Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ako ste pogledali ovaj članak i odmah proguglali 'Što je keto dijeta?', Niste sami. Ovaj program s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masnoća u bijesu je, u skladu sa sličnim promjenama životnog stila svjesnim zdravlja kao što su Paleo i Whole30.
Kao i oni drugi momci, keto dijeta ima stroge smjernice o tome što smijete, a što ne smijete jesti, sugerirajući da ugljikohidrate ograničite na samo 5 do 10 posto unosa kalorija.
Također ćete u velikoj mjeri povećati unos masti - na 65 do 90 posto kalorija. Preostalih 10 do 35 posto kalorija može ići prema proteinima. Shilpa J, et al. (2018.). Ketogene dijete: blagodat ili prokletstvo? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Ako sve bude u redu, vaše će tijelo prestati dobivati svu energiju iz glukoze i umjesto toga počet će izbacivati ketone kako bi razgradilo i sagorjelo uskladištenu masnoću.Oh R, et al. (2020.). Dijeta s malo ugljikohidrata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Zvuči dobro? Naravno da ima.
Jedino je pitanje u tome što, iako je lako jestivo napuniti povrće, meso, mliječne proizvode i puno masnoće tijekom obroka, može biti prilično loše kad se nađete kako gladujete u 16 sati. bez prikladne grickalice.
Ne boj se, keto križar , jer u životu postoji više od čipsa od tortilje i čokoladnih kolačića. Ovi keto grickalice udaljeni su samo nekoliko klikova.
Mesnate keto grickalice
1. Ayoba-Yo začinjeni biltong
Ako niste čuli za biltong, to su one guste, aromatične trakice sušenog na zraku mesa koje sramežljivu, žvakaću govedinu punjenu aditivima sramote.
Ove paprene male ploče izrađene su od govedine hranjene travom, sušene na zraku 14 dana i začinjene mješavinom kajena i čilija u prahu kako bi dodale malo topline, a da pritom ne prevladaju vaše nepce.
značenje anđeoskih krila gore ili dolje
Ovi su zalogaji također bez šećera, puni proteina i super ih je jednostavno baciti u torbu za naporan dan pred nama.
dva. EPIC ružičaste kore svinjske soli od himalajskog mora
Samo je okus dovoljno epski (vidite što smo tamo napravili?), Ali možete lako prigristi, znajući da je napravljena od mješavine organske svinjetine bez pasta i pasmine. S tim se možemo ukrcati.
3. Kettle & Fire pileća juha od kostiju
Shvatite to kao križanje mediteranskog međuobroka i umirujuće šalice čaja. Možda neće zvučati jako apetitno, ali pričekajte dok ne popijete prvi gutljaj ugrijane juhe. Udar natrija natjerat će vas da pjevate 'aleluja'.
Četiri. Safe Catch Elite Najniži živin odrezak od čvrste tune
Možda nećete postati najpopularniji u uredu s ovom ribljom gozbom za stolom, ali ovi paketi sadrže brze proteine, nula ugljikohidrata i hrpe omega-3 da vas napune.
Uz to, Safe Catch partner je Seafood Watcha iz akvarija Monterey Bay, što znači da se ova tuna održivo lovi.
Sirni keto zalogaji
5. Mjesečev sir
Ne dopustite da vas zavarava dječja kutija za ručak - ovi dehidrirani mali grumenci mogu izgledati kao da potječu iz dječje knjige, ali u njihovoj čaroliji nije ništa izmišljeno.
Bez obzira jeste li ljubitelj paprike, gaude ili čedara, svi su stabilni na policama, s malo ugljikohidrata, visokim udjelom proteina i kalcija, sjajno hrskavi, prirodno bez glutena i super zabavni za jesti. Zašto? Oni su samo sir!
6. Šapci Slanina BBQ Sirni čips
Imali su nas u 'slanini', ali samo znamo da postoji mnoštvo drugih ukusnih okusa koje možete isprobati u pakiranju raznih vrsta, uključujući bosiljak rajčice, parmezan, Asiago i papriku te druge.
mia wasikowska plaža
Ovi prozračni zalogaji mliječnih proizvoda izvrsni su za grickanje u pokretu, dodavanje malo hrskavosti salati ili ušuljanje u kino (šššš, nemojte reći).
7. Babybel Mini originalni Semisoft sirevi
Kad ste bili dijete, je li bilo išta bolje od otvaranja kutije za ručak i pronalaska tog sjajnog malog crvenog kotača sira? Osim uočavanja GoGurta od jagode i banane za desert, vjerojatno ne.
Oživite svoju dječju slavu s ovim omiljenim klasicima sira, koji su sada dostupni u mreži od 32 paketa.
Slani keto grickalice
8. Maslac od orašastih plodova
Postoji puno maslaca od orašastih plodova, ali otkrili smo da je ovaj mališan jedan od najboljih okusa i najfitutnijeg na tržištu (tj. Nećete ostati u snu o želeu od grožđa i bijelom kruhu).
Gustoća zdravih masnoća brine se o gunđanju želuca, a četiri jednostavna sastojka - makadamija, kokos, oraščići i morska sol himalajske - brinu se o vašim okusnim pupoljcima i napajaju vaše tijelo.
9. OLOVKE Bosiljak i češnjak cjelovite zelene masline bez koštica
Ponekad su najbolje stvari u životu one jednostavne, a ovaj međuobrok svjedoči o toj istini. Govorimo o cijelim maslinama i začinima. To je to. I to je sjajno. Za malo dodatnog udarca isprobajte sortu čilija i češnjaka.
Hrskavi keto zalogaji
10. Dang lagano posoljeni kokosov čips
Cijeli tajlandski kokosov orah, tanko narezan, prepečen i posut dodirom soli, čini ovaj ukusni međuobrok keto bez problema.
Povrh sve dobrote kokosovog ulja, oni su i bez glutena, bez mliječnih proizvoda, vegani, bez soje, puni vlakana i siromašni šećerom (samo 1 gram po porciji). Uzmite to, gospodine krumpiru.
jedanaest. Eden organska suha - Pečene sjemenke bundeve
Svaki poklonik keto-a zna gdje su sjemenke bundeve. Prepune masnoća i proteina, ove suho pržene krpice imaju manje ugljikohidrata od ostalih sjemenki i orašastih plodova, ali jednaku količinu zadovoljavajuće hrskavosti.
što je ghosting u vezi
Ova džepna pakiranja oljuštenih sjemenki idealna su za dotjerivanje salata, ubacivanje u mješavinu tragova ili jednostavno vraćanje natrag onakvo kakvo je.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Na etiketi bi se moglo reći Paleo, ali sa samo 2 grama šećera i 7 grama ugljikohidrata po porciji, ove hrskave nakupine podjednako su pogodne za keto.
U svakoj vrećici pronaći ćete sastojke bez žitarica poput sporo pečenih makadamija, brazilskih orašastih plodova, indijskih oraščića, hladno mljevenih lanenih sjemenki i crijeva javorovog sirupa. Fotografije za doručak, bilo tko?
Slatki keto grickalice
13. Zenwise Health Keto-Crave barovi
Kokosovo MCT ulje, kakao maslac, proteini sirutke hranjeni travom, maslac od organskog badema i ostali sastojci odobreni za keto kombiniraju se za ovu proteinsku bombu energetske pločice.
Dizajniran je posebno za potporu proizvodnji ketona i drži vas koncentriranima satima. U osnovi je poput kratkospojničkih kabela za vaš metabolizam ... ako su kratkospojnički kabeli okusa glatke čokolade i badema.
14. HighKey Keto mini kolačići
Ovo su definitivno omiljeni ljubitelji keto. Do sada su ti mali zalogaji zabilježili više od 7.100 recenzija na Amazonu, s solidnom ocjenom od 4,5 zvjezdice.
Umešani sa svim prirodnim sastojcima poput bademovog brašna, kokosovog ulja i kolagena i pečeni bez dodanih konzervansa, zaboravit će na kolačiće punjene šećerom iz prošlosti.
petnaest. ChocZero mliječna čokolada Bademov keto kora
Tko kaže da desert ne može biti keto-friendly? Ova poslastica bez šećera i šećera izrađena je od stoposto južnoameričkih zrna kakaa mljevenih u kamenu.
Zaslađen je monkrutom i sadrži topiva biljna vlakna, tako da ima i malo ugljikohidrata (samo 3 neto grama po unci) i krema se topi u ustima.
Bacite šaku zemljanih, maslačnih badema za dobru mjeru i dobili ste nešto što će umiriti vaše slatke zube, a da vam ne naruši prehranu.
Poanta
Dok se navikavate na način života poput ketoa, vjerojatno ćete se suočiti s razdobljem prilagodbe u kuhinji kao i vi šibati nova jela i pobrinite se da vaš makroprocentima su na mjestu.
Na kraju će sve to postati druga priroda. Ali do tada su ovi ukusni keto zalogaji upravo ono što je naredio vaš snack napad. Bez obzira na želju - mesnatu ili sirastu, slanu ili slatku - ove vas poslastice pokrivaju.
