolara na Venmo nakon.
kako pristupiti djevojci u baru
Predviđanje: Mnogi od ovih instruktora nastavit će pružati ove satove dok njihovi bivši poslodavci ostaju zatvoreni.
3. LISS će početi zasjenjivati HIIT
U osnovi, suprotno od HIIT , trening niskog intenziteta u stabilnom stanju (LISS), daje prednost kretanjusvjesnopreko brzog kretanja. Primjeri uključuju: trčanje održivim tempom 40 minuta, veslanje povremenih 10.000 i pedaliranje dok gledate 'Bridgerton'.
LISS nije novost. Zapravo je to uobičajeno u bodybuilding rutinama od 60-ih. LISS je sjeo na stražnje sjedalo kad je HIIT postao velik, ali sad kad smo dosegli 2021, vratio se!
Zašto? Ukratko, jer smo svi pod stresomeffvan
Nick Rizzo, natjecateljski powerlifter i direktor treninga u RunRepeat.com objašnjava da vježbanje visokog intenziteta zapravo povisuje razinu kortizola (to je hormon stresa). Tijekom ~ normalnog vremena, naša tijela normaliziraju razinu kortizola nakon vježbanja. Ali sada, kada naša razina kortizola poraste, moguće je da ostanu povišene.
Nemojte ga pogrešno pročitati: HIIT * nije * loš za vas! Dolazi s a popis rublja za zdravstvene beneficije . No, prema Rizzu, trenutno „tjedni režim vježbanja koji se sastoji od 2 treninga visokog intenziteta tjedno uravnoteženi s nekim treningom snage i 1 ili 2 LISS-a, može vam pomoći smanjiti stres, održati vas aktivnim,isnizite razinu kortizola. ' Kako je to za win-win-win-win?
4. Izlazi! Održavanje kondicije na velikom otvorenom
Nakon godinu dana autokarantene, ideja izlaska jeVRLOdobrodošli (potcjenjivanje). Očekujte da ćete vidjeti više trenera koji rade s klijentima u parkovima, studijima koji drže satove na otvorenom (joga na plaži, da!) I ljudima koji sami pronalaze kondiciju kroz aktivnosti na otvorenom, od planinarenja i biciklizma do surfanja i plivanja. Majko Priroda, stižemo!
5. Dom za vruće pretvarače joga studija
Priznaj, vruća joga obožavatelji: Vožnja biciklom kroz 26 položaja jednostavno nije isto kada se radi u vašoj spavaćoj sobi, pretvorenoj u ured, pretvorenoj u teretanu od 18 ° C. Inovatori se slažu.
Zbog toga su stvorili dugogodišnji jogi Gillian Sky Walker i njezin suprug Alex McDermott Vruća joga kupola .
Estetski ljubavno dijete vrućeg joga studija i poskočne kuće, Vruća joga kupola je prvi na tržištu prijenosni joga studio kod kuće. Trenutno je dostupan u četiri različita modela - najmanje je The Tiny Dome (savršeno za male prostore), a najveće je The Hot Yoga Studio Dome - svi su projektirani tako da dosegnu 38 do 41 ° C od 100 do 105 ° F.
prljavi razgovor sa ženom
U narednim mjesecima predviđamo da će se pojaviti sve više tvrtki s inovacijama koje vaš topli dom pretvaraju u vrući joga studio. * Ovdje umetnite obvezne emotikone s plamenom *.
6. Spol? Nikad čuo za nju
U određenom ste trenutku vjerojatno čuli napitke trenera: 'Idemo, dame!' ili 'Idemo raditi, dečki!' Ali u eri kada se rodovi i identiteti svih vrsta okupljaju u prostorima za fitness, treneri će odbaciti 'dame' ili 'frajere' u korist 'svi', 'tim' ili druge nepolne pojmove.
Portland, certificirani osobni trener sa sjedištem u OR-u Emma Middlebrook 2021. godinu doživljava kao godinu u kojoj se kondicijski treneri klone korištenja spola kako bi odredili tko bi također trebao dizati tegove. Umjesto da 'Muškarci trebaju zgrabiti zvona od 45 kilograma, a žene 25', treneri će se odlučiti za: 'Zgrabite zvona od 25 kilograma, osim ako ne možete pritisnuti više od 100 kilograma, a zatim zgrabite zvona od 45 kilograma.'
Sveukupno, treneri će biti svjesniji kako koriste rodno uvjete i prilagoditi ih potrebama svojih predavanja i klijenata. Dovraga, da!
Odmarajte se, oporavljajte i trljajte!
7. Trljajte, trljajte, trljajte, trljajte mišiće
Ako ste pjevali onaj 'Veslaj, veslaj, veslaj svoj brod', bili ste u pravu.
Mišići trljaju poput Salonpas , Ledeni vrući , Tigrov melem , i Voltaren nisu ništa novo. No, prema stručnjacima za bol, u narednoj godini nastavit će biti vruće-vruće-vruće.
Znanstveno znan kao lokalni analgetik, trljanje mišića zapravo je učinkovita metoda za liječenje bolova u mišićima (!), Prema dr. Bob Arnot MD-u, Emmyjevom nagrađivanom emitiranju i prethodnom glavnom medicinskom dopisniku za NBC i CBS News.
'S obzirom na dobro poznate opasnosti od ublažavanja opioidne boli, sve više liječnika preporučuje topikalne analgetike kao prvu liniju liječenja', kaže on. Podaci o tim trljanjima potkrepljuju ga. 'Lokalni analgetski sektor bez recepta porastao je s otprilike 450 milijuna USD u maloprodaji u 2010. na 1,05 milijardi USD u 2020. godini, prema podacima IRI Multiple Outlet', kaže.
Dodaje da je „a pregled istraživanja uključivao je kliničku preporuku da liječnici trebaju raditi na tome da više ljudi prijeđe na to da prvo 'postanu tematski' radi ublažavanja boli. '
8. HRV će postati * * najznačajniji kondicijski mjerni podatak
Svakako, čuli ste hule o praćenju vašeg HR-a (otkucaja srca). No, jeste li čuli buku oko praćenja vašeg HRV-a (varijabilnost otkucaja srca) ??
'Varijabilnost otkucaja srca mjeri [u milisekundama] količinu vremena između otkucaja srca', kaže Kristen Holmes, potpredsjednica znanosti o performansama u Poklič , nosivi tragač koji vam daje super specifične, personalizirane uvide o vašem snu, naprezanju, stresu, razinama oporavka i još mnogo toga. 'HRV je izvrstan pokazatelj prilagodljive sposobnosti.'
Visok HRV ukazuje na to da postoji više razlika u vremenu između otkucaja vašeg srca, što ukazuje na to da je vaše tijelo sposobnije nositi se sa stresorima nego na onima s nižim HRV-om, objašnjava ona.
'Na svoj HRV možete utjecati kroz stvari poput poboljšanja kvalitete i količine spavanja, smanjenja unosa alkohola i droga i radeći stvari koje pomažu vašem tijelu i umu da se prilagode stresu (poput meditacije)', kaže Holmes.
Evo trljanja: 'Može biti teško znati radite li stvari koje idu u prilog vašem životu bez metrike', kaže ona. I tu nastupa HRV. 'Izlaskom iz stresne godine koja je bila 2020., počevši saznavati više o svom HRV-u, može pomoći ljudima da se počnu rješavati tog stresa, a zatim poduzeti ispravne korake za njegovo smanjenje', kaže ona.
TBH, Poklič je daleko najbolja fitnes staza na tržištu za mjerenje HRV-a. Ali Apple Watch i Biostrap izmjerite i vi.
9. Manje cuge, više drijemanja
Prema istraživanju, konzumacija alkohola je porasla najmanje 54 posto iz predpandemijskih vremena. Znate da dugoročno to može pogoršati zdravstvene ishode. No, jeste li znali da se kratkoročno stvarno poklapa s vašim Zzz-ovima?Da.
'Ništa ne uzrokuje poremećaje spavanja poput odlaska u krevet s alkoholom u vašem sustavu', kaže Dr. Sujay Kansagra , stručnjak za zdravlje spavanja s tvrtkom Mattress. 'I ništa ne zaustavlja poremećaje spavanja baš kao počinjanje odlaska u krevet s nultom koncentracijom alkohola u krvi (BAC).'
Nada se da će u Novoj godini ljudi početi prepoznavati koliko alkohol može negativno utjecati na njihovu energiju, raspoloženje i san.
Holmes napominje da je jedan od najčešćih učinaka praćenja podataka o HRV-u smanjen unos alkohola, zbog čega sumnja (ili se barem nada) da ćemo vidjeti i općenito smanjenje konzumacije alkohola.
10. CBD i melatonin i dalje će se kupovati u kombiniranim tabletama
Kad smo već kod sna ... Ove godine CBD i melatonin sjedit će na drvetu K-I-S-S-I-N-G. Naravno, ljubeći, mislimo pomoći vašem tijelu da vrijeme provodi u zemlji snova koja mu je potrebna.
Ian Berger CF-L1, osnivač Altrufuel , linija proizvoda od kolagena i konoplje namijenjena sportašima kaže da njihovi dodaci Unwind, koji sadrže ekstrakt konoplje, korijen valerijane i melatonin, bilježe nagli porast prodaje od početka pandemije.
Swanson Health , Greda , Sretni laboratoriji , i Medterra zabilježili su rast prodaje sa sličnim proizvodima.
11. Zdravlje dna zdjelice ide kući
Podignite ruku ako vam je penetrativni seks nedavno postao bolan. Ili, ako odjednom trebate malo popričati, prije nego što uspijete nagovoriti svoje tijelo na zviždanje. Ili ako je vaša repna kost bila nježna AF.
Krivac bi mogla biti preuska zdjelica.
manish dayal gay
'Mišići dna zdjelice vrlo su usko povezani s našim simpatičkim i parasimpatičkim živčanim sustavom, koji su poznati i kao sustavi borbe ili bijega ili odmora i probave', kaže Corey Silbert, terapeut dna zdjelice s Zdjelična dvorana , edukacijska platforma za zdjelicu koju je stvorio Orah . Kad smo u velikom stresu poput - pogađate! - Stres preživljavanja koji uključuje COVID-19, naši se mišići, uključujući mišiće dna zdjelice, napinju.
'Kad smo pod stresom, skupljamo mišiće, što uzrokuje napetost mišića dna zdjelice, okidačke točke i bol', kaže ona. To znači da mnogi ljudi doživljavaju distres dna zdjelice tijekom pandemije.
Najbolji način za suzbijanje takve nevolje je rad s terapeutom karličnog dna koji je informiran o traumi. 'Pronalaženje dobrog zdjeličnog terapeuta za zdjelicu može biti teško, a pandemija je rezultirala time da ljudi ne mogu redovito putovati u svoj PT ili ih inače vidjeti', kaže Silbert.
Iako niti jedan gadget ne može u potpunosti zamijeniti stvarnog terapeuta zdjeličnog dna, postoji niz usluga i proizvoda koji mogu pomoći, poput Zdjelična dvorana , Teretana za vaginu , i Elvie . Kada je riječ o ovim rutinama, dosljednost i ponavljanje su bitni. Dakle, ovi proizvodi mogu vam pomoći u pružanju zdravstvene zaštite zdjeliceizmeđuosobne posjete.
Sva oprema, cijelo vrijeme
12. Moda? Više poput modezabava!
'Zahvaljujući pandemiji, svi smo zatekli i mnogi od nas ne mogu doći na svoje teretane i na isti način popraviti svoje raspoloženje od prirodnog pojačanja endorfina', kaže Hardip Manki, kreativni direktor i vlasnik, CHRLDR , koji je nedavno objavio liniju koja govori o veličanstvenoj metalici, škakljivoj boji i drskim životinjskim otiscima. 'Kao takve, modne se tvrtke nadaju da će potaknuti to raspoloženje svijetlim bojama i zabavnim grafikama', kaže.
Pip Edwards, osnivač i dizajner tvrtke P.E Nation, stvaratelj lux aktivne odjeće, nudi sličan osjećaj. “Boja i otisci na odjeći nositelju definitivno donose radost i samopouzdanje, kaže ona. 'Trenutno je posebno hrabrost i bistrina izvana dobra za dušu iznutra.'
Ostale marke koje se naslanjaju na moduzabavaPokret uključuje:
Čak i marke koje su poznate po svojim blah bojama (nemojte @ mene) to privlače. Djevojka Kolektiv nedavno su proširili svoju ponudu tako da uključuju boje poput osmijeha Tart i Dew . I Glasovi na otvorenom nedavno izbacio par tajice s gepardom . Zabava!
13. Gaćice otporne na razdoblje postaju hlače otporne na razdoblje
Ako imate menstruaciju, vjerojatno ste čuli za nju Thinx . Prednjačeći u industriji gaćica, Thinx pomaže da menstruacije budu održivije od 2013. Pa, u siječnju (2021.) lansirali su liniju aktivne odjeće: Thinx Activewear .
Sastoji se od kratkih hlača za trening, helanki, biciklističkih hlača i trikoa, linija je dizajnirana za držanje krvi od 2 do 5 (!) Tampona. Prilično impresivno, zar ne?
U vrijeme objavljivanja, drugi vođe u razdoblju, poput Prolaz i Bambody , nisu najavili planove za lansiranje svoje linije aktivne odjeće. Ali samo će vrijeme pokazati, (i mi predviđamo da hoće ...).
14. Fitness oprema, ali neka bude svjesna zdravstvene njege
Biste li odjenuli - ili baremkupiti- čarape ukrašene lil stetoskopima za podršku zdravstvenim radnicima? Swiftwick bankari na tome. 8. veljače lansirali su limitiranu čarapu Vision Medical Hero u čast zdravstvenih radnika koji su nam pomogli da budemo sigurni u ovoj burnoj godini (upozorenje na potcjenjivanje).
Nisu jedina tvrtka za fitness odjeću koja radi dobro za radnike u prvoj liniji.
U ovom trenutku to ima većina velikih pasa u fitnes industriji. Nova ravnoteža izrađuje maske za bolničke radnike, Adidas i Nike započeo proizvodnju štitnika za lice i Pod oklopom donirao 2 milijuna dolara onima koji su najviše pogođeni novim koronavirusom. * Baca konfete. *
