Saznajte Svoj Broj Anđela
Vježbanje je naporan posao. To je dugotrajno. Boli vas tijelo. Zadnjica miriše na kozji sir. (Bilo tko? Ne? Samo ja?) Zašto se mučiti, zar ne?
kako dodati okus čiliju
Pa ipak postoje razlozi - dobri razlozi - zašto ljudi idu u teretanu (a ponekad je i vole). Govorim o ljudima koji ne mogu zamisliti život bez vježbanja.
Što su otkrili?
Što ih motivira na tako prokleti napor?
Zašto pate zbog ozljeda, jada?
I što mogu naučiti ljude koji se - lijepo rečeno - ne osjećaju kao kod kuće u teretani?
6 glavnih razloga zbog kojih biste trebali početi raditi svoje dupe u teretani
1. Jer vas to čini sretnim.
Nakon vježbanja osjećat ćete se sjajno. Odmah. Intenzivno. Nedvosmisleno. Studija za studijom potvrđuje izravnu vezu između vježbanja i povećanja hormona koji se osjećaju dobro - jedno je istraživanje pokazalo da vježbanje visokog intenziteta ima sličan utjecaj na vaš mozak kao i kokain. Svakodnevno vježbanje na pokretnoj traci umanjuje ponovno uspostavljanje inducirano znakom kokaina i lokomotorni odgovor induciran kokainom, ali povećava ponovno uspostavljanje kokaina. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Bihevioralno istraživanje mozga, 2012., listopad; 239 (): 1872-7549. (To & rsquo; smoramosjećati se dobro.) Druga istraživanja sugeriraju da tjelesna aktivnost može pomoći u upravljanju depresijom. Intervencija vježbanjem može spriječiti depresiju. On SB, Tang WG, Tang WJ. Međunarodni časopis za sportsku medicinu, 2012., travanj; 33 (7): 1439-3964.
Čak je i 1800-ih Henry David Thoreau znao što se događa. & ldquo; Ranojutarnja šetnja blagoslov je za cijeli dan, & rdquo; On je rekao. I znanost i veliki američki pjesnik slažu se: Ne možemo biti najsretniji bez vježbanja.
2. Jer vam to olakšava život.
Biti jači, vitkiji, sretniji i sposobniji može vam poboljšati život. Slučaj: Vaš šef treba da podignete tu tešku kutiju? Da, ma & rsquo; am, možete. Vaš susjed treba pomoć u preslagivanju namještaja? Prokletstvo, prijatelju, pomaknut ćeš taj kauč. Vašeg prijatelja treba odvesti kući iz bara? Osedlaj, kauboju.
Trening povećava vaše mogućnosti. To je zakon progresivnog preopterećenja— podići nešto svaki dan malo teži, postanite malo jači. Trčite malo brže svaki dan, postanite malo brže.
3. Jer vam pomaže u pobjedi u životu.
Postavljanje i postizanje ciljeva kondicije pomažu vam postavljati i postizati ciljeve u svim ostalim aspektima vašeg života. Ciklus postavljanja ciljeva / postizanja ciljeva naučena je osobina. Od vrlo rane dobi pobjednici podupiru jednostavnu ideju: ako se nečemu postave i neumorno rade na njegovom postignuću, ishod će biti pozitivan.
U početku su ove pobjede male. Ali na kraju, postignuća se zbrajaju s nečim puno većim. Na primjer, ako želite povući, možete:
Radite sjedeće redove.
Oporavak.
Radite obrnute redove.
Oporavak.
Napravite lat povlačenja.
Oporavak.
Radite potpomognuta povlačenja.
Oporavak.
UČINITE POVLAČENJE.
Postavite cilj, naporno radite, ostvarite navedeni cilj, isperite i ponovite.
Što više pojačavate naporan rad s pozitivnim ishodom, to više mislite o sebi kao o pobjedniku. Ako u vježbanju uspijemo pobijediti, možemo pobijediti bilo što.
4. Jer vam je stalo do obitelji i prijatelja.
Ne želim biti previše sitan (to će mi pokvariti ulične podatke), ali ljudi koji su vam najbliži oslanjaju se na vašu ljubav, energiju i suosjećanje. Loše upravljanje vašim tijelom za njih je loša usluga.
Briga o vašem odnosu sa sobom prvi je korak prema brizi o vašem odnosu s drugima. Odvojiti vrijeme za vježbanje nije sebično. Upravo suprotno: To je čin velikodušnosti. Ljudi oko vas zaslužuju vaše najbolje. Najbolja verzija vas je verzija koja je fizički i mentalno jaka.
5. Jer možeš.
Lako je vježbanje vidjeti kao dosadan posao. Umjesto toga razmotrite ovo: Vježbanje je blagoslov. Ne samo da imate znanje i sredstva za vježbanje, dobili ste tijelo snažno poput tenka, brzog geparda i okretnijeg od jarac-zeca. U redu, možda i tomaloprecijenjeno, ali zdravo tijelo uistinu je umjetničko djelo.
Popiši inventar. Ako imate dovoljno sreće, imate:
- Dvije snažne noge koje vas mogu nositi bilo gdje, dovraga, molim vas.
- Dvije snažne ruke koje mogu podići puno doista teških stvari.
- Snažna jezgra i jako srce i jake ruke.
Sve to djeluje. Svaki dan. Djeluje jako dobro. Kad zastanete i razmislite, zbunjuje koliko impresivno dobro djeluje. Tvoj trening je proslava toga.
6. Jer se želite osjećati seksi.
Teško ćete pronaći nekoga tko radi samo da bi se osjećao bolje - i oni žele izgledati bolje. I za zapisnik, nisam ljut na to. Izgledati bolje savršeno je dobar razlog za vježbanje - i to je snažan motivator. Još je bolje ako je povezan s jednim od pet gore navedenih razloga.
Upravo sam ogrebao znoj zamrljanu površinu ovdje - postoje stotine (čak i milijuni?) Dobrih razloga za udaranje u teretanu. Učini mi uslugu i pošalji ovo nekome tko ne radi. Oni će vam zahvaliti kasnije.
Ovaj gost je napisao Rob Sulaver, izvršni direktor i osnivač Trening za bandane . Ovdje izražena mišljenja su njegova i samo njegova. Da biste saznali više o Sulaveru, slijedite ga dalje Facebook i Cvrkut .
zašto mi je želudac tako osjetljiv
