Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Niste sami ako ste se pogledali u ogledalo i poželjeli da ste malo viši (i poželjeli vam bili baler ). Ali vaša je visina aspekt vašeg tijela nad kojim nemate puno kontrole.
Unatoč pravnim lijekovima ili čudesnim savjetima koje ste možda vidjeli na mreži (* ahem * brate znanost), zapravo ne možete povećati visinu nakon što završite s rastom.
Prije nego što vaša visina dosegne svoju granicu, postoji nekoliko čimbenika koji vam mogu pomoći da maksimizirate rast. Ali nakon puberteta možete utjecati samo na to koliko ste visokiizgled, ne koliko ste visoki (bez obećanja na balerini).
Zašto prestajete rasti u tinejdžerskoj dobi?
Znanstvenici vjeruju u 80 posto vaše visine određuju vaši geni (hvala, mama i tata!), ali oni ne razumiju u potpunosti točnu vezu između genetike i visine.
Visinu određuje više od 700 varijanti gena (umjesto samo jednog gena), zbog čega je stvarno teško predvidjeti koliko će netko biti visok. A Studija 2017. godine koji su pregledali uzorke DNA više od 700 000 ljudi otkrili su da postoje i rjeđi geni koji čine više od 1 centimetra visine osobe.
Vaša genetika također može pridonijeti tome zdravstveni uvjeti koji utječu na vašu visinu, na primjer Gigantizam ili Marfanov sindrom .
Većina ljudi prestaje rasti do 18. godine, ali točno vrijeme može varirati ovisno o tome kada započnete pubertet i o tome jeste li muški ili žena .
Djevojke obično dostižu punu visinu otprilike 14 godina , ili nekoliko godina nakon početka menstruacije. Dječaci obično prestaju rasti uokolo 16 godina ali može narasti nekoliko centimetara nakon toga.
Tijekom puberteta vaše kosti postaju dulje zahvaljujući pločice za rast na krajevima vaših kostiju. Kako se približavate kraju puberteta, vaše duge kosti prolaze krajnju formaciju, a hrskavica na pločama za rast pretvara se u kost ili okoštava. Jednom kad se to dogodi, vaša visina je gotova stvar.
Kako pomoći svojoj visini prije nego što bude prekasno
Prehrana
Uravnotežena prehrana bitna je kad je rast u pitanju. Hranjive tvari poputkalcijivitamin Dsu vrlo važni, kao istraživanje pokazuje da oboje mogu značajno koristiti zdravlju kostiju.
Jelo voće i povrće da pogodiš svojevitamini kvota minerala važna je za sve - ali posebno za one koji još uvijek rastu.
Istraživanje također pokazuje da su proteini neophodni za zdravlje kostiju i mogu pogodovati gustoći kostiju kralježnice. A Studija 2016. godine od 45 blizanaca utvrdilo je da je prehrana posebno važna u dojenačkoj dobi, a nedostatak proteina može biti najveći čimbenik okoliša koji može utjecati na visinu.
Spavati
Istraživanje je pokazao da se mnoge funkcije koje utječu na rast događaju tijekom spavanja, što može značiti da je pravilan san neophodan za pravilan rast.
DO Studija iz 2013 utvrdio da djeca sa opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) imali su niže razine hormona rasta, visinu i težinu u usporedbi s djecom koja nisu imala OSA. Budući da OSA može uzrokovati nemiran ili prekinut san, ovi nalazi sugeriraju da loša kvaliteta sna negativno utječe na rast.
Ostanite aktivni
Vježba vam neće rasti kosti duže, ali istraživanje sugerira tjelesna aktivnost može povećati mineralnu gustoću kostiju , posebno tijekom adolescencije.
Prehrana bogata kalcijem u kombinaciji sa zdravom količinom tjelesne aktivnosti može povećati koštanu masu i smanjiti rizik od osteoporoza .
primjeri tehnike frakcioniranog zavođenja
Ostati aktivan također je važan jer jača mišiće i kosti i vjerojatno potiče oslobađanje ljudski hormon rasta (HGH) . Nije iznenađujuće, HGH igra veliku ulogu u tjelesnom razvoju. Pokreće rast u djetinjstvu i promiče popravak stanica (znate, postupak koji nas održava mlađima i zdravima).
Zabranjeno pušenje (u ili izvan maternice)
Prilično je poznato da pušenje nije dobro za opće zdravlje, ali može utjecati i na visinu.
Prema CDC pušenje duhana tijekom trudnoće može naštetiti razvoju ploda. Istraživanje je pokazao da niska koštana masa i smanjena gustoća kostiju u djetinjstvu ili adolescenciji mogu biti povezani s pušenjem majki tijekom trudnoće.
Korištenje marihuane može utjecati i na visinu. Iako je potrebno više istraživanja, a Studija iz 2015. godine utvrdio je da jaka upotreba marihuane može uzrokovati dječake da ranije dostignu pubertet, a također može zaustaviti njihov rast.
Što trenutno možete učiniti s vašom visinom?
Kad pubertet završi, gotovo je sve gotovo za vašu visinu. Nemoguće je biti viši od sada pa nadalje, čak i ako radite sve CrossFit ili jogu na svijetu.
Međutim, vaša visina se može promijenitivrlomalo tijekom dana (nemojte se previše uzbuđivati - razgovaramo ne više od pola centimetra ). To je zbog lagane kompresije diskova u kralježnici uzrokovane svakodnevnim aktivnostima koje utječu na hrskavicu i tekućinu u kralježnici. Osim toga, ako i vi sjednite za stol cijeli dan, možda neće dobro ići vašem držanju tijela.
Dobre vijesti? Postoji nekoliko stvari koje možete sami napravitipojaviti seradionica.
Melissa Schuman i Brandon Henschel
Obratite pažnju na svoje držanje tijela
Vaša držanje čini veliku razliku u tome koliko se visok izgledate. Ako ste uvijek klonuli, možete izgledati nekoliko centimetara niže nego što jeste. Sjedenje ili stajanje u trenutku trenutno dodaje nekoliko centimetara vašem kadru (sve je to iluzija, narode). Pa držite tu glavu visoko!
Jednostavno se ne možete natjerati da se ne pogubite? Ako ste stvarno uložili u poboljšanje svog držanja, možete isprobati a uređaj za ispravljanje držanja .
Vježbajte jogu
Možda ste čuli popularni mit da vas joga može učiniti višim. U stvarnosti, redoviti vježbanje joge pomaže u izgradnji mišićne snage, koja može podržati bolje držanje .
Joga vas također može naučiti kako se usredotočiti na svoje disanje , što može pomoći u držanju tijela. Drugim riječima, joga može učiniti da se činite višim, ali zapravo vas ne tjera da rastete.
Izgradite i ojačajte mišiće
Brza internetska pretraga vježbi koje će vas povećati može donijeti neke naizgled obećavajuće rezultate, ali istina je da nema vježbi zbog kojih ćete rasti nakon što dosegnete maksimalnu visinu.
Dobivanje mišićna masa i jačanje vaši mišići mogu podržati bolje držanje tijela. Izgradnjom mišića također ćete se osjećati sigurnije, što može utjecati na vaš način nošenja.
Koristite modu u svoju korist
Pravi razgovor: Znamo da zvuči bolno očito, ali potpetice i potpetice pružit će vam poticaj. Presvlačenje odjeće također vam može stvoriti iluziju duljih nogu i duljeg trupa.
Ostali modni trikovi koje treba isprobati:
- hlače i suknje visokog struka
- opremljena, skrojena odjeća
- noseći samo jednu boju
- kraće kratke hlače ili suknje
- gležnjače umjesto visokih čizama
Prihvati što ti je mama dala
To možda nije ono što ste se nadali čuti, ali u određenom trenutku jednostavno morate prihvatiti svoju visinu i zaljuljati ono što ste dobili.
Tvoja visinastvarnone ograničava vaša životna postignuća. Neki od najvećih promjena igara u povijesti bili su nižeg rasta (dovraga, Napoleon Bonaparte vodio je francusku vojsku na visini od 5 stopa).
Donja linija
Genetika igra najveću ulogu u vašoj visini, što znači da ne možete puno učiniti da promijenite koliko ćete biti visoki (osim što se zahvaljujete roditeljima). Čimbenici okoliša poput prehrane i vježbanja također igraju ulogu u vašem rastu i razvoju.
Vaša je visina poprilično postavljena kad napuniš 18 godina. Tijekom puberteta možete maksimizirati zdrav rast jedući uravnoteženu prehranu, ostajući aktivni i dovoljno spavati svake noći.
Ako ste prošli posljednji nalet rasta, možete poboljšati držanje tijela i ojačati mišiće kako biste izgledali više.