Saznajte Svoj Broj Anđela
Super Bowl zabava više je od igre. Postoje epske reklame, naravno, zajedno s izvedbom na poluvremenu i dobrim pivom.
Ali najvažnija je hrana. Zaokružili smo 32 zdravije verzije svih omiljenih, uključujući umake, krilca, čili i brownieje (s puno veganskih opcija).
Što se tiče pjene, podignite svojuSuper Bowl zabavaigra poslužujući craft pivo proizvedeno u gradu za kojim navijate.
Super recepti za zdjelu s piletinom i puretinom
1. Pileći ražnjići marinirani biljkama s harisom
Ovi ražnjići koji se lako montiraju izrađeni su od kostiju bez kostiju pileća prsa izrezati na kockice i marinirati u svježem ružmarinu, timijanu i origanu.
Umočite ih u intenzivno crveni umak od harisse napravljen od pečene crvene paprike, ljute tajlandske čile, začina, limuna i maslinovog ulja.
dva. Jednostavna zdrava krila
Televizijsko sportsko okupljanje bez krila je glupost. Da, rekli smo. Ovi super jednostavna krila peku se na visokoj temperaturi da postanu hrskavi.
Ova blogerica poslužuje ih s domaćim umakom Paleo Buffalo. Dodamo mrkvu, štapiće celera i ekstra ljuti umak.
3. Pesto i pureći krastavac
Krastavac je omot za ove lagane kiflice sa svježom crvenom paprikom, špinatom, puretinom i pestom. Da biste cukes dobili tanki kao papir, možete upotrijebiti mandolinu (pažljivo) ili gulilicu za povrće sa širokom oštricom.
Četiri. Chipotle pileća čokoladna čili
Pokušajte to reći tri puta brzo!
Ovaj zadimljeni čili svoju bogatu dubinu dobiva od nezaslađenog kakao praha. Uz okus, kakao sadrži i nutritivni sastojak: Jedna žlica ima 7 posto dnevne vrijednosti vlakana i 8 posto dnevne vrijednosti željeza.
Također je bogat polifenolima, a studije sugeriraju da bi mogao imati zdravstvene koristi poput snižavanja krvnog tlaka.De Araujo i sur. (2016.). Kakao i ljudsko zdravlje: od glave do pete - pregled. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Kožice slatkog krumpira Chipotle piletine
Ovaj recept rješava notorni snack snack i preokreće igru (vidite što smo tamo radili?).
Zamijenite slatki krumpir s bijelim kolegama i prelijte ga pikantnom čipotle piletinom i slanutkom. Sloj na špinat i ribani sir, a zatim pecite dok se ne rastopi. Spasi si jedan prije nego što svi nestanu.
6. Domaće svinje Paleo u pokrivaču
To su uvijek najdraži navijači. Obavezno upotrijebite hrenovke od piletine, svinjetine ili govedine bez nitrata i zamotajte ih u trokute domaćeg tijesta bez glutena koje se meko i ljušti.
7. Zalogaji pizze od karfiola
Ponovno smo pozvali mini lim za muffine da naš život učinimo nepokretnim. I naš prijatelj karfiol ulazi u koricu pizze u ovim paleovskim dobrotama.
U njima možete koristiti pileće ili svinjske kobasice. Poslužite ih tople, sa zdjelicom umaka od pizze za umakanje. Upozorenje: Ići će brzo.
Super zdjelice recepti sa sirom
8. Bruskete od tikvica i ricotte tzatziki
Vaši prijatelji ljubitelji vegete iskopat će ovu neobičnu bruschettu od tikvica. Ricotta pomiješana s isjeckanim krastavcima stvara deblju, manje tanku verziju tzatzikija koje se ne možemo zasititi.
9. Pojedinačni nachos
Domaći dip od graha, salsa, guac i usitnjeni sir stvaraju pojedinačna gnijezda nacho. Jednostavnije ih je poslužiti nego tanjur otopljenog, slijepljenog nachosa i hrpa ruku neće dodirivati svaki čip (napokon je sezona gripe).
dobra ljubav i zaštita
Ne zaboravite pokupiti vreće cjelovitih žitarica ili na neki drugi način zdraviji čips .
10. Pečeni kukuruz i sir dip
Ovaj topli i gnjecavi umak dobiva zdrav poticaj od grčkog jogurta i povrća - kukuruza, crvene paprike, luka i jalapeña.
jedanaest. Pečeni štapići mozzarelle
Prženje kod kuće nije nešto što većina nas želi raditi. Ovi se mozzarella štapići peku dok njihova panko-biljna kora ne poprimi zlatno smeđu boju, a sir postigne savršenu otopljenu, a umočivu konzistenciju.
Za pikantni udarac poslužite s umakom od marinare ili srirachom.
12. Jabuka i brie quesadillas
Quesadillas su pobjednici na bilo kojem skupu i lako ih je napraviti. Potražili smo na internetu zabavnu mješavinu punjenja dilla i zaljubili se u ovu zelenu i voćnu kombinaciju.
Kriške jabuke i rikola pridružuju se gnjecavom siru između svježih, zlatnih tortilja (koristimo cjelovitu pšenicu). Stavite ovo u kategoriju 'zdravo'.
13. Biljni 'sir' crostini
Ove mazive kuglice jogurta svoj okus dobivaju od češnjaka, svježeg bilja i korice limuna. Dio ovog recepta koji oduzima puno vremena čeka da se jogurt procijedi.
Tanki jogurt sir rasporedite na kriške preprženog cjelovitog baguettea ili poslužite uz crudités. Jogurt volimo zbog nutritivnog profila. Sadrži samo 1 šalica 8,5 grama proteina.
Super recepti za zdjele sa škampima
14. Škampi od đumbira i češnjaka
Svi se uvijek okupe oko škampa na zabavi u Super Bowlu, pa zašto ih ne bi jazz? Ove škampi na žaru marinirani su u začinskom bilju, đumbiru i češnjaku.
Potrebno im je samo 5 minuta roštiljanja, a to možete učiniti i prije vremena. Poslužite na sobnoj temperaturi uz tanki chutney od limunske trave i rajčice.
petnaest. Pečeni škampi od kokosa
Škampi su omiljeni Super Bowl. Ove pečene kozice imaju nezaslađenu kokosovu koru i zdravije su od prženih verzija u lancima restorana.
poljubio joj vrat
Džem od marelica osnova je slatkog i začinjenog umaka za umakanje - potražite džem koji navodi voće kao prvi sastojak, a šećer kao drugi.
Bonus: porcija jumbo škampa (četiri ili pet škampa) ima otprilike tri 7 grama proteina. Imajte na umu da su škampi prirodno bogati natrijem.
Veganski recepti za super zdjelice
16. Pikantne kokice
Kokice ovdje dobiva začinjenu nadogradnju, a kajen, kim i paprika aromatiziraju rastopljeni maslac koji se prelije preko posude.
17. Veganski jalapeño poppers
Donesite pladanj s njima na zabavu u Super Bowlu i sigurno ćete ponovno biti na popisu pozivnica sljedeće godine, čak i ako ste jako glasno vikali zbog tog presretanja.
Veganski krem sir s okusom dimljenog chipotle čilea ispunjava svaku polovicu jalapeño. Krušne mrvice čine pečen preljev dok se peku.
18. Zdraviji rižin krispies poslastice
Ove veganske poslastice nemaju sljez, koji obično sadrži želatinu (napravljenu od životinjskih kostiju). Umjesto toga, recept zamijeni sirupom od smeđe riže i maslacem od kikirikija.
Ove poslastice sadrže priličnu količinu zaslađivača, pa ćete htjeti paziti koliko ih pokupite na zabavi.
19. Veganske punjene gljive od 7 sastojaka
Ove bebine belle punjene su hranjivim sastojcima crna riža i orasi i preliveni veganskim Parm. Uz to, izgledaju preslatko zajedno na tanjuru, što je uvijek bonus u našoj knjizi.
dvadeset. Veganske svinje u pokrivaču
Zamijenite dječju mrkvu za mini hrenovke i zamotajte ih u lisnato tijesto. Sad ste na stolu dobili najslađi i najukusniji međuobrok - pogotovo ako ih zovete 'pripijeni zečići'.
Vegetarijanski Super Bowl recepti
dvadeset i jedan. Mini tortilja taco šalice
Svi su na strani ovog tima slatkih vegetarijanskih tacosa od jednog zalogaja. Uz avokado, kukuruz, crvenu papriku i grčki jogurt, ovaj lagani međuobrok punjen povrćem izgleda i ima nevjerojatan okus.
22. Pikantni pečeni slanutak
Zdjelice grickalica važan su dio svake zabave u Super Bowlu. Umjesto prženih čipsa, stavite posudu s tim pobjednicima. Jednostavno ih je napraviti, a kajenski papar pruža baš pravu količinu udarca.
2. 3. Sušeni paradajz humus
Humusje klasični međuobrok za zabavu, ali vrijeme je da se uklone stvari kupljene u trgovini. Ova živopisna verzija izrađena je od spajalica smočnica.
U ovom se receptu slanutak iz konzerve kovitla s teglom sušene rajčice i malo paste od rajčice. Poslužite s vašim omiljenim čipsom od cjelovitih žitarica, pita ili povrćem.
Navijamo za slanutak jer 200 grama (1/2 šalice) sadrži 8,2 grama proteina i 7,3 grama vlakana.
24. Pomfrit od tikvica
Znamo, znamo - pomfrit bi trebao biti napravljen od krumpira. Ali obećavamo da kora od parmezana izvrsno sakriva zelenilo tikvica. Volimo ih umakati u umak od svježe rajčice.
25. Čips i brokomol
Guacamole je trenutna pobjeda, ali ovaj brocco-made mijenja igru. U receptu nema avokada; umjesto toga, to je brokula bogata vitaminom C. Mi ga miješamo s punomasnim krem sirom, a ne s malo masnoće.
Kao da slasnost ovog umoka nije dovoljna da vas uvjeri, FDA kaže da samo 1 šalica brokule ima preko 200 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina C.
26. Cezar grize
Salata možda zvuči kao zabava na Super Bowlu, ali mi ćemo vam otkriti tajnu: ovu salatu možete jesti rukama.
Pretvorite klasični Cezar u hranu za prste žlicom na koplja endivije. Prelijte ga svježe naribanim Parmigiano-Reggianom i krutonima od cjelovite pšenice.
27. Kanapei od slatkog graška
Donesite nešto malo drugačije na zabavu s ovim brzo sastavljenim zalogajem. Začini blanširani grašak (smrznuti se fino) sokom limete, češnjakom, maslinovim uljem, kimom, soli, paprom i svježom cilantrom. Zatim ih zgnječite do teksture tečaja.
Namažite na kriške baguette od cjelovite pšenice i pospite prženim chia sjemenkama i isjeckanim Pecorinom. Zaljubljeni smo
Hank baskett visina
28. Pojedinačni 7-slojni dip
Kako su nevjerojatna ova propadanja za jednog? Ovo je vaša prilika da postanete istinski kreativni s slojevitim sastojcima u prozirnim čašama ili staklenkama (danas ne koristimo plastiku).
Spoji se s čipsom od tortilje od cjelovitih žitarica i ispod običnog grčkog jogurta za kiselo vrhnje. Samo naprijed, duplo umoči.
29. Bacani parmezan od batata
U njima se koristi slatki krumpir umjesto uobičajenih bijelih tatera. Izvana imaju hrskavu panko koru, a unutra sirastu, slatku ukusnost. Da bi se stvari zagrijale, ovaj recept uključuje i jednostavni domaći kečap od srirache.
Super zdjelice recepti za desert
30. Lopte od jagoda
Razgovarajte o desertu koji daje bodove. Ovo su tako slatke da ih možda ne biste željeli jesti. Čekaj ... koga šalimo? Ovaj recept prilagođavamo tamnom bojom čokolada s najmanje 70 posto kakaa.
31. Dugini voćni ražnjići s umakom od jogurta
Ne postaje puno jednostavnije od ovoga, narode. Ovi ražnjići duginih boja potpuno su prilagodljivi, zdravi, svježi i brzi za sastavljanje.
Odaberite svoje omiljeno voće, a zatim ga umočite u mješavinu meda i običnog jogurta. Dodajte crticu cimeta ako se osjećate začinjeno.
32. Browney bez pečenja
Vegansko, bez glutena i bez pečenja? Broji nas! Orašasti plodovi, datulje i kakao u prahu pretvaraju se u kvadrate slatke ukusnosti. Osim toga, bez pečenja znači da je to jedna stvar o kojoj treba razmišljati na dan igre.
Poanta
Za Super Bowl zabavu potrebni su grickalice, a ove hrskave, gnjecave, slane i slatke verzije naših favorita natjerat će ljubitelje nogometa da navijaju za zdrave sastojke. Na dan igre, gosti će vas smatrati pravom zvijezdom.
