Saznajte Svoj Broj Anđela
Grickanje postaje beskrajno važnije kad počnete paziti na unos šećera. Kad munchies iznenada pogodi, pronaći je nešto za udarac malo je teže kad ne možete samo otrčati do najbližeg automata i uzeti vreću M&M-a.
Iako je potrebno malo više truda i kreativnosti, grickalice bez šećera mogu biti puno zasitnije. Osim toga, neće vas ostaviti da se okrećete prema padu šećera prije nego što uspijete izbaciti omot. Ove jednostavne grickalice sjajno je pripremiti u rinfuzi i držati ih pri ruci - bez obzira jesu li to u zamrzivaču, vašem ruksaku, staklenci kraj kreveta ili možda samo u džepu. (Nećemo suditi!) Na taj ćete način biti spremni na akciju grickalica kad god i gdje god pogodi sljedeći nalet vješalice.
Svi su ti grickalice rafinirani bez šećera, tako da možete jamčiti da tamo nećete unijeti ništa od bijelog. Nekoliko ovih recepata uključuje malo javorovog sirupa (kao u samo jednoj ili dvije žlice u cijeloj seriji), pa ga slobodno izostavite ako želite smanjiti još više.
1. Hrskavi pečeni slanutak
Prema našem mišljenju, prženi slanutak nova je kokica. Ne samo da su slani, grickalice i super jednostavni za izradu, već su i prepuni proteina i vlakana kako bi vas dulje napajali i sitili. Napravite veliku seriju udvostručujući ovaj recept i držite ga više u kući u zidanim teglama ili ponesite vrećice na posao (ili u kino) za jelo u pokretu.
sjedi na momku
2. Zdravi čokoladni kolačići s 3 sastojka
Rafinirani šećer ne smije se ići, ali prisluškivanje prirodne slatkoće banana kod nas je jednostavno breskvasto. Ovi kolačići od tri sastojka čine savršeni prijenosni doručak (da, stvarno), popodnevne poslastice i materijal za grickanje u ponoć.
3. Indijski oraščić od kurkume s Chiaom
To nisu vaši svakodnevno začinjeni orašasti plodovi - ovaj je recept čisto zlato. I uz to, nataknite kurkumu, naš omiljeni zlatni začin! Začinjeni čili pahuljicama i suhim ružmarinom, ovi indijski oraščići izliječit će i najgori slučaj munchiesa u samo nekoliko šaka. Volimo ih držati u stanju pripravnosti za sljedeći hitan međuobrok ili ih posipati po salati ili prženici koju treba malo nabiti i zgnječiti.
4. Mekane i žvakaće pečene šipke granole
Bez obzira na to koliko organsko za sebe mogli tvrditi da je čak i većina & ldquo; granola & rdquo; barovi granole koje možete kupiti vjerojatno će biti prepuni šećera. (Womp, maternica.) Stvaranje vlastitog znači da možete kontrolirati što ulazi - a što se krije izvan vašeg bara. Što ulazi, pitate se? Zob, datulje Medjool, suhe brusnice, orašasti plodovi i sjemenke okupljaju se za žvakaće iskustvo koje ćete poželjeti krenuti stazom ili jutarnjim putovanjem na posao. Napravite nekoliko dodatnih i zamrznite ih za kasnije.
5. pržena mrkva dip
Muka vam je cijelo vrijeme griziti sirovo povrće? Slušajte - samo zato što ne jedete šećer, ne znači da morate jesti poput šumskog stvorenja. Pokušajte namirisati ugrize krastavaca, rajčice i brokule ovim umakom od mrkve, papra i tahinija. Ljudi Paleo i Whole30, ovaj je umak izvrstan za oživljavanje vaših vegetarijanskih štapića ili za mazanje na krekere s niskim udjelom šećera.
6. Ugrizi od pet sastojaka oraha s orahom
Nema ništa poput slatkog malog zalogaja energije koji će vas napajati kroz trening, radni dan ili samo trenutak hitne gladi. Kombinirajući hrskave pekane, bogati bademov maslac, isjeckani kokos, slatke datulje i sirove kakaovske pločice, ovi jednostavni zalogaji jednostavno izazivaju ovisnost. Samo naprijed. Pokušajte samo pojesti jedan.
7. Sirovi ugrizi od nane metvice
Jedan od najvećih gubitaka koji ćete morati podnijeti na načinu života bez šećera je odbijanje izviđačice na vašim vratima koja putem kutije kolačića obećava svjetski mir i sreću. Iako ćete i dalje morati odbiti spomenutu izviđačicu, kolačić ne morate otpisati. Ovi ugrizi sirove tanke metvice ukusna su zdravija alternativa zalogaju. Držite ih pri ruci kad trebate utješni međuobrok koji će vas vratiti u djetinjstvo.
8. Ugrizi slanine od cedara cvjetače
Za one koji se bave slanom, ovi zalogaji kući donose slaninu. Napunite ih oštrim čedrom, prženom cvjetačom i prirodnom slaninom za brzi međuobrok - ili dio vašeg doručka ili ručka.
9. Popsicles od jogurta Granola
Teško je ostati bez šećera kad prvi dan ljetnih hitova i svi vaši prijatelji kopaju po kartonskim kutijama Ben & Jerryja kao zlato na dnu. Ali nemojte se znojiti - dobili smo umjetan snack za ljetni dan koji će se pobrinuti za sav taj FOMO. Ne samo da su ovi poskoci prepuni kremastog kokosovog mlijeka i slatkih ljetnih bobica - oni su i nevjerojatno lijepog izgleda.
10. Mafini od slatkog krumpira, kelja i fete
Mislili ste da odricanje šećera znači zaklinjanje kiflica? Razmisli još jednom. Ovi slani muffini svoj oomf dobivaju od pasiranog slatkog krumpira, feta sira i grčkog jogurta. Ispecite desetak (ili dva) i donesite u potluck, poslužite kao predjelo ili stavite nekoliko u posudu za Tupperware da vas zadrži do ručka.
11. Domaći mango voćni roll-up
Da, u potpunosti možete jesti voćne zamotuljke kao odrasla osoba. Ova verzija 'uradi sam' puno je bolja za vas, a ima i bolji ukus. Iako je mangu potrebno nekoliko sati da se ispeče, za pripremu je potrebno samo 10 minuta (i jedan sastojak!).
