Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako postoji jedna stvar koja nastoji zamagliti granicu između prijatelja i neprijatelja, to je alkohol. Jedna čaša vina može se lako pretočiti u dvije. Zatim dodajte snimke u mješavinu, a vaš neobavezni noćni izlazak postaje brzi.
Pa smo se morali zapitati: Je li bolje ostati priseban tijekom tjedna i ići u all-out tijekom vikenda ili si natočiti jedno piće dnevno?
Problemi s opijanjem
Mrzimo biti killjoys, ali to što niste sudjelovali tijekom radnog tjedna ne znači da ste u petak dobili besplatnu propusnicu za bijes lica.
Zapravo, postoji poduži popis načina na koje obilno piće - čak i ako je ograničeno na jednu noć - može uništiti vaše zdravlje.
Prema CDC-ju, 1 u 6 odrasli u Sjedinjenim Državama piju pijaju otprilike četiri puta mjesečno, što podrazumijeva lupanje četiri ili više pića za manje od 2 sata ako ste žena i pet ili više ako ste muškarac.
Pijanje nije namijenjeno samo braći bratima i sestrama sestrinstvima. Istraživanja pokazuju da i ljudi u dobnoj skupini od 65 i više godina redovito piju alkohol. Han BH, et al. (2019.). Prepivanje među starijim odraslima u Sjedinjenim Državama, 2015. do 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Možda taj prag pogađate češće nego što mislite. Prema CDC , jedno standardno piće tehnički je jednako 12 unci uobičajenog piva, 5 unci vina ili 1,5 unci tvrde (80-postotne) likere. Par pozamašnih kilograma u sretnom satu doista se može zbrojiti!
Učinci prejedanja na zdravlje
Pijanje ima niz štetnih učinaka na vaše zdravlje. Povećava rizik od bolesti jetre, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, određenih karcinoma i bolesti srca.
Nakon nekoliko pića, veća je vjerojatnost da ćete pasti ili uništiti automobil, nesreće koje bi se mogle pokazati smrtonosnima.
Pijenje puno alkohola brzo, posebno ako hrana u vašem sustavu ne djeluje kao tampon, može ubrzati oštećenje tkiva. Žene mogu biti u još većem riziku od muškaraca, jer alkohol različito metaboliziraju.Molina PE, et al. (2018.). Učinak pijanstva na tijelo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
imena djevojaka koja znače slatko
Budući da alkohol djeluje depresivno, pijenje puno od njega u kratkom vremenu može dovesti do trovanja alkoholom / predoziranja, kome ili smrti, objašnjava dr. Dessa Bergen-Cico, izvanredna profesorica studija javnog zdravstva i ovisnosti na Sveučilištu Syracuse.
Kad osoba odjednom popije više nego što joj tijelo može metabolizirati, alkohol se nakuplja u njezinu krvotoku i suzbija vitalne funkcije poput disanja i otkucaja srca.
Pijanje bi također moglo dovesti do zastrašujućih stvari poput problema s pamćenjem ili ovisnosti o alkoholu, upozorava Nasir H. Naqvi, dr. Med., Docent na Odjelu za zlouporabu supstanci Sveučilišta Columbia.
Povrh svega, mogli biste na kraju raditi stvari koje inače ne biste radili dok ste pod utjecajem, dodaje Alison Moore, dr. Med., Profesorica medicine u odjelu za gerijatriju i psihijatriju na Medicinskom fakultetu UCLA.
Ne zove se tekuća hrabrost ni za što. Alkohol vas čini impulsivnijim, pa ćete možda biti skloniji pripitim porukama, žaljenju (ili nesigurnim) spajanjima i nezdravom kasnonoćni ugrizi .
Problemi s pijenjem svaki dan
Svakodnevno pijenje više od umjerene količine (jedno piće za žene, jedno do dva za muškarce) nije dobra vijest. Redovito, dugotrajno pijenje može imati iste učinke na organe poput jetre i srca kao i opijanje.
Ponekad svakodnevna navika pijenja može biti još gora za vaše zdravlje od nekoliko prskanja. Jedno je istraživanje pokazalo da pijenje nekoliko dana u tjednu dovodi ljude u veći rizik od novog početka atrijske fibrilacije (srčanog stanja povezanog s moždanim udarom i srčanim udarom) nego konzumiranje nekoliko pića u jednom sjedenju.Kim YG i sur. (2019.). Često pijenje važniji je čimbenik rizika za novonastalu atrijalnu fibrilaciju od prekomjernog pijenja: Nacionalno istraživanje zasnovano na populaciji. DOI: 10.1093 / europace / euz256
Posljednja loša vijest o previše pijenja: Gadno mamurluka su prilično neizbježni. A njihovi učinci - uključujući propuštanje pozornosti i oslabljenu vožnju - mogu potrajati i sljedeći dan, čak i nakon što budete trijezni.Gunn C i sur. (2018.). Sustavni pregled učinka teške konzumacije alkohola na kognitivne performanse sljedećeg dana. DOI: 10.1111 / add.14404
Jedini dokazani lijek za mamurluk? Pijte manje.
Prednosti umjerenosti
Iako postoje kontroverze oko toga koliko je alkohol zapravo dobar ili loš za vas, neka istraživanja ukazuju na to da je to više blagodat nego ružno.
To je reklo, manje je definitivno više: čini se da redovito jedno ili pola pića smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i dijabetesa, kaže Moore.
To će možda utjecati i na vašu igru upoznavanja. Jednom čašom vina (ali ne više) možda ćete se drugima učiniti privlačnijima. Ozbiljno, to je znanost! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Povećana privlačnost lica nakon umjerene, ali ne i visoke konzumacije alkohola. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Ali evo smiješnog dijela: Možda još nekoliko godina nećete ubrati mnoge zdravstvene nagrade. 'Glavne blagodati alkohola javljaju se u srednjoj dobi ili starijoj', kaže Moore.
To je zato što ljudi u 20-ima i 30-ima uglavnom ne moraju rješavati stanja poput bolesti srca, moždanog udara i drugih komplikacija koje se mogu poboljšati umjerenim unosom alkohola, objašnjava ona.
Razlozi za preskakanje pijenja
Za neke ljude, uključujući one sa srčanim oboljenjima, čak i čaša ili dvije možda pretjeruju. Nedavno istraživanje otkrilo je da umjereno pijenje - 7 do 13 čaša tjedno - povećava rizik od visokog krvnog tlaka. Umjerena konzumacija alkohola povezana s visokim krvnim tlakom. (2019.). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
Oni koji imaju problema s pamćenjem trebali bi obratiti pažnju. Istraživanja pokazuju da su Britanci koji su popili samo pivo ili dva dnevno - 8 do 12 tjedno - imali više skupljanja u hipokampusu, dijelu mozga koji je uključen u učenje i pamćenje. Topiwala A, et al. (2017.). Umjerena konzumacija alkohola kao faktor rizika za nepovoljne moždane ishode i kognitivni pad: longitudinalna kohortna studija. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Lagano ili umjereno pijenje također može predstavljati problem ženama s značajnom poviješću (bilo osobnom ili obiteljskom) karcinoma dojke. Prema jednom istraživanju, čak i jedno piće dnevno može povećati rizik žene za bolest.Cao Y, i sur. (2015). Lagani do umjereni unos alkohola, način pijenja i rizik od raka: Rezultati dvaju potencijalnih američkih kohortnih studija. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
Posljednji razlog za zabrinutost: ako se svakodnevno piće odabirete kao Rx za ponavljajuće raspoloženje ilipitanja tjeskobe. Ako mislite da bi to mogao biti slučaj, posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje, kaže Naqvi.
Poanta
Žao nam je, pijani brunčari i partneri sa zabave, ali odlazak na vikend savijanje je obična stara navika. Što se tiče vašeg cjelokupnog wellnessa, svakodnevno malo piće bolja je oklada nego biti dobar cijeli tjedan, samo ako se u subotu navečer baci u smeće.
Najzdraviji plan igre: Držite se umjerenog pijenja (jedno piće dnevno za žene, dva pića za muškarce) i izbjegavajte pijanstvo, predlaže Naqvi.
I upoznajte sebe, dodaje Moore. Prije otvaranja boce, razmislite o povijesti svoje obitelji, koja pića - ili koliko - imaju tendenciju potaknuti loše ponašanje i jeste li na lijekovima koji mogu imati manje od zvjezdanih interakcija alkohola.