Saznajte Svoj Broj Anđela
Djeluje li vaš artritis? želiš li smršaviti , olakšanje nesanica , ili poboljšati svoje sportske performanse? U svojoj internetskoj potrazi za odgovorima na ove i druge uobičajene bolesti možda ste naišli na prohladno rješenje poznato kao krioterapija.
Krioterapija koristi ekstremnu hladnoću kao lijek . Izraz se odnosi na bilo koju vrstu terapije prehladom, pa je važno čak i zaleđivanje koljena vrećicom smrznutog graška.
Krioterapija cijelog tijela (WBC), popularni wellness trend u nekim krugovima, uključuje skidanje donjeg rublja i provođenje 2 do 4 minute u komori koja je rashlađena na -128 do -184 ° C .
Uzimajući u obzir tvrdnje da WBC baca velike kalorije, pojačava sportski oporavak i liječi svaku bolest od artritisa do depresije, lako je shvatiti zašto je toliko popularan. Ali koliko je to činjenica?
Dizajn Dana Davenport
Pa, koje su blagodati krioterapije?
Pretpostavka iza krioterapije je da potapanje vašeg tijela u ekstremnu hladnoću izaziva odgovor u cijelom tijelu. Ljudi koji prodaju i prodaju ovaj tretman, hvale se da poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava bol, pa čak i pomaže u jačanju raspoloženja.
Ekstremna hladnoća može se sniziti upala - nekako poput stavljanja vrećice leda na natečeni zglob, ali na skali cijelog tijela. Ledeni tempovi također imaju otupljujući učinak, zbog čega je proučavana krioterapija za ublažavanje boli od artritisa i drugih upalnih bolesti.
WBC je privukao veliku pažnju nekih elitnih sportaša, koji su ga koristili prije treninga kako bi spriječili ozljede, a nakon toga kako bi poboljšali oporavak.
Teoretski, ekstremna hladnoća sužava krvne žile, istjerujući višak tekućine kako bi se smanjila bol, oteklina i upala, objašnjava Allison Lind Wiedman, doktorica fizikalne terapije i sportska specijalistica.
Nakon tretmana, nakon što tijelo shvati da nije u kriznom načinu, preraspodjeljuje krv i kisik, što može pomoći u zacjeljivanju i regeneraciji stanica. 'To je potpuni šok za sustav', dodaje Lind.
Boli li krioterapija?
Umočiti cijelo tijelo (minus glavu) u smrzavajuću hladnoću čudan je osjećaj, ali ne bolan. Hladnoća u krio komori potpuno je suha, što smanjuje nelagodu i još uvijek omogućuje kisik da dođe do kože.
Iako je 'intenzivno' hladno, nije ni približno bolno kao sjediti u, recimo, hladnom bazenu 10 minuta.
A budući da su komore znatno hladnije od ledene kupke od oko 8 ° C, nećete morati provesti gotovo toliko vremena hladeći se - doslovno - da biste osjećali rezultate. Dovoljno je samo nekoliko minuta.
Koji su rizici?
Kad god izlažete svoje tijelo ekstremna hladnoća , riskirate ozebline. A s obzirom na količinu kože koju izložite tijekom ovog tretmana, to je prava briga. Mjehurići, opekline i osip drugi su problemi s kožom.
ricinusovo ulje urasle dlake
Dušik, kemijska supstanca koja se ponekad koristi za postizanje onih super ohlađenih temperatura, nije sigurno koristiti u zatvorenim prostorijama. Pare bi vam mogle uskratiti kisik do te mjere da se onesvijestite.
Ako želite isprobati ovaj tretman, pobrinite se da niste trudni i da nemate srčana stanja. Pa čak i ako ste općenito zdravi, ne zaboravite dobiti zeleno svjetlo od svog liječnika.
Prije nego što započnete s velikim zamrzavanjem, tehničar bi trebao učiniti sljedeće:
- Objasnite postupak.
- Upozoriti vas na moguće rizike.
- Odgovorite na sva pitanja.
- Uzmi svoj krvni tlak kako biste bili sigurni da vaše srce može podnijeti skok sistoličkog krvnog tlaka tijekom seanse.
Dobit ćete čarape, cipele, rukavice, kapu i kiruršku masku kako biste spriječili ozebline. No, u suprotnom ćete biti u odjeći tipa bikinija i daske - sve to mora biti suho da ne bi došlo do ozeblina.
Jednom kad ste u komori, glava i brada ostat će iznad hladne zone. Dakle, ako ste spremni za odbijanje prije isteka 3 minute, lako možete reći tehničaru da zaustavi sesiju.
Zamrznuti se ili ne smrznuti: Da li krioterapija zapravo djeluje?
Pogled na oduševljene kritike na Yelp-u i Instagramu može vas ostaviti da vjerujete da rezultati krioterapije cijelog tijela vrijede 3 minute hladne bijede. Ali - i ovo je veliko, ali - znanstveni rezultati nisu nimalo konačni.
Iako je nekoliko dosadašnjih studija imalo obećavajuće rezultate, većina je bila mala. Neki su bili jednokratni.
Evo raščlambe nekih istraživanja.
1. Bolovi i bolovi
U grupi od 60 ljudi , 3 tjedna krioterapije pomogli su kod bolova kod fibromialgije. Činilo se da se i terapija poboljšala Kvaliteta života . Osobe s osteoartritisom prijavio manje bolova , a manja potreba za ublaživačima boli, nakon što se odvažite na hladno.
2. Oporavak nakon vježbanja
DO pregled dokaza sugerira da bi se krioterapija mogla smanjiti bol u mišićima i promoviraju oporavak sportaša. Ipak, autori kažu da je WBC pretjeran, jer bi paket leda ili umočenje nogu u kantu hladne vode mogao učiniti trik.
3. Bol u ramenu
Jedna mala studija pronašao je da je WBC koristan, zajedno s fizikalnom terapijom, za adhezivni kapsulitis - inače poznat kao smrznuto rame, stanje uzrokovano ozljedama, dijabetesom, problemima sa štitnjačom i drugim poremećajima.
4. Multipla skleroza
U jedna studija , WBC plus vježba smanjila je blues i poboljšala dobrobit u skupini od 60 osoba s multiplom sklerozom.
5. Gubitak kilograma
Iako definitivno neće zamijeniti druge promjene načina života, WBC je pomogao grupi žena u postmenopauzi da izgube malo trbušne masti u jedna mala studija .
6. Depresija
U istraživanje učinjeno na grupi ljudi koja je imala barem jednu epizodu depresija , WBC je poboljšao dobrobit i kvalitetu života kada se koristi zajedno s antidepresivima.
Poanta
Ukratko: Moramo još mnogo toga naučiti o WBC-u. To je još uvijek veliki upitnik, znanstveno govoreći.
Krioterapija nije odobrena niti regulirana FDA , koja nakon pregleda medicinskih istraživanja to kaže nije vidio nijedan dokaz ovaj tretman djeluje kod artritisa, kronične boli ili drugih bolesti.
Uz to sigurno ima i svojih rizika - uključujući ozebline i moguće probleme sa srcem (posebno ako za početak imate srčano stanje). Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koju krioterapiju cijelog tijela, posebno ako je koristite umjesto drugih tretmana.
