Saznajte Svoj Broj Anđela
Loše vijesti sirnice. Intolerancija na laktozu može se dogoditi u dvadesetim, tridesetim godinama i više.
Imamo sve prehrambene namirnice, kao i nekoliko glavnih savjeta o napuštanju mljekare.
jesu li ovnovi ljubomorni
zsv3207 / Getty Images
Što uzrokuje intoleranciju na laktozu?
Intolerancija na laktozu je kad vaše tijelo ne može se slomiti laktoza, prirodni šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Obično se to dogodi kada vaše tanko crijevo prestane stvarati dovoljnolaktaza, enzim koji vam pomaže u probavi laktoze.
Ako si Intolerantan na laktozu , uživanje u čaši mlijeka ili omiljenih mliječnih dodataka može to uzrokovati simptomi Kao:
- plin
- mučnina
- nadimanje
- proljev
- grčevi u trbuhu
Možete li razviti intoleranciju na laktozu u 20-ima ili 30-ima?
Što se tiče intolerancije na laktozu, dob nije ništa drugo nego broj. Može se pojaviti u bilo kojem trenutku.
Postoje četiri glavne vrste netolerancije na laktozu:
- primarni
- urođena
- razvojni
- sekundarni
Primarni
Razina laktaze obično je najviša kad ste bebe i opada s godinama. Zapravo, oko 75 posto odraslih ne stvara dovoljno laktaze.
Ako su vam razine laktaze preniske, možete se razviti primarna netolerancija na laktozu . To je najčešći tip stanja i jest izazvao naslijeđenim genom.
Urođena
Urođena netolerancija na laktozu rijetko je stanje koje pogađa dojenčad. Nasljeđuje se i oba roditelja moraju nositi gen da bi ga proslijedila dalje.
Razvojni
Bebe rođene prerano mogu imati razvojnu netoleranciju na laktozu. To se događa kada djetetovo tijelo ne može proizvesti dovoljno laktaze jer tanka crijeva nisu u potpunosti razvijena. Zna biti privremeno.
Sekundarni
Sekundarna intolerancija na laktozu može se razviti kada postoji problem s tankim crijevima. Uzrok može biti infekcija, bolest ili crijevna operacija.
Možete li i dalje razvijati intoleranciju na laktozu kako starite?
Određeni uvjeti mogu povećati rizik od sekundarne netolerancije na laktozu. Ovaj uključuje :
- celijakija
- želučana gripa
- Crohnova bolest
- ulcerozni kolitis
- crijevne infekcije
- zarastanje bakterija
Također postoji šansa da lijek koji uzimate može povećati vašu osjetljivost na mliječne proizvode. Česti su krivci antibiotici i kemoterapija.
Kako doći do dijagnoze
Ako vas mliječni proizvodi žale, vrijeme je za razgovor s vašim doktorom. Mogu vam dati test da vidite što se događa.
- Test daha vodikom. Tijekom ovog test , počet ćete s pijenjem tekućine ispunjene laktozom. Tada će vam doktor izmjeriti vodik u dahu. Visoke razine vodika mogu biti znak da ne apsorbirate dovoljno laktoze.
- Test tolerancije na laktozu. Vaš će vam liječnik dati test krvi 2 sata nakon što popijete napitak s puno laktoze. Ako vam razina glukoze ne poraste, to može biti znak da ne probavljate laktozu pravilno.
Odjednom intolerancija na laktozu? Isprobajte ove mliječne i mliječne zamjene!
Ako imate blagu netoleranciju, možda ćete i dalje moći bez problema tolerirati male količine laktoze.
Ali što ako se bilo koja količina laktoze ne slaže s vama? Najočitiji način liječenja intolerancije na laktozu je izbjegavanje hrane s laktozom. Također možete uzimati dodatke laktazi (poput Lactaida) prije pijenja ili jedenja mliječnih proizvoda. To vam može pomoći da uživate u omiljenoj hrani bez GI nuspojava.
Probiotici također može pomoći, ali treba odabrati određene vrste.
loving vincent wiki
Ako dodaci laktazi nisu vaš pekmez, evo kako još uvijek možete popraviti svoje mliječne proizvode:
- Mlijeko: mliječni proizvodi s oznakom „bez laktoze“ (poput marke Lactaid) ili mliječna mlijeka poput badema, kokosa, zobi ili soje
- Sir bez mlijeka: veganski sir, hranjivi kvasac
- Sirevi s malo laktoze: Colby, cheddar, Monterey Jack, švicarski i parmezanski sirevi
- Jogurt: na bazi soje, badema, kokosa ili indijskog oraha jogurti (plus, mliječni jogurti sa živim aktivnim kulturama često su u redu jer kulture troše laktozu)
- Sladoled: mliječni sladoled bez laktoze ili opcije bez mliječnih proizvoda poput sladoleda i sorbeta na bazi badema ili kokosovog mlijeka
tl; dr
Intolerancija na laktozu može se razviti u bilo kojoj dobi. To može biti potaknuto zdravstvenim stanjem, poput celijakije ili crijevne infekcije. Ali to može biti i nasljedstvo ili simptom starenja.
Dobra vijest je da postoje načini za upravljanje intolerancijom na laktozu. Uzimanje dodatka laktaze često može učiniti trik i omogućiti vam uživanje u mliječnim proizvodima bez simptoma. Drugi će možda trebati izbaciti mliječne proizvode iz prehrane ili jesti mliječne proizvode bez laktoze ili mliječne proizvode bez laktoze.
