Kondicija

Najbolji besplatni videozapisi joge za početnike

Saznajte Svoj Broj Anđela

Možda ti se svidi

Samo 30 joga poza koje stvarno morate znati

Lako je pasti s koljena za vježbanje joge. Postoji toliko mnogo stvari koje vas mogu udaljiti od studija - zadržavanje do kasno na poslu, zaborav na prostirku ili čak osjećaj tjeskobe da ćete & rsquo;izgledati glupou klasi sezonskih jogija. Bez obzira na razlog, postoji mnoštvo besplatnih internetskih opcija koje nadopunjuju vašu praksu. Problem tada postaje pretraživanje sijena besplatnih mrežnih izvora kako biste pronašli svoju savršenu iglu namaste.

Kad sam započeo potragu za najboljim besplatnim mrežnim resursima joge, postavio sam neke kriterije kako bih brzo suzio svoju pretragu. Željela sam video zapise koji su otprilike sat vremena oponašali duljinu studijskih satova na koje sam navikao. Tražio sam video zapise koji su bili atletski izazov, ali također su pružali dobre rutine za opuštanje. A budući da sam bio nov u svojoj joga praksi, želio sam videozapise koji razbijaju osnove svake poze.

Nakon nekoliko tjedana isprobavanja različitih izvora koje su preporučili prijatelji, instruktori joge i dobri stari Google, odlučio sam se na svoja tri favorita:

Kada tražite besplatne izvore joge, YouTube za razmjenu videozapisa dobro je mjesto za početak. Ali upišite & ldquo; jogu & rdquo; na YouTubeovu traku za pretraživanje i dobit ćete više od osam milijuna rezultata. Mnogi od njih su jednokratni videozapisi, a ne jednostavni programi za početnike. Postoje, međutim, dva besplatna programa joge koja vrijedi provjeriti: Joga za lutke i Kanal dr. Melisse West .

adam shulman i anne hathaway

Svaki paket dobroteZNA & zaokruženR; zalogajnice isporučuje se s četiri pločice veličine zalogaja, tako da možete dijeliti - ili ne. Pravo voće (poputTrenutnobrusnice, borovnice i jagode) i cjeloviti orašasti plodovi čine ih žvakaćim s točno dovoljnom količinom drobljenja, dok tamna čokolada dodaje flavanole kakao (to su dobre stvari u tamnoj čokoladi). Isprobajte malo dobrote za sebe: upotrijebite kod 25GREATIST za uzmite 25 posto popusta na jednu kutiju svog omiljenog okusa . *


* Uštedite dodatnih 25% na jednoj prihvatljivoj stavci. Popust se naplaćuje pri naplati. Vrijedi do 11. srpnja 2017.

Joga za lutke šesta je serija od deset minuta videozapisa. Sastavite ih i dobili ste sjajan početni tečaj joge koji vam olakšava vježbanje. Zapadni kanal ima na desetke videozapisa na koje možete izabrati. Preporučujem da počnete s njom početnička lista za reprodukciju , posebno Namaste Epizoda 101 . 11 videozapisa s popisa za reprodukciju neka su od najboljih objašnjenja poza s kojima sam se susretao. A dopadljiva priroda Westa čuvat će vas da se vratite.

mean break up citati

Budući da YouTube zaista briljira kada su u pitanju jednokratni vodiči i videozapisi o jogi, preporučujem isprobavanje DoYogaWithMe ili Joga Journal (detaljnije objašnjeno u nastavku), a zatim ponovno posjetite platformu za razmjenu videozapisa za jedan od ovih zvjezdanih samostalnih videozapisa:

DoYogaWithMe

Bez sumnje, ovo je bio moj omiljeni besplatni online joga resurs. Web stranica nudi jednostavan za praćenje, šest tjedana vodič za početnike . Vodič preporučuje dva sata i jedan tutorial za poziranje svaki tjedan, što pruža nevjerojatne temelje za vašu vježbu. DoYogaWithMe također ima početnički studio s desecima odabranih videozapisa za ljude koji su novi u jogi. Videozapisi se razlikuju u dužini, tako da mi nikada nije bilo dosadno. Svidjelo mi se što možete pogledati prosječnu ocjenu svakog videozapisa i recenzije kolega novaka jogija prije nego što zaronite.

Neki od mojih omiljenih videozapisa na DoYogaWithMe:

Video odjeljak vodeće joga publikacije sveobuhvatan je resurs s pogledima od 360 stupnjeva kako bi se bolje razumjele nijanse svake poze. Rutine su više tehničke, vjerojatnije će koristiti sanskrtske izraze i sportski su zahtjevnije od onih na koje sam naišao na DoYogaWithMe. Moje dvije glavne zamjerkeJoga Journalinternetske ponude & rsquo; -a: videozapisi su često bili kraći nego što bih volio (nalazim da mi treba oko sat vremena da dođem u meditativno stanje, kad se razbistri glava) i nisu uključivali bilo kakve korisničke recenzije, pa sam se našao kako klikćem okolo besciljno u potrazi za video zapisima koji bi se dobro uklopili. To je rečeno, kvalitetu proizvodnje i detaljno objašnjenje svake poze teško je nadmašiti kada je riječ o besplatnim resursima joge.

ideje za bannere za tuširanje djeteta

Neki od mojih najdražih videozapisa naJoga Journal:

  • Jutro i Večer Slijed: Uparite ova dva kratka, nježna videozapisa kako biste započeli svoja jutra i završili dane na mirnom i usredotočenom mjestu.
  • Povećajte snagu jezgre : atletska, dinamična rutina s nekim balansima ruku koji će vas umoriti. Mislim da je to najprikladnije za nekoga tko je već u dobroj formi, ali prvi puta isprobava jogu. Za protok su potrebna dva bloka, koja vas mogu stabilizirati u pozama kada je jedna ruka na zemlji ili vam pomoći poboljšati cjelokupno poravnanje. Dok nisam dobio sjajan set plutenih blokova, umjesto toga koristio sam velike, teške knjige.

Iako je bilo teško pronaći rutinu na kojoj sam želioJoga Journal, Stalno sam se vraćao na stranicu zbog neprocjenjivih 360-stepenih video objašnjenja različitih poza. Učenje osnovnih položaja (zvane asane) brzo me učinilo ugodnijim i sigurnijim u moju praksu. Pokupit ćete ih u hodu, ali ako radije učite prije vremena, možete koristitiJoga Journalnaučiti ove poze:

Ograničenja besplatnog

Dok sam radio sve ove joge, moje se tijelo osjećalo sjajno - sve dok nije & t. Ako ste novak u jogi koji vježbate sami, a ne pod vodstvom osobnog instruktora, lakše ćete se ozlijediti. Zaista sam se bavio novom praksom, ali previše sam je forsirao i morao sam naučiti vježbati sigurnije.

Počeo sam osjećati pucanje lijevog koljena i leđa u podnožju vrata. Uz bilo koju novu vježbu, to & rsquo; s normalno da osjetim neke nove bolove i bolovi dok se vaši mišići prilagođavaju. Kad otpustite mišiće koji su tijesni dok se bavite jogom, to utječe na vaše cjelokupno držanje i mišiće na neočekivanim mjestima po tijelu, što vas može boljeti. Budući da sam radnik na radnom stolu, nisam se iznenadio da je buđenje zanemarenih mišića vrata neugodno - uvijek se naštete kad vježbam gornji dio tijela i osjećaj je bio poznat.

Ali svaka oštra bol znači da biste trebali usporiti i izaći iz poze koja je uzrokovala bol, kaže Laurence Gilliot , dugogodišnji instruktor joge. Jednom kad sam naučio boljeslušaj moje tijelo, vježbanje s ovim besplatnim mrežnim resursima joge bio je fantastičan način da nadopunim svoje vrijeme u studiju.