Saznajte Svoj Broj Anđela
Razmislite o tome: ona žlica javorovog sirupa u vašem preljevu za salatu, med u vašem umaku za prženje nadahnut azijskim azijima, izdašna kiša kečapa na vašem hamburgeru. Nešto se počinje zbrajati.
No, obroci mogu biti jednako ukusni bez i najmanje naznake dodavanja zaslađivača. Da bismo to dokazali, zaokružili smo 20 recepata za obroke bez dodavanja šećera.
Umjesto dodanih šećera, ovi se recepti oslanjaju na prirodnu slatkoću voća i povrća. Zamislite kako se luk pretvara iz oštrog u slatki dok se pirja ili kako rajčica ima i kisele i slatke okuse.
Perad
1. Kremasti bivol pileći zoodles
Foto: Living Loving Paleo
Umjesto preljeva s ranča u bocama koji može sadržavati skrivena zaslađivača, tajno oružje ovog recepta je bogati, kremasti umak od indijskih oraščića koji oblaže zoodle (odnosno rezance od tikvica).
Ako umjesto ghee-a koristite kokosovo ulje, jelo također postaje bez mliječnih proizvoda.
2. Jogurt pileći curry
Foto: Chef de Home
Grčki jogurt zaokružuje okuse ovog curryja ispunjenog začinima. Pire od crvenog luka i rajčice dodaje prirodnu slatkoću koja odbija toplinu od zelene čile paste.
3. Taco punjeni batat
Foto: špinat za doručak
Pahuljasti, prirodno slatko zapečeni gomolj postaje sredstvo za puretinu kuhanu u domaćem taco začinu. Nemojte ni pokušavati pokupiti ovog lošeg dječaka. Potrebne vilica i nož.
4. Varivo od piletine, batata i kokosa
Foto: Žvakati glasno
Mnogo je slatkog u ovom receptu. Kao i u krumpiru, kokosovom mlijeku i samo četvrtini šalice svježe iscijeđenog soka od naranče. Zdrava prehrana i dalje može biti obilna.
Također nam se sviđa što ovaj recept zahtijeva pileća bedra, a ne sveprisutna prsa. Zaista imaju više okusa.
Govedina i svinjetina
5. Salata od sezama od tjedan dana
Foto: PDXFoodLove
Salata od odrezaka gotova je narudžba u restoranu. I znate što? Jednako je jednostavno napraviti kod kuće - po znatno smanjenom trošku (potražite umanjenja) za veću kvalitetu.
Ovdje marinada od limete-sezama i češnjaka otkriva skrivenu slatkoću kada odrezak udari u vruću tavu.
6. Krumpirići od kikirikija i svinjetine
Foto: Recenzije nutricionista
Azijska hrana je ukusna, sa svojim slatko-slanim, kiselkastim i umami okusima. Kinesko-američka hrana često obrađuje slatko nepce koje su mnogi od nas stekli jedući prerađenu hranu.
U ovom 10-minutnom receptu prirodna slatkoća svinjetine pojačava se kuhanjem na vrućoj tavi. Maslac od kikirikija, rižin ocat, sojin umak i sezamovo ulje stvaraju jednostavan, aromatičan umak koji čini brokula izvrsnog okusa.
7. Juha od makarona od govedine i rajčice u jednom loncu
Foto: Recipe Rebel
Zaslađivači mogu vrebati u konzerviranoj juhi. Odbacite stvari kupljene u trgovini i napravite ovu juhu od govedine i makarona za manje od 30 minuta. Koristi pravu hranu: mrkvu, celer, zgnječenu rajčicu i tjesteninu od cjelovite pšenice.
Ovo je totalna komforna hrana koja sljedećeg dana ima još bolji okus, nakon što se okusi stope.
osobine toksičnih ljudi
8. Bakin pomagač u hamburgeru s jednom tavom
Foto: Začinjena mama
Znajte što je u vašem začinima kad ponovo napravite ovaj retro favorit bez kutije. Izrada je jednako brza i jednostavna kao i stvari kupljene u trgovini.
9. Proljetni rižoto od graška
Foto: kivi i mrkva
Osjećaj slatkog zasićenja iz ove zdjelice dobrote dolaze od kremastih ugljikohidrata, luka i slatkog graška. Slanina dodaje bogate, mesnate i slane okuse koji se izvrsno razlikuju od suptilne slatkoće riže.
Ovo jelo vrhunska je udobna hrana, a okuplja se u samo 35 minuta - prilično rekordno vrijeme za rižoto.
Plodovi mora
10. 20-minutni pečeni pesto losos
Foto: Skinny Fitalicious
Uz pesto od avokada i peršina prekriven lososom, ovaj je recept riječ o riječi 's' - to je superhrana , ne šećer. Uparite ribu sa šparogama, još jednim povrćem čija suptilna slatkoća izlazi tijekom kuhanja.
11. Kolači od tune od avokada
Foto: Dobro obloženo
Dobijte proteine iz tune i zdrave masti iz avokada u ovim pečenim pljeskavicama. I evo savjeta: Zamijenite tune za konzerviranog lososa. Poslužite ih na salati ili uz pečeno povrće.
12. Tost od lososa s ananasom chipotle
Foto: Radosna zdrava prehrana
Ananas je fantastičan način da ovome jelu date prirodnu oštru slatkoću. Ove tostade, prepune začinjenog lososa i sočne salse od ananasa, izvrsno su dobre.
13. Cajun škampi i riža
Foto: Svakodnevno lako jede
Ovaj bloger pravi ovo začinjeno jelo od riže s održivo ulovljenim škampima. Začinske cajunske začine u suprotnosti su s prirodnom slatkoćom škampa, osvijetljenom mlazom limunova soka.
14. Pržena morska ploda s grejpom i salsa od manga
Foto: Kuharice s koktelima
Ovo jelo ima toliko okusa, da ćete se osjećati kao da jedete u restoranu na plaži. Filete morske plodove paprike i poslužite ih prelivene slatkom i začinjenom voćnom salsom. Osvježavajuće je i zadovoljavajuće u isto vrijeme.
Vegetarijanac
15. Tjestenina od artičoke s bijelim lukom
Foto: bundeva + maslac od kikirikija
Volite ovu prezentaciju! Tako ćete vrtjeti tjesteninu od cjelovite pšenice. Prženje donosi šećere u srcima šparoga i artičoka.
Bloger koristi kockice češnjaka, začinskog bilja i đumbira kupljene u trgovini za odijevanje tjestenine. Ako ih ne možete pronaći, samo nasjeckajte vlastiti češnjak, đumbir i začinsko bilje.
16. Salata od tajlandskih tikvica s nudlama od kvinoje
Foto: Jednostavno kvinoja
Palmin šećer gotovo je uvijek uključen u autentični tajlandski jastučić - ali ne u ovoj vegetarijanskoj verziji, gdje zoodles zauzima mjesto rižinih rezanci. Trake svježeg crvenog kupusa i paprike pridružuju se zdjeli, a sve se baca u ukusan umak od kikirikija.
17. Pržena riža od kvinoje
Foto: Svakodnevno lako jede
Pržite prženu rižu nadogradnjom superhrane kvinoja umjesto toga. Pahuljaste jezgre dovoljno su žvakaće da se mogu držati povrća i izvrsno rade na upijanju soje i ljutog umaka (pobrinite se da je to ljuti umak bez šećera, poput Frank's Red Hot ili Cholula).
18. Posuda od samosa od povrća
Foto: Kristin’s Kitchen
Tko ne voli započinjati indijski obrok s tanjurićem hrskavih, prženih samoza? Jeste li znali da kod kuće možete stvoriti iste slasne okuse utješnog krumpira i graška te začinjene garam masale? Samo pomiješajte dio prženog tijesta.
Ostani s nama. Servirati nadjev sa papadum krekeri sa strane. Pikantni umak od cilantre važan je dio obroka.
19. Lako tempeh fajitas
Foto: Hrana s osjećajem
Poput tofua, tempeh upija okuse marinada. Ovdje su okusi sok limete, češnjak i klasični meksički začini poput kima i čilija u prahu. Brzo ga skuhajte s lukom i crvenom paprikom za fantastičnu fajita večeru u tjednu.
20. Veganski traljavi vicevi
Foto: Moderne male pobjede
Zamjena leće za meso u ovom omiljenom djetinjstvu uobičajeni je vegetarijanski popravak, ali mnogi recepti koriste smeđi šećer za zaslađivanje umaka od rajčice. Ovaj sprečava slatkoću, dopuštajući da umak od rajčice i začini govore sami za sebe.
Donja linija
Dodavanje šećera, javorovog sirupa ili meda u recepte za predjelo čini se bezazlenim luksuzom, ali može se zbrojiti. Dobra vijest je da još uvijek možete jesti ukusno bez dodavanja šećera.
Mnogo povrća ima prirodne šećere koji se pojačavaju tijekom kuhanja. Ovi će vam recepti pomoći da pronađete prirodno slatku stranu zdrave večere.
