Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira jeste li bez glutena , veganska, bez mliječnih proizvoda ili Paleo , čini se da se planiranje dnevnih jelovnika svodi na jedno jednostavno pitanje: Što bih danas trebao jesti? Ovjerena trenerica zdravstvenih ustanova i holistička nutricionistica Kelly LeVeque iz Budi dobro od Kelly i autor knjige Ljubav prema tijelu ima odgovor. Ona koristi a Fab 4 formula dizajniran da stabilizira šećere u krvi i bude zadovoljan. Pitate se što je uključeno u Fab 4? Vlakna, zelenilo, proteini i masti (sve dobrote). Napravite jedan od ovih osam recepata s niskim udjelom šećera s Fabom 4 u svakom zalogaju, tako da taj pad možete zauvijek izbaciti na rubnik.
1. Limunov kolačić Budi dobro smoothie
Iako zeleni smoothieji s superhranom mogu biti izvrsni, ponekad se ne želimo osjećati kao da pijemo salatu. Ova kombinacija citrusa i slatke, napravljena od limunovog soka, chia sjemenki i mlijeka od orašastih plodova, savršeno je rješenje. Protein vanilije u prahu i kokosovo ulje pružaju vam onaj slatki udarac bez rezanja uglova za zdravlje. Sljedeći put kad vam život da limune, znat ćete točno što trebate učiniti.
2. Pikantni losos Nori Burrito
Možete i odložiti štapiće jer pribor ne odgovara ovom suširitu s lososom i povrćem. Domaći sushi možda zvuči nezgodno, ali svakako vrijedi praktičnu pripremu. Sloj kvinoje, salate od lososa i zelenila na nori foliju; smotati ga; i pozdravite Insta-vrijednog pobjednika.
3. Toskanski kelj i juha od bijelog graha
Kad pomislimo na zdravu prehranu, padne nam na pamet jedna riječ: kelj. Ako još uvijek ne pijete pomagalo od kelja, sigurno ćete je probati nakon što probate ovu juhu od bijelog graha prepunog povrća. Uz mrkvu, rajčicu, celer, bijeli grah i (naravno) kelj, lako je nasjeckati, dinstati i poslužiti.
4. Smoothie od kakao maslaca od maslaca od kikirikija
Maslac od čokolade i kikirikija, trebamo li reći više? Ako ste jedan od onih ljudi koji žude za Reeseovom svakom minutom dana, ovaj maslac od kikirikija, mlijeko od orašastih plodova i kakao-pecivo brzo će postati vaš užitak. Slobodno & ldquo; slučajno & rdquo; bacajte dodatne kakaovske vrhove na vrh - nećemo vam reći.
5. Kokosova riža od karfiola, piletina i zdjela brokule
Povratak je osnovama s ovom klasičnom zdjelom od piletine, riže i brokule. Ako još niste uskočili u zdjelu, jamčimo da će vas ovaj lagani uvjeriti da uskočite. Povećajte broj vegete pomoću riže od cvjetače i nanesite kapljicu kokosovog sezama za dašak slatkoće.
6. Tacos umotanih u salatu od maslaca
Čekaj, zelena lisnata salata koju možeš jesti rukama? YAS. Zamotavanje vašeg omiljenog taco punjenja u šalicu salate od maslaca zdrava je alternativa kada se Taco utorak kotrlja. Uz račiće na žaru, domaću kupusovu salatu i avokado, odbrojavat ćete dane do sljedećeg utorka nakon završetka zadnjeg zalogaja.
supruga josha kelleyja
7. Toplice smoothie
Svaki dan je spa dan s ovim super opuštajućim smoothiejem koji kombinira naše omiljene umirujuće spajalice: metvicu, krastavac, špinat i avokado. Dodajte mjericu chia sjemenki kako biste pojačali energiju, unijeli antioksidante i povećali vlakna. Pijuckajte, opustite se, ponovite.
8. Francuska salata od lososa
Salata od lososa koja je ujedno i umakanje? Ne događa se ništa sumnjivo; ovaj recept je stvaran. Kombinirajte sastojke u zdjelici, odjenite se uljem i octom i dobili ste svježu salatu koju možete baciti na zelje, zgnječiti krekerom ili spremiti u hladnjak za prigodni zalogaj kad sljedeći put dođu prijatelji.
