Saznajte Svoj Broj Anđela
Intuitivno jedenje i svjesno jedenje malo su različite tehnike, ali obje imaju neke velike prednosti. Provjerite imaju li jedan ili oba stila smisla za vas.
Iako se čini da su intuitivno i pažljivo jedenje sinonimi, svaki od njih ima svoju vibru. Zaronimo u razlike i istražimo kako integrirati oboje za zdraviji pristup prehrani.
Što je svjesna prehrana?
Svjesno jedenje uključuje dovođenje vaše svijesti u sadašnji trenutak i neosuđivanje unutar vašeg tijela dok jedete.
To znači posvetiti punu pozornost hrani i uključiti svih pet osjetila. To može izgledati kao da više žvačete i to radite polako, obraćajući pažnju na miris i različite okuse koji dolaze iz vašeg tanjura i istinski uživate u iskustvu fokusirajući se na to kako vaše tijelo osjeća dok jedete (na način prihvaćanja, ljubavi i bez osuđivanja).
Svjesno jedenje također uključuje odbacivanje ometanja poput TV-a ili društvenih medija tijekom jela.
aplikacija za dječji kalkulator
Dok svjesna prehrana nije stvarna dijeta plan, moguće je da ova tehnika može nekome pomoći upravljati svojom težinom . Ipak, više je usredotočen na uživanje u iskustvu uma i tijela dok jedete i učenje uklanjanja smetnji kako biste uživali u hrani koristeći sva svoja osjetila.
dobici u kondiciji smanjuju se za oko pola vremena potrebnog za njihovo postizanje.
Što je intuitivno hranjenje?
Kao svjesno jedenje, intuitivno jedenje je namjerna praksa, a ne dijeta. Sve se svodi na njegovanje odnosa poštovanja sa svojim tijelom razumijevanjem njegovih znakova. Ako si gladan , jesti. Ako ste siti, prestanite jesti. Cilj je naučiti razlikovati kada vaše tijelo emocionalno želi jesti i kada vam govori da je gladno.
Intuitivno jedenje također je jedenje bez prosuđivanja. Ova tehnika želi da izrežete negativnost kada je u pitanju jelo. To znači da nema posramljenja tijela ili paklene restriktivne dijete .
Intuitivno jedenje također može uključivati pronalaženje novih načina da poštujete svoje emocije umjesto emocionalno jedenje .
Kako spojiti intuitivno jedenje i svjesno jedenje
Volimo dobar BOGO.
Možete kombinirati ove tehnike i temeljiti se na svom raspoloženju.
Na primjer, ako ste u posljednje vrijeme pod stresom prema svome tijelu, prakticiranje samoprihvaćanja i hranjenje kada ste fizički gladni je intuitivno po prirodi, i postati prisutan u trenutku s tom hranom (i svojim tijelom) uključivanjem svih svojih osjetila i ostavljanjem smetnji iza sebe je svjestan. To se može učiniti jednim potezom!
Zapamtite, osnovni principi za oboje su jesti bez prosuđivanja, samoprihvaćanje , te brigu o svom fizičkom i mentalno zdravlje kroz vaš pristup jelu pun ljubavi i samopoštovanja.
Oduzeti
Intuitivno jedenje i svjesno jedenje su sestre, ali ne blizanke. Možete naučiti koristiti ih oboje na način koji je jedinstven za vas.
Kako? Njegujte zdrav odnos s prehranom i svojim tijelom tako što ćete poštivati njegove potrebe, biti prisutni dok jedete i bacati svoj telefon u rijeku dok jedete (samo se šalim. Na neki način).
znakovi da želi da prekineš s njim
Ako doživite poremećena ishrana , odmah se obratite za pomoć putem svog pouzdanog sustava podrške ili svog pružatelja zdravstvenih usluga.
