Saznajte Svoj Broj Anđela
Volim piti stvari koje za većinu ljudi imaju loš okus: jeftino vino, škotski ukusan i IPA-e toliko jake da su nazvane zbog svoje gorčine.
Također volim osjećaj koji mi svako od njih donese u prvih nekoliko gutljaja: znak da je vrijeme da se opustim, družiti se s prijateljima , ili uzvratite udarac i uživajte u posebno ugodnom danu.
Nakon dugog dana ili napornog tjedna, čini se ispravnim odbiti hladan, popiti čašu (ili ponekad bocu) vina ili udariti u šank Sretan sat .
Zbog toga bi moglo biti iznenađujuće da sam se tijekom dva mjeseca odlučio potpuno odreći alkohola.
Odustajanje od alkohola: Zašto sam to dovraga učinio?
Vjerujte mi, ovo sam si pitanje postavio nekoliko puta tijekom svog eksperimenta. Kratki je odgovor da sam to želio učiniti jer nisam bio siguran da mogu.
Imala sam nekoliko prijatelja koji su dobrovoljno uzimali alkohol, kao i prijatelje koji su ga se odrekli dok su bili trudni i dojili, i svi su to prihvatili. Ali činilo mi se posve nemogućim.
Kako ne bih barem malo popio? Mogu li stvarno preživjeti tjedan bez nekoliko večeri sčaša ili dvije vina? Činjenica da zapravo nisam znala mogu li to učiniti, značila je da moram pokušati.
Alkohol i zdravlje
Osim toga što sam izazvao, želio sam vidjeti ima li moj eksperiment utjecaja na moje zdravlje ili moje kondicijske navike.
Neka istraživanja sugeriraju da su umjerene količine alkohola - do jednog pića dnevno za žene i jedno do dva pića dnevno za muškarce - sasvim u redu za naše zdravlje.
Zapravo, studije su pokazale da pridržavanje ovih smjernica može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa (hvala, crveno vino). O’Keefe JH, et al. (2014.). Alkohol i kardiovaskularno zdravlje: doza čini otrov ... ili lijek. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005
Pijte više od tih ograničenja, a istraživanje je totalna buzzkill. Primjerice, pokazalo se da veće količine alkohola negativno utječu na sportske performanse i oporavak.Barnes MJ. (2014.). Alkohol: Utjecaj na sportske performanse i oporavak sportaša. DOI: 10.1007 / s40279-014-0192-8
Ljudi također imaju tendenciju da više jedu kad piju (zašto , da, cijela pizzačinizvuči bolje od kriške, hvala). Neke su studije pokazale da povećavanje unosa alkohola tijekom vremena može dovesti u rizik dugotrajnog debljanja, premda je o tome potrebno više istraživanja.Traversy G, et al. (2015). Alkohol c pretpostavka i pretilost: ažuriranje. DOI: 10.1007 / s13679-014-0129-4
Studija iz 2018. također je otkrila da alkohol povećava vjerojatnost povišenog krvnog tlaka, posebno kod žestokih pića. Teixeira Santana NM, et al. (2018.). Konzumacija alkohola i krvnog tlaka: Rezultati studije ELSA-Brasil. DOI: 10.1371 / journal.pone.0190239
Osim toga, postoji potencijal za glavobolju, umor i ostalomamurluk osjećato te može povući dolje sljedećeg jutra.
Potom postoji i ovaj otkačeni nalaz: Studija iz 2018. godine koja je sprovela 195 zemalja i teritorija otkrila je da nijedna količina alkohola nije dobra za cjelokupno zdravlje. Čak je i malo dovoljno da izazove zdravstvene probleme, a najzdravija količina koja se konzumira nije nijedna. Griswold MG, et al. (2018.). Upotreba alkohola i teret za 195 zemalja i teritorija, 1990. - 2016.: Sustavna analiza za Studiju globalnog tereta bolesti 2016. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (18) 31310-2
Pa sam se pitao koje bih razlike mogao primijetiti ako bih se odrekao alkohola. Bih li smršavio? Hoću li biti motiviran da radim više? Bi li bilo lakšeizbjegavajte prejedanjena društvenim događanjima? Bi li to utjecalo na moju sreću?
Da bih to saznao, odlučio sam dva mjeseca pokušati uopće ne piti. Nisam bio siguran mogu li to učiniti, ali mislio sam da ću pokušati vidjeti što će se dogoditi.
Kako je bilo lako odustati od alkohola
Bilo je puno lakše odreći se alkohola nego što sam mislio da će biti, što je bilo divno iznenađenje.
Imati nekoliko kasnih noćnih izlazaka - onakve nakon kojih neko vrijeme ne morate nužno piti - neposredno prije nego što je moj izazov bez pića definitivno pomogao. Ali čak i nakon što su se te noći istrošile, bilo je puno lakše nego što sam očekivao. Evo zašto.
Mnogo ljudi ne pije
Uvijek mi se činilo da svi piju alkohol, ali kad sam prestao piti, shvatio sam da i puno drugih ljudi ne pije.
Početkom eksperimenta puno sam putovao zbog posla. Bio sam slomljen da neću moći probati lokalne pivce u restoranima i brinuo sam se da ću se drugima osjećati nelagodno ako ne pijem za vrijeme večera, a oni to žele.
Umjesto toga, osjetio sam olakšanje kad su drugi ljudi u čaši za vino naručili vodu ili sodu od brusnice. Mogao sam slobodno naručiti adjevičanski mixieili lokalno kuhano korijensko pivo bez oklijevanja.
Nitko me nije osuđivao
Čak i nakon što sam se vratio s putovanja, shvatio sam da većinu vremena, sve dok sam imao piće u ruci, nije bilo važno što je to. Bilo je slučajeva kad bih zavidno pogledao čašu vina ili limenku piva, ali iskušenje je bilo prilično malo.
Umjesto toga, popio sam puno iskreće vode , čaj, kava i povremena gazirana pića na društvenim događanjima - i nikoga nije bilo briga.
Moji su prijatelji razumjeli i mnogi od njih razgovarali su o vremenima kada su odlučili ne piti ili o svojoj trenutnoj filozofiji da 'ostanu suhi tijekom tjedna' kako bi bili malo vedriji ujutro prije posla.
Nisam morao donositi odluke
Još jedan lijep efekt bio je taj što nisam morao razmišljati o pijenju. Nestale su svakakve male odluke, poput toga je li na mene došao red moj ili suprug da budem određeni vozač, postajem li malo previše naporan ili moram pivo pokupiti na putu do neke funkcije.
Sva ta razmišljanja su nestala - i bilo je olakšanje. Što sam manje razmišljao o alkoholu, to ga je bilo lakše izbjeći.
Kako odustajanje od alkohola usisano (ali samo malo)
Općenito nije bilo teško živjeti bez alkohola, ali ovo je bilo zeznuto.
Gledajući druge kako piju
Najteži je bio onaj trenutak početka na društvenim događanjima kada su drugi počeli piti. Tada bih osjetio znak - svrbež - koji mi je rekao da je vrijeme za piće i opuštanje.
Činilo mi se kao da su dvije radnje povezane (popij-opusti se) i na trenutak bih se zapitao mogu li se opustiti bez ispijanja pića.
U tom bih se trenutku morao podsjetiti da to nije velika stvar i da to mogu učiniti. U barovima ili restoranima rekao bih osobi koja prima narudžbe pića: „Započet ću voda 'Da skine pritisak s one prve.
Obično je to bilo dovoljno, ali ako nije, započeo bih novi razgovor ili pronašao drugi način da si odvratim pažnju. Kad je taj početni trenutak prošao, ostalo je zaista bilo lako.
Iznenađujuće stvari koje sam naučio
Moja dva mjeseca su istekla. Evo kako mi je taj mali eksperiment promijenio rutinu.
Ne pijem sama
Opet pijem, ali promijenio sam neke navike, uglavnom da pijem samo društveno. Odlučio sam odustati od pijenja kod kuće ili sam, jer ne dobivam dovoljno uživanja.
Ograničavam unos alkohola
Druga promjena, koja je nešto teža, jest ta da se želim ograničiti na samo jedno ili dva pića u društvenom smislu - za mene su dva pića granica za dobro osjećanje sljedećeg jutra.
Znam da ću ga i dalje povremeno vezati, ali nadam se da ću se moći poslužiti nekoliko svojih trikova da malo češće ostanem na trijeznoj strani.
Zdravlje mi se popravilo
Ne pijenje nije čarobno poboljšalo sve moje zdravstvene navike, ali bilo je primjetnih pozitivnih učinaka.
Lice mi se razvedrilo gotovo trenutno. Još uvijek sam pojeo tonu hrane na zabavama i zabavama, ali vjerojatno ne toliko koliko bih imao da sam pio (plus, preskakao sam sve one alkoholne kalorije ).
A ne pijenje petkom i subotom navečer značilo je da sam se puno bolje osjećao vikendom i vjerojatnije sam imao dobar trening za ratnike tijekom vikenda.
Napustio sam i druge stvari
Najvažnija promjena je da je odustajanje od alkohola olakšalo vjerovanje da se mogu odreći drugih stvari.
Nikad nisam bio tip za velike ili brze promjene. I ne karakteriziram sebe kao da imam snažnu snagu volje - posebno snagu 'neću' koja je potrebna da bih se suzdržala od stvari. Jednostavno nije u mojoj osobnosti, pa mi je ovaj eksperiment bio veliki odmak.
sta znaci metatronova kocka
Ali nakon što sam dva mjeseca napustio alkohol, zapravo sam mogao zamisliti da se odričem drugih stvari. Na pola alkoholnog eksperimenta odlučio sam napustite hranu s dodatkom šećera , poput žitarica, granole i energetskih pločica.
To je nešto što sam dugo želio raditi i nikada nisam mislio da je to moguće. Ali, poput alkohola, bilo je lakše nego što sam očekivao. Sad se vidim pomalo drugačije: sad sam odustao od nezdrave navike .
Moj zaključak
Postao sam veliki ljubitelj samoeksperimenata.
Naravno, postoji mnogo ljudi koji se neće htjeti pokušati odreći alkohola (ili šećera ili čega već imate). Ali bilo da se pokušava dobitiabs od šest paketa,napraviti stoj na rukama, ili samobiti ekstra fin, nevjerojatna je vrijednost u tome da se istisnemo iz svojih zona udobnosti.
Svi se vidimo na određene načine i zapinjemo u svojim rutinama. Ako odvojite vrijeme za eksperimentiranje, napravite neke promjene i isprobajte nove zdrave navike - čak i ako se drže samo malo - s vremenom mogu dovesti do velikih promjena.
