Neočekivano strašan nuspojava ne pijenja

Prošli tjedan profesionalni me kuhar pozvao kod sebe na večeru - obrok od šest slijedova koji je uključivao domaće svinjske kobasice, goveđe polpete, janjetinu, rižoto od špinata, raviole, dasku sa sirom i troslojni kokosov kolač. Kuhar se čudio koliko hrane mogu spremiti. & ldquo; Kako možeš toliko jesti i ostati tako vitka? & rdquo; upitao je dok sam si posluživao treći janjeći kotlet. Odgovor je stigao čim me pitao bih li htio čašu vina. & ldquo; Ne, hvala, & rdquo; Rekao sam. & ldquo; Ne pijem. & rdquo;

Kad sam prošle godine izbacio alkohol iz prehrane, nikad nisam očekivao svoje gubitak težine bitiovajdrastična. Zamišljao sam da bih mogao skinuti kilogram ili dva, ali kako sam obično pio samo jednom tjedno, pretpostavio sam da utjecaj tih petkovskih sesija na moj struk mora biti prilično ograničen. Međutim, prošlo je šest mjeseci, a ja sam manja od 10 kilograma i manja od haljine.

Prijatelji neprestano traže moju & ldquo; tajnu, & rdquo; moja prehrana, ime mog Spin instruktora. Kad im kažem da sam se jednostavno odrekao gina i tonika, oni me gledaju iskosa. Gledaj, japokušaodijetu, trenirao sam za cirkuskog zrakoplovca i odradio sam 90-dnevni izazov joge, ali ništa nije bilo toliko utjecajno kao jednostavnone pijenje alkohola.

Znala sam da je moja veza s alkoholom postala problem prošlog ljeta. Nikad nisam pio svaki dan, pa čak ni svaki drugi dan - nije me brinula učestalost pijenja, bila je moja reakcija na to. Kad sam otpio onaj prvi gutljaj svog dugo očekivanog gin-tonika u petak navečer, osjetio sam taj ogromni nalet olakšanja, poput dugog izdisaja koji napravite dok tonete u sofu nakon dugog dana. Mišići su mi se na licu opustili, na licu mi je izbio osmijeh i mogao sam otpustiti sve svoje probleme dok god je trajala moja pijanica.

Pijenje smanjuje vaše inhibicije i omogućuje vam donošenje svih loših izbora koje želite. & ldquo; Bio sam pijan! & rdquo; šalite se sutradan kad se probudite u lice sa šminkom, držeći pileće nježno podmazano senf medom.

koliko dugo treba trajati prekid u vezi

Kao i mnogi drugi milenijalci, nosim se s puno frustracija u karijeri i stresa. Molbe za posao šaljem u svijet svaki tjedan i samo povremeno čujem bilo što. To je poput vikanja u Veliki kanjon:Je li netko vani & hellip; tamo & hellip; tamo?Kad mi odgovor zazvoni u pristiglu poštu, otvorim e-poštu s oprezom, čekajući točku u poruci koja objašnjava da za projekt nema novca, ali bit će to & ldquo; velika izloženost. & Rdquo; Naravno, ne samo da izloženost ne plaća stanarinu,možete umrijeti od izlaganja.Ali pijenje mi je omogućilo da se ne razmišljam o svojoj karijeri - to je bilo lako (iako nezdravo) rješenje.

Također sam otkrio da mi se glava neprestano sadi u budućnosti - teško živim u sadašnjosti. Ali kad odete u bar ili zaronite u onu pizzu nakon isporuke, garantiram vam,vi ste prisutni. Ne razmišljate o prošlosti (i svim svojim pogreškama) i ne razmišljate o budućnosti (da jeste, možda biste razmotrili bol predstojećeg mamurluka). Ne, usredotočeni ste samo na trenutak koji je u vašem trenutku.

Kad sam shvatio da živim u sadašnjosti kad sam pio, počeo sam istraživati ​​kako bih mogao iskoristiti idejubiti prisutanda zapravo pomogne mojoj trijeznosti. Kad bih mogao ostati u trenutku iz dana u dan - umjesto da sakupljam sve svoje probleme, a zatim ih puštam u pijanstvu (a možda i u naknadnom prejedanju) - mogao bih ih riješiti kako su nastali, otkidajući moj izdaje dio po dio, umjesto da dopušta da stvari izmaknu kontroli dok se sve nije osjetilo upravljivim.

Ispostavilo se da je prisutnost uma bila ključna. Naučila sam kako udahnuti zrak i razmisliti što namjeravam učiniti. Zvuči tako jednostavno, ali ako odvojite trenutak i razmislite jeste li ili nistepotrebada biste odmah popili ili pojeli veliku krišku pite, vaši se izbori mogu promijeniti. Trijeznost vam razbistri misli i omogućuje vam da reagirate smirenije, sa suosjećanjem prema sebi i drugima. Želite li ga sami isprobati? Evo što treba učiniti - i očekivati.

1. Recite prijateljima (ili bi mogli pomisliti da to izbjegavateih, ne piće).

Piće je utkano u gotovo svaku društvenu aktivnost. Kad sam donio odluku da prihvatim trijeznost, na kraju sam odbio puno događaja za koje sam znao da će biti veliki pijanci - nedostajao mi je bend mog prijatelja i nastupi i preskočio sam koktele u petak navečer. Ubrzo sam se počeo osjećati usamljeno. Mrzila sam propustiti. Osim toga, tajio sam svoje prijatelje.

Pa recite ljudima s kojima ste & rsquo; bliski. Ne morate reći da to činite zauvijek i ne morate priznati da ste bijesni alkoholičar, ali dajte im do znanja da odmarate od pijenja. Započnite s dječjim koracima, jer male korake svi lako prihvaćaju. Ako vi i vaši prijatelji mislite da je ovo pravilo bez alkohola samo kratkoročna stvar, svima će biti lakše ući u njega.

Ako odlučite nastaviti sa svojom prisebnošću, to možete učiniti postupno, možda još tjedan dana, možda mjesec dana & hellip; i uskoro ćete samo biti prijatelj koji ne pije. Ništa posebno.

2. Iznenadit će vas žudnja za šećerom.

Nikad nisam imao slatki zub - sir je uvijek bio moj odabir za hranu - ali kad sam prestao piti, iznenada sam doživio jaku žudnju za šećerom. Alkohol sadrži puno šećera, ali i više od toga, mješalice za piće često su slatke.

Imajući na umu da je vaš preporučenidnevnounos šećera je otprilike 50 grama maks , saznanje da jedan sok od votke i brusnice može sadržavati 30 grama šećera pomalo je poražavajuće & hellip; i priznajmo, tko upravo pije jedan od njih u noćnom izlasku? Mislila sam da nemam slatki zub, ali u stvarnosti sam imala velikog - zadovoljavali su ga samo džin i tonici, a ne kolačići.

Šećer utječe na mozak povišenje razine dopamina , ista kemikalija koja se oslobađa kada mi piti alkohol . Dopamin se često naziva 'kemijskom nagradom' & rdquo; jer stvara osjećaje blagostanja, pa kad prestanete piti, mozak se iznenada iscrpi od tog osjećaja i traži ga negdje drugdje.

kućni lijekovi za brzo kakanje

Osobno mislim da se ne biste trebali previše brinuti zbog ove iznenadne želje za šećerom - prema mom iskustvu, malo uživanja može biti dobro za vas. Budite nježni prema sebi i pojedite pokoji kolačić, ako vam pomaže. Jedem razumno zdravu prehranu, a moja se neravnoteža šećera riješila za otprilike tjedan dana, iako bi to moglo potrajati dulje, ovisno o tome koliko ste popili i koliko volite slatke stvari.

3. Nemojte se šokirati ako osjetite neki odmak.

Kad sam jednoj od prijateljica rekao da nisam pio putem SMS-a, nisam joj se javio više od tjedan dana. Kad se ponovno pojavila, objasnila je da je ovu vijest teško probaviti jer ju je natjerala da preispita vlastiti izbor u vezi s pićem. To nije neuobičajeno. Kad god odaberete životni stil u svoju korist, on može pružiti ogledalo odabiru drugih ljudi.

Sjećam se kad mi je prijateljica rekla da postaje veganka, moja početna reakcija bila je da joj se rugam i kolutam očima & hellip; ali onda sam razmislila zašto sam tako reagirala. Zašto bi me bilo briga što ona odluči staviti u svoje tijelo? Sinulo mi je da njezin izbor da izbjegava meso i mliječne proizvode osvjetljava hranu koju sam odlučila konzumirati. Loše sam reagirao na njezin izbor, jer sam osjećao da se to loše odražava na mene.

Stoga vas potičem da ljudima omogućite vrijeme da se riješe vlastitih osjećaja zbog pijenja. Bilo koji loš odgovor koji dobijete ima manje veze s vama od onoga što se s njima događa.

4. Ne očekujte trenutne rezultate, ali očekujte rezultate.

Nakon otprilike dva mjeseca ne pijenja, možda sam prebacio kilogram ili dva. Ne baš zapanjujući napredak, ali nakon šest mjeseci otpalo je 10 kilograma, a ja nisam imao pojma kako se to dogodilo. Ništa nisam promijenio u prehrani - jeo sam što sam htio, kad sam htio i vježbao samo šetajući do podzemne željeznice. Otvoreno rečeno, nisam se s tim trudio za ovaj gubitak kilograma. Pa, osim što sam prestao piti.

5. Fraza & ldquo; pijana hrana & rdquo; više neće biti u vašem rječniku.

Rekao sam da nisam promijenio prehranu i jesamhadn & rsquo; t- nikako na svjestan način. Ali ne pijući, uklonio sam dio prehrane koji sramotno nazivam svojom & ldquo; pijanom hranom. & Rdquo; Mislim, naravno, na onaj ukusni burrito koji pojedete na povratku iz bara (onaj od 1.000 kalorija) i mamurni doručak koji si pripremite sljedeći dan.

Potom slijedi nedjeljni marenda koja traje satima, prepuna Krvave Marije, francuskog tosta, jaja Benedikta itd. Bez mamurluka koji se neprestano briše, vaša se prehrana prirodno poboljšava. Da, pržena hrana još uvijek može biti zabavna zabava, ali ne postaje medicinska potreba da vas provede kroz nedjelju.

6. Spavat ćete kao beba.

Znamo da vam čaša vina može pomoći da odlutate, ali pijenje često dovodi do toga nekvalitetniji san . Kad prestanete piti, san se drastično poboljšava. Kao prvo, veća je vjerojatnost da ćete ući u redovnuraspored spavanja. U danima pijenja bio bih u krevetu do 22 sata. radnim danima, ali kad bih izašao napolje, vrijeme za spavanje moglo bi postati 13:00 & hellip; 02:00 & hellip; 03:00 & hellip; Poremetio mi je ciklus tijekom cijelog vikenda i ostavio da se moja ponedjeljkova jutra osjećaju kao prava parola. Bez ovog poremećaja probudim se osvježen i mogu vam reći da se nisam jednom probudio i pomislio,Joj, volio bih da sam sinoć malo popio piće.

7. Prestanite se sastajati u baru i idite na kavu.

Jednostavan koncept u teoriji, nevjerojatno težak u praksi. Znao sam da ću, ako se pridružim svojim prijateljima u baru, na kraju popiti. Zaista nije zabavno biti jedini trijezni prijatelj pijuckajući seltzer dok vaši prijatelji udaraju tequila injekcije. Morao sam se ukloniti iz tih situacija, ali nisam želio postati povučenica u stilu gospođice Havisham.

Moj odgovor na to bio je da svoje druženje prebacim na dnevno. Kad mi je netko predložio da uzmemo piće, suprotstavio sam se, & ldquo; ne mogu & rsquo; do petka navečer, ali što kažete na kavu u subotu? & Rdquo; Morat ćete donekle preurediti svoj život, ali ono što izgubite u pijanim karaokama nadoknadite trijeznim, istinskim razgovorom.

8. Ako volite hranu, ovo je dijeta za vas.

Nikad nisam bio na dijeti. Jednostavno volim jesti i nisam mogao zamisliti da ne uživam u dobro uravnoteženoj prehrani. Tipični dnevni obroci za mene su kajgana s puno sira i tosta za doručak, sendvič s puretinom i avokadom za ručak i tjestenina za večeru. Možda se tu negdje uvuče kriška pite. Jedem ono što mi se jede, ijošuteg se skida. To je san!

9. Meditacija može pomoći.

S toliko neizvjesnosti u našem životu, prirodno je brinuti se za budućnost - a osjećaj nesigurnosti u budućnost može dovesti do nebrige u sadašnjosti. Iako se vremena mogu činiti teškim, ako ostanete prisutni u trenutku, možete shvatiti da budućnost nije sve postavljena ispred vas kao neki neizbježni put, ali zapravo je vaša da kreirate. Promjenom razmišljanja o budućnosti vraćate kontrolu. Pa počnite odmah.

Kad god odaberete životni stil u svoju korist, on može pružiti ogledalo odabiru drugih ljudi.

Meditacija je nešto što može pomoći u ovome. Ako odvojite vrijeme da pet minuta sjedite sa svojim mislima, dajete si prostora da razmislite što ćete učiniti. Ako osjetim da je & ldquo; f * ck-it & rdquo; način razmišljanja koji se približava i čudi seZašto jednostavno ne izaći i napiti se, ionako je sve u neredu?Uzmem trenutak da sjednem s tim. Dok aplikacija za meditaciju zazvoni, impuls je prošao i predstavila se bolja odluka.

10. Nemojte sve to shvaćati preozbiljno.

Netko mi je nedavno rekao da bi moje tijelo ako ne kombiniram konzumiranje alkohola s dijetom i preobrazbom vježbao moje tijelo & rsquo; sada. Moj odgovor je bio & ldquo; Ne piće je dovoljno teško. & Rdquo; Iako su prehrana i vježbanje očito važni kada je u pitanju održavanje vaše težine - i biti zdrav - smatram da je to prevelik pritisak odjednom. Da sam istovremeno prestao piti, krenuo u veganstvo i počeo boksati, garantiram vam da bih u roku od tjedan dana izbezumio, osjetio da sam preplavljen i pao u krevet s kutijom štapića mozzarelle.

što se spušta na djevojku

Budite dobri prema sebi. Ako želite vidjeti postupno mršavljenje koje se osjeća lako, razmislite o izbacivanju alkohola iz prehrane. Kad se s ovom promjenom osjećate ravnomjerno, možda tada razmislite o tome da u svoj režim dodate druge izbore načina života. Ako padnete s vagona i popijete čašu vina, nemojte se tući. Ne trebate biti savršeni - sve što trebate je biti voljan.