Može li vam seks legitimno pomoći da bolje spavate?

Što se tiče vašeg zdravlja, postoje određene stvari koje su prilično velikesvatkovoli čuti.Pijenje alkohola može biti dobro za vas?Prijavi me.Pauze za kavuučiniti produktivnijim, a ne manjim? Da, jebeno molim.

Što se tiče seksa, već znamo da su zdravstvene dobrobiti obilne - tosagorijeva kalorije, smanjuje stres , i pojačava mozak —Ali može li vam seks pomoći da bolje spavate? Srećom, znanost nam još jednom leđa daje zvučan & ldquo; pakao da. & Rdquo;

Seks vam pomaže da oslobodite neke izvrsne kemikalije.

Ispostavilo se da seks ne samo da vam može pomoći da brže zaspite, već može poboljšati i ukupnu kvalitetu spavanja. Znanstvenici vjeruju da oslobađanje hormona tijekom seksa - uključujući oksitocin, dopamin i vazopresin, među ostalim kemikalijama koje se osjećaju dobro - sve dovodi do tog sjaja nakon vrhunca jedna studija čak uspoređen & ldquo; s naletom injekcije heroina. & rdquo;

Da, to je tako.

Oksitocin pomaže smanjiti stres, dok dopamin igra ulogu u mozgu & rsquo; s & ldquo; nagrada & rdquo; centar, zbog čega se definitivno osjećate vraški dobro. I premda se zbog ovih hormona sami po sebi neće osjećati pospano, samo osjećaj opuštenosti i malo sretnije definitivno može olakšati zaspanje.

kako ga natjerati da te želi na daljinu

& ldquo; Studije na životinjama povezale su vazopresin sa somnolencijom, & rdquo; kaže Nicole Prause, dr. sc. i izvršni direktor u besplatni laboratorij . & ldquo; Ljudi imaju isti porast vazopresina tijekom seksualnog uzbuđenja, a također i tijekom orgazma. & rdquo;

To znači vazopresin (koji igra glavnu ulogu u posredovanje stresa u vašem tijelu) također vam može pomoći da se osjećate pomalo pospano. Dodajte tome činjenicu da oslobađanje serotonina i prolaktina smanjuje vjerojatnost da vaše tijelo bude spremno za drugi krug, pogotovo ako ste frajer , i potpuno ima smisla zašto biste mogli doći u napast da odrijemate post-sex.

Prema a nedavna studija o seksu kao terapiji spavanja, dr. Michele Lastella s Appleton Instituta za bihevioralne znanosti Sveučilišta Central Queensland, više od 60 posto ljudi koji su se klimali tijekom seksa prije spavanja izvijestili su o boljoj kvaliteti spavanja - međutim, ovo su preliminarni podaci , pa naprijed i uzmite te informacije s rezervom.

Još bolje?

Odnos spavanja i seksa djeluje u oba smjera.

Ne samo da vam njegovo uzimanje pomaže da brže zaspite, već lagano spavanje može uglavnom potaknuti vaš libido. Prema studiji objavljenoj u Časopis za seksualnu medicinu , žene koje su uspjele odspavati dodatnih sat vremena po noći zabilježile su 14 posto veću vjerojatnost bavljenja seksualnom aktivnošću.

A ako pokušavate zatrudnjeti, odnos između seksa i sna puno je važniji nego što biste mogli pomisliti.

& ldquo; Održavanje zdrave razine testosterona dovoljno odspavanjem može poboljšati proizvodnju sperme i šanse za začeće, & rdquo; kaže Greg Sommer, dr. sc., glavni znanstveni direktor tvrtke Sandstone Diagnostics i tvorac časopisa Trak sustav ispitivanja plodnosti muškaraca .

Studije povezivanja poremećaj spavanja i kvaliteta sjemena su preliminarni, ali rani dokazi sugerira da loš san može negativno utjecati na zdravlje sperme.

I pojedinačni činovi djeluju.

I zapravo vam nije potreban partner koji će ubirati blagodati seksa u vašem ciklusu spavanja (i obrnuto). Prema Lastelinoj studiji, ključ za bolji san nije samo seks - to su orgazmi. To znači da vam samozadovoljavanje može donijeti mnogo istih blagodati stresa i jačanja sna, tako da na sreću, malo ljubavi prema sebi može daleko doprijeti.

hrana bogata progesteronom trudnoća

& ldquo; Orgazam je toliko zdravo, endogeno, sigurno ponašanje da ga vrijedi isprobati kao pomoć u snu ako se borite sa snom, & rdquo; Prause kaže, što znači da ako se osjećate dobro i ako vam pomognete odspavati, to definitivno nije loše.

(Ali ipak je bolje s nekim drugim.)

Ali ako želite dobiti najveći novac, istraživanje pokazuje da orgazam s partnerom oslobađa 400 posto više prolaktina od masturbacije. I iako ovo može zvučati loše, to samo znači da je vaše tijelo često zadovoljniji tijekom odnosa od samozadovoljavanja .

Bez obzira na to, to je i dalje dobra vijest za sve nas & hellip; ne da mi nužnopotrebnojoš jedan razlog da se malo više aktivirate u spavaćoj sobi. Bilo da se zaokupljate s partnerom ili provodite malo samostalnog istraživanja (naravno, radi zdravlja vašeg spavanja), važno je imati na umu da je to definitivno dobro za vas. Samo se sjetiostati sigurani uživajte u vrlo korisnom odnosu između spavanja i seksa.

Jandra Sutton je autorica, povjesničarka i javna govornica. Nakon diplome na Sveučilištu Huntington sa B.A. u povijesti je nastavila magistrirati iz moderne britanske povijesti na Sveučilištu East Anglia. U slobodno vrijeme Sutton uživa u druženju, trčanju i svemu što je povezano sa sladoledom. Pluton je još uvijek planet u njenom srcu. Živi u Nashvilleu sa suprugom i njihova dva psa. Možete je pratiti dalje Cvrkut i Instagram .