Saznajte Svoj Broj Anđela
Boravak ispod pet posto dnevnog ograničenja ugljikohidrata na keto dijeti može biti malo izazov. A zatim povrh toga, dodajte svoj stalni fokus na ono što morate žrtvovati (kruh, voće, škrobno povrće, itd.), A vaše će želje biti pretjerane. To je & rsquo; istina: Ta cjelina & ldquo; želite ono što ne možete & rsquo; imati & rdquo; stvar se ne odnosi samo na veze. Dobra vijest je da postoji puno ukusnih zamjena za ugljikohidratelimenkaimati, i da, čak i torta od sira čini rez.
Ovoga tjedna predstavljen je gurman, Sam Dillard iz Hey Keto Mama , vjeruje da sretan i zdrav život započinje onim što unesete u svoje tijelo. Olakšava prilagodbu keto prehrani pomoću ovih ukusnih keto recepata zbog kojih zaboravimo da jedemo s malo ugljikohidrata.
platonsko prijateljstvo ili nešto više
1. Cheesecake od keto bundeve s korom oraha
Kore na bazi orašastih plodova jednostavan su način da se zadovolje mnoge prehrambene potrebe, a da se i dalje popravlja pita. Jednostavno bacite orahe, cimet, vaniliju i maslac u procesor za kuhanje; utisnite ravnomjerno u posudu za pitu; i pecite 12 minuta. Ukopčajte u ovaj desert koji je odobrio keto, s lepršavim slojem kremastog punjenja od bundeve, kad god zatrebate nešto slatko.
2. Keto večere u kolutićima
Jedno od najtežih keto žrtava: kruh. Pogotovo kad ste dosegli krizu gladi prije večere i kad dođete u iskušenje da posegnete za košarom bez keto kruha. Bi li nam vjerovali kad bismo vam rekli da je ovaj recept za keto kruh čak i bolji od vaših prosječnih kiflica? Jaje, sir i sjemenke lana pomažu ublažiti glad i neće vam pokvariti apetit.
3. Keto sendvič za doručak
Sendviči za doručak: najvažniji za subotu i jutro. Ako i dalje želite zadržati malo ugljikohidrata, jednostavno odbacite pecivo i upotrijebite kobasice od kobasica kao podlogu za dopunjavanje proteina. Pljeskavice od purana ili pilećih kobasica i kajgana čine ovaj super zdrav početak dana. Između dodajte malo avokada jer & hellip; avokado.
4. Keto pileća kora od pizze
Jedna riječ: genije. Ako i vi umirete od tog zalogaja poput pizze (kad nećemo?), Pokušajte od piletine napraviti verziju s malo ugljikohidrata. Da stvarno. Jednostavno 20 minuta pecite mješavinu mljevenih pilećih butina, sira i špinata, dodajte sir i odgovorili su na vaše snove o pizzi prikladnim za keto.
5. Keto cvjetača lazanje
To je točno, sada možete dodati lazanje u svoju prehranu s ovim receptom pogodnim za keto kojim se trguje tjesteninom za rižu od cvjetače. Nije prodano? Što ako vam kažemo da u svakom zalogaju postoje tri vrste sira i špinata? Ovo jelo s niskim udjelom masti i masnoćama izvrsno je i za podgrijavanje ostataka hrane kada tražite brzo rješenje kasnije tijekom tjedna.
6. Keto barovi s limunom
Kakav je bolji izgovor za davanje slatkiša potvrdi nego kada vaš desert može biti izvor visokog proteina? Sa samo pet sastojaka, ove pločice limuna nude izvrstan zalogaj kasno noću bez upijanja keto-a ili općih zdravstvenih ciljeva. Ako ste u timu citrusa, ovaj je recept za vas.
7. Keto džepovi za pizzu
Kada je riječ o ugodnoj filmskoj večeri koja ostaje-u-i-i-postani ugodna, ovi džepovi za pizzu uklanjaju stres zbog dogovora oko preljeva za pizzu koji oboje želite. Uz unutrašnjost prilagodljivu svačijim željama i koricu od mozzarelle, bademovog brašna, sira i jaja, u trenu ćete dobiti večeru s odobrenjem keto-a (koja ima sve, ali).
8. Taco čašice školjke sira Keto
Dva puta sir? Da molim. Tacosi su na meniju, ali umjesto vaše tipične ljuske od tacoa na bazi kukuruza, dobili smo hrskavu alternativu s niskim udjelom ugljikohidrata. Jednostavno ispecite svoj sir po želji, dok ne postane pjenast, premjestite ga i oblikujte u kalup za muffine i dobili ste zabavnu i ukusnu podlogu za svoje omiljene taco nadjeve.
Želite više?
Keto grickalice: 9 grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata koje možete kupiti od Amazona
Što je keto gripa?
Recepti za keto ručak koji će vam pomoći da se pridržavate svojih ciljeva
Koliko ugljikohidrata možete imati u keto dijeti?
Recepti za keto večeru koje možete pripremiti za 30 minuta ili manje
