Saznajte Svoj Broj Anđela
Tipična je srijeda navečer. Nakon dugog trajanja, Andrew *, koji radi na digitalnim medijima u New Yorku, slijedi svoju standardnu rutinu hlađenja.
Kao i većina trkača, i on će se istegnuti, piti vodu , a možda i zgrabite a grickalica nakon treninga . Također puši joint prije i poslije. Standardno, stvarno.
Strastveni trkač i biciklist, čiji rezime utrka uključuje Umstead 100 Ultra , često iskriči neposredno prije svojih atletskih aktivnosti i obično u roku od sat ili dva od svog znojenja nakon treninga.
Promovira li marihuana učinkovito vježbanje? Ili će vas uvjeriti da ostanete kod kuće i krenete na egzistencijalno putovanje u čoporu Oreosa?
Trebaju li sportaši pušiti travu?
Ultrarunners, uključujući Avery Collins i Jen Shelton, otvoreno govorili o trčanju pod utjecajem marihuane. Bivši profesionalni trkač Chris Barnicle, a zagovornik kanabisa koji živi u Los Angelesu, naziva se „ najbrži svjetski stoner ”Na Twitteru.
Kad se to već kaže, stavite vrećicu Fritosa na drugu stranu sobe tijekom sesije pušenja kako biste vidjeli koliko se brzo potheads mogu pomicati. 'Najbrži stoner na svijetu' možda je prilično hrabra tvrdnja.
Nekoliko skupina koje trče za kanabisom, poput Trči na travi u Denveru, posvećeni su održavanju kondicije i educiranju drugih o kanabisu. Izvan prostora za meso, internetske zajednice poput Cannafit i NORML Atletika također promiču vezu između zdravog života i kanabisa. Uzmi to, kelj!
Nedavno istraživanje Sveučilišta Colorado Boulder sugeriralo je da će ljudi koji koriste kanabis vjerojatnije vježbati nego što oni koji forsiraju stereotipe u stilu Setha Rogena vjeruju u vas. YorkWilliams SL i sur. (2019.). Karakteristika novog trkača? Ispitivanje odnosa između upotrebe kanabisa i ponašanja u državama s legaliziranom kanabisom. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportaši koji puše travu: Ovo je vaše tijelo na Mary Jane
Andrew nije uvijek svijetlio prije treninga.
'Kako sam počeo ulaziti u veće daljine poput maratona, primijetio sam da je moj način razmišljanja vrlo sličan kad trčim i kad sam na visini', kaže.
'Ako ne pušim prije trčanja, stalno razmišljam o kilometrima i koliko dalje moram ići, umjesto da samo uživam u iskustvu.' Maratoni izgledaju puno kraće gledano s astralne ravni.
Znanost podupire ovu senzaciju. Istraživanje je pokazalo visoku razinu anandamida u krvotoku ljudi nakon vježbanja. Ovo je kanabinoid koji tijelo prirodno proizvodi.Prabakaran S. (2015). Endokanabinoidi posreduju kod trkača. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
Unošenje kanabisa oponaša prirodni proces povećanja endokanabinoida izazvanih vježbanjem, kaže Gregory Gerdeman , docentica biologije na koledžu Eckerd. Oni koji ne odluče pušiti prije vježbanja, ionako će na kraju dobiti napuhanost od vlastite (krvi).
'Radost tog trkača - bila ona prirodna ili marihuana - može umanjiti rastresenost i pomoći da vježbanje ne bude samo sredstvo za postizanje cilja već i uživanje', rekao je Gerdeman.
Kratki kurs osvježavanja na kako djeluje korov : Kada unosite suho cvijeće biljke kanabis zvane marihuana - bilo pušenjem, vapiranjem ili jedenjem jestivih - njezinih kemijskih spojeva, ili kanabinoidi , kombinirajte s receptorima za mozak i tijelo kako biste regulirali bol, osjećaje, apetit i pamćenje.
strastveno vođenje
Dva glavna spoja pružaju zvuk u kojem je Snoop Dogg, čini se, izrazio puno užitka:
- Kanabidiol (CBD) nije psihoaktivan i za njega se kaže da donosi smiren i opušten osjećaj - 'tijelo visoko', a ne 'glava visoko'.
- Tetrahidrokanabinol (THC) je psihoaktivna kemijska tvar koja stvara osjećaj euforije, opuštenih inhibicija i pospanosti.
Drugim riječima, THC je sastojak koji će vas dovesti do 'visokog', dok CBD umiruje tijelo.
Konzumiranje CBD ulja, tableta i pića jedno je od najtopliji novi trendovi na tržištu zdravlja i wellnessa, unatoč ograničenom istraživanju njegove učinkovitosti i nedostatku jasnih smjernica saveznih vlasti.
Profesionalni sportaši visokog profila poput Roba Gronkowskog iz New England Patriotsa i Megan Rapinoe iz američkog ženskog nogometnog tima potpisali su ugovore o odobravanju s CBD tvrtkama.
Blagodati korova za sportaše
U natjecateljskom svijetu nije neobično da trkači idu dalje od osnova kako bi poboljšali svoje performanse, bez obzira znači li to nošenje opreme za kompresiju, uranjanje u ledene kupke ili čak spuštanje soka od kiselih krastava tijekom utrke (ozbiljno, to je stvar . Ne, stvarno, kako je ovo postalo stvar?).
Neki sportaši čak i nose 3D hologrami na zapešću za koje vjeruju da otključava duhovnu energiju koja će im pomoći da pobijede. Je li toliko daleko da im kanabis može pomoći da postignu ... viši rezultat? (Zatvorit ću vrata na izlasku).
Dostupno je vrlo malo studija o tome kako kanabis može pomoći ili spriječiti sportaše. Studije koje su trenutno u opticaju usredotočene su na štetne učinke, kaže Amanda Feilding, direktorica Zaklada Beckley , neprofitna organizacija u Velikoj Britaniji koja posvećuje vrijeme svijesti o istraživanju politike droga.
Međutim, mnogi zagovornici kanabisa, kao i neka istraživanja, ukazuju na potencijalne koristi spajanja lonaca i trčanja. (Unatoč tome, nisu izašli u prilog drogiranju. Što je posve drugačija stvar.)
Općenito, ti se pozitivni učinci neizravno odnose na sam sport, kaže Feilding - poput pomaganja ljudima da se opuste prije ili nakon natjecanja. Sportaši mogu osjetiti potrebu za upotrebom kanabisa zbog njegovih učinaka na anksioznost i dobrobit te zbog promicanja boljeg sna prije utrke. Ware MA, et al. (2018.) Kanabis i zdravlje i performanse elitnog sportaša. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Drijemaš, gubiš' očito ovdje nema mjesta.
Studija iz 2011. godine također je sugerirala da kanabis može imati sljedeće pozitivne učinke na sportaše: Huestis MA, et al. (2011.). Kanabis u sportu. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- povećati koliko kisika dolazi do tkiva
- poboljšati vid i koncentraciju
- pomoći sportašima da zaborave prethodna traumatična iskustva vezana uz aktivnost, poput pada ili ozljeda
- smanjiti grčenje mišića
- pomoć u ublažavanju boli
- uvelike poboljšati sposobnost osobe da citira tekstove Wiz Khalife (ovo nije u studiji, ali se u nekim situacijama može pokazati i korisnim)
Istraživači tvrde da je potrebno mnogo više istraživanja kako bi se utvrdili učinci THC-a i CBD-a na poboljšanje učinka.
U rujnu 2019. NIH je objavio namjeru dodjele 3 milijuna dolara bespovratnih sredstava za istraživanje poboljšati razumijevanje utjecaja kanabinoida na ljudsko tijelo. Tri milijuna kupnji amnogoizvlačenja. Nadam se da su stigli do laboratorija.
čarolija za dobivanje posla
Osim toga, udisanje dima nije baš idealan način isporuke, objašnjava Prašnjava močvara , DO, licencirani liječnik osteopatije i zagovornik integrativne medicine. A zdrava pluća trebaju biti od interesa za posvećene sportaše.
Umjesto toga, trkači i aktivni ljudi možda žele koristiti jestive, tinkture ili tablete. Te alternative neće naštetiti vašim plućima niti će vas izložiti otrovnim tvarima u dimu. Međutim, oni također mogu pogoditi vaš sustav i trajati dulje (do 10 sati!) Od pušenog THC-a.
Jesti se također mogu prikrasti vama poput nindže. Najbolje je proizvode od kanabisa koristiti umjereno dok ne shvatite vlastitu toleranciju. Budući da može proći puno više vremena da stupi na snagu nego pušenje, možete uzeti i previše.
Dajte nekoliko sati prije nego što pokušate više. (Osjećaj kao da možete levitirati 7 metara iznad tla nije najkorisniji način za poboljšanje vremena kruga, pogotovo ako vas zatekne.)
Ako živite u državi s rekreacijskom kanabisom i želite probati THC prije vježbanja, budite oprezni i / ili prethodno razgovarajte s medicinskim stručnjakom.
Marihuana i sportaši: što kažu profesionalci?
Iako se presuda još uvijek donosi o prednostima korova za trkače, postoji puno anegdotalnih dokaza sportaša pro-ganja.
Tyler Hurst , književnik, trkač i ljubitelj kanabisa u Portlandu redovito koristi kanabis već oko 5 godina. Obično imenuje malu jestivu hranu prije dugih vikendom.
'Prilično je sjajno trčati kroz polje, preko mosta, u šumi ili uz planinu dok ste hiperaware svog okoliša', kaže Hurst. 'U posljednjih godinu dana oporavio sam se brže nego ikad prije, sve dok sam trčao duže i jeo isto.'
Kaže da kanabis pomaže opustiti mišiće nakon što se umore, što olakšava razmazivanje i istezanje nakon trčanja.
Prijašnji NFL zvijezda Percy Harvin nedavno je rekao da je pušenje marihuane prije igara bila jedina stvar koja ga je spriječila da oslabi tjeskobu i glavobolju.
Negativni učinci kanabisa na vježbanje
Je li kanabis zapravo sigurno konzumirati prije treninga? Prerano je da se sa sigurnošću kaže. Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci marihuane, kako na trčanje, tako i općenito, kaže Feilding.
Upotreba kanabisa u dobi mlađoj od 25 godina povezana je s dugoročnim negativnim učincima na pamćenje i učenje. Studije pokazuju promjene u strukturi mozga i način na koji se obrađuju odluke za mlade kronične korisnike. Levar N, i sur. (2018.). Performanse verbalnog pamćenja i smanjena debljina korteksa moždanih područja uz necinirani fascikulus kod mladih odraslih korisnika kanabisa. DOI: 10.1089 / kan.2017.0030
Primjerice, kanabis također povećava broj otkucaja srca, što znači da bi trkači mogli brže doseći svoje granice, objašnjava ona.
Potom postoji ono što ćemo nazvati 'stvarima na koje su nas roditelji upozorili'. Mnogo onoga što ste naučili na satu DARE možda je bilo prenapuhano, a nikad nitko nije 'popušio 20 marihuana' i počeo se raspadati na licu mjesta.
Međutim, istraživačke studije doista povezuju kanabis s kratkotrajnim oštećenjima budnosti i izvršne funkcije - premda nije odlučno je li to oštećenje dugoročno.Gorey C, et al. (2019.) Dobne razlike u utjecaju upotrebe kanabisa na mozak i kogniciju: sustavni pregled. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Napokon, svima nam je poznat utjecaj pušenja na tijelo. Iako kanabis ima manji rizik od plućnih bolesti u usporedbi s duhanom, sudionici studije o utjecaju dima marihuane na pluća imali su problema poput piskanja, daha i povećane proizvodnje sluzi.Ribeiro LI i sur. (2016.). Učinak pušenja kanabisa na plućnu funkciju i respiratorne simptome: strukturirani pregled literature. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvijestili su o povezanosti između vapinga THC i misteriozna bolest pluća 2019 koji je prouzročio preko 30 smrtnih slučajeva od oko 1.600 slučajeva u cijeloj zemlji.
Međutim, mnoge su žrtve koristile patrone s crnog tržišta koje nisu iz odobrenih, legalnih izvora. Tonk vapes možda nije baš toliko prikladan za vaše tijelo.
Iako vam jesti mogu poštedjeti pluća, čak i ona dolaze s vlastitim rizikom.
'Jedenje kanabisa može promijeniti kvalitetu učinaka koji se pojavljuju puno sporije, a jestive se jako razlikuju u snazi, što otežava mjerenje ili mjerenje količine koju biste trebali uzeti', kaže Feilding. 'U neznanju ljudi često pretjeraju.'
josh brolin supruga kathryn boyd
'Nisko i sporo' uobičajeni je savjet koji pozdravlja one koji su novi u jestivim jelima. Odaberite jestivu hranu s niskom koncentracijom THC, pazeći pritom da jedete samo male količine. Također, najbolje je izbjegavati jestivo iz izvora koji nije legalni, državni odobreni prodavač proizvoda od kanabisa.
Vaš bi prijatelj mogao napraviti najbolje muffine od maslaca od kikirikija. Dovoljno je da vam naprave istu stvar bez THC-a, a zatim kupite jesti u ambulanti. Suptilno, tako da ne povrijedite njihove osjećaje.
Oh, i tu je ona mala stvar koja je i dalje u suprotnosti sa zakonom u svih 50 država, barem federalno. Zagovornici regulacije kanabisa postigli su napredak na tom planu u posljednjih nekoliko godina: Kanabis je sada potpuno legalan za rekreacijsku uporabu odraslih u 11 država i okrugu Columbia.
Kuća koja donosi Zakon o sigurnom bankarstvu radi zaštite banaka koje posuđuju tvrtke s kanabisom i Zakon o konoplji iz 2018. za uklanjanje konoplje (materijal kanabisa bez THC-a) s DEA-ovog popisa kontroliranih supstanci smatrani su značajnim zakonodavnim koracima prema uobičajenom prihvaćanju kanabisa.
Međutim, zakoni su u najboljem slučaju mutni, pa je marihuani najbolje pristupiti s oprezom čak i u državama u kojima biste je mogli kupiti na isti način na koji možete kupiti čarape, Butterfinger ili pušku.
Za sada, međutim, bilo koji sportaš koji eksperimentira s marihuanom ne može biti elitni konkurent, budući da je Svjetska antidoping agencija (WADA) zabranila kanabis. Međutim, uklonili su CBD s popisa zabranjenih tvari počevši od natjecateljske 2018. godine.
Rasprava se nastavlja
Neki se sportaši ne slažu s trenutnom klasifikacijom THC-a. 'Mislim da kanabis ne treba smatrati drogom koja poboljšava učinke', kaže Gerdeman. 'Dobra prehrana' poboljšava performanse ', ali to je prirodno - kanabis pada bliže tom kraju spektra.'
Međutim, strogi zakoni oko kanabisa čine istraživanje izazovnim, a dostupni kanabis nije reguliran niti dosljedan. Grozno.
'Ima različite količine CBD-a i THC-a, dva glavna aktivna sastojka proizvoda, koji mogu imati različite učinke na pojedince', objašnjava ona.
Gerdeman, poput Feildinga, vjeruje da je više istraživanja vitalno za razumijevanje prednosti i nedostataka kanabisa.
'Biomedicinska istraživanja ukazuju na puno potencijalnih koristi koje su stvarno preuranjene da bi se moglo emitirati', kaže Gerdeman. 'Tek smo na vrhuncu da naučimo puno više o tome.'
Barnicle, brzi stoner iz LA-a, samo traži da svi imaju otvoren um, čovječe.
Bivši sportaš na stazi držao je svoju naviku u tajnosti dok se natjecao za Sveučilište u Arkansasu, ali želi da veći broj sportaša objavi svoju ljubav prema kanabisu kako bi povećao svjetsku prihvaćenost.
'Nažalost, čini se da su i sami sportaši stvarno u tajnom društvu o tome', kaže Barnicle. 'Cijeli sustav samo treba promijeniti.'
* Iako je kanabis dekriminaliziran u New Yorku, Andrew je zatražio da se njegovo prezime uskrati zbog privatnosti.
