Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kao autistična osoba, posebno sam osjetljiva na osjetilni unos. Primjećujem svaki sićušni zvuk, svaki djelić svjetlosti, svako nakupljanje tkanine dok se bacam i okrećem u krevetu.
Možda ste u svojoj sobi pokušali nositi čepiće za uši ili vješati zatamnjene zavjese. Možda ste se samo pomirili s tim da svake večeri trpite svoj način spavanja, kao što sam to i ja činio. Za lagane spavače - i autistične i allističke (neautistične) - osjetna osjetljivost je bol.
Kako se borim s bukom, svjetlošću i dodirom
Tada sam, prošle godine, dok sam živjela u podstanarskim sobama i hostelima u Meksiku, smislila prijenosno rješenje za spavanje koje se odnosilo na moje senzorne potrebe oko buke, svjetlosti i dodira. To, zajedno s mojom ustaljenom rutinom, pomaže usmjeriti fokus sa stresora dana i postavlja moje tijelo na spavanje.
Naravno, pokušao sam spavati s čepićima za uši i okrenuti ventilator u kutiji, ali nijedna metoda nije dovoljno dobro blokirala zvuk za moje osjetljive uši. Tako da sada zaspim noseći slušalice u uhu - koristim MiniSo (25 USD), koji su dovoljno udobni za nošenje u krevetu - i slušanje besplatne aplikacije pod nazivom Terapija moždanim valom .
Odabirete vrstu ponavljajućeg binauralnog vala (aplikacija ima prijedloge za što svaka frekvencija odgovara) i trajanje. To djeluje bolje nego da pokušate zaspati uz glazbu. Ne samo da blokira buku, već i sam zvuk umiruje: samo kad ga čujem, počinje me uspavati.
Za svoj problem osjetljivosti na svjetlost, koji također može potaknuti migrenu tijekom dana, koristim masku za oči od Aljaski medvjed (10 USD) koji ima pregradu za nos i dvije trake. Pronašla sam dvije trake koje pomažu da maska bude sigurna i bolje oblikovana na moje lice.
Ako vam svjetlost nije problem, možda niste razmišljali o dodiru - osjećaj, težina ili materijal mojih pokrivača ili odjeće mogu me držati budnom.
obitelj addison agen
Nošenje široke pidžame bilo je iritantno jer su se skupile kad sam se preselila. Sad nosim pamučne gamaše koji ostaju na mjestu kad se okrenem ili vrpolim i cami majica bez rukava ili opremljenu košulju, ovisno o vremenu.
Moja ustaljena rutina prije spavanja
Svake sam noći u krevetu do 21 ili 22 sata, a onda se, negdje od 10 minuta do ... ponekad predugo, smjestim s romanom. Bijeg u izmišljeni svijet udaljava me od tjeskobe koje bih mogao imati oko dana koji je upravo završio ili dana koji dolazi.
Jednom kad postavim alarm za sljedeće jutro i uključim Brain Wave, ne provjeravam telefon - samo čitam dok ne zaspim.
Bez obzira pokušavam li spavati ili mi je neugodno tijekom dana, otkrio sam da mi je traženje da prepoznam senzorne okidače pomoglo da shvatim kako ih prilagoditi. Sada se prvi put u životu redovito naspavam mirno.
ružičasto smeđi iscjedak tijekom rane trudnoće
Ali što je najvažnije, otkrio sam da ove senzorne prilagodbe ne moraju biti ograničene na noć. Aplikaciju Brain Wave koristim kad god osjetim kako ulazim u senzorno preopterećenje ili kad se moram usredotočiti. Kad osjetim da dolazi migrena, stavim i masku za oči.
Donesite proizvode ovdje
MiniSo slušalice za uši
Nabavite putem Amazon (25 USD)
ALASKA BEAR Prirodna svilena maska za spavanje
Nabavite putem Amazon (10 USD)
Terapija moždanim valovima (binauralna)
Nabavite putem Google Play
F21 Klasične tajice od pamučnih mješavina
Nabavite putem Zauvijek 21 (4 USD)
F21 Osnovne pamučne mješavine
Nabavite putem Zauvijek 21 (3 USD)
