Saznajte Svoj Broj Anđela
BZZZT BZZZT. Alarm na telefonu aktivira se u vrijeme u kojem ne uživate, grubo prekidajući treći san Jeffa Goldbluma koji ste imali ovaj tjedan.
Kasnite kasno, kosa vam je posvuda, a znate da će doručak, najvažniji obrok u danu, predugo trajati. A život, ovaj, ne pronalazi uvijek način. Žao mi je.
Dakle, samo zgrabite šalicu kave i krenete na put. Svakako, dobit ćete poticaj za kofein potreban za održavanje prvih nekoliko sastanaka, ali tihbolovi u vješaliciu osnovi zagarantirani što prije.
A kava natašte? To nije dobra ideja zabilo tko.
Rješenje: proteinski napitak od kave. Potrebno je samo anekolikotrebate napraviti više minuta od prosječne kofeinske kave. I njegov visok sadržaj proteina imat ćete vasosjećaj punijetijekom dana (i nadopunjavao se nakon treninga).
Ako ste navikli stalno raditi jaja da unesete te grame, pokušajte zamijeniti svoje dvostruko tvrdo kuhano s jednim od ovih visokoproteinskih smoothieja. Činjenica da su smoothieji poput mliječnih šejkova samo je bonus.
Mocha moj dan, propalice
Jer kad se trebate pretvarati da ujutro ne pijete čokoladni milkshake.
1. Kafe mocha proteinski šejk
Foto: Jennifer Meyring
Stavite šalicu kave u hladnjak prije nego što odete u krevet, a ovaj doručak će vam trebati otprilike 3 minute. Dovoljno je baciti kavu u blender s ledom, bademovim mlijekom i čokoladnim i vanilinim proteinskim prahom.
urasle dlake na skrotumu
Kombinirano čini da ima okus poput slada. Da, čuli ste nas. Odrasli mliječni šejkovi za doručak definitivna su pobjeda. ( Smoothiji od špinata su također as, ali možda su previše odrasli za ovo doba jutra.)
dva. Smoothie od mocha hladnog pića
Foto: Jesti hranu za ptice
Ovaj smoothie koristi naše omiljeno hranjivo zaslađivač: datulje! Trebate samo dva da bude super slatko, a oni će istovremeno dodati malo vlakana i kalija u vaš shake.
I slatkoća vas ne bi smjela spriječiti da odozgo pospite malo kakao-zrna - nikad nije prerano. (Sjajni su za to zadovoljitinezasitna želja za čokoladomto ponekad pogodi.)
Bolje latte nego nikad
Jer, ponekad će poslužiti samo pjenasto mlijeko.
3. Neprobojni proteini kave latte
Foto: Dobro se igra s maslacem
Ako još niste uskočili u vlak za kavu Bulletproof, uzmite teglu kokosovog ulja i napravite ga sami kod kuće.
Toliko je kremast da nećete vjerovati da zapravo ne sadrži nikakve mliječne proizvode. Međutim, nije doslovno neprobojan, pa ga izbjegavajte koristiti kao zaštitni oklop. (Usprkos tome, apsolutno vas može zaštititi od jutarnjeg bluesa.)
U blender dodajte nekoliko kockica leda kako bi ovaj napitak bio gušći i sličniji šejku. S pravim sastojcima, shakeovi mogu zamijeniti cjelovite obroke .
Četiri. Smoothie od vanilije latte
Foto: Proslava slatkiša
U njemu se nalazi frape od zrna vanilije, ali lukavo koristi bananu i med za tu prepoznatljivu slatkoću. Uzmi tu, smiješnu količinu šećera!
Ovaj smoothie također zamjenjuje stvarnu šalicu kave za grčki jogurt s okusom kave (Chobani je dobar!) I žličicu instant kave u prahu kako bi se dobio okus jave.
što se dogodi kad prestaneš loviti muškarca
Ako niste baš ljubitelj kave, ali želite pojačati domaću igru, ne tražite dalje .
Smoothie to radi
Shakes i smoothieji kako bi postali žutljivi.
5. Shakes od kaše od zobi i lana
Foto: Dijeta
Prašak je očiti način dodavanja proteina šejkovima, ali to nije jedini način.
Ovaj smoothie pojačava broj proteina s valjanom zobi i lanenim sjemenkama. Ako želite, možete dodati posip od Chia sjemenke ili sjemenke konoplje za još više grama proteinske dobrote.
6. Wake Me Up smoothie za kavu
Foto: Live Eat Learn
Ova vas kava neće probuditi - probudit ćete se u iščekivanju!
Jutrosnji poticaj sadrži sve što vam treba: voće (smrznuta banana), cjelovite žitarice, bjelančevine i zdrave masti (od maslaca od orašastih plodova).
U osnovi je vaš jutarnja zobena kaša a kava se smotala u jedno. Super smo u tome. Ukusan je kao i svi vraški i jednako hranjiv.
7. Kremasti smoothie od kave i jogurta
Foto: Ukrasite limunom
Ako jedete mliječne proizvode, grčki jogurt zaista je šeik koji će vam zgusnuti jutarnji shake. Jogurt ovom shakeu daje pomalo tanki okus, dok ga agavin sirup zadržava u vrlo zadovoljavajućem carstvu slatkoće.
Odaberite svoj omiljeni proteinski prah za miješanje. Svoje oklade šalimo s prahom s okusom čokolade, vanilije ili kave, ali svijet je vaša ostrige ako želite druge.
Grčki jogurt svestrana je zvijer. Imamo još mnogo recepata za grčki jogurt odakle je ovo došlo.
prljave igre ljubljenja
tl; dr
Jutra više ne trebaju bitiuuuuuuuuughtrenutak. Umjesto toga, spojite svoj put doooooooohili možda awheeeeeeeeeeee! Doručak u pokretu ne treba se osjećati napola ili nebitno.
Ako se osjećate kao puni doručak koji možete brzo bubnuti, pogledajte ove hranjive, brzi recepti za užurbana jutra .
