Saznajte Svoj Broj Anđela
Iz Skandali s Taylor Swift Harryju Potteru zmije nemaju najbolju reputaciju. Ljude nazivamo 'zmijama' kada lažu, zabijaju nož u mrežu ili djeluju na klizav način koji potiče naše sumnje.
Unatoč imenu, bili smo spremni dati priliku ovoj dijetalnoj dijeti. Spoiler: Ne opravdava hype. Ako se osjećate oprezno slijediti režim prehrane nazvan po ponekad otrovnom gmazu ... pa, niste u krivu.
Snake dijeta uključuje post najmanje 2 dana uz konzumiranje 'zmijskog soka', koji je u osnovi voda od elektrolita. Tada biste trebali jesti obilni obrok i započeti iznova.
ritual za novac
Ali, otvoreno rečeno, medicinski radnici strogo ne savjetuju dugotrajni post. Neodrživo je i može biti vrlo rizično jer ostavlja malo prostora za vitalne hranjive sastojke.
Bez obzira razmišljate li ozbiljno o isprobavanju ove prehrane ili ste samo znatiželjni u vezi s kontroverzom, evo detalja.
Mršava na zmijskoj dijeti
Kao i mnoge moderne dijete, Snake Diet tvrdi da će vam pomoći da brzo kilograme spustite (ili ih u ovom slučaju 'skliznete'). Poput drugih hir dijeta (poput dijeta od juhe od kupusa ili limunska detoksikacijska dijeta ), Snake dijeta temelji se na modelu gladovanja i ne pruža dovoljno hranjivih tvari za podržavanje zdravog načina života.
Osnivač, Cole Robinson, 34-godišnji je samoopisani trener posta, koji nema uvjerenja niti ima iskustva u prehrani, biologiji ili medicini.
Upućuje svoje klijente da postiju 48 sati (ili „ sve dok je to moguće , 'Kako kaže na YouTubeu) dok je po potrebi pio elektrolitnu vodu. Zatim, savjetuje uzimanje 1 do 2 sata kako biste pojeli jedan obrok. I ponovite.
Ova je dijeta puno ekstremnija od isprekidan post zbog nedostatka hranjivih sastojaka i dugog razdoblja posta. Izrađen je prema uzoru na prehranu nekih divljih životinja, poput zmija, koje ponekad jedu samo jednom tjedno. (Glodavce također gutaju cijele, pa ... nisu najbolji uzori, IMO.)
Kada se pojavio na Liječnici , 'Također je tvrdio da mu je klijentica postom izliječila rak koji joj je' rastopio 'tumor. U emisiji je Andrew Paul Ordon, dr. Med., Odgovorio: „Ne, niste rastopili taj tumor. To bi prkosilo znanosti. '
Robinson često mijenja prehranu na svom YouTube kanalu, pa preporuke mogu varirati od dana do dana.
Kako to funkcionira: igra po igri
'Zmijski sok', koji je sastavni dio prehrane, može se napraviti kod kuće ili izravno kupiti od Robinsona. Evo sloma mješavine elektrolita:
- 8 šalica vode
- 1 žličica kalijevog klorida bez soli
- 1/2 žličice himalajske ružičaste soli
- 1/2 žličice Epsom soli namirnica
Robinson ne kaže koliko točno treba popiti, ali kupce ograničava na tri komercijalna paketa dnevno. Također tvrdi da onima koji su novi u prehrani ne treba više od opasno niskih 3.500 kalorija tjedno.
Zbog vrlo ograničenog unosa kalorija u prehrani, onima koji je probaju prijeti ozbiljno uskraćivanje kalorija. A s tako malim unosom kalorija, gubitak kilograma može se dogoditi nesigurno.
Prema CDC , 1 do 2 kilograma tjedno sigurna je i zdrava stopa mršavljenja - a polako i stabilno možda znači da ćete vjerojatnije to spriječiti.
Tijekom dijete, Robinson potiče sudionike na mjerenje ketoni pomoću trake za mokrenje. Do sada ste vjerojatno već čuli za sve ketoza , metaboličko stanje koje se javlja kao posljedica produženog posta i prehrane s puno masnoća i s niskim udjelom ugljikohidrata.
Snake dijeta nije isto što i induciranje ketoze isprekidan post Međutim, to uključuje konzumaciju samo vode, 8 do 36 sati. Iako oba plana promiču produljeni post, duga razdoblja posta zmijske dijete predstavljaju ozbiljne rizike.
Dijeta ima tri glavne faze:
Faza 1
Ovo je prvi 48-satni post. Robinson kaže da tijekom ove faze konzumira neodređenu količinu napitka od jabučnog octa i zmijskog soka.
Zatim možete jesti 1 do 2 sata, iako Robinson ne navodištoMožeš jesti. Samo imajte na tome. Jer slijedi 72-satni post. Robinson tvrdi da će ova faza 'detoksicirati vašu jetru'.
Imajte na umu da je vaše tijelo već stroj za detoksikaciju: Vaša jetra i bubrezi neprestano riješiti svoje tijelo onečišćenja. Tu je i nema stvarnih dokaza da detoksikacijske dijete uopće uklanjaju toksine.
Faza 2
Nekako biste sada trebali postiti čak i dulja razdoblja: između 48 i 96 sati. Robinson potiče post dok više ne možete izdržati.
Faza 3
Faza 3 sastoji se od brzih ciklusa od 24 do 48 sati, prelivenih jednim obrokom. Tijekom ove faze trebali biste slušati prirodne znakove gladi u tijelu. Budući da će se većina ljudi oglasiti glađu u roku od 8 sati, ovaj je savjet malo kontradiktoran.
Povećavanje zahtjeva za mršavljenje
Istina je da vam post može pomoći da skinete kilograme. Post tjera vaše tijelo da koristi energiju koja je pohranjena u masnoći i vitkim mišićima.
ovan žena bik muškarac u krevetu
Jedan Studija 2016. godine utvrdio da isprekidan post dovodi do gubitka kilograma sličnom brzinom kao i dnevno ograničenje kalorija, a za neke ljude može biti sigurna i učinkovita metoda mršavljenja. Ali zmijska dijeta zapravo je više dijeta od gladi nego dijeta natašte.
Kad post prelazi u glad, stvari se mijenjaju. U pokušaju da zaštiti vaše vitalne organe, vaše bi tijelo moglo isključiti neke ne-vitalne procese (možda uključujući plodnost, prema neka istraživanja na štakorima).
Snake dijeta također ne sadrži dovoljno esencijalnih hranjivih sastojaka poput proteina, masti i vitamina. Budući da vaše tijelo ne proizvodi te hranjive sastojke prirodno, nekako ih morate unijeti u svoju prehranu.
Ako dulje vrijeme ne unosite dovoljno tih hranjivih sastojaka, to može dovesti do dugoročnih nepovoljnih ishoda poput povećani rizik za kroničnu bolest i oslabljene kosti .
Srsly: Ima li naopako?
Robinson tvrdi da zmijska dijeta liječi dijabetes tipa 2, herpes i upale (oh, i rak - NBD). Ali on sigurno nije slušao učitelje koji su mu rekli da citira svoje izvore, jer ove tvrdnje nemaju znanstvenu osnovu.
Istina je da je zdravo upravljanje tjelesnom težinom u korelaciji s a smanjeni rizik dijabetesa tipa 2 - ali tvrdnja da prehrana može izliječiti dijabetes je nategnuta.
U Studija 2019 od 1.422 odrasle osobe koje su jele samo 250 kalorija dnevno tijekom 4 do 21 dan (pod stalnim medicinskim nadzorom), sudionici su izvijestili o boljem raspoloženju, poboljšanoj regulaciji šećera u krvi i smanjenom krvnom tlaku. Ipak, zbog rizika od produljenog posta, nema puno istraživanja o tome.
Uz to, zmijska dijeta puno je stroža od tipičnog režima prekidnog posta. Dakle u smislu klasike pro / con lista , nije jasno postoji li išta prema ovoj dijeti.
Pad na minusima
Bit ćemo iskreni: Zmijska dijeta možda je možda najgora stvar od Tapeworm Dijete. (Oprostite na izvještaju to je prava stvar .) Evo samo nekoliko negativnih učinaka:
Promovira neuređenu prehranu
Naglasak naše kulture na dijeti može biti štetan općenito, posebno za one koji već imaju stjenovit odnos s hranom. U Studija iz 2008 od adolescentica koje su bile podvrgnute postu, činilo se da oni koji postiju imaju veći rizik od bulimije i prekomjernog prehranjevanja na cesti.
Dugoročno, post također može promijeniti razinu vašeg tijela leptin i grelin , hormoni koji kontroliraju sitost i glad. U osnovi, to može izbaciti vaš sustav.
Robinson također kaže da posti “dok se ne osjećaš poput smrti” ... da, ne. Osjećaj kao da vam smrt nikada ne bi trebao biti cilj.
Super je restriktivno
Robinsonova prehrana preporučuje jesti nekoliko tisuća kalorija manje od USDA smjernice preporučiti za zdrave odrasle osobe. Također potiče ljude da se brzo suše (što znači da nema vode), što može povećati rizik od dehidracije i biti izuzetno opasan.
To je neodrživo
Bez vitalnih hranjivih sastojaka počet ćete osjećati nisku energiju. U Studija 2018. godine , ljudi koji su bili podvrgnuti postu samo u vodi 2 ili više dana izvijestili su o nižoj kvaliteti života i povećanom umoru. Također su imali nuspojave poput nesanice, mučnine, glavobolje i visokog krvnog tlaka.
Na kraju će vam trebati više mikronutrijenata za poboljšanje zdravlja i dobrobiti nego što pruža ova dijeta, što je čini nerealnom i neodrživom.
Priznajmo: opasno je
Zmijska dijeta manje je dijeta i više je način da uronite svoje tijelo u način gladovanja. U svojoj osnovi potiče suzdržavanje od hrane što je duže moguće. Svakako, tamo je bačen elektrolitski napitak, ali to baš ne pomaže kod, znate, ozbiljnog nedostatka hranjivih sastojaka.
Stoga, molim vas, ne pokušavajte. Zaslužujete se osjećati dobro, uživati u hrani i voljeti sebe.
tl; dr
- To što zmije ponekad jedu samo jednom tjedno ne znači da biste to trebali učiniti. (Miševa također ne progutate cijele, da budemo pošteni.) Zaslužujete bolje od ovoga!
- Snake dijeta ne pruža dovoljno esencijalnih hranjivih sastojaka za zdrav način života. To je neodrživo i može izazvati neuređenu prehranu.
- Povremeni post mogao bi biti sigurniji pristup mršavljenju, iako istraživanje o tome nije zaključno.
- Nikada ne posti više od 72 sata bez medicinskog nadzora. Natrag natrag posti s malo hrane između - poput onih koje preporučuje zmijska dijeta - mogu predstavljati ozbiljne rizike.
- Ako vas zanima put do zdravije vas, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate zmijsko ulje.
