Prema Scienceu, pravi način za pranje ruku u javnom toaletu

Ulazak u javnu kupaonicu ponekad vam se čini kao igranje ruskog ruleta s bakterijama. Ljudi su tijekom godina osmislili brojne životne hakove kako bi umanjili klice s kojima dolazimo u kontakt, od upotrebe obloga toaletnih sjedala (iako zapravo i ne trebamo ) do otvaranja vrata papirnatim ručnikom na izlazu (unatoč činjenici da je kvaka na vratima jedna od najčišći dijelovi javne kupaonice ). Pretjerana opreznost nije nužno problem - osim kada zanemarimo jedan od najboljih (stvarnih) načina borbe protiv bakterija u kupaonici: pranje ruku.

Iako se to može činiti manjim problemom, nepravilno pranje ruku čini gotovo polovicu svih bolesti koje se prenose hranom u SAD-u. I dok dvije trećine odraslih obično pere ruke u javnom zahodu sapunom i vodom, malo ljudi peni i riblje za preporučenih 20 sekundi Bolesti i smrt povezane s hranom u Sjedinjenim Državama . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Infektivne bolesti u nastajanju. 1999. rujan-listopad; 5 (5): 607-25. Vježbe pranja ruku u okruženju fakultetskog grada . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013. travanj; 75 (8): 18-24 .. Prema riječima Carla Borchgrevinka, profesora sa Sveučilišta Michigan, koji je istraživao prakse pranja ruku, & ldquo;mnogoprljavih ruku vani. & rdquo;

Da biste izbjegli da budete još jedna prljava statistika, slijedite ovaj detaljni vodič za pravilnu tehniku ​​na umivaoniku u kupaonici. Uz to, naučite istinu o uobičajenim mitovima o pranju ruku (trebam li koristiti vruću vodu? Antibakterijski ili obični sapun? Mašine za sušenje ruku samo šire mikrobe?). Evo & rsquo; nižeg mišljenja o čišćenju tih ruku.

Napomena: Ovaj se savjet odnosi na javne toalete. Privatne kupaonice obično su čišće; prema dr. Chucku Gerbi, profesoru sa Sveučilišta u Arizoni, najvažnije bakterije na koje morate paziti kod kuće su one s kojima dođete u kontakt tijekom pripreme hrane.

Da, dobro ste pročitali: ribanje bi trebalo trajati najmanje 20 sekundi. Dvadeset sekundi može se činiti kao vječnost, pogotovo kad možete sprintati 40 metara za nešto više od četvrtine tog vremena. Ali vaše tijelo - i imunološki sustav - zahvalit će vam na svim dodatnim sekundama koje provedete ribajući mikrobe s kože u sudoper. Te bakterije mogu uzrokovati infekcije oka, iritaciju kože, probavne probleme i infekcije mokraćnog sustava Pojava heterotrofnih i koliformnih bakterija u tekućim sapunima za ruke iz dozatora za punjenje u javnim objektima . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Časopis za zaštitu okoliša. 2011. ožujka; 73 (7): 26-9 .. Kako biste si odvratili pažnju dok ribate, pjevušite uz & ldquo; Sretan rođendan & rdquo; pjesma dva puta (ili, ako želite ostati u modi, jednom kroz refren Pharrell & rsquo; s & ldquo; Sretan & rdquo; djeluje i).

ljubiš li se na drugom spoju

Sad kad smo pokrili osnove pranja ruku, podignite higijenu na sljedeću razinu imajući na umu sljedeće čimbenike.

1. Temperatura vode

Topla voda ubija klice, zar ne? Pa, da - ili barem,oparenjevoda to čini. Voda mora premašiti 130 ° F da bi počela uništavati bakterije na površinama ruku, ali većina kože ne može održati dugotrajnu izloženost vodi na tako visokim temperaturama, a da se ne nadraži Ekološki troškovi dezinformacija: Zašto je preporuka za upotrebu povišenih temperatura za pranje ruku problematična . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston i sur. Međunarodni časopis za studije potrošača. 1. srpnja 2013 .; 37 (4): 433-441 .. Vruća voda koja se koristi tijekom pranja ruku izmjerena je na oko 100 ° F, što je nažalost nebitno za postupak ubijanja klica.

Vaš akcijski plan: Umjesto da brinete zbog vrućine, odaberite ugodnu temperaturu vode i usredotočite se na tehniku ​​pranja ruku. Trenje uzrokovano intenzivnim ribanjem maknut će one dosadne klice s ruku i u odvod. Najbolje od svega je što ćete pomagati okolišu. Hladnija voda ne zahtijeva toliko (ili bilo koje) električne energije. S obzirom da naša navika vrućeg pranja ruku u SAD-u troši otprilike jednaka količina ugljika kao i zemlja Barbados , sada je dobro vrijeme da se zauvijek prebacite na pranje hladnom vodom.

2. Sapun

Pranje ruku sapunom čini se nimalo pametnim. Zapravo je utvrđeno da upotreba sapuna smanjuje rizik od probavnih problema poput proljeva za 40 posto, u usporedbi s onima koji se umivaju samo vodom Učinak pranja ruku sapunom na rizik od proljeva u zajednici: sustavni pregled . Curtis V, Cairncross S. The Lancet Infectious Diseases. 2003. svibanj; 3 (5): 275-81 .. S obzirom na to, vrsta sapuna koji se koristi definitivno je važna. Unatoč marketinškim tvrdnjama proizvođača antibakterijskih sapuna, CDC je utvrdio da oni nisu & rsquo; t & ldquo; bilo koji učinkovitiji u prevenciji bolesti od pranja običnim sapunom i vodom . & rdquo; Postoje čak i studije koje su zaključile dugotrajnu izloženosttriklosan—Jedan od sastojaka antibakterijskog sapuna — može stvoriti bakterije otporne na antibiotike Pojava i toksičnost antimikrobnog triklosana i nusproizvoda u okolišu . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Znanost o okolišu i istraživanje zagađenja International. 2012. svibanj; 19. (4): 1044-65 .. Napravite si čvrstu supstancu i odlučite se za redoviti sapun nad antibakterijskim sortama.

Još jedna važna stvar u vezi sapuna: Stvari koje bi vas trebale održavati čistima zapravo mogu biti jedan od najgorih krivaca kada je u pitanju širenje bakterija. Dr. Gerba (zvani 'Dr. Germ') testirao je razinu bakterija u spremnicima za sapun koji se mogu ponovno puniti u javnim zahodima u pet gradova i ustanovio je više razine od preporučenih od strane CDC-a u svima njima. To znači da vaše ruke mogu imati više bakterija na sebinakonzavršite s pranjem ruku nego prije vašeg početka - razgovarajte o kontraproduktivnosti Pojava heterotrofnih i koliformnih bakterija u tekućim sapunima za ruke iz dozatora za punjenje u javnim objektima . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Časopis za zaštitu okoliša. 2011. ožujka; 73 (7): 26-9.!

Aparati za sapun koji se mogu ponovno puniti mogu se kontaminirati na više načina: Osoba koja ih puni nije oprala ruke, bakterije u zraku ulaze u dozator kad je poklopac otvoren ili postupak razrjeđivanja sapuna u izvornom obliku u prahu izlaže sapun za bakterije. Dobre vijesti? Aparati za sapun sa zapečaćenim uloškom postaju sve češći u javnim zahodima i čini se da bolje odbijaju bakterije od dozatora koji se mogu ponovno puniti.

znakovi da te želi u svojoj budućnosti

Vaš akcijski plan: Provjerite dozator sapuna da biste vidjeli je li ga moguće ponovno puniti ili zabrtvljeni uložak. Poželjna je zatvorena patrona. Zatvoreni spremnici za sapun nemaju na vrhu prostor za ponovno punjenje i imaju ugrađenu mlaznicu za točenje sapuna. Ako je teško reći je li spremnik koji gledate zapečaćen ili se može ponovno puniti (što je obično i slučaj), razmislite o praćenju pranja ruku pumpicom sredstva za dezinfekciju ruku.

3. Slavina

Najizraženije mjesto u javnom zahodu nije WC školjka ili kvaka; Često su to drške slavine, kaže Gerba. Jedno od prvih stvari koje napravite nakon ispiranja zahoda, zbog čega bakterije odlaze u zrak i potencijalno se zakače za kožu, je otvaranje slavine. Stoga se čini logičnim da bi bakterije našle ugodan dom na dršci. To također znači da je lako ponovno kontaminirati ruke kada isključite vodu nakon ispiranja.

Vaš akcijski plan: Automatske slavine u potpunosti rješavaju ovaj problem. Ako automatska slavina nije dostupna, upotrijebite pregradu, poput papirnatog ručnika, između ruke i ručke. Ili se odlučite laktom isključiti vodu. Ako koristite lakat, bakterija će se i dalje prenijeti s drške na vaše tijelo, ali to je bolje na vašem laktu nego na vašoj ruci. Odrasli u prosjeku dodiruju svoja lica 16 puta na sat , koji daju bakterijama puno prilika da uđu u jedan od otvora na licu. Ako niste izuzetno fleksibilni, sumnjamo da će vaš lakat imati toliko dodira s glavom!

4. Sušenje ruku

Poput petogodišnjaka koji se sprema uskočiti na Slip-N-Slide, bakterije vjeruju & ldquo; što je vlažnije to bolje. & Rdquo; Bakterijama je lakše uskočiti s površine na površinu s malo pokretljivosti tekućine, pa je pravilno sušenje ruku bitan dio ostajanja što bez mikroba. Utvrđeno je da papirnati ručnici i sušilice za mlazni zrak - oni supersnažni sušilice za ruke - jednako učinkoviti u brzom sušenju ruku (obično za manje od 10 sekundi). Starijim modelima sušila za topli zrak treba oko 45 sekundi da se ruke adekvatno osuše Higijenska djelotvornost različitih metoda sušenja ruku: pregled dokaza . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinical Proceedings. 2012. kolovoz; 87 (8): 791-8 ..

Ovih dana javni zahodi imaju novostečene predmete za sušenje ruku s imenima poput Xlerator i Airblade . No, unatoč svojim otmjenim imenima, sušilice za ruke (i mlazne i sušilice za topli zrak) jesu manje učinkovit u smanjenju broja bakterija nakon pranja ostajete na rukama nego dobri, staromodni papirnati ručnici.

Vaš akcijski plan: Ako imate mogućnost, odaberite papirnate ručnike preko mlaznog sušila za zrak ili sušila za topli zrak kako biste smanjili broj bakterija koje ostaju na vašim rukama. Ne zaboravite ih koristiti štedljivo - potječu s drveća!

5. Sredstva za dezinfekciju ruku

S obzirom na to na koliko načina pranja ruku u javnom zahodu vaše šape mogu doći u kontakt s još više bakterija, možda se čini najsigurnije preskočiti umivaonik i odlučiti za nekoliko pumpi sredstva za dezinfekciju ruku. Ali ako su vam ruke doista prljave, odolite nagonu: CDC i dalje promovira pranje ruku nad upotrebom sredstava za dezinfekciju ruku, napominjući kako je dokazano da sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola dobro djeluju na blago zaprljanim rukama, ali im nedostaju ruke prekrivene puno prljavštine i prljavštine Metoda procjene djelotvornosti sredstava za dezinfekciju ruku: uporaba stvarnog tla u industriji prehrambenih usluga . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Časopis za zaštitu hrane. Travnja 2000. godine; 63 (4): 495-501.

Vaš akcijski plan : Sredstva za dezinfekciju ruku na bazi alkohola izvrsna su opcija, sve dok vaše ruke nisu previše prljave. Ako je nečistoća na vašim rukama vidljiva, odlučite se za pranje ruku vodom i sapunom.