Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li u 40-ima, 50-ima ili 60-ima i ne možete se osloboditi pitanja: 'Kako sam tako brzo stigao ovdje?' Prate li ga drugi poput 'Jesam li što postigao?' i 'Jesu li moje najbolje godine iza mene?' Ako vam ove misli zvuče poznato, možda doživljavate krizu srednjih godina.
Pogledajmo pobliže odakle ti osjećaji dolaze i kako se možete nositi s njima na koristan način.
Studio Pepino de Mar / Stocksy United
Smatra li se da je kriza srednjih godina normalna?
Iako kriza srednjih godina nije formalno dijagnosticirano stanje, društvo je često koristi za predstavljanje previranja koje mnogi ljudi osjećaju u onome što smatraju središnjom točkom (ili prijelaznom točkom) svog života.
'Krize srednjih godina na neki su način normalan dio životnog putovanja', kaže Fineman. “Ljudsko postojanje je neizvjesna , unatoč našim podsvjesnim naporima da stvorimo sigurnost i stabilnost u našem životu.
„Kad se ta iluzorna sigurnost poljulja, ljudi gube vezu s onim kako su prije razumjeli svijet da bi imao smisla. The anksioznost što slijedi za mnoge je neugodno. '
Kako mogu znati imam li krizu srednjih godina?
Kriza srednjih godina može se različito predstaviti kod svih, ali neki opći znakovi je obilježavaju.
Nekoliko simptoma krize srednjih godina na koje treba obratiti pažnju su:
- donošenje ishitrenih odluka
- fluktuacije raspoloženja
- dramatične rutinske promjene
Oni se mogu manifestirati kao napuštanje dugotrajnog posla, kupovina nečega skupog, tonjenje u depresiju ili drugačiji raspored spavanja. Još jedna uobičajena karakteristika kriza srednjih godina je tonjenje u žaljenje.
„Često takve krize mogu dovesti do toga da se osoba osvrne unatrag u posljednjih nekoliko desetljeća i osjeća žaljenje zbog svog putovanja, bilo da je to vrijeme provedeno s pogrešnom osobom ili ostaje u karijeri zbog koje je„ izdana “nakon što je izgubila posao nedavno ”, kaže Dr. Brian Wind , klinički psiholog i glavni klinički službenik Journey Pure.
'Drugi se mogu osvrtati na sretnije dane i požaliti zbog svoje trenutne situacije, što ponekad može otežati povratak iz krize srednjih godina.'
film alicie silverstone i liv tyler
Mnogi povezani simptomi su negativni, ali ne svi. U Studija 2017. godine , istraživači su otkrili da su krize iz četvrtine ili srednjeg vijeka nekima donijele znatiželju. Ova manifestacija može se predstaviti kao otvorenost za nove ideje i veće razmatranje svijeta.
Što može pokrenuti krizu srednjih godina?
Razne životne pojave i osjećaji mogu uzrokovati pojavu krize srednjih godina.
Vođenje kartice rezultata
Bez obzira što osoba postigla, još uvijek mogu postojati dugotrajni osjećaji da nije učinila dovoljno.
“Svatko ima očekivanja od stvari koje misli da je trebao učiniti ili mogao učiniti. Kad se ta očekivanja ne ispune, teško je prihvatiti stvarnost onoga što je vaš život postao ”, kaže Sasha Jackson , MSW, LCSW, licencirani terapeut.
Osjećam se kao da sat otkucava
Kako starite, prozor prilika za progonom novih puteva i iskustava može se osjećati kao da se zatvara.
'Osoba se također može osjećati kao da ima ograničeno vrijeme za postizanje svojih ciljeva, što joj može otežati oporavak od događaja poput razvoda ili gubitka posla u usporedbi s mlađom osobom', kaže Wind.
Izgubiti neke stvari
Slično osjećaju kao da je vrijeme prolazno, teško se može nositi s osobnim gubicima, poput nedostatka toliko energije kao prije, promjena u fizičkom izgledu ili čak gubitka nekih veza.
“Neki ljudi pronalaze veliku radost u razmišljanju o svom životu i postignućima i značenju. Drugi se ne osjećaju toliko spremni prihvatiti ta ograničenja ili tugovati za tim gubicima, pa mogu ući u razdoblja depresije ili tjeskobe ”, kaže Bognar.
“Bol zbog tih iskustava je brutalna i tužna i mnogi ljudi nastoje promijeniti situaciju, a ne je ražalostiti. Umjesto da se nose s činjenicom da su starije osobe u starenom tijelu, mogu pokušati poduzeti aktivnosti koje su rizične po njihovo zdravlje. Umjesto da prihvate da imaju odgovornosti za odrasle, mogli bi odlučiti biti neozbiljni sa svojim novcem. '
Prolazeći kroz veliku tranziciju
Osoba može ući u krizu srednjih godina nakon što doživi veliku životnu promjenu. Fineman kaže da to može uključivati razvod, gubitak posla, smrt roditelja ili preseljenje.
Suočeni sa smrtnošću
Smrt je možda neizbježna, ali to ne olakšava razmatranje.
“Nekima je teško suočiti se s konceptom smrtnosti i starenja. Kad je ova stvarnost očiglednija, to zbog starosti može dovesti do toga da osoba poželi nazadovati ”, kaže Jackson. Odluka za regres može dovesti do potpuno razvijene krize srednjih godina.
Pa kako se nositi s tim osjećajima?
Ako doživite krizu srednjih godina, može se osjećati neodoljivo i gotovo je nemoguće protresti. Ali s pravim izgledom i smjernicama možete se snaći.
'Jednostavno je rješenje smanjiti ga distrakcijom i ublažiti nelagodu koja se iznenada pojavila', kaže Fineman. “Teži - ali u konačnici neophodan - put naprijed je nasloniti se destabilizirajućim osjećajima i dobro pogledati što se krije ispod. Što vašem životu daje smisao? Koliko su vam ugodne nesigurnost i nestalnost? Koliko ste otvoreni za neizbježnost smrti? '
brick stowell wikipedia
Prirodno je da imate osjećaj izoliranosti kad iskusite ovako izazovno, ali imajte na umu da niste sami. Pronalaženje zajednice je sjajan način za suočavanje. Razgovarajte s bliskim prijateljima ili rođacima oko svoje dobi koji su imali slične osjećaje ili su možda prošli kroz krizu srednjih godina.
Traženje stručne i dodatne podrške
Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili traženje dodatne podrške može biti presudan ako kriza srednjih godina počne ometati vaš život ili postati bolna. Razmislite o razgovoru s aterapeutprimiti ciljani mehanizmi suočavanja na temelju simptoma koje pokazujete.
Terapija vam također može pomoći da dobijete jasnoću o tome što vam je važno i pomoći vam da ponovo potvrdite svoje vrijednosti i živite li ih.
Alternativno, ili pored terapije, potražite ugledne resurse poput knjiga o samopomoći, aplikacije za meditaciju , i časopisi o afirmaciji .
Poanta
Kriza srednjih godina normalno je iskustvo koje dolazi kada se osoba može mučiti s preradom prijelaznog razdoblja života. Suočavanje zahtijeva da se usredotočite na stvari koje vas čine sretnima i postignuća koja vas čine ponosnima, kao i na prihvaćanje onoga što je prije došlo.
Krizu srednjih godina možete prevladati gledajući prema unutra kako biste ponovno procijenili svoje prioritete i potencijalno zatraživši savjet od stručnjaka za mentalno zdravlje.
