Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
Je li bolje protezati se prije ili poslije treninga?Svi imamo svoje svakodnevne navike, od broja udaracagumb za odgoduna to da li se tuširamo ujutro ili noću. Nismo ovdje da bismo vam rekli kako da živite svoj život, ali postoji neka iznenađujuća znanost iza doba dana koje je najbolje ispirati i škripati. Pogledajte, a zatim odaberite vrijeme koje vam odgovara - ili se istuširajte dva puta, jer zajebajte ako ne možemo imati sve.
Jutarnja slava
Ako imate težak tjedan na poslu i stvarno želite nastupiti u najboljem kreativnom smislu, tuširanje ujutro je pravi put, kaže Shelley Carson, dr. Sc. , predavač psihologije na Sveučilištu Harvard. Logika seže do nečega što psiholozi nazivaju period inkubacije —Vrijeme između postavljanja problema i postavljanja tog & ldquo; aha & rdquo; trenutak.
& ldquo; Ako biste smislili problem koji ste željeli kreativno riješiti, a radili ste i radili na njemu, a niste mogli smisliti rješenje, onda biste ga mogli staviti na pozadinu svog uma i dopustiti da se tamo dinsta dok nesvjesni procesi to smišljaju, & rdquo; Kaže Carson.
Ti procesi najbolje funkcioniraju pod tušem jer je to mjesto na kojem ulazite u opušteno, ali ipak upozorenje alfa stanje moždanih valova , Objašnjava Carson. To je isto stanje u koje ulazite tijekom meditacije ili nakon aerobnih aktivnosti. Kada ste u alfa verziji (za razliku od beta, stanja u kojem se stvarno fokusirate na pitanje), vaši se kognitivni procesi opuštaju, obnavljaju i regeneriraju - puštajući da vrhunske ideje bez napora izlaze na površinu.
I poput obroka za sporo kuhanje na kraju dana, te su ideje često upravo ono što ste čekali. Zapišite svoje eureke kad pogodiju - da, netko je stvarno izmislio vodonepropusni blokovi —I ulaze u posao pucajući na sve cilindre.
Tuširanje ujutro ima još jednu prednost za samoprihvaćajuće zombije koji postaju pomalo nespretni s njimabritva: Naša tijela imaju val trombocita koji stvaraju ugrušak od 6 sati ujutro do podneva, što znači da bi, ako se kucate, krvarenje uskoro trebalo prestati. Istovremeno jutarnje povećanje agregacije trombocita i rizik od infarkta miokarda i iznenadne srčane smrti. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. The New England Journal of Medicine, 1987., lipanj; 316 (24): 0028-4793. Mehanizmi koji leže u osnovi jutarnjeg povećanja agregacije trombocita: studija protočne citometrije. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of American College of Cardiology, 1997., siječanj; 28 (7): 0735-1097.
Sudski si pospan
S druge strane, ako se uvijek budete budni i puni energije prije spavanja, noćni tuš je pravi put, kaže Christopher Winter, dr. Med. , suradnica na Američkoj akademiji medicine spavanja i medicinska direktorica u centru za spavanje u bolnici Martha Jefferson.
Sve je povezano s tjelesnom temperaturom, koja raste s toplom vodom, a zatim pada kad se osušite. & ldquo; To brzo hlađenje nakon što izađete iz tuša ili iz kupelji obično je prirodni induktor spavanja, & rdquo; Kaže zima. & ldquo; Dakle, to je lijep način da zavarate svoje tijelo i pomislite da je vrijeme za odlazak u krevet. & rdquo;
Plus opuštajući tuševi imaju tendenciju smanjenja razine kortizola (stres zbogom), što olakšava ulov nekih zzzz-ova, kaže Winter.
Čak i ako spavate kao beba, možda biste se odlučili za noćne tuševe kako biste održali kožu čistom, kaže Bravar Bethanee , Dr. Med., Docentica dermatologije i direktorica Ženskog programa za zdravlje kože za sjeverozapadnu medicinu. Mi ne razgovaramo samo o danima kad se znojite. Nečistoća i ulje koje dolaze od zagađivača okoliša (poput ljupke prljavštine s kojom dođete u kontakt u podzemnoj željeznici) mogu začepiti pore ako se ne istuširate prije nego što udarite u sijeno.
A budući da proizvodnja ulja na vašem licu doseže vrhunac oko 13 sati, mogli biste biti skloniji pojavama akni ako se ne operete prije spavanja, kaže Schlosser. Proizvodnja ulja obično je minimalna usred noći, osim ako niste znojni spavač - u tom slučaju ujutro operite znoj s lica i započnite svježe.
Za poneti
Ako na vašim rukama imate mozak za razbijanje mozga, jutarnji pljuskovi savršeno su vrijeme da to riješite, pod pretpostavkom da možete dovoljno dugo izdvojiti prostor za inkubaciju. Imate problema s aknama ili u potrazi za nedostižnim odgodom? Neka topla voda ispere nadražujuća ulja (uz pomoć malo sapuna), otopi kortizol i pripremi vas za miran noćni san.
odnos sara bareilles
Ali naravno, stvari nisu uvijek izrezane i suhe (ili vlažne, ako uhvatite naš zanos). Pljuskovi u bilo kojem trenutku mogu izazvati to defokusirano stanje inkubacije, kaže Carson, pa noćni pljuskovi (ili čak podnevni, ako je vaš ured uistinu New Age) također mogu izvući vaše najbolje ideje. Nemate li vremena za tuširanje u pauzi za ručak kako bi te ideje potekle?Umjesto toga prošećite.
