Ne dopustite da vam se gripa prikrade: 10 načina za pripremu sezone gripe

Priprema za sezonu gripe svake godine može se osjećati pomalo neodoljivo. To može biti dvostruko stresno ako niste sasvim sigurni odakle početi.

Povrh toga, svakodnevno življenje tijekom globalne zdravstvene krize može se osjećati slomljeno uopće - pogotovo ako ste već oslabljeni ili ste na drugi način ranjivi.

No, iako se pomisao na suočavanje sa sezonom gripe može činiti zastrašujućom, postajanje upućenim i priprema za nju ne mora biti toliko zastrašujuće.

Oleksii Syrotkin / Stocksy

Kada je sezona gripe?

Iako je normalno povezan sa zimskim vremenom, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestio je da bi sezona gripe mogla imati različito trajanje i težinu svake godine. U SAD-u sezona gripe započinje između sredine listopada i početka studenoga i traje otprilike u svibnju.

Prikupljeni epidemiološki podaci CDC postavlja godišnji vrhunac u prosjeku između prosinca i veljače. To blokira u otprilike 7 mjeseci kako bi se pazilo na vrućice, začepljene nosove i upale grla.

Dr. Lisa Maragakis , viši direktor za prevenciju infekcija s Johnsom Hopkinsom, potvrdio je s Greatistom da su „epidemije gripe svake godine zapravo prilično predvidljive. Na sjevernoj hemisferi [sezona gripe] kreće se od 15. listopada do 15. svibnja. '

Vaša geografska lokacija također utječe na vašu izloženost gripi.

'Virus započinje na određenim zemljopisnim područjima i nastoji se preseliti u različita stanja u različito vrijeme', rekao je Maragakis. 'Nismo sigurni što točno određuje ovo.'

Doktor William Schaffner, profesor preventivne medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Vanderbilt, slaže se s tim. Upozorio je ljude da paze na širenje gripe kad je pogodi, jer obično putuje s jednog kraja zemlje na drugi. Mapiranjem njegove putanje možemo se bolje pripremiti.

'Ovisi gdje ste, kada ste, da je gripa najaktivnija u vašoj zajednici', rekao je Greatistu.

Gdje će prvo sletjeti, nepredvidljivo je. Ali gledajući prethodne godine, možemo se barem pripremiti za to kada stigne.

Pogled na sezone gripe u proteklom desetljeću

Kate Grusich, glasnogovornica CDC-a, rekla je za Greatist 'Znamo da sezona gripe raste do vrhunca prije nego što ponovno padne, a to nam daje informacije o tome kada treba poduzeti preventivne mjere.'

Mapiranjem prošlih trendova (početaka, završetaka i vrhova) u virusnoj aktivnosti možemo bolje kalibrirati svoj odgovor.

Datum početka određuje se kada država prijavi prve 'umjerene' razine gripe. Datum završetka određuje se prvog dana kada se sve države jave na „niskoj“ razini gripe. Vrhovi se određuju prema datumu s najvišom razinom gripe u svim državama.

Na temelju podaci o bolesti slični gripi iz CDC-a , evo približnih trendova u posljednjih 10 sezona gripe u SAD-u

10 načina za planiranje sezone gripe

Planiranje sezone gripe od presudne je važnosti jer vam bolest ne samo sranje već može ugroziti i vaše bliske kontakte. Evo nekoliko praktičnih mogućnosti da zaštitite sebe i druge tijekom sezone gripe.

1. Napravite vakcinu protiv gripe

Grusich, Maragakis i Schaffner jednoglasno se slažu da je cijepljenje najbolji način pripreme za sezonu gripe od svih metoda.

kad tip intenzivno bulji u tebe

'Ovdje u Sjedinjenim Državama, preporuka je svima koji su stariji od 6 mjeseci primiti cjepivo protiv gripe', rekao je Schaffner.

“Cjepivo za koje znamo nije savršeno cjepivo. Međutim, to je vrlo dobro cjepivo. U potpunosti sprječava mnoge, mnoge bolesti. '

2. Fizička udaljenost od drugih

'Izbjegavanje gužve i udaljavanje od drugih sjajna je ideja, jer smanjuje rizik od zaraze', kaže Schaffner.

Jedna od glavnih metoda prijenosa gripe je putem respiratornih kapljica. Možemo izbjeći udisanje susjeda držeći se sigurne udaljenosti.

3. Prekrijte nos i usta, posebno kad kašljate ili kihnete

Slično tome, maska ​​ili pokrivač za lice učinkovito nas sprječava u širenju virusnih kapljica kroz nos i usta. Meta-analiza je pokazala smanjenje od 80 posto kod respiratornih virusnih infekcija kada se nosi maska. Osim toga, može izgledati vraški stilski.

4. Operite ruke vodom i sapunom ili sredstvom za dezinfekciju ruku na bazi alkohola

Higijena ruku putem alkohola sredstva za dezinfekciju ruku ili obični sapun za posuđe pokazao se vrlo učinkovitim u ubijanju virusa gripe i drugih mikroorganizama.

Perite ruke najmanje 20 sekundi između obroka, nakon korištenja zahoda, prije i nakon brige za nekoga ko je bolestan i nakon dodirivanja nehigijenskih materijala ili površina.

5. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa ili usta

Usprkos tome koliko bi vam ruke mogle biti čiste, bakterije obitavaju na više stvari nego što mislimo. Bolje je biti siguran izbjegavajući dodirivati ​​lica što više možemo. Ako morate, poželjno je koristiti čisto tkivo.

kako zamotati darove neobičnog oblika

6. Održavajte vježbu, pravilnu prehranu i odmor

„Ovo su opći savjeti koji pomažu poboljšati zdravlje iz različitih razloga, a ne samo sprječavaju bolesti dišnog sustava. Dovoljno se odmorite i jedite zdravu hranu ”, rekao je Maragakis.

Održavajući imunološki sustav jačim, vjerojatnije je da ćete se odbraniti ne samo od gripe, već i od drugih infekcija.

7. Redovito dezinficirajte područja koja često dodirujete kod kuće

Ciljanjem visoko prometnih područja za dezinfekciju možete smanjiti rizik od kontakta sa štetnim virusima.

8. Upravljajte stresom koristeći razne praktične metode

Stres, posebno dugotrajni stres, može oslabiti vaš imunološki odgovor. Mnogo ih je djelotvorni načini za borbu protiv stresa , poput uživanja u zelenom čaju, vježbanja svjesne meditacije ili masaže. Eksperimentirajte kako biste pronašli ono što vam odgovara.

9. Pijte puno tekućine

Ispostavilo se da je tvoja majka cijelo vrijeme bila u pravu. Pitka voda povezana je s poboljšana imunološka funkcija .

Puno je i aromatičnih sokova prepunih hranjivih sastojaka i antioksidansa poput vitamina C - molekula koje štite vaše stanice od štetnih spojeva nazvanih slobodni radikali.

10. Izbjegavajte dim

Iznenađenje, iznenađenje - pušenje je loše za vas. Pušenje ne samo da može smanjiti vaš imunološki odgovor, već su istraživači otkrili da ono može promijeniti i strukturu vašeg respiratornog trakta - čineći pušače osjetljivijima na infekcije, poput gripe.

Nemojte čekati

Jednom kad ste svjesni prozora sezone gripe, posebno je važno poduzeti preventivne korake što je prije moguće.

Sezona gripe nije događaj na kojem se želite modno pojaviti sa zakašnjenjem. Prema CDC-ju , gripa može rezultirati bilo čim, od blagih simptoma do, u težim slučajevima, smrti.

Iako se većina ljudi oporavlja za nekoliko dana do manje od 2 tjedna, u rijetkim se slučajevima u pacijenta mogu razviti komplikacije poput upale pluća koje bi mogle trajati dulje i čak postati opasne po život.

Imajući na umu rizike, imajte na umu da postoji više nego dovoljno informacija i resursa kako biste se zaštitili od gripe. Stoga nastavite učiti, budite u toku i poduzmite korake da biste bili sigurni.

Kevin Jiang je kanadski novinar koji pokriva zdravlje, znanost i hrpu drugih urednih stvari. Pročitajte više od njega dalje Cvrkut .