Australski trening koji će biti svugdje

Kad zamišljam Australiju, zamišljam kako se Steve Irwin hrva s krokodilom na zabavi kraj bazena, dok poljupci od sunca, seksi ljudi plešu u malim kupaćim kostimima. Vibracija je jeza sa temeljnim osjećajem intenziteta: ti ljudi definitivno mogu držati tarantulu bez trzanja - i izgledaju dobro radeći to.

gary oldman wiki

To & rsquo; nijeu cijelostiprizor kod Aussie-rođenog F45 Trening , ali na temelju mog iskustva, trening utjelovljuje isti hibrid intenziteta i hladnoće po kojem je Australija poznata. Dolazeći iz zemlje koja je poznata po svom sposobnost skraćivanja praktički bilo koje riječi , F45 označava & ldquo; Funkcionalni 45, & rdquo; pozivajući se na programiranje 45-minutnog treninga. Funkcionalni pokreti oponašaju svakodnevni život (mislite: čučanje, trčanje, podizanje, uvijanje, povlačenje) i oni se koriste u svih 31 tipa klasa ponuđenih na F45.

Kao i mnogi treninzi na tržištu, svaka klasa koristi stanice za kombiniranje kardio treninga, intervalnih treninga i treninga snage. Isto kao ostali treninzi , F45 tvrdi da je & ldquo; najučinkovitija metoda vježbanja za sagorijevanje masti i izgradnju vitkih mišića. & Rdquo; Niti jedan od njih nije nužno u krivu - studije se slažu taj intervalni trening visokog intenziteta je pravi put ako želite sagorjeti kalorije i dobiti mišiće.

Dakle, ako intervalni trening u postavkama grupne kondicije nije ništa novo, u čemu je velika stvar?

Za početak, oni rastu ludim tempom. Iako osnivači F45 Australiju zovu domom, u posljednje su dvije i pol godine pojavili 350 franšiza i sada prave valove u SAD-u, prodaju 30-50 franšizamjesec. A slavni poput Hugh Jackman i Cardi B već pomogli skrenuti pozornost na društvenim mrežama. Nestrpljiva da otkrije o čemu se radi u hipu, ova Sheila razgovarala je s osnivačem Robom Deutschom - i probala vježbanje za sebe.

Moja 45

Predavanje prije moje još je trajalo, kad sam se prijavio na iPad ispred pročelja studija Flatiron u New Yorku. F45 se može pohvaliti inovativnom tehnologijom kao jezgrom svog iskustva, a dok sam skenirao studio, vidio sam da je digitalna prijava tek početak.

Televizori s ravnim ekranom montirani po sobi odgovorni su za sve, od vremenskih intervala do prikazivanja statistike klijenata koji nose F45 mjerači otkucaja srca . Dva zaslona su prikazivala upute za rotaciju od stanice do stanice, dok su dva druga ugostila jednog od iščupanih Australaca iz moje fantazije - mislim,vizija—Kao što je demonirao svaki od treninga.

Pokušao sam dobiti lagani pregled programa koji dolazi, ali odjednom se dogodilo hrpa poteza. Kaotvoj. Dnevno vježbanje uključivalo je 18 različitih stanica koje ćemo dva puta pogoditi, a pokreti na svakoj stanici trebali su se izvoditi 35 sekundi s 25 sekundi da bi se prešlo na sljedeću.

Na F45, oba treninga - koji imaju prijeteća imena poput & ldquo; Rimljani, & rdquo; & ldquo; Medvjedi, & rdquo; i & ldquo; Vatrena oluja & rdquo; - i popisi za reprodukciju programirani su tako da se članovi nikada ne znoje dvaput. Deutsch objašnjava da su programi stvoreni iz baze podataka s više od 3.650 različitih vježbi i enciklopedije vježbi koja svake godine naraste za oko 1.000 vježbi.

Foto: F45 Trening

S dva trenera po razredu (tri, ako računate TV-ove), u sobi postoji puno smjernica - a kad je nastava započela, trebao sam joj svaki djelić. Mazohist u meni prijavio se za otpor & ldquo; Renegade & rdquo; klase jer je u opisu klase tvrđeno da će moji mišići & ndquo; vrištati nakon što se iznova i iznova stave. & rdquo; Sada se smatram vrlo sposobnim čovjekom i obično se brzo uhvatim za to, ali struktura intervala s brzim vremenskim razmakom natjerala me da se vrzmam po sobi poput vjeverice uhvaćene nasred ceste.

Otkrio sam da je tehnologija impresivna, ali neodoljiva. Razapeta između gledanja svog novog dečka na ekranu radi navođenja i brojeva postaja označenih na podu, kenjala sam dok sam birala svoje utege za mrtvo dizanje stanice, znajući da imam samo 25 sekundi da se skupim. Nisam bio dovoljno brz na toj stanici (ili sljedećoj,ili sljedeći), pa je na kraju izgubilo nekoliko dragocjenih ponavljanja.

& ldquo; Naša tehnologija omogućila nam je povećanje inovacija, što zauzvrat maksimizira rezultate, & rdquo; Deutsch kaže, i iako sam siguran da je ovo istina u pogledu mjerača otkucaja srca - a la onih na Fitnes za naranče —Nisam je nosio. Nije da se nisam dobro oznojiobezmjerač otkucaja srca, ali osjećao sam se kao da mi nedostaje jer moje ime nije bilo na TV ekranu s Kyleom i Joan, koji su ga drobili na 80 posto svog maksimalnog broja otkucaja srca. (Kasnije sam saznao da možete povezati opseg otkucaja srca MyZone3 s programom F45 & rsquo; s & ldquo; LionHeart & rdquo; ili možete kupiti jedan u studiju - cijene se razlikuju od lokacije do lokacije, ali jednu u New Yorku možete uhvatiti za hladnih 60 dolara) .)

Dopustite mi da jasno kažem da moja frustracija nije bila zbog nedostatka pomoći. Srećom, imati više trenera u sobi ne znači samo da uvijek postoji netko tko treba provjeriti obrazac, već i - u pravom Aussie obliku - pastirati ljude poput mene. Uz malo nježnog rukovanja, počeo sam shvaćati da svoj fokus dijelim između televizora, oznaka poda, trenera i onda,bum—Razred je bio gotov.

Napuštajući studio, osjećao sam se kao da sam se pristojno oznojio, ali mišići mi nisu vrištali koliko je bio moj ponos. Tražeći osvetu, prijavio sam se za & ldquo; Medvjede & rdquo; sljedeći tjedan. Krečim ga do boljeg omjera rada i odmora (55 sekundi rada, 20 sekundi odmora u ovom programu) i vježbanja pod mojim pojasom, ali istinski sam više uživao u treningu i osjećao sam se kao da je opravdao svoje Zahtjev za sagorijevanje od 550 kalorija. A najbolji dio? Vratilo mi se dostojanstvo.

Zajednica

Osim tehnologije i programiranja, sam studio ima nekako grub i neuobičajen osjećaj. Nema bara za sokove ili prigušenog osvjetljenja, samo soba ispunjena opremom poput veslačkih strojeva, vreća s pijeskom i bosu kuglica te ljudi svih oblika i veličina koji izgledaju sretni što su tamo.

U mom razredu bilo je jasno da se ljudi međusobno poznaju - petice su letjele, a jedan je zaista oduševljeni momak vikao & ldquo; PUSTIMO S S GO !!! & rdquo; nekoliko puta. Očito sam bio novo dijete u nastavi, ali instruktor nas je udružio za krug, što je eliminiralo taj neugodni posljednji odabrani osjećaj.

Foto: F45 Trening

Kad sam pitao partnericu dolazi li često na nastavu, rekla mi je da je usred F45 8-tjedni izazov . I nije bila sama - veliki, tjedni kalendar u blizini svlačionica bio je prekriven vrstama naljepnica koje biste dali učeniku prvog razreda za završetak knjige s poglavljima.

8 Week Challenge također uključuje aplikaciju za povezivanje članova izvan studija. & ldquo; To je cjeloviti zdravstveni ekosustav, & rdquo; Kaže Deutsch. & ldquo; Uključuje znanje stručnjaka iz industrije, prehrambeni program, popise za kupovinu, svakodnevno praćenje i podršku kolega izazova iz cijelog svijeta. & rdquo;

Imajte na umu: To je franšiza

Mogu govoritimojiskustvo na F45, ali ne mogu nužno govoriti u vaše ime. Kao što su i franšize u pojedinačnom vlasništvu , svaki od njih neizbježno će imati svoj jedinstveni stil upravljanja i cijene. Nije iznenađenje da Njujorčani gledaju na cijenu od 36 dolara po klasi u usporedbi s 27 dolara u klasi Buckhead u državi Georgia. A novorođenci se ne očekuju da slijepo kupuju: u NYC-u sam dobio kupnju-jedan-dva-besplatno i ovaj Florida studio nudi tjedno probno razdoblje besplatno. Kakve god razlike bile, Deutsch vjeruje da kao marka popunjavaju prazninu u fitness sceni koju su ostavile tradicionalne teretane.

& ldquo; To je prostor između kojeg ljudi plaćaju malu članarinu da bi samostalno vježbali i skupe osobne treninge, & rdquo; on kaže. Ni ovo nije novi koncept, ali druga opcija za ljubitelje grupnog fitnessa nikad ne škodi.

Učini to kao u Strayi

Pa, biste li trebali probati? Ako & quot; tražite zajednicu za fitness i način da zabilježite svoj napredak, kažem & ldquo; sigurno, krenite. & Rdquo; Međutim, ozbiljno bih vam savjetovao da pogledate raspored i odaberete dan kada su razmaci duži kako biste izbjegli moj scenarij o vjeverici. Ili nazovite studio i zatražite preporuku za svoj prvi razred. Vjerujte mi kao svom prijatelju koji niste nikad upoznali, vjerujte mi: radite kako kažem, a ne kao ja.

Izgleda da biste mogli imati priliku isprobati F45 Training u tvoj vrat šume prije nego kasnije. & ldquo; U SAD-u ćemo imati 700 prodanih franšiza, plus 30 koledža sa studijem u kampusu do kraja 2018. godine, što je vrlo moćan početak rasta našeg brenda u inozemstvu, & rdquo; Kaže Deutsch. Hm,deffo, prijatelju.