Spavate li vi i vaš partner u odvojenim spavaćim sobama? Možda bi trebao!

Postoji prizor uDjevojke Gilmoreu kojem je Lorelain novi ljepotan Digger odbacuje u gostinsku sobu prve zajedničke noći, objašnjavajući da jednostavno ne može dijeliti krevet. U početku se Lorelai osjeća odbačeno, ali dok se proteže u vlastitom krevetu u sobi opremljenoj TV-om s velikim ekranom i opsežnom videotekom, shvaća da cijela uspavana solo stvar ipak nije tako loša.

a wrinkle in time film wiki

Zaplet se nekome može činiti pomalo pretjeranim, ali istina je da mnogi ljudi jednostavno više vole spavati u samoći, a postoji nekoliko razloga zbog kojih bi par mogao htjeti spavati odvojeno: hrkanje, drugačiji raspored posla ili čak vaš partner & rsquo ; sklonost ka privijanju uz iPad nakon gašenja svjetla. I dok umorni stari tropi i dalje ostaju s opsjednutim muževima koji sažalno vuku pokrivače na kauč nakon nekoliko bračnih nesuglasica, mnogo je i savršeno sretnih bračnih parova koji spavaju u odvojenim spavaćim sobama.

& ldquo; Suprug i ja napravili smo ga jedan tjedan u istom krevetu, & rdquo; kaže Jennifer Adams, autorica knjige Spavanje odvojeno ne raspadanje. Kad su se njih dvoje preselili zajedno, shvatili su da su njihove navike spavanja različite i da njegovo hrkanje sprječava Adamsa da dobije ostalo što joj treba. Međutim, budući da je tema u to vrijeme bila tabu, Adams se brinuo da nešto nije u redu. & ldquo; Volio bih dijeliti krevet i definitivno je bilo osjećaja neuspjeha. Ali jednostavno ne mogu funkcionirati na tako malo sna. & Rdquo;

Međutim, Adams je brzo otkrio da nije sama. Prema Nacionalnoj zakladi za san, gotovo svaki četvrti parovi odlučuju spavati odvojeno. IWall Street Journalizvještava da svaki treći kupci kuća koji kupuju luksuzne domove traže dvokrevetne glavne spavaće sobe.

& ldquo; Otkako je moja knjiga izašla 2013. godine, & rdquo; Adams kaže, & ldquo; razgovor o dijeljenju kreveta zaista se uistinu promijenio. & Rdquo; Evo samo nekoliko razloga zašto odvojeno spavanje nije samo dopušteno, već iskreno nekako strašno.

Higijena spavanja je stvarna i to je važno.

Većina nas ima jutarnje rutine koje se ne razlikuju puno iz dana u dan: Ustanemo, istuširamo se, operemo zube & hellip; sve se to smatra osnovnom higijenom, postupkom koji slijedimo kako bismo bili zdravi, sretni ljudi.

Ali većina nas ne uzima svoje noćne rutine ni izbliza tako ozbiljno, kaže Judette Louis, MD, M.P.H. Ženske mreže za istraživanje zdravlja o spavanju i koautorica vodiča Žene i spavanje.

& ldquo; Vrijeme je da počnemo razmišljati o snu kao o nužnosti, a ne o luksuzu, & rdquo; ona kaže. Postoje razni razlozi zbog kojih su parovi koji spavaju odvojeno mogli odabrati. Neki jednostavno imaju različite (često nekompatibilne) noćne rutine zbog kojih jedan od njih gubi san - ili pak netko više voli rano spavati. & ldquo; U nekim slučajevima, nesklad može biti jednostavno preferiranje različitih temperatura, & rdquo; Kaže Louis. & ldquo; Počela sam spavati odvojeno od svog supruga iz učtivosti - mogu podnijeti da me se više puta noću budim radnim pozivima, ali on to ne može & rsquo; t. & rdquo;

Bacanje i okretanje cijele noći možda se ne čini previše, ali neispavanje noću zapravo može imati dugoročne zdravstvene učinke. Nedavno istraživanje Centra za kontrolu bolesti utvrdilo je da 35 posto odraslih Amerikanaca spavali manje od sedam sati noću, što je povezano sa zdravstvenim problemima poput dijabetes i hipertenzija a može pogoršati i probleme mentalnog zdravlja poput anksioznost i depresija .

Dakle, ako prestanemo ignorirati sve stvari zbog kojih gubimo san (pinganje mobitela, hrkanje, partner koji ustaje više puta noću), možemo početi obraćati pažnju na higijenu spavanja - a to znači da bismo zapravo mogli živjeti duže , sretniji život zajedno.

Žene su sklonije poremećajima spavanja od muškaraca.

Prema Louisu, ženama je zapravo potreban sat ili dva više zatvorenih očiju od muškaraca, ali često ih dobiju manje, jer u mnogim slučajevima moraju snositi veću odgovornost u domaćinstvu. U prosjeku, žene to čine sat više kućanskih poslova dnevno, a oni često kradu taj sat od trenutka kada bi trebali spavati. Manje vremena za spavanje znači da je vrijeme dragocjeno, pa poremećaji tijekom noći postaju još ozbiljniji.

ovan muž karakteristike

& ldquo; Čak i u kućanstvima u kojima rade oba partnera, žene preuzimaju puno odgovornosti, što može značiti manje sna i veće poteškoće sa spavanjem, & rdquo; Kaže Louis.

Otkako je napisala svoju knjigu, Adams se čula sa stotinama žena koje kažu da ih je hrkanje supruga nakon dugih dana rada i bavljenja kućanskim poslovima sprječavalo u prijeko potrebnom odmoru. Dok 40 posto odraslih muškaraca hrče, hrče samo 24 posto odraslih žena, pa ako vaš partner hrče (ili ste samo lagani spavač), nije čudo što biste se mogli nadati da će se vaši privatni prostori opustiti i dobiti prijeko potreban odmor .

Parovi koji mogu biti iskreni u pogledu svojih potreba za snom sretniji su.

Adams kaže da se čula s mnogim ženama čiji partneri umanjuju hrkanje ili inzistiraju na tome da njihovi partneri čepovima za uši utišaju zvuk i ostanu u istom krevetu - ponekad nauštrb mirnog noćnog sna.

& ldquo; Mnoge me žene kontaktiraju jer su toliko frustrirane da njihov suprug nije vlasnik hrkanja, a to su i muškarci koji više ne žele odvojeno spavati zbog onoga što govori o vezi. Uvijek me iznenadi da je jedna osoba spremna riskirati zdravlje druge osobe radi društvene konvencije, & rdquo; Adams kaže.

Prema Shadeen Francis , MFT, bračni i obiteljski terapeut specijaliziran za seksualnu terapiju i socijalnu pravdu, odvojeni razgovor u snu težak je jer se mnogim ljudima - posebno muškarcima - partner koji traži privatnost može činiti odbijanjem. & ldquo; Ne opremamo muškarce da se nose s osjećajima odbačenosti ili nesigurnosti, & rdquo; Kaže Franjo.

Ali ova borba da ostanu u istom krevetu zapravo bi mogla naštetiti vezi više nego što pomaže. Nedavno studija s Državnog sveučilišta u Ohiju, Instituta za istraživanje bihevioralne medicine, utvrdio je da su parovi koji su se borili nakon što nisu dovoljno spavali imali višu razinu upala povezanih sa stresom, što može dovesti do povećanog rizika za bolesti poput Alzheimerove bolesti, dijabetesa i artritisa.

Ipak, Francis kaže da žrtvovanje sna radi ostajanja u istom krevetu ostaje izvor sukoba.

& ldquo; Jedna od prvih stvari koje pitam parove u sukobu je, & lsquo; Koliko spavate? & apos; & rdquo; Kaže Franjo. Naravno, to ne znači da bi jedan partner odjednom trebao spakirati pidžamu i bez pogovora se maknuti iz spavaće sobe. Umjesto da se odvojeno spavanje ponaša kao apsolutno, Francis predlaže da mu se pristupi kao pregovoru.

al anon odvojiti se s ljubavlju

& ldquo; Odluke o vezama trebale bi biti uzajamne, & rdquo; Kaže Franjo. Ako jedan partner ima poteškoća sa spavanjem, partneri bi trebali zajedno raditi kako bi saznali što bi za wellness imalo najviše smisla. Možda to izgleda kao trajno odvojeno spavanje, ili su to možda tri i četiri noći odmora. & Rdquo;

Ali i dalje je važno nadgledati zdravlje spavanja.

Louis upozorava da odvojeno spavanje ne koristi kao način zanemarivanja većih problema sa spavanjem. U SAD-u 40 milijuna ljudi pate od kroničnih dugotrajnih poremećaja spavanja, a neki, poput apneje u snu, jesu prilično ozbiljno . Dakle, čak i ako spavanje odvojeno djeluje za par, oni bi svejedno trebali nadzirati svog partnera radi znakova poremećaja spavanja.

& ldquo; Svaki put kad vam nedostatak sna remeti život - otežava rad ili funkcioniranje u svakodnevnom životu - ili čak ako vaš partner jednostavno primijeti da ste više razdražljivi, vrijedi shvatiti problem i što se može učiniti, & rdquo; Kaže Louis.

Emily Alford živi u Brooklynu u New Yorku i piše o ljepoti, hrani i televiziji. Ponekad odjednom. Pratite je na Twitteru @AlfordAlice .