Koliko je loše zaspati bez četkanja zubi, stvarno?

Shvaćamo: vaši noćni rituali prepuni su pranja lica, režima njege kože, istezanja, odabira džemova ... ili, budimo stvarni, valjanje u krevet nakon noćnog provoda. Ponekad biste mogli zaboraviti oprati zube.

Za većinu ljudi, pranje zubi je način da se šupljine ne drže podalje - s ugodnim nuspojavama vedriji osmijeh i svjež dah. Ali svi smo povremeno preskočili čin prije nego što smo pogodili vreću, bilo iz čiste lijenosti ili krajnje iscrpljenosti. Pa, koliko je loše, stvarno?

Sally Anscombe / Getty Images

lizzy caplan wiki

Što se događa u tvojim ustima

Kratki odgovor: Nije važno perete li zubepravoprije spavanja. Najvažnije je da dvaput perete zube u periodu od 24 sata, kaže Kimberly Harms , DDS, zubar i glasnogovornik Američko zubarsko udruženje (TAMO JE).

Evo što vam se događa u ustima: Film plaka se neprestano nakuplja zahvaljujući bakterija koji tamo žive, a sazrijevanju treba oko 24 sata. (Taj nejasan osjećaj u ustima ujutro nakon što zaboravite četkati? Živ je!)

Bakterije proizvode kiselinu tijekom dana, pa čak i više dok jedete, zbog čega se želite riješiti filma najmanje dva puta dnevno - što manje, a nusproizvodi kiseline mogu pojesti vašu caklinu i uzrokovati šupljine.

Što duže film sjedi na vašim zubima i što se više hrane bakterijama, to ćete više vremena provoditi zgrčeni u stomatološkoj stolici.

Kad smo već kod toga, stomatolozi preporučuju četkanje kad se probudite i prije spavanja - uglavnom radi formiranje navike .

lindsey buckingham wiki

Plus, ujutro poslije zmajev dah jestvaran. Četkanje prije spavanja jednostavno je ljubaznost prema vašem sustanaru, sustanaru ili bilo kome s kim se susretnete.

Faktor grickalica

Ispostavilo se da je četkanje u prostoru između večere i spavanja tehnički čak i bolje za vaše zube od četkanja neposredno prije spavanja.

To je zato što daje fluorid u pasti za zube više vremena za jačanje zuba i izgradnju njihove zapreke za kiselinu prije nego što odete na spavanje, kaže Denis Kinane , BDS, dr., Dekan Stomatološkog fakulteta Sveučilišta Pennsylvania.

Ali nemojte ići u kupaonicu odmah nakon što pojedete: večera je vrijeme najveće izloženosti kiselini, koja omekšava površinski sloj vaše cakline, kaže Yanfang Ren , DDS, dr. Sc.

Odmah uzimanjem četkice uklonit ćete omekšanu caklinu i prouzročiti erozivno trošenje zuba, pa pričekajte najmanje 30 minuta nakon večere prije nego što se operete.

znakovi privlačnosti srodne duše

I izbjegavajte grickanje nakon toga - bakterija se hrani svim ugljikohidratima (ne govorimo samo o kruhu, ima ih u gotovo svakoj hrani). Ako se želite riješiti suvišnih kiselina i šećera odmah nakon što pojedete, isperite usta vodom.

Odsutnost naše antibakterijske sline noću dok spavamo znači da smo posebno osjetljivi na uzrokuje šupljinu agensa i bolesti desni, kaže Harms, ali nemojte naglašavati ako zaboravite na četkanje svako malo.

Ren kaže da treba dosta vremena da se naslage naslaže (otmjen način da se kaže 'pretvorite se u opasne'), a dovoljno četkanjem trebalo bi ukloniti jednodnevne naslage - samo povećajte vrijeme četkanja s 2 minute na 4 i trebali biste biti u redu. I ne zaboravite zubnim koncem.

Gutanje ugljikohidrati tijekom dana ostavlja i ljude sklonije šupljinama. 'Ako grickate cijeli dan, bakterije se probude i počinju stvarati kiselinu svaki put kad unesete bilo koju vrstu ugljikohidrata', kaže Harms.

Tijekom tipičnog obroka razina sline je viša, što štiti zube i pomaže u probavi. No dok pasete tijekom dana (ili čak polako pijuckate šalicu kave), ta opetovana 'izloženost' hrani svaki put daju obrok bakterijama, što dovodi do više kiseline na blistavim zubima.

Savjeti za četkanje zuba

• Četkajte dva puta u 24 sata. ADA preporučuje perete zube dva puta dnevno po 2 minute svaki put. (2 minute su duže nego što mislite!)
• Koristite fluoridnu pastu za zube. Fluorid značajno poboljšava zdravlje zuba kako bi ti čamperi bili jaki.
• Koristite četkicu za zube koja vam odgovara. Ako imate problema s mobilnošću ili imate poteškoća s ručnom četkom, isprobajte električna verzija .
• Zamijenite četkicu za zube. Svaka 3 do 4 mjeseca dobar je vremenski okvir, osim ako dlake nisu savijene ili vi spusti ga u zahod .
• Ne trljajte prejako. Ako ravnate čekinje na uobičajenom, dodirnite laganije kako biste spriječili oštećenje cakline i desni.
• Zubnim koncem barem jednom dnevno. Ako to ne činite, nedostaje vam tona bruto stvari između zuba koji razaraju i smrde dah.
• Isperite vodom. Ispiranje usta vodom nakon jedenja, umjesto četkanja, odmah omogućuje da kiseline iz hrane nestanu prije četkanja.

Za poneti

Najvažnije što treba zapamtiti: nije važnotočnokad perete zube, sve dok idete u noć bez bakterija (i hrane kojom se hrane) u ustima.

Samo ih pripazitebiserno bijelidva puta dnevno i koncem kako biste izbacili bakterije između zuba i spriječili probleme s desnima, karijes i osjetljivost . I pokušajte smanjiti pašu cijeli dan - i možda onu drugu šalicu kave - kako biste izbjegli hranjenje čudovišta iz usta.