WTH je Ashwagandha i zašto ga uzimam već mjesec dana?

Prvi put kad sam čuo za ashwagandha bilo kad je Gwyneth Paltrow & rsquo; s dnevni smoothie slomio internet. Trošeći blizu 200 dolara na sastojke natjerao sam se da se naježim, ali pomisao da ću dobiti sjaj Gwyneth potaknula je moje zanimanje, kao i ideja da bi mi ovaj čarobni smoothie mogao pomoći da i njezine tjelesne građe budem napeta. (Nije & t. T.)

Preletjela sam popis sastojaka i umalo prekrižila. Kokosovo ulje i maslac od badema Znala sam, ali prašine i egzotične tinkture nisam - a nisam bila sigurna da želim. Kao netko tko voli piti wellness Kool-Aid -zlatna mlijeka, probiotički tonici, pojačivači kolagena, kave s maslacem, kako kažete - bio sam iznenađen kad sam shvatio da sam skeptičan i ne oduševljen Možda je to bila medijska reakcija u vezi s objavljivanjem recepta (mrzitelji će mrziti), ili je možda meni bilo muka od ulaganja u sastojke koji liječe sve što naizgled nije učinilo ništa osim što sam pojeo moj štedni račun i trenutno pojačao osjećaj vlastite vrijednosti .

Za nekoliko minuta odustao sam od Goopovog života i zaboravio sve o ashwagandhi. Ali onda me počelo proganjati.

Prvo se to pojavilo na večeri sa zdravstvenim prijateljima, zatim na joga radionici, zatim u mom feedu na Instagramu, a onda sam dobio ovaj tekst: & ldquo; Volite li ashwagandhu? To je tako odvratno, ali ja sam opsjednuta njime. & Rdquo; Kad sam je pročitao, lice mi se naboralo u jednakim dijelovima zabrinutosti i alarma - i, da budem iskren, i pomalo gađenja. Što je, dovraga, bilo u vezi s ovom ašvom?

WTH je Ashwagandha?

Netko je mudar jednom rekao, & ldquo; Ne udaraj dok ne probaš. & Rdquo; Pa sam odlučila dati ashwagandha priliku i obavite neko kopanje (zvano istraživanje). Evo što trebate znati:

• Ashwaghanda je biljka za koju se vjeruje da nudi pomlađujuća svojstva koji promiču tjelesno i emocionalno blagostanje i dugovječnost (možda se zato često naziva i ldquo; indijski ginseng & rdquo;).
• To znači & ldquo; miris konja & rdquo; - doslovno. To je kombinacija sanskrtskih riječiašva(što znači & ldquo; konj & rdquo;) igandha(što znači & ldquo; miris & rdquo;). Dakle, da, ime je dobilo po mirisu poput konja (ukusan), ali i po snazi ​​biljke koja je slična pastuhu.
• Ne brinite: Unatoč imenu, ne morate gutati tablete konjske veličine. Umjesto toga, često se uzima u obliku praha, koji izgleda poput cimeta. Kad bi samo tookusiopoput cimeta & hellip;
• To je adaptogen. Što? Ako ste morali pogoditi, vjerojatno biste pretpostavili da je riječ povezana sprilagoditi. Bingo. Vjeruje se da adaptogen pomaže tijelu da se prilagodi stresu i vrši normalizirajuće djelovanje na tjelesne procese. Pojednostavljeno rečeno: ako se nešto osjeća loše, adaptogeni bi mogli pomoći. Dokazna učinkovitost djelotvornosti adaptogena u umoru i molekularnih mehanizama povezanih s njihovom zaštitnom aktivnošću od stresa. Panossian A, Wikman G. Trenutna klinička farmakologija, 2009., rujan; 4 (3): 2212-3938.
• Iako je da, super je u trendu, a teško je novo. Biljka se koristi tisućama godina za liječenje stresa, povećanje energije i poboljšanje fokusa. Steroidni laktoni iz Withania somnifera, drevne biljke za novu medicinu. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Švicarska), 2009., srpanj; 14 (7): 1420-3049.

Zašto to ljudi uzimaju?

Kad sam pitao svoju prijateljicu zašto voli ashwagandhu, nije odgovorila. Nekoliko sati kasnije poslala mi je vezu koja tvrdi da je & rsquo; s & ldquo; izvrstan tonik za imunološko zdravlje, seksualnu vitalnost i usklađeno raspoloženje. & Rdquo; Na moje pitanje je li to uspjelo, rekla je da. Na moje pitanje koliko dugo je uzimala, rekla je da je probala samo jednom. Hrfm.

Nezadovoljan, potragu sam odveo drugdje. Pitao sam sve koji su se činili iz daljine zainteresirani za zdravlje, pa čak i strance koje sam sretao u smoothie trgovinama. Odgovor većine bio je isti: Nisu & rsquo; zapravo znali! Ali čuli su da je to strašno.

Volio bih da sam iznenađen, ali češće nego ne, zdravstveni trendovi eksplodiraju s većinom potrošača koji malo ili nimalo znaju o onome što oni rsquo; upijaju - osim što je & rsquo; s & ldquo; strašno. & Rdquo; I ja se ne razlikujem. Moj ormar sadrži nekoliko netaknutih superhrana i supertonika. Mogu vam reći štorazmišljationi su dobri za, ali iskrena istina je da zapravo ne znam i ne mogu se sjetiti zašto sam ih uopće kupio.

Srećom, imam pouzdanog savjetnika koji je uvijek tu da pomogne kad sam u potrebi: Internet. Brzo traženje & ldquo; blagodati ashwagandhe & rdquo; odvest će vas u riznicu navodnih koristi. Jača imunitet, poboljšava izdržljivost, promiče mentalnu bistrinu, sprečava starenje, liječi plodnost, smanjuje kolesterol & hellip; popis se nastavlja i nastavlja i još nekoliko. Iskreno sam iznenađen da kada Google & ldquo; čudotvornu tabletu & rdquo; i & ldquo; tajna svjetskog mira, & rdquo; ashwagandha nije prvi rezultat. Jer prema navedenom internetu, može čak i liječiti rak.

Ali pričekajte jednu sekundu prije nego što bacate konjski prah u svoju svakodnevnicu. Jer koliko god voljela neki internet, modni pomodnici često su upravo to:hir. Razgovarajmo o znanosti.

Blagodati, prema znanosti

Za razliku od mnogih trendovskih biljaka i tinktura, ashwagandha (poznata kaoWithania somniferau svijetu znanosti) čini se da zapravo ispunjava hiper. Evo nekoliko navodnih moći:

• Pustite to, pustite ga: može pomoći tijelu da se nosi sa sobom stres , pojačati imunitet, i poboljšati fokus i mentalnu jasnoću.
• Bok bok bok: Studije pokazati da ashwaghanda može pomoći u smanjenju znakova starenja.
• Ide na udaljenost: Kada znanstvenici testirali plivačke performanse odraslih štakora, štakori koji su dobivali ashwagandhu plivali su dvostruko duže od onih koji nisu, što dokazuje da biljka može pomoći u povećanju izdržljivosti.
• Ooo beba beba: Ashwagandha je navikla liječiti probleme s plodnošću kod muškaraca i do povećati seksualnu želju kod žena - i može pomoći u ukupnoj ravnoteži hormona.
• Pobijedite: Može vam pomoći u liječenju umora nadbubrežne žlijezde i boriti se protiv bolesti poput Parkinsona, Alzheimera, Huntingtona, artritisa, dijabetesa i hipertenzije.
• Udari me svojim najbolji pokušaj : Neki ga čak lokalno koriste za zacjeljivanje rana, bolova u leđima i paralize, dok drugi tvrde da može smanjiti depresiju i degeneraciju moždanih stanica, stabilizirati šećer u krvi, smanjiti upalu, sniziti kolesterol i pomoći u prevenciji i liječenju raka.

Za poneti

Neću vam reći kako da živite svoj život. I definitivno vam neću reći da započnete gnjaviti konjske tonike i vjerovati u jednu travu. Ali kažem da sam pogriješio: Ashwagandha je prilično strašan - i možda samo opravdava svoju reputaciju. Otkako sam ga uzeo, spavao sam kao šampion (čak i s hiperaktivnim psićem u krevetu), menstrualni grčevi su se smirili (slava aleluja) i ponovno sam se povezao s opuštenom kalifornijskom vibracijom u koju sam došao u New York sa (tako dugo,slučaj stresa).

Usprkos tome, također ispunjava reputaciju svog okusa - i to prilično neugodnu. Da bi bilo malo ukusnije, pokušajte dodati žličicu ujutrošibice, kave , ili smoothieji ili noćna zlatna mlijeka i čajevi. Ako se osjećate odvažno i već ste na jabučni ocat trenirajte, pokušajte pomiješati nekoliko kapljica tekuće ashwagandhe s dvije žlice ACV-a i 8 unci vode. Brektati; ne pijuckajte. U početku možda neće proći glatko, ali ako je to zaista ljekovito čudo kao što tvrde neke od ovih studija, tada bi se moglo isplatiti prilagoditi se njegovom funky okusu.